JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;)

natelja · 2013-01-21, 10:40

Witam wszystkie spragnione zdrowego jedzenia i spadku wagi !

Proste zasady:

- tylko zdrowe posiłki !
- w miarę możliwości ćwiczymy !
- plotkujemy o kosmetykach, ubraniach, JEDZENIU
- wpisujemy się w tabelkę i porównujemy wyniki
(...tabelka w trakcie tworzenia...)
Walczymy do 1 czerwca, by z dumą stanąć w bikini na plaży

DZIEWCZYNY! RAZ, A PORZĄDNIE ! :pala:

agila negra · 2013-01-21, 13:12

Udzielam się w innym wątku, ale będę kibicować

sennia · 2013-01-21, 14:54

fajnie

ja jestem chętna zawalczyć do 1 czerwca powiedzmy o 55kg

To sporo czasu, więc cel jak najbardziej realny, trzeba tylko spiąć tyłek

za pomysł

agno · 2013-01-21, 21:08

bardzo dobry plan!

loud · 2013-01-22, 00:06

mogę dolaczyć? byłam w innym wątku ale coś się dietka posypała, więc chyba zaczne od nowa wraz z nowym wątkiem

mon_cheri · 2013-01-22, 06:38

Cytat:

Napisane przez natelja

Witam wszystkie spragnione zdrowego jedzenia i spadku wagi !

Proste zasady:

- tylko zdrowe posiłki !
- w miarę możliwości ćwiczymy !
- plotkujemy o kosmetykach, ubraniach, JEDZENIU
- wpisujemy się w tabelkę i porównujemy wyniki
(...tabelka w trakcie tworzenia...)
Walczymy do 1 czerwca, by z dumą stanąć w bikini na plaży

DZIEWCZYNY! RAZ, A PORZĄDNIE ! :pala:

Cześć

Cel do 1 czerwca - może 65 kg?;>
miłego dnia!

sennia · 2013-01-22, 08:29

Jest pierwsze 0,5kg w ciągu tygodnia

mam nadzieję, że spadek będzie się utrzymywał

A jak u was???? Ja wczoraj godzinka na siłowni

dziś mam troche mniej czasu, więc będą jakieś ćwiczenia w domu, ale raczej postawie na pilates, bo czuje zakwasy

zielona87 · 2013-01-22, 09:08

Ja chętnie dołączę ale... nie mam wagi w domu i nie bardzo mam szansę się zważyć. Ale moge powiedzieć że przez ostatni rok strasznie się zapuściłam, przytyłam, nie ruszałam się, jadłam mnóstwo złych rzeczy... Dzisiaj ważę ok 70 kg przy wzroście 17o cm. W czerwcu biorę ślub i muszę wyglądać jak człowiek. Od 7-go stycznia zaczęłam walczyć ze sobą - chodzę na fitness 3 razy w tyg, odstawilam słodycze, gazowane napoje itp itd. Nie widze na razie specjalnej różnicy chyba... Ale wszystko przede mną...

anolinae · 2013-01-22, 10:48

witam dziewczęta. też się dopisuje. na siłownie nie będę chodzić ale mam w domu steper(marