8 kg w dwa miesiace

wikulcia984 · 2012-04-18, 04:12

Hej! Mam 22 lata i Chce schudnac 8 kg e dwa miesiace mam wzrostu 169 i waze 63 kg nie jestem jakas gruba Ale mam straszne boczki i brzuch. Zaczelam chodzic na silownie tydzien temu chodze 5 dni w tygodniu po godzinie spalam 700 kcal. Ale cwicze tylko aeroby biegam pol godzinki i pol gidziny chodze na takiej maszynie jak by sie chodzilo po schodach. Niewiem czy mi to pomoze Nic nie czyje jak bym chudla:/ jaka mam ulozyc sobie diete? podkresle ze jestem e stanach a tutaj jest inne jedzenie

karolkao89 · 2012-04-18, 07:14

pij dużo wody, np 3 szklanki rano, 3 w poludnie, 3 wieczorem. Jedz dużo warzyw, ogranicz do minimum smazone i slodycze! dobrym sposobem jest też picie wody z cytryna rano na czczo i wieczorem.

PrissyGirl · 2012-04-18, 10:45

Dlaczego piszesz, że chcesz schudnąć 8 kg, skoro, jak sama napisałaś, nie jesteś gruba, ale masz boczki i brzuch? Skąd więc wiesz ile trzeba schudnąć aby zgubić tkankę tłuszczową z tych miejsc? Dlaczego akurat 8 kg i 2 miesiące?

Zmierz obwód talii, albo jeszcze lepiej poziom tłuszczu w organizmie i tym się kieruj. W 2 miesiące nie zgubisz tłuszczu, pozbędziesz się wody, a jak do tego będziesz się głodzić to również mięśni.

MissChievousTess · 2012-04-18, 13:34

Przejrzyj sobie archiwalne numery magazynu Shape, rok czy dwa lata temu był w nim taki program treningowy i dieta nawet do 4 kg w miesiąc. O ile dobrze pamiętam ćwiczyło się go z wykorzystaniem piłki lekarskiej. Jaka była dieta już dokładnie nie pamiętam. Mam gdzieś ten numer ale musiałabym poszukać w archiwalnych numerach.
PrissyGirl ma trochę racji- skąd wiesz,że aby wyrzeźbić interesujące Cię grupy mięśni masz schudnąć 8 kg i to w 2 miesiące? Daj sobie trochę czasu, jeśli chodzisz na siłownię może warto umówić się na indywidualne konsultacje z jakimś trenerem i opracować konkretny plan treningowy? Od ćwiczeń fizycznych można przybrać na wadze bo mięśnie są cięższe od tkanki tłuszczowej. Ponadto mięsień nie przyzwyczajony do wysiłku może w pierwszych miesiącach regularnych ćwiczeń po prostu puchnąć więc możesz od razu nie zauważyć utraty tkanki tłuszczowej. Jednym słowem- cierpliwości, daj sobie czas, zajrzyj do Shape'a, ułóż plan treningowy i spokojnie go realizuj.

---------- Dopisano o 14:34 ---------- Poprzedni post napisano o 14:26 ----------

Nie doczytałam,że mieszkasz w USA.
Skoro tak poszukam tego Shape i postaram się wrzucić gdzieś skany (bo chodziło mi o Polską edycję tego magazynu).
Dobra rada- nie kupuj tam gotowego jedzenia, kupuj surowe produkty i sama je przyrządzaj. Od tego zacznij. Pewnie utyłaś od konserwantów i nadmiaru soli (także w słodyczach), które w krajach zachodnich są powszechnie stosowane w żywności przetworzonej. Polecam warzywa i ryby morski, kuchnię japońską, śródziemnomorską, dużo warzyw, jeśli mięso to wołowinę (kurczaki i świnie jedzą hormony na przyśpieszenie tycia więc jesz je i ty dlatego drobiu i wieprzowiny nie polecam,krów nie da się w ten sposób hodować).
Możesz też przejść na dietę wegańską i stracić w ten sposób ok. 5 kg w 1 miesiącu.

joanna_ba · 2012-04-18, 19:38

Witam, znasz angielski więc oto warte poczytania stronki :

http://robbwolf.com/what-is-the-paleo-diet/

http://jackkruse.com/

http://www.marksdailyapple.com/welco...ks-daily-apple

I do obejrzenia The Fat Head - można to obejrzeć za darmo z USA tutaj :
http://www.hulu.com/watch/196879/fat-head

