Odchudzanie przez wakacje ;)

[angelhorse]

Witam wszystkich użytkowników
Oto moja historia odchudzania:
Od zeszłego roku postanowiłam schudnąć , jednakże wszystkie diety kończyły się nie powodzeniem. Teraz są wakacje i nagle się obudziłam!
I zastanawiam się jak ja się pokaże w stroju kąpielowym.
Doszłam do wniosku że teraz jest najlepszy czas na zmiany bo jak nie teraz to kiedy ? Nie wyszło przez cały rok, lecz teraz musi się udać
Potrzebuję tzw. grupę wsparcia , wiec zapraszam was dziewczyny do tego wątku
Odchudzanie przez wakacje jest to nie lada wyzwanie gdzyż jest dużo pokus, ja na przykład jadę nad morze, a budki z kebabami przyciągają jak magnes
-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Mój plan diety:
Wzrost: 165cm
Waga obecna: 60,7kg
Cel: 50 kg

Wymiary:
Szyja: 31cm
Ramiona: 107cm
Biust: 94cm
pod biustem: 79cm
brzuch: 91cm
Talia: 79cm
Biodra:89cm
pupa: 98cm
Udo: 61cm
łydka: 37cm
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Wszystkie uczestniczki tego wątku zapraszam do obliczenia swoich idealnych wymiarów: http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkula...ow-kobiety.htm

Posiadam również kwietniowe wydanie SHARPE(szczupła w 4 tyg) więc jeżeli któraś z was jest zainteresowana nabyciem za darmo to proszę pisać na PW ( trenerka Ewa Chodakowska zaleca do ćwiczeń SHARPE aby dzienny bilans kaloryczny wynosił 1500kcal .)

Jeżeli chcecie mogę umieścić tygodniowy jadłospis na dietę 1000 kcal
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Trening:

• hula-hop 15min dziennie
• bieg
• ćwiczenia na wysmuklenie nóg
• stretching

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Proszę o niekrytykowanie diety 1000kcal , bo jako jedyna jest ona dopasowana do moich potrzeb.

proszę aby osoby które chcą się dołączyć:

• Opisały swoją historię z odchudzaniem
• napisały swoją wagę początkową
• napisały cel który chcą osiągnąć
• napisały swoje wymiary
• napisały swój plan treningowy
• Dietę którą będą stosować

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Obojętnie jaką diete stosujecie, zapraszam do tego wątku ! Opisujmy swoje sukcesy i motywujmy się nawzajem


Oby było nas więcej

[masylianka]

Hej. W ciągu roku udało mi się z 72kg zejść do 66kg. Jednak ciągle mi mało. Ostatnio zauważyłam,że moja waga ciągle się zwiększa. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 175cm. Chciałabym ważyć 55-60kg. Wymiary : Udo - 55cm, Talia:82cm , Biodra: 92cm, Łydka-39cm . Mam strasznie grube nogi i z nich najbardziej chciałabym stracić. Poza tym mam problem z cellulitem .

[dezire]

Dolaczam sie !

Obudzilam sie po demotywatorze " To niezreczne uczucie gdy zaczynja sie wakacje a ty wciaz gruba ! "

w 2011 schudlam idealnie (niestety przez stres) i tak trwalam az do listopada i pamietnego weekendu u rodzicow gdy nie udalo sie odmowic sernika i innych przyjemnosci, a potem swieta itd i tak zarobilam kg w bardzo krotkim czasie

waga: 68 kg

cel: 60

[paddy_1]

Może przyłączycie się do nas?
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post35108246

wciąż pojawiają się wizażanki które zaczynają wakacyjne dietkowanie

[angelhorse]

Napisane przez dezire

Dolaczam sie !

Obudzilam sie po demotywatorze " To niezreczne uczucie gdy zaczynja sie wakacje a ty wciaz gruba ! "

w 2011 schudlam idealnie (niestety przez stres) i tak trwalam az do listopada i pamietnego weekendu u rodzicow gdy nie udalo sie odmowic sernika i innych przyjemnosci, a potem swieta itd i tak zarobilam kg w bardzo krotkim czasie

waga: 68 kg

cel: 60

haha xd ja też widziałam ten demotywator poczułam się niezręcznie ;d i dotarło to do mnie ze przez rok nie udało mi sie schudnąć ;d Ciekawe jak ja sie pokaże na plaży ? choć celulit już częściowo zwalczyłam, to zostały grube uda i brzuch :/

Napisane przez masylianka

Hej. W ciągu roku udało mi się z 72kg zejść do 66kg. Jednak ciągle mi mało. Ostatnio zauważyłam,że moja waga ciągle się zwiększa. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 175cm. Chciałabym ważyć 55-60kg. Wymiary : Udo - 55cm, Talia:82cm , Biodra: 92cm, Łydka-39cm . Mam strasznie grube nogi i z nich najbardziej chciałabym stracić. Poza tym mam problem z cellulitem .

Ty masz o 6cm chudsze uda odemnie a jesteś o wiele wyższa Wiec nie masz grubych ud
A z cellulitem juz sie uporałam , naszczęście

[thailand6]

masylianka, mamy podobną wagę i podobny cel, a ten sam wzrost

Cześć wam, tak poza tym

[d_zasta]

witam Was dziewczyny! właśnie przed chwilą zarejestrowałam się na tej stronie głównie po to, by doradzic się w sprawie odchudzania. Mam 18 lat, 150 cm wzrostu i ważę 50 kg. chciałabym Was zapytac jaką stosujecie dietę?

[Antilia]

Ja tam nie będę krytykować 1000 kcal - sama schudłam na niej rok temu 9 kg po roku czasu wróciły tylko 2 kg (ale moja wina, popuściłam sobie). Teraz chcę wrócić do liczenia kalorii i stracić te 2 nadmiarowe i może jeszcze ciutkę doszlifować

[d_zasta]

Antilia, co robiłaś, że schudłaś aż 9 kg??

[anikka_25]

Hej Dziewczyny, bardzo chętnie dołącze do Was. Mam straszny problem z przejściem na dietę Mam nadzieje, że zmotywujecie mnie Mój cel? Hmm... Przy wzroście 172cm chciałabym ważyc ok. 60-58kg (moja obecna waga to 68 kg).

[d_zasta]

anikka_25- ja właśnie mam ten sam problem co Ty, czyli z przejściem na dietę tzn. od wczoraj prawie nic nie jadłam, ale czuję się bardzo osłabiona i do tego czeka mnie jeszcze jogging

---------- Dopisano o 19:25 ---------- Poprzedni post napisano o 19:23 ----------

ja ogólnie to przy wadze 50 kg chciałabym przynajmniej spaśc na wadze do 40 kg bo mój chłopak ciągle pyta mnie o wagę i stwierdziłam, że tym sposobem chce mnie zmotywowac do odchudzania..

[nonessential]

Witam kochane
Ja spędzam wakacje na sportowo Przynajmniej mam taki plan !
ważyłam 64 obecnie 62 dążę do 55 choć mój początkowy cel to zejść poniżej 60. Nie mam nadwagi. Mam 175 wzrostu. Jednak przy takim wzroście trudniej o odchudzanie bo idzie to znacznie wolniej. Ćwiczę.. Dotychczas 5 minut na brzuszek. Jest to ciąg ćwiczeń bez żadnej przerwy więc odczuwam te mięśnie. Jednak myślę że to za mało na brzuch więc zmieniłam na kilka innych ćwiczeń. łącznie wychodzi 30 minut. Do tego rolki min godzinka i poruszam się rowerem lub również rolkami. A to do sklepu czy gdziekolwiek. Diety jako diety nie mam. Po prostu unikam słodyczy (ciężko bo uwielbiam) Staram sie jeść mniej (czasem nie wychodzi). Czasem cięzko o porządną motywacje ! ;( Mam nadzieje że pomożecie mi w tym.. Razem możemy zdziałać więcej.. !

