Co jeść, aby nie schudnąć?

[Anonimka1988]

Witam,

Ważę 46 kg, a mój wzrost to 160 cm. Mam niedowagę ale niestety nie mogę jeść wszystkiego z tego powodu, że jestem po operacji szczękowej i mam zakaz gryzienia- wszystko muszę miksować. Taki stan może trwać dłużej bo niestety mam również ubytki zębowe, po prostu nie mam za bardzo czym gryźć a nim coś powstawiam minie sporo czasu. Więc miksuję co tylko się da, piję NutriDrinku, jogurty, zupy ale niestety ciężko dostarczyć sobie odpowiednią ilość kalorii w takich papkach. Normalnie wystarczyłoby, że zjadłabym zupę oraz syty obiad jako jeden z posiłków a teraz w grę wchodzi tylko sama zupa...... Nie wiem co robić, zaczynam bać się tej niedowagi,wszystko jest niby w porządku ale jednak nie wiem kompletnie jak dostarczyć sobie tą wymaganą ilość zapotrzebowania energetycznego w postaci takich miksów?

[Teery]

Istnieją odżywki dla sportowców, które mają dość sporo kalorii.

[myweakness118]

Dodawaj masła orzechowe (są różne rodzaje), orzechy, nasiona, wiórki kokosowe, to wszystko ma dużo kalorii w małej ilości i da się zblendować. Poza tym jak ktoś wspomniał - są różnego rodzaju odżywki dla sportowców. Jak lubisz to możesz też popijać soki / nektary owocowe, to też dodatkowe kalorie. Zupy są z reguły niskokaloryczne, więc tym raczej za dużo nie dostarczysz, ale nie rezygnowałabym zupełnie - jakichś witamin też potrzebujesz.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz