Kocie zmagania - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-05-21, 17:24   #1
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645

Kocie zmagania


Czas dołączyć co zacnego grona - mam nadzieję że przyjmiecie
Od jakiegoś czasu ćwiczyłam z Jillian, mniej lub bardziej regularnie oraz biegam, niestety z racji, że okiełznanie diety nie jest moją mocną stroną ze względu na pracę, efektów za specjalnych nie mam. Moim największym problemem jest paskudny tłuszczyk który mnie pokrywa bo ogólnie sam kształt sylwetki lubię. Ale jakby zamienić to mięciutkie w coś ładnego to byłoby super

Coś o mnie:
Wiek - za chwilę 31 lat (emerytalny przy was)
Wzrost - 163 cm
Waga - nie mam pojęcia, prawdopodobnie ok 58 kg

Wymiary będą jak porobię

Cele:
- Odtłuszczyć się trochę
- Lepiej się czuć
- Ujędrnić ciało
- Zrobić coś z tymi udami

Początkowy plan:

Myślę o zabraniu się za trening z SFD dla początkującej Lady w warunkach domowych (śr-pt-ndz), przeplatany bieganiem (wt-czw-sob), które bardzo polubiłam. Poniedziałki wolne, bo wtedy prawie nie ma mnie w domu, wracam właściwie na sen.
Jakiś czas temu konsultowałam się z Rzabbą i plan zywieniowy był taki: białko 1,5g/kg wagi,
50g tłuszczu
reszta z węgli idealnie by było złożonych
w sumie około 1600 kcal dziennie

Chwilowo miska jako taka nie istnieje bo jem jak wyjdzie, w miarę regularnie, ale nic nie liczę, natomiast nie jem fastfoodów, słodyczy, mało nabiału, staram się omijać produkty mocno przetworzone. Zamierzam w weekend zrobić porządną rozpiskę i poukładać sobie różne typy posiłków, tak aby z łatwością komponować przyszłe jadłospisy.

Liczę na pomoc i sugestie bo dopiero niedawno zaczęłam się na poważnie interesować takim stylem życia
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 17:51   #2
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
Dot.: Kocie zmagania

Szczerze powiem, że trochę mało tych kalorii... Niewiele więcej ponad BMR Jesteś tego pewna, że taką ilość chcesz trzymać?

Bierz się za siłowy, bierz. Treningi dla Ladies są bardzo dobrze opracowane i warto na nich polegać. Jakieś większe rady będzie można dać po zobaczeniu szczegółów, a głównie rozpiski diety, bo to w niej najłatwiej o błędy.

No, ale jakby nie było, trzymam kciuki i witam
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 17:52   #3
Ismenkusia
Zakorzenienie
 
Avatar Ismenkusia
 
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 5 879
GG do Ismenkusia
Dot.: Kocie zmagania

[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;4091932 1]Czas dołączyć co zacnego grona - mam nadzieję że przyjmiecie
Od jakiegoś czasu ćwiczyłam z Jillian, mniej lub bardziej regularnie oraz biegam, niestety z racji, że okiełznanie diety nie jest moją mocną stroną ze względu na pracę, efektów za specjalnych nie mam. Moim największym problemem jest paskudny tłuszczyk który mnie pokrywa bo ogólnie sam kształt sylwetki lubię. Ale jakby zamienić to mięciutkie w coś ładnego to byłoby super

Coś o mnie:
Wiek - za chwilę 31 lat (emerytalny przy was)
Wzrost - 163 cm
Waga - nie mam pojęcia, prawdopodobnie ok 58 kg

Wymiary będą jak porobię

Cele:
- Odtłuszczyć się trochę
- Lepiej się czuć
- Ujędrnić ciało
- Zrobić coś z tymi udami

Początkowy plan:

Myślę o zabraniu się za trening z SFD dla początkującej Lady w warunkach domowych (śr-pt-ndz), przeplatany bieganiem (wt-czw-sob), które bardzo polubiłam. Poniedziałki wolne, bo wtedy prawie nie ma mnie w domu, wracam właściwie na sen.
Jakiś czas temu konsultowałam się z Rzabbą i plan zywieniowy był taki: białko 1,5g/kg wagi,
50g tłuszczu
reszta z węgli idealnie by było złożonych
w sumie około 1600 kcal dziennie

Chwilowo miska jako taka nie istnieje bo jem jak wyjdzie, w miarę regularnie, ale nic nie liczę, natomiast nie jem fastfoodów, słodyczy, mało nabiału, staram się omijać produkty mocno przetworzone. Zamierzam w weekend zrobić porządną rozpiskę i poukładać sobie różne typy posiłków, tak aby z łatwością komponować przyszłe jadłospisy.

