TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Agusiek89]

Zapraszam do wspólnej walki o piękne ciało bez zbędnych kilogramów tłuszczu
Program składa się z 10 części - płyt dvd, 11-sta to stretching. Są to głównie ćwiczenia interwałowe, których intensywność jest 9 x większa niż podczas wykonywania zwykłych ćwiczeń aerobowych. Po wykonaniu takiego treningu czas spalania tłuszczu i kalorii sięga 48 godzin.
Ćwiczenia i muzyka są świetne. Można się wyszaleć Program trwa 3 miesiące - 12 tygodni. Rozpiskę mam narazie tylko na 1. miesiąc, jakby był ktoś zainteresowany to wstawię.
Ja jestem po pierwszym dniu treningu.

Ktoś chętny??

Link do strony gdzie można dokładnie zobaczyc co to takiego
http://www.beachbody.com/product/fit...OME_CONTROL_TF

[gasolina84]

czy to coś podobnego do Insanity?

[kwiatuszek10031989]

Możesz powiedzieć coś więcej na temat tych ćwiczeń? Bardzo są męczące? Pewnie potrzebna jest niezła kondycja żeby przejść przez te ćwiczenia co? chciałabym się pozbyć tłuszczyku i dlatego szukam odpowiedniego zestawu ćwiczeń żeby doprowadzić moje ciałko do takiego stanu żebym czuła się w nim dobrze... Pozdrawiam

[Katalonkaaa]

Ja dalej to ściągam ;p mam 2 pytania: ćwiczy się codziennie? no i jak żyjesz, dałaś radę bez problemów? ;p

[norway]

no właśnie, ile trwa dzienna dawka ćwiczeń? i jak wrażenia po pierwszym razie?

[Agusiek89]

Tak jak napisalam mam rozpiske narazie na pierwsze 4 tygodnie, wiec nie wiem jak ćwiczy się potem, ale przez 1. miesiac cwiczy się codziennie oprócz każdej środy.
Cwiczenia są super wciągające taniec, skoki, wykopy, boksowanie. Męczące nie tak strasznie, lało się ze mnie dopiero po połowie. Pewnie przez te momenty ponad 1-minutowe gdzie trzeba zwiększyc intensywność. Różnie trwaja, najdłuższy trening 55 minut, najkrótszy 15 minut.
Katalonka mi sie tez jeszcze sciaga, ale akurat te części co juz mam są przez pierwsze 5 dni na przemian, wiec ten tydzien moge cwiczyc

Wstawiam rozpiskę:
img443.jpg

plan 2.jpg

plan 3.jpg

Plan dla zaawansowanych:
zaawansowany.jpg
zaawans 2.jpg

Hybryda Turbo Fire i Chalean Extreme:
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg

[Agusiek89]

Wczoraj miałam CLASS 30 i to było nic w porównaniu do HIIT 15 po wczorajszym mam lekkie zakwasy z tyłu ud, a boje sie co bedzie jutro po dzisiejszym
Jutro mam przerwe ale chetnie bym pocwiczyla
Pisze sie ktoś??

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Ooooo witam Was dziewczyny i w tym wątku, z chęcią bym się dołączyła, ale obawiam się, że nie będę miała jak ściągnąć ćwiczeń bo brat mi odciął neta:/ Także chwilowo mam ograniczony dostęp:/

[lilly19921]

Mogę prosić o link

[Agusiek89]

Jednak dobrze że ta przerwa jest zakwasy mega na tyłku i ramionach nawet

Prośby o link na privie proszę!

[Agusiek89]

Dziś 4. dzień i coraz lepiej pamiętam układ ale wielkie zakwasy wszędzie
Ćwiczy ktoś razem ze mną??

[cafe con leche]

ooo, to widze, ze po bbl i insanity, wyprobuje i to

[Agusiek89]

Napisane przez cafe con leche

ooo, to widze, ze po bbl i insanity, wyprobuje i to

Zapraszam

[mikasa5]

Po skończeniu bbl na pewno wezmę się za turbo fire
Agusiek89 jak będziesz widziała jakieś efekty to się pochwal ; )

[Agusiek89]

Napisane przez mikasa5

Po skończeniu bbl na pewno wezmę się za turbo fire
Agusiek89 jak będziesz widziała jakieś efekty to się pochwal ; )

Już widze uda mi zesmuklały, kolana, brzuch, ramiona

[bomerzyca]

chętnie spróbowałabym tych ćwiczeń po zapowiedziach wydają się fajne Agusiek89 te efekty po którym dniu ćwiczeń zauważyłaś bo są motywujące

[dontknow]

nie lepiej robic interwaly biegajac i uciac kalorie z diety?
20 minut, 3x tygodniowo i efekty sa spore ^ ^ bez zadnego skomplikowanego planu ani nic...

[Agusiek89]

Napisane przez bomerzyca

chętnie spróbowałabym tych ćwiczeń po zapowiedziach wydają się fajne Agusiek89 te efekty po którym dniu ćwiczeń zauważyłaś bo są motywujące

Po 3

---------- Dopisano o 18:59 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

Napisane przez dontknow

nie lepiej robic interwaly biegajac i uciac kalorie z diety?
20 minut, 3x tygodniowo i efekty sa spore ^ ^ bez zadnego skomplikowanego planu ani nic...

