PROSZE o rade obeznanych... - dyskopatia kregoslupa a fitness i silownia.

kesii · 2006-10-07, 17:49

Namawiam kumpele na fitness i siłownie, zamierzamy wziasc sie ostro za nasze boczki i tyłeczki i cala reszte

problem polega na tym że ona ma dyskopatie kregoslupa odcinka lędzwiowego i nie wie na co moze sobie pozwolic. zaznaczam ze nie chodzi tu o gimnastyke wzmacniajaca ten chory kregoslup ani joge. mamy do wyboru:
-siłownia
-rowery stacjonarne
-aerobic pod postacia tbc, dance, streching, abt, i chyba jeszcze latino
-cardio
Prosze was o rade

Midi · 2006-10-07, 18:37

Właściwie to lekarz powinien zdecydować, w jakim stopniu i co można ćwiczyć przy takim schorzeniu. Albo przynajmniej fizjoterapeuta lub trener z prawdziwego zdarzenia.
Aerobiku bym nie stosowała ze względu na ryzyko urazów przy podskokach. Ostrożny stretching mógłby być, chociaż też nie jest do końca bezpieczny. Najbradziej by pasował pilates pod okiem dobrego fachowca. Pływanie też na 100%.
Z siłownią - ostrożnie. Można wykonywać tylko ćwiczenia zupełnie nieobciążające odcinka lędźwiowego kręgosłupa, czyli z niektórych partii mięśni trzeba by zrezygnować (grzbiet, brzuch, niektóre ćw. na nogi). Najlepiej wykonywać tam tylko te ćwiczenia, które robi się w pozycji siedzącej (niektóre na biceps, triceps, nogi). z raczej nie za dużym obciążeniem.
Ale taka ograniczona siłownia to raczej nie za dobry pomysł, bo jakiś fachowiec musiałby nadzorować, co koleżanka robi, no i ćwiczyłaby tylko niektóre mięśnie, a to raczej nie ma sensu.
Jednak najlepiej pływanie

kesii · 2006-10-07, 19:15

to za duzo nie poszleje

trudno, chyba bede musiala chodzic sama...

Midi · 2006-10-08, 10:12

To są tylko moje opinie, ale - jak mówiłam - powinien to ocenić lekarz. Na pewno pływanie by się jej bardzo przydało, bo przy takim schorzeniu trzeba wzmacniać mięśnie, podtrzymujące kręgosłup.

izmonek · 2006-10-08, 12:34

silownia odpada zasada przy dyskopatii unikac dzwigania ciezarow
basen jak najbardziej dawka ogromna
aerobic nie bardzo ze wzgledu na podskoki i intensywne cwiczenia
streching jasne ze tak gdyz rozluznia napiete miesnie
a pilates najlpesze rozwiazanie

Ivonne · 2006-10-11, 21:38

Hello !!!
Oj jak dyskopatia to napewno NIE aerobik !!!! może to pogorszyć jej stan ---> tak stało się mojej koleżance z pracy !!!
pozostaje basen i delikatne ćwiczenia ale nie aerobik !!!

pozdrawiam !!!

Gosia Straszewska · 2007-01-09, 14:26

ja mam dyskopatie, ale jako ze postanowilam sie za siebie wziac zapisalam sie na cwiczenia ABS Back (wzmacniajace kregoslup i miesnie brzucha) i na pilates

prawde mowiac 'na czuja'
mam nadzieje ze mi nie zaszkodzi a pomoze

kaileight · 2007-01-09, 21:18

jako przyszła fizjoterapeutka poleciłabym udac sie po porade do doswiadczonego fizjoterapeuty.

Ilta · 2012-01-29, 16:25

http://www.szpitalstaszow.pl/files/p...0ledzwiowa.pdf

2006-10-07, 17:49	#1
kesii Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 434	PROSZE o rade obeznanych... - dyskopatia kregoslupa a fitness i silownia. Namawiam kumpele na fitness i siłownie, zamierzamy wziasc sie ostro za nasze boczki i tyłeczki i cala reszte problem polega na tym że ona ma dyskopatie kregoslupa odcinka lędzwiowego i nie wie na co moze sobie pozwolic. zaznaczam ze nie chodzi tu o gimnastyke wzmacniajaca ten chory kregoslup ani joge. mamy do wyboru: -siłownia -rowery stacjonarne -aerobic pod postacia tbc, dance, streching, abt, i chyba jeszcze latino -cardio Prosze was o rade

2006-10-07, 18:37	#2
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: PROSZE o rade obeznanych... - dyskopatia kregoslupa a fitness i silownia. Właściwie to lekarz powinien zdecydować, w jakim stopniu i co można ćwiczyć przy takim schorzeniu. Albo przynajmniej fizjoterapeuta lub trener z prawdziwego zdarzenia. Aerobiku bym nie stosowała ze względu na ryzyko urazów przy podskokach. Ostrożny stretching mógłby być, chociaż też nie jest do końca bezpieczny. Najbradziej by pasował pilates pod okiem dobrego fachowca. Pływanie też na 100%. Z siłownią - ostrożnie. Można wykonywać tylko ćwiczenia zupełnie nieobciążające odcinka lędźwiowego kręgosłupa, czyli z niektórych partii mięśni trzeba by zrezygnować (grzbiet, brzuch, niektóre ćw. na nogi). Najlepiej wykonywać tam tylko te ćwiczenia, które robi się w pozycji siedzącej (niektóre na biceps, triceps, nogi). z raczej nie za dużym obciążeniem. Ale taka ograniczona siłownia to raczej nie za dobry pomysł, bo jakiś fachowiec musiałby nadzorować, co koleżanka robi, no i ćwiczyłaby tylko niektóre mięśnie, a to raczej nie ma sensu. Jednak najlepiej pływanie

2006-10-07, 19:15	#3
kesii Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 434	Dot.: PROSZE o rade obeznanych... - dyskopatia kregoslupa a fitness i silownia. to za duzo nie poszleje trudno, chyba bede musiala chodzic sama...

2006-10-08, 10:12	#4
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: PROSZE o rade obeznanych... - dyskopatia kregoslupa a fitness i silownia. To są tylko moje opinie, ale - jak mówiłam - powinien to ocenić lekarz. Na pewno pływanie by się jej bardzo przydało, bo przy takim schorzeniu trzeba wzmacniać mięśnie, podtrzymujące kręgosłup.

2006-10-08, 12:34	#5
izmonek Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 1 591	Dot.: PROSZE o rade obeznanych... - dyskopatia kregoslupa a fitness i silownia. silownia odpada zasada przy dyskopatii unikac dzwigania ciezarow basen jak najbardziej dawka ogromna aerobic nie bardzo ze wzgledu na podskoki i intensywne cwiczenia streching jasne ze tak gdyz rozluznia napiete miesnie a pilates najlpesze rozwiazanie __________________ magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness

2006-10-11, 21:38	#6
Ivonne Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 11	Dot.: PROSZE o rade obeznanych... - dyskopatia kregoslupa a fitness i silownia. Hello !!! Oj jak dyskopatia to napewno NIE aerobik !!!! może to pogorszyć jej stan ---> tak stało się mojej koleżance z pracy !!! pozostaje basen i delikatne ćwiczenia ale nie aerobik !!! pozdrawiam !!!

2007-01-09, 14:26	#7
Gosia Straszewska Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 160	Dot.: PROSZE o rade obeznanych... - dyskopatia kregoslupa a fitness i silownia. ja mam dyskopatie, ale jako ze postanowilam sie za siebie wziac zapisalam sie na cwiczenia ABS Back (wzmacniajace kregoslup i miesnie brzucha) i na pilates prawde mowiac 'na czuja' mam nadzieje ze mi nie zaszkodzi a pomoze

2007-01-09, 21:18	#8
kaileight Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: piękne miasto Wiadomości: 1 309	Dot.: PROSZE o rade obeznanych... - dyskopatia kregoslupa a fitness i silownia. jako przyszła fizjoterapeutka poleciłabym udac sie po porade do doswiadczonego fizjoterapeuty.

2012-01-29, 16:25	#9
Ilta Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 1 972	Dot.: PROSZE o rade obeznanych... - dyskopatia kregoslupa a fitness i silownia. http://www.szpitalstaszow.pl/files/p...0ledzwiowa.pdf

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)