Liczę na pomoc i sugestie bo dopiero niedawno zaczęłam się na poważnie interesować takim stylem życia [/QUOTE]

Rzabba tak doradziła
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol
Ismenkusia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 18:54   #4
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
Dot.: Kocie zmagania

nie, zmysliłam to sobie bo nie wiedziałam co napisać

przecież nie powoływałabym się na coś co nie miało miejsca, zwłaszcza że sama Rzabba jest obecna na tym forum i może to łatwo zweryfikować. Poprosiłam ją o poradę jak jeść i ćwiczyć, żeby coś się ruszyło, zwłaszcza w udach. Tak samo jak teraz proszę publicznie na forum was wszystkie.
Wiem, że to nie jest wiele kalorii ale napisane jest około 1600, po pewnym czasie zaleciła mi dorzucenie kolejnych stu, a tak na oko z tego co widzę to i tak zjadam ok 1800, tyle że nieregularnie i prawdopodobnie w niewłaściwych proporcjach.

Edytowane przez fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4
Czas edycji: 2013-05-21 o 18:55
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 18:58   #5
Ismenkusia
Zakorzenienie
 
Avatar Ismenkusia
 
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 5 879
GG do Ismenkusia
Dot.: Kocie zmagania

[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;4092125 9]nie, zmysliłam to sobie bo nie wiedziałam co napisać

przecież nie powoływałabym się na coś co nie miało miejsca, zwłaszcza że sama Rzabba jest obecna na tym forum i może to łatwo zweryfikować. Poprosiłam ją o poradę jak jeść i ćwiczyć, żeby coś się ruszyło, zwłaszcza w udach. Tak samo jak teraz proszę publicznie na forum was wszystkie.
Wiem, że to nie jest wiele kalorii ale napisane jest około 1600, po pewnym czasie zaleciła mi dorzucenie kolejnych stu, a tak na oko z tego co widzę to i tak zjadam ok 1800, tyle że nieregularnie i prawdopodobnie w niewłaściwych proporcjach.[/QUOTE]

aha, bo wychodzisz z głodówki
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol
Ismenkusia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 19:11   #6
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
Dot.: Kocie zmagania

Cytat:
Napisane przez Ismenkusia Pokaż wiadomość
aha, bo wychodzisz z głodówki
nie wychodzę z głodówki. Napisałam jaki BYŁ plan żywieniowy skonsultowany z Rzabbą i że miałam problem z ogólnym ogarnięciem diety (wobec czego liczenie kalorii odstawiłam na dalszy plan ze względu na pewne zmiany w moim życiu) ale na pewno ostatnie co robiłam to głodówka: jem normalnie tyle że bez śmieci. Nie napisałam, że zamierzam ściśle trzymać się 1600 kcali, to był jedynie mój punkt wyjścia z przeszłości, z którym mi nie do końca wyszło. Po to się tu odezwałam, żeby dowiedzieć się co mogę zrobić lepiej.
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 19:18   #7
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
Dot.: Kocie zmagania

[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;4092164 5]nie wychodzę z głodówki. Napisałam jaki BYŁ plan żywieniowy skonsultowany z Rzabbą i że miałam problem z ogólnym ogarnięciem diety (wobec czego liczenie kalorii odstawiłam na dalszy plan ze względu na pewne zmiany w moim życiu) ale na pewno ostatnie co robiłam to głodówka: jem normalnie tyle że bez śmieci. Nie napisałam, że zamierzam ściśle trzymać się 1600 kcali, to był jedynie mój punkt wyjścia z przeszłości, z którym mi nie do końca wyszło. Po to się tu odezwałam, żeby dowiedzieć się co mogę zrobić lepiej.[/QUOTE]

Chodzi tu głównie o to, że nam jest trudno zrozumieć skąd zalecenie 1600 kcal od Rzabby, bo nie znamy przyczyn, a ilość kcal jest bardzo mała. Ale jeśli tak zaleciła to musiała mieć powód, więc OK. Ważne żebyś w końcu doszła do normalnych wartości i będzie gites
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2013-05-21, 19:28   #8
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
Dot.: Kocie zmagania

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;40921803]Chodzi tu głównie o to, że nam jest trudno zrozumieć skąd zalecenie 1600 kcal od Rzabby, bo nie znamy przyczyn, a ilość kcal jest bardzo mała. Ale jeśli tak zaleciła to musiała mieć powód, więc OK. Ważne żebyś w końcu doszła do normalnych wartości i będzie gites [/QUOTE]

OK to od początku. Napisałam do Rzabci jakoś w zimie (styczeń o ile pamiętam) z pytaniem czy mogłaby mi pomóc ogarnąc dietę ogólnie i doradzić co zrobić, żeby ruszyło się coś głównie w udach, ponieważ to ostatnie miejsce gdzie notuję jakiekolwiek spadki, a niestety w ubiegłym roku przez 3 miesięczne życie na wariackich papierach znienacka przybyło mi w obwodzie każdego uda po ok 2 cm i mam problem z niektórymi starymi spodniami która bardzo lubię i chciałabym wciąż je nosić Próbowałam jeść sumiennie te 1600 - 1700 kcali przez krótki czas, jednak tak jak napisałam, nie ogarnęłam chyba tego prawidłowo (zwłaszcza jeśli chodzi o rozkład BWT bo ciągle wychodziło mi albo za dużo czegoś albo za mało), zabrakło mi czasu, chęci, motywacji, zostałam przy ruchu, jadłam normalnie bez specjalnego podziału BWT i uważając na tzw śmieciowe jedzenie. Zostałam jedynie przy ćwiczeniach z JM i od niedawna przy wprowadzeniu do biegania.
Ale znów mam motywację do zrobienia czegoś pozytywnego ze sobą. Nie upieram się, że muszę jeść 1600 kcali teraz. Nie wiem tego po prostu Napisałam to jako odnośnik, punkt wyjścia.