Pozdrawiam i powodzenia

2012-04-18, 04:12	#1
wikulcia984 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 2	8 kg w dwa miesiace Hej! Mam 22 lata i Chce schudnac 8 kg e dwa miesiace mam wzrostu 169 i waze 63 kg nie jestem jakas gruba Ale mam straszne boczki i brzuch. Zaczelam chodzic na silownie tydzien temu chodze 5 dni w tygodniu po godzinie spalam 700 kcal. Ale cwicze tylko aeroby biegam pol godzinki i pol gidziny chodze na takiej maszynie jak by sie chodzilo po schodach. Niewiem czy mi to pomoze Nic nie czyje jak bym chudla:/ jaka mam ulozyc sobie diete? podkresle ze jestem e stanach a tutaj jest inne jedzenie

2012-04-18, 07:14	#2
karolkao89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 1 030	Dot.: 8 kg w dwa miesiace pij dużo wody, np 3 szklanki rano, 3 w poludnie, 3 wieczorem. Jedz dużo warzyw, ogranicz do minimum smazone i slodycze! dobrym sposobem jest też picie wody z cytryna rano na czczo i wieczorem.

2012-04-18, 10:45	#3
PrissyGirl Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 220	Dot.: 8 kg w dwa miesiace Dlaczego piszesz, że chcesz schudnąć 8 kg, skoro, jak sama napisałaś, nie jesteś gruba, ale masz boczki i brzuch? Skąd więc wiesz ile trzeba schudnąć aby zgubić tkankę tłuszczową z tych miejsc? Dlaczego akurat 8 kg i 2 miesiące? Zmierz obwód talii, albo jeszcze lepiej poziom tłuszczu w organizmie i tym się kieruj. W 2 miesiące nie zgubisz tłuszczu, pozbędziesz się wody, a jak do tego będziesz się głodzić to również mięśni.

2012-04-18, 13:34	#4
MissChievousTess Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 12 916	Dot.: 8 kg w dwa miesiace Przejrzyj sobie archiwalne numery magazynu Shape, rok czy dwa lata temu był w nim taki program treningowy i dieta nawet do 4 kg w miesiąc. O ile dobrze pamiętam ćwiczyło się go z wykorzystaniem piłki lekarskiej. Jaka była dieta już dokładnie nie pamiętam. Mam gdzieś ten numer ale musiałabym poszukać w archiwalnych numerach. PrissyGirl ma trochę racji- skąd wiesz,że aby wyrzeźbić interesujące Cię grupy mięśni masz schudnąć 8 kg i to w 2 miesiące? Daj sobie trochę czasu, jeśli chodzisz na siłownię może warto umówić się na indywidualne konsultacje z jakimś trenerem i opracować konkretny plan treningowy? Od ćwiczeń fizycznych można przybrać na wadze bo mięśnie są cięższe od tkanki tłuszczowej. Ponadto mięsień nie przyzwyczajony do wysiłku może w pierwszych miesiącach regularnych ćwiczeń po prostu puchnąć więc możesz od razu nie zauważyć utraty tkanki tłuszczowej. Jednym słowem- cierpliwości, daj sobie czas, zajrzyj do Shape'a, ułóż plan treningowy i spokojnie go realizuj. ---------- Dopisano o 14:34 ---------- Poprzedni post napisano o 14:26 ---------- Nie doczytałam,że mieszkasz w USA. Skoro tak poszukam tego Shape i postaram się wrzucić gdzieś skany (bo chodziło mi o Polską edycję tego magazynu). Dobra rada- nie kupuj tam gotowego jedzenia, kupuj surowe produkty i sama je przyrządzaj. Od tego zacznij. Pewnie utyłaś od konserwantów i nadmiaru soli (także w słodyczach), które w krajach zachodnich są powszechnie stosowane w żywności przetworzonej. Polecam warzywa i ryby morski, kuchnię japońską, śródziemnomorską, dużo warzyw, jeśli mięso to wołowinę (kurczaki i świnie jedzą hormony na przyśpieszenie tycia więc jesz je i ty dlatego drobiu i wieprzowiny nie polecam,krów nie da się w ten sposób hodować). Możesz też przejść na dietę wegańską i stracić w ten sposób ok. 5 kg w 1 miesiącu.

2012-04-18, 19:38	#5
joanna_ba Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: United Kingdom Wiadomości: 407	Dot.: 8 kg w dwa miesiace Witam, znasz angielski więc oto warte poczytania stronki : http://robbwolf.com/what-is-the-paleo-diet/ http://jackkruse.com/ http://www.marksdailyapple.com/welco...ks-daily-apple I do obejrzenia The Fat Head - można to obejrzeć za darmo z USA tutaj : http://www.hulu.com/watch/196879/fat-head Pozdrawiam i powodzenia

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)