Jak kto woli
Mi by sie znudziło takie bieganie, a tak codziennie mam coś ciekawego, można sie wyszaleć, wytańczyć i przy okazji chudnąć

[munek]

Okej. Dołączam się, tylko znajdę to gdzieś i mogę zacząć walkę z tłuszczykiem. w ogóle ćwiczę już od około dwunastu dni i zgubiłam po drodze cztery kilogramy. a teraz podejmuję się kolejnego wyzwania!

---------- Dopisano o 21:24 ---------- Poprzedni post napisano o 21:13 ----------

Niestety nie znalazłam.

[myszka79]

można prosić jakiegoś linka na prv skąd to ściągnąć?

[bomerzyca]

a stosujecie tą dietę która jest do tych ćwiczeń? bo jakoś nie jestem zwolenniczką diet i się zastanawiam czy jak zacznę ćwiczyć i odżywiać się normalnie to przyniesie to takie same efekty

[Rapsodia]

Napisane przez myszka79

można prosić jakiegoś linka na prv skąd to ściągnąć?

ja też proszę

[Czarna14]

Można też prosić linka ?

[handmadeearings]

ja tez poproszę o linka na PW jeśli masz jakąś dobrą kopię.
Ja kiedyś ćwiczyłam Turbo Jam z tą samą trenerką... matko ile ta baba ma siły i powera..... niesamowita jest.

[Vinanti]

*

[munek]

To ja również poproszę.

[Agusiek89]

Napisane przez bomerzyca

a stosujecie tą dietę która jest do tych ćwiczeń? bo jakoś nie jestem zwolenniczką diet i się zastanawiam czy jak zacznę ćwiczyć i odżywiać się normalnie to przyniesie to takie same efekty

Ja nie stosuje diety jako takiej. Jedyne to nie jem słodyczy, chipsów, tłustego jedzenia itp. Suplementów tez żadnych nie łykam.

Linki wysłane

[handmadeearings]

pokombinowałam z adresem i udalo sie zarejestrować na stronie BeachBody, wlasnie konczy mi się ściągać wszystko. Aguś nie wiem skądt to wzięłaś ale genialna kopia, wszystko jest,. SUPER. m.in. znalazlam w książeczce plan dla początkującego bez treningów HIIT... czyli coś dla mnie, Przekopiowałam sobie do oddzielnego pliku żeby mieć na wierzchu dzisiaj napewno spróbuję.

zazdroszczę braku apetytu na słodkie.. ja niestety uwielbiam jeść.... wszystko
ale od 2 dni dolewam to AquaSlim do wody, i nie wiem czy to psychologia ale nie mam ochoty na słodkie, nie mam ochoty ciągle siedzieć w lodówce, dla mnie to SUPER !! a i smak przebrnęłam, leje na mniejszą ilość wody, wtedy nie jest takie mdłe, zresztą można soku dolewać, narazie mi wchodzi super.... tylko sikam jakbym w ciąży była

[edit]
mam pierwszy trening z TF za sobą, wybrałam stretching40class na początek żeby się porozciągać... i wcale to nie takie proste. Nie zrobilam tego super dokladnie i w tylu powtorzeniach ile na filmie ale staralam sie jak mogłam, jak na pierwszy raz jestem z siebie dumna.... bosh ile tam powtorzeń jest, dobrze ze jest opcja "łatwiejsza" bo od takiej zacznę.

[Agusiek89]

Napisane przez handmadeearings

pokombinowałam z adresem i udalo sie zarejestrować na stronie BeachBody, wlasnie konczy mi się ściągać wszystko. Aguś nie wiem skądt to wzięłaś ale genialna kopia, wszystko jest,. SUPER. m.in. znalazlam w książeczce plan dla początkującego bez treningów HIIT... czyli coś dla mnie, Przekopiowałam sobie do oddzielnego pliku żeby mieć na wierzchu dzisiaj napewno spróbuję.

zazdroszczę braku apetytu na słodkie.. ja niestety uwielbiam jeść.... wszystko
ale od 2 dni dolewam to AquaSlim do wody, i nie wiem czy to psychologia ale nie mam ochoty na słodkie, nie mam ochoty ciągle siedzieć w lodówce, dla mnie to SUPER !! a i smak przebrnęłam, leje na mniejszą ilość wody, wtedy nie jest takie mdłe, zresztą można soku dolewać, narazie mi wchodzi super.... tylko sikam jakbym w ciąży była

[edit]
mam pierwszy trening z TF za sobą, wybrałam stretching40class na początek żeby się porozciągać... i wcale to nie takie proste. Nie zrobilam tego super dokladnie i w tylu powtorzeniach ile na filmie ale staralam sie jak mogłam, jak na pierwszy raz jestem z siebie dumna.... bosh ile tam powtorzeń jest, dobrze ze jest opcja "łatwiejsza" bo od takiej zacznę.

Ja cwicze ten normalny program. Stretching 40 class dopiero jutro bede miała po Core 30 Juz sie boje.
Też własnie skonczylam cwiczyc i pot cieknie ze mnie strumieniem heh.
A trenerka świetna jest tez bym chciała mieć tyle silnej woli i kondycje

[handmadeearings]

ja nie wiem ona musi miec albo ostrą wersję ADHD albo jedie na jakimś koksie hehe bo jest niesamowita
ja ide wg tego planu tylko musialam opiuscic wczorajszy trening zeby byc na biezaco wg rozpiski, zaczelam od 2 dnia