Edytowane przez fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4
Czas edycji: 2013-05-21 o 19:30
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 19:54   #9
xzora
Zakorzenienie
 
Avatar xzora
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
Dot.: Kocie zmagania

Działaj kocie, powodzenia w realizacji celów!
xzora jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 22:03   #10
astraja96
Raczkowanie
 
Avatar astraja96
 
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 428
Dot.: Kocie zmagania

Powodzenia życzę i wytrwałości .
Ja też dużo ćwiczyłam z Jillian (Shred, 6W6P, Body Revolution, Killer ABS), ale zawsze ciągnie do czegoś nowego i b. wymagającego - np. siłowy.
Relacjonuj na biężąco!
__________________
Love generation
ENJOY LIFE
astraja96 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-22, 07:55   #11
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Kocie zmagania

Powodzenia w dążeniu do własnych celów Dużo wytrwałości, cierpliwości i siły Będą podglądać.
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub

mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-22, 08:35   #12
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
GG do Rzabba
Dot.: Kocie zmagania

ok 1600 to był punkt wyjścia do którego dokładamy

Przecież nie wrzucę kogoś kto je zdecydowanie za mało nagle na 2300 kcal
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-22, 08:42   #13
Trixxi
Zadomowienie
 
Avatar Trixxi
 
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
Dot.: Kocie zmagania

Jaki tam emerytalny wiek, dobrze że nie tylko 20 latki zakładają tutaj dzienniki. Mam nadzieje że pokażesz też tym starszym kobitką że w każdym wieku jest warto zacząć dbać o siebie i można ładnie wyglądać
Będą zdjęcia?
Trixxi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-22, 13:22   #14
teczowa dlolinka 21
Zakorzenienie
 
Avatar teczowa dlolinka 21
 
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 6 855
Dot.: Kocie zmagania

Powodzonka życzę, będę zaglądać z ciekawości

I by nigdy nie zabrakło motywacji (Tobie i sobie życzę)
__________________
04.03.2011
25.06.2014 , 21.12.2014
15.08.2015

13.03.2016 II kreseczki


https://mkuchara.blogspot.com/
teczowa dlolinka 21 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-24, 07:48   #15
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
Dot.: Kocie zmagania

Jak tam Kocie? Bo coś cicho tutaj!
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe

REKLAMA
Stary 2014-01-29, 14:56   #16
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
Dot.: Kocie zmagania

hej

powracam kotem marnotrwanym. Ogarnelam sie, porzucilam Jillian Michaels i od poczatku stycznia chodze na silownie, mam zaangazowanego personalnego trenera i jem na razie ok 1800-2000 kcali. Do perfekcji mi daleko, wciaz mam problem z ogarnianiem jedzenia, poza tym wciaz czuje sie jakbym raczkowala ale o wiele lepiej sie czuje schodzac z silki po przerzuceniu zelastwa niz po machaniu noga na podlodze
mam nadzieje ze mnie przyjmiecie do swojego grona ponownie dzisiejszy dzien na silowni juz zaliczony, o 6.30
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-29, 18:48   #17
Erena
Zadomowienie
 
Avatar Erena
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
Dot.: Kocie zmagania

[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;4487019 9]hej

powracam kotem marnotrwanym. Ogarnelam sie, porzucilam Jillian Michaels i od poczatku stycznia chodze na silownie, mam zaangazowanego personalnego trenera i jem na razie ok 1800-2000 kcali. Do perfekcji mi daleko, wciaz mam problem z ogarnianiem jedzenia, poza tym wciaz czuje sie jakbym raczkowala ale o wiele lepiej sie czuje schodzac z silki po przerzuceniu zelastwa niz po machaniu noga na podlodze
mam nadzieje ze mnie przyjmiecie do swojego grona ponownie dzisiejszy dzien na silowni juz zaliczony, o 6.30 [/QUOTE]

O, jak miło słyszeć, że wracasz i że się wkręciłaś w trening siłowy Powodzenia i melduj się tu częściej
Erena jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-30, 11:21   #18
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
Dot.: Kocie zmagania

na razie widze ze strazne pustki tu panuja, juz nikt nie cwiczy?

jutro czeka mnie trening o 7.30 i juz panikuje ze sie nie wyspie, a w dodatku nie odespie w weekend bo w sobote musze wstac o 3 bo odwoze meza na lotnisko w Norwegii
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-30 12:21:01


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:17.






© 2000 - 2025 Wizaz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.