Jak wzmocnic miesnie rak ??

Ooolaa93 · 2012-01-30, 21:10

Hej

Od jakiegos czasu robie pompki ale tzw polowki bo nie moge zrobic normalnych meskich

Czy znacie jakies skuteczne cwiczenia na wzmocnienie rak abym mogla robic pompki meskie ??
Bardzo mi na tym zalezy ale juz powoli trace nadzieje czy to jest mozliwe do wykonania

pomozcie

Lady_Kala · 2012-01-31, 03:04

Ale pompki działają na mieśnie klatki piersiowej a nie rąk.
Można co prawda zrobić pompki gdzie pracują głównie tricepsy ale nie jest to wcale proste.

Ręce wzmocniisz treningiem siłowym. Ale jeżeli zależy Ci na zrobieniu pełnej męskiej pompki to nie obejdzie się bez podstaowych ćwiczeń na klatkę...

edit333 · 2012-02-05, 20:42

Hmmm mi do głowy przychodzą jedynie hantelki. A najlepiej wybrać się na siłownię i porozmawiać z instruktorem, bo jak coś przedobrzysz, to skończy się jednym wielkim bólem mięśni

StayInShape · 2012-02-05, 20:57

Cytat:

Napisane przez Ooolaa93

Hej

Od jakiegos czasu robie pompki ale tzw polowki bo nie moge zrobic normalnych meskich

Czy znacie jakies skuteczne cwiczenia na wzmocnienie rak abym mogla robic pompki meskie ??
Bardzo mi na tym zalezy ale juz powoli trace nadzieje czy to jest mozliwe do wykonania

pomozcie

Ćwiczenia z ciężarkami o szerokim spectrum działania, na bicepsy, tricepsy, barki. Treningów na mięśnie rąk jest wiele

. Poszukaj.

aroli · 2012-02-07, 20:28

Cytat:

Napisane przez Ooolaa93

Hej

Od jakiegos czasu robie pompki ale tzw polowki bo nie moge zrobic normalnych meskich

Czy znacie jakies skuteczne cwiczenia na wzmocnienie rak abym mogla robic pompki meskie ??
Bardzo mi na tym zalezy ale juz powoli trace nadzieje czy to jest mozliwe do wykonania

pomozcie

A może pływanie ? Mi bez problemu wychodzą męskie pompki, a pływam dopiero od jakiś 3-4 miesięcy

Muertil · 2012-02-07, 21:06

ja też chciałabym sobie wzmocnić mięśnie rąk, dlatego ćwiczę z hantelkami. Nie robię pompek, bo mam problemy z nadgarstkami i nie potrafię tego zrobić :/

2012-01-30, 21:10	#1
Ooolaa93 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 22	Jak wzmocnic miesnie rak ?? Hej Od jakiegos czasu robie pompki ale tzw polowki bo nie moge zrobic normalnych meskich Czy znacie jakies skuteczne cwiczenia na wzmocnienie rak abym mogla robic pompki meskie ?? Bardzo mi na tym zalezy ale juz powoli trace nadzieje czy to jest mozliwe do wykonania pomozcie

2012-01-31, 03:04	#2
Lady_Kala Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 809	Dot.: Jak wzmocnic miesnie rak ?? Ale pompki działają na mieśnie klatki piersiowej a nie rąk. Można co prawda zrobić pompki gdzie pracują głównie tricepsy ale nie jest to wcale proste. Ręce wzmocniisz treningiem siłowym. Ale jeżeli zależy Ci na zrobieniu pełnej męskiej pompki to nie obejdzie się bez podstaowych ćwiczeń na klatkę... __________________ Bloguję o perfumach: https://olfaktoryczna-swiatynia.blogspot.com/ *** ADOPT! SAVE A LIFE! Life saved: 2 Milka Draka Dwie syberian husky

2012-02-05, 20:42	#3
edit333 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 51	Dot.: Jak wzmocnic miesnie rak ?? Hmmm mi do głowy przychodzą jedynie hantelki. A najlepiej wybrać się na siłownię i porozmawiać z instruktorem, bo jak coś przedobrzysz, to skończy się jednym wielkim bólem mięśni __________________ Jedyne w swoim rodzaju - Paris Avenue

2012-02-07, 21:06	#6
Muertil Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Gród cara ;) Wiadomości: 443	Dot.: Jak wzmocnic miesnie rak ?? ja też chciałabym sobie wzmocnić mięśnie rąk, dlatego ćwiczę z hantelkami. Nie robię pompek, bo mam problemy z nadgarstkami i nie potrafię tego zrobić :/

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)