Pomóżcie czy to pomoże!!!

sylwka03 · 2012-11-20, 19:30

Witam.
Od tygodnia sie odchudzam.Ważę 75 kg. 15 kg zostało mi po ciąży. Otóż robię ćwiczenia 80x brzuszki, 80x2 nożyce pionowe i poziome, 80x2 unoszenie jednej nogi,potem zmiana druga na leząco, 80x na leżąco dwie nogi złączone i wyprostowuje je, na koniec 40 min rowerek,czy to pomoże?

Rzabba · 2012-11-21, 10:05

Cytat:

Napisane przez sylwka03

Witam.
Od tygodnia sie odchudzam.Ważę 75 kg. 15 kg zostało mi po ciąży. Otóż robię ćwiczenia 80x brzuszki, 80x2 nożyce pionowe i poziome, 80x2 unoszenie jednej nogi,potem zmiana druga na leząco, 80x na leżąco dwie nogi złączone i wyprostowuje je, na koniec 40 min rowerek,czy to pomoże?

Pomoże Ci jedynie zepsuć kręgosłup.
Zacznij robić treningi całego ciała. Jeśli nie masz sprzętu możesz spróbować ćwiczyć z Zuzaną, Jillian Michaels czy Tamilee Web (początkowo zamiast hantelek można wykorzystać butelki z wodą).
Jednak podstawę sukcesu każdego treningu stanowi dieta i bez niej efekty będą marne.

helencia01 · 2012-11-21, 11:13

moze zapisz sie na fitness, albo biegaj kazdego dnia, stosuj jakas diete bogata w warzywa

powodzenia

musisz byc cierpliwa, ja schudlam 15kg w ciagu roku,powoli ale bez efektów jojo, jeszcze 6 kg pragne schudnac

sylwka03 · 2012-11-21, 11:33

Ok dziewczyny,zmieniam taktyke od dzis cwiczenia z Jillian i 40 minut rowerek no i oczywiscie dieta. Ostatni posiłek przd 18 np.platki owsiane maja duzo błonnika. Mam nadziej ze to pomoze.

Dziwnograj · 2012-11-21, 13:58

Zdrowa dieta i aeroby są najlepsze na chudnięcie. Pewnie, ćwiczenia siłowe też są warzne, pięknie rzeźbią sylwetkę, ale od nich raczej 15 kg nie zrzucisz.
Bieganie i pływanie dają świetnie efekty. Wszystkie aerobiki też bardzo pomagają bo zazwyczaj zajęcia składają się z ćwiczeń ruchowych i siłowych.

Rzabba · 2012-11-21, 14:33

Cytat:

Napisane przez Dziwnograj

Zdrowa dieta i aeroby są najlepsze na chudnięcie. Pewnie, ćwiczenia siłowe też są warzne, pięknie rzeźbią sylwetkę, ale od nich raczej 15 kg nie zrzucisz.
Bieganie i pływanie dają świetnie efekty. Wszystkie aerobiki też bardzo pomagają bo zazwyczaj zajęcia składają się z ćwiczeń ruchowych i siłowych.

Niejednokrotnie dzięki ćwiczeniom siłowym chudnie się więcej a na pewno lepiej jakościowo niż od aerobów.

czarna_zmora · 2012-11-21, 16:48

Cytat:

Napisane przez sylwka03

Ostatni posiłek przd 18 np.platki owsiane maja duzo błonnika. Mam nadziej ze to pomoze.

To jest mit, że nie powinno się jeść po 18. Jesz tak, by ostatni posiłek był 2-3 godziny przed spaniem i najlepiej białkowy, a nie węglowodany z płatków. Płatki owsiane są fajne, ale np na śniadanie- jako placki wymieszane z jajkiem i do tego jakieś owoce, jogurt naturalny.
Dodatakowo jeśli "z dnia na dzień" będziesz jeść o wiele więcej błonnika to twój żołądek może nie funkcjonować prawidłowo, szczególnie jak nie będziesz piła więcej wody.

megalija · 2012-11-22, 18:55

dużo błonnika + mało wody = zatwardzenie

gosiak087 · 2012-11-22, 21:09

Hej Dziewczyny.
Wczoraj bloga na temat ćwiczeń i diet. Mam zamiar podjąć sportowe wyzwanie i zacząć ćwiczyć regularnie, bo niestety ciągle mi przybywa kg na wadze. Do tej pory szybko kończył mi się zapał z powodu braku motywacji. Mam nadzieję, że blog będzie dodatkowym bodźcem, aby ruszyć tyłek z kanapy i mam nadzieję, że będziecie ćwiczyć ze mną i wspólnie będziemy podglądać i komentować nasze efekty.
Będę ćwiczyć z Tiffany Rothe i Ewą Chodakowską. Jestem również otwarta na Wasze pomysły.
Zapraszam na bloga
http://fitandcharm.blogspot.com Wspólnie podejmijmy wyzwanie

2012-11-20, 19:30	#1
sylwka03 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 3	Pomóżcie czy to pomoże!!! Witam. Od tygodnia sie odchudzam.Ważę 75 kg. 15 kg zostało mi po ciąży. Otóż robię ćwiczenia 80x brzuszki, 80x2 nożyce pionowe i poziome, 80x2 unoszenie jednej nogi,potem zmiana druga na leząco, 80x na leżąco dwie nogi złączone i wyprostowuje je, na koniec 40 min rowerek,czy to pomoże?

2012-11-21, 11:13	#3
helencia01 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 95	Dot.: Pomóżcie czy to pomoże!!! moze zapisz sie na fitness, albo biegaj kazdego dnia, stosuj jakas diete bogata w warzywa powodzenia musisz byc cierpliwa, ja schudlam 15kg w ciagu roku,powoli ale bez efektów jojo, jeszcze 6 kg pragne schudnac

2012-11-21, 11:33	#4
sylwka03 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 3	Dot.: Pomóżcie czy to pomoże!!! Ok dziewczyny,zmieniam taktyke od dzis cwiczenia z Jillian i 40 minut rowerek no i oczywiscie dieta. Ostatni posiłek przd 18 np.platki owsiane maja duzo błonnika. Mam nadziej ze to pomoze.

2012-11-21, 13:58	#5
Dziwnograj Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 321	Dot.: Pomóżcie czy to pomoże!!! Zdrowa dieta i aeroby są najlepsze na chudnięcie. Pewnie, ćwiczenia siłowe też są warzne, pięknie rzeźbią sylwetkę, ale od nich raczej 15 kg nie zrzucisz. Bieganie i pływanie dają świetnie efekty. Wszystkie aerobiki też bardzo pomagają bo zazwyczaj zajęcia składają się z ćwiczeń ruchowych i siłowych.

2012-11-22, 18:55	#8
megalija Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 372	Dot.: Pomóżcie czy to pomoże!!! dużo błonnika + mało wody = zatwardzenie

2012-11-22, 21:09	#9
gosiak087 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 3	Dot.: Pomóżcie czy to pomoże!!! Hej Dziewczyny. Wczoraj bloga na temat ćwiczeń i diet. Mam zamiar podjąć sportowe wyzwanie i zacząć ćwiczyć regularnie, bo niestety ciągle mi przybywa kg na wadze. Do tej pory szybko kończył mi się zapał z powodu braku motywacji. Mam nadzieję, że blog będzie dodatkowym bodźcem, aby ruszyć tyłek z kanapy i mam nadzieję, że będziecie ćwiczyć ze mną i wspólnie będziemy podglądać i komentować nasze efekty. Będę ćwiczyć z Tiffany Rothe i Ewą Chodakowską. Jestem również otwarta na Wasze pomysły. Zapraszam na bloga http://fitandcharm.blogspot.com Wspólnie podejmijmy wyzwanie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)