[Adelajda84]

Dawno dawno temu ważyłam 83kg przy wzroście 157cm,schudłam do 60kg w 2,5msc.Potem było różnie raz lepiej raz gorzej.Na chwile obecną waże 64,5kg.Moje wymiary:Lydka-39,udo-58,dupsko-98,brzuch-91pas-78.Nie ćwicze nic bo jestem leniem a poza tym szybciej chudne na samej diecie.Dieta 1000kc

[nonessential]

Napisane przez Adelajda84

Nie ćwicze nic bo jestem leniem a poza tym szybciej chudne na samej diecie.Dieta 1000kc

Gdybyś jeszcze ćwiczyła zauważyłabyś jeszcze lepsze efekty znacznie lepsze ! Nic na samej diecie sie nie zrobi. Ćwiczenia są ważne by tą wage utrzymać. Poszukaj motywacji ! Też jestem strasznym leniem ale jak przed samymi ćwiczeniami naoglądam się pięknych tyłków to aż mnie ciągnie. ; O

[Monx]

Ja jak najbardziej się przyłączę Trudno mi ''dopasować się'' do wątków prowadzonych od dłuższego czasu, gdzie wizażanki zdążyły się do siebie zbliżyć

Moja historia z odchudzaniem: Trzy lata temu zachorowałam na paskudne chorubsko, jakim jest niedoczynność tarczycy... ani się obejrzałam a na wadze 12 kg więcej! Teraz, kiedy moje wyniki są już w normie nie zostaje mi nic innego jak zrzucić te moje nieszczęsne nadprogramowe kilogramy...

waga początkowa: 65 kg
wzrost: 171 kg
za cel mam: 55 kg

Jeśli chodzi o wymiary obecnie nie wiem gdzie posiadam miarkę Muszę ją najpierw znaleźć...

Mój trening:
-8 min ABS, legs, buns
-pilates (małymi kroczkami, trudno mi zrobić wszystkie figury na razie... ;/ )
-rowerek/bieganie
-chodzenie wszędzie pieszo :P

Co do diety to po prostu... mniej żreć

[d_zasta]

dziewczyny, czy bieganie jest dobrym sposobem na schudnięcie?

[Adelajda84]

Napisane przez nonessential

Gdybyś jeszcze ćwiczyła zauważyłabyś jeszcze lepsze efekty znacznie lepsze ! Nic na samej diecie sie nie zrobi. Ćwiczenia są ważne by tą wage utrzymać. Poszukaj motywacji ! Też jestem strasznym leniem ale jak przed samymi ćwiczeniami naoglądam się pięknych tyłków to aż mnie ciągnie. ; O

Oj nie!narazie napewno nie będe ćwiczyć.Miałam taki napad na ćwiczenia kiedyś.Biegałam prawie codziennie na siłownie.2,5 godz na bierzni to był pikuś,różne vacu line,rolmasaże itp i co z tego miałam?nic.Zarówno waga jak i wymiary stały w miejscu no poza łydkami które mi się rozrosły.Najpierw musze się zmobilizować do porządnej diety a potem pomyśle o ćwiczeniach.

---------- Dopisano o 21:56 ---------- Poprzedni post napisano o 21:54 ----------

Napisane przez d_zasta

dziewczyny, czy bieganie jest dobrym sposobem na schudnięcie?

Nie sądziłam,że to powiem,ale tak(jedynie na mnie ten sposób nie działa)

[klaudiak96]

ile znajomych twarzy
teraz przenosimy się na nowy wątek ?;>
dołączam!

[Adelajda84]

Wiecej wątków=większa motywacja

[nonessential]

Napisane przez d_zasta

dziewczyny, czy bieganie jest dobrym sposobem na schudnięcie?

bieganie to ćwiczenia kardio. Są znakomite bo angażują całe ciało. Jednak najlepiej byłoby jeśli biegałabyś 3 razy w tygodniu a reszte 4 ćwiczyła poszczególne partie ciała ( brzuch, nogi, pupe). Kardio powinno sie przeplatać z ćwiczeniami wzmacniającymi. Takie ćwiczenia dają największe efekty. Po jakimś czasie możesz zwiększać czas biegania i liczbe wykonywanych serii ćwiczeń partii ciała. Taki plan treningowy daje gwarancje sukcesu

[Adelajda84]

Nigdzie się nie przenosimy poprostu będziemy na 2 na raz

[nonessential]

Dziewczyny macie jakieś sposoby na pozbycie sie nadmiernego głodu ? Chęci słodkości ? Jedzenia z nudów ?

[Adelajda84]

Napisane przez nonessential

Dziewczyny macie jakieś sposoby na pozbycie sie nadmiernego głodu ? Chęci słodkości ? Jedzenia z nudów ?

Moja metodą na głoda jest picie kawy z mlekiem w dużych ilościach a teraz w te upały popijam kawkie mrożoną(nawet przed spaniem)a jak chce mi sie słodkiego pije cole light lub jem wieśniaka z kakaem i słodzikiem-nawyki z Dukana.

[d_zasta]

mi też sprzyja nadmierny głód, bo od wtorku praktycznie nic nie jadłam, to zapewne nie jest dobry sposób na odchudzanie choc z jednej strony czuje sie dobrze, bo jestem NIE najedzona, a z drugiej bardzo kręci mi się w głowie itp. nie bardzo wiem co można jeśc, a czego nie przy diecie. zapewne trzeba unikac słodkości i tłuszczów zawartych w pokarmach

---------- Dopisano o 23:31 ---------- Poprzedni post napisano o 23:29 ----------

Adelajda84, wydaje mi się, że kawa zawiera sporo kalorii :/

[Eldo_rado]

Napisane przez d_zasta

mi też sprzyja nadmierny głód, bo od wtorku praktycznie nic nie jadłam, to zapewne nie jest dobry sposób na odchudzanie choc z jednej strony czuje sie dobrze, bo jestem NIE najedzona, a z drugiej bardzo kręci mi się w głowie itp. nie bardzo wiem co można jeśc, a czego nie przy diecie. zapewne trzeba unikac słodkości i tłuszczów zawartych w pokarmach

masz całe forum, mnóstwo rad/wskazówek/nawet gotowe rpzykłądy jadłospisów, a Ty nie, nie będziesz jadła.... zapoznaj się z zasadami zdrowego odchudzania na dobry początek.

[d_zasta]

moja znajoma praktycznie nic nie jadła i schudła 15 kg..

---------- Dopisano o 23:35 ---------- Poprzedni post napisano o 23:34 ----------

tylko teraz cierpi na poważne choroby

[Eldo_rado]

Napisane przez d_zasta

moja znajoma praktycznie nic nie jadła i schudła 15 kg..

---------- Dopisano o 23:35 ---------- Poprzedni post napisano o 23:34 ----------

tylko teraz cierpi na poważne choroby

jednym odpowiedziałas sobie na drugie.

można nic nie jeść, ale wystarcyz logicznie pomyślec jakie brkai i spustoszenie to rpzynosi. potem do końca życia się borykac będziesz z chorobami i zwyrodnieniami.


no i jak chcesz tak jeść- lepiej odejdź z teog wątku, bo przeniosa go na KZ, a dziewcyzny na pewno nie tego by oczekiwały.

[nonessential]

Eldo_rado ma całkowitą racje. Nie jeść = GŁUPOTA !!! Moim sposobem nr 1 jest ruch ! Na drugim miejscu lecz bardzo bardzo ważne jest wyeliminowanie pustych kalorii i wprowadzenie produktów wartościowych dających organizmowi odpowiednich witamin a nie tłuszczu. Unikam słodyczy, fastfoodów, alkoholu bo on też masakrycznie wręcz wpływa na organizm. Głodówka.. 1. prowadzi do wyniszczenia organizmu. 2. to początek choroby psychicznej zwanej anoreksją/bulimią. 3. jest tylko pierwszym etapem efektu jojo.

---------- Dopisano o 00:27 ---------- Poprzedni post napisano o 00:25 ----------

Napisane przez Adelajda84

Moja metodą na głoda jest picie kawy z mlekiem w dużych ilościach a teraz w te upały popijam kawkie mrożoną(nawet przed spaniem)a jak chce mi sie słodkiego pije cole light lub jem wieśniaka z kakaem i słodzikiem-nawyki z Dukana.

Ja zamiast kawki popijałam meliske ananasową albo pomarańczową którą uwielbiam albo herbatke zieloną. Ale jednak mi to nic nie daje już teraz. Po chwili znów z nudów mam na coś chęć.. szperam po lodówce i wydziwiam..

[angelhorse]

hej dziewczyny troszkę mnie tu nie było a wątek się tak rozwinął ! Świetnie , oby tak dalej

Napisane przez d_zasta

witam Was dziewczyny! właśnie przed chwilą zarejestrowałam się na tej stronie głównie po to, by doradzic się w sprawie odchudzania. Mam 18 lat, 150 cm wzrostu i ważę 50 kg. chciałabym Was zapytac jaką stosujecie dietę?

Ja stosuję dietę 1000kcal i uważam że jest super, można jeść słodycze(oczywiście w granicach rozsądku), szybko się chudnie i nie czuje się głodu(bynajmniej ja nie czuję)

Napisane przez anikka_25

Hej Dziewczyny, bardzo chętnie dołącze do Was. Mam straszny problem z przejściem na dietę Mam nadzieje, że zmotywujecie mnie Mój cel? Hmm... Przy wzroście 172cm chciałabym ważyc ok. 60-58kg (moja obecna waga to 68 kg).

Oj, ciężko się zmotywować wiem po sobie Jak byłam nowa na wizażu to miałam wielką motywacje, ale teraz jak już się troszkę zadomowiłam to już jest ciężej z tą motywacją najlepiej znaleźć sobie ukochanego dla którego chce się schudnąć , lub oglądać zdjęcia chudych dziewczyn które kiedyś były grubsze i udało im sie schudnąć

Napisane przez Monx

Ja jak najbardziej się przyłączę Trudno mi ''dopasować się'' do wątków prowadzonych od dłuższego czasu, gdzie wizażanki zdążyły się do siebie zbliżyć

to prawda , ciężko się zadomowić w takim wątku dlatego założyłam nowy, i mam nadzieje że nikt się nigdzie "nie zgubi"

Napisane przez nonessential

Dziewczyny macie jakieś sposoby na pozbycie sie nadmiernego głodu ? Chęci słodkości ? Jedzenia z nudów ?

Hmm... najlepiej jak ma się jakieś zajęcie(np przejść się na spacer , ja sprzątam pare razy dziennie jak nie mam co robić ) ,wtedy poprostu się nie myśli o jedzeniu Ja żuję cały czas gumę co również pomaga

Napisane przez d_zasta

mi też sprzyja nadmierny głód, bo od wtorku praktycznie nic nie jadłam, to zapewne nie jest dobry sposób na odchudzanie choc z jednej strony czuje sie dobrze, bo jestem NIE najedzona, a z drugiej bardzo kręci mi się w głowie itp. nie bardzo wiem co można jeśc, a czego nie przy diecie. zapewne trzeba unikac słodkości i tłuszczów zawartych w pokarmach [COLOR="Silver"]

Proszę tutaj link : http://www.rzekazdrowia.pl/zdrowe-odzywianie.php fajny artykuł
Ja tak od siebie dodam że jem dużo białka ( np.jajka), błonnik również wspomaga odchudzanie
Ponoć gdy się pije ocet jabłkowy to można dużo schudnąć , ale ja pije go nie regularnie więc nie widze efektów
Kochana nie możesz tak robić że nic nie jesz !!

Napisane przez d_zasta

moja znajoma praktycznie nic nie jadła i schudła 15 kg..

Ja kiedyś zastosowałam głodówkę tygodniową i schudłam 7 kg , wróciło 5 kg.(kręciłam z takim chłopakiem i chciałam bardzo szybko schudnąć , to się nazywa poświęcenie )


Przepraszam za taki długi post, ale chciałam wszystkim odpisać
wczoraj się ważyłam i było 60,1kg !! myślę że dziś już zobaczę 5 z przodu
Miłej nocy

[nonessential]

co do octu jabłkowego to ja piłam przez miesiąc dzień w dzień 3 razy dziennie i powiem ze pomagał ale w zmniejszeniu uczucia glodu i poprawił mi strasznie przemiane materii. ale ! strasznie niszczy żołądek ;( przerzuciłam sie na cidrex plus na bazie właśnie octu jabłkowego. polecam. daje takie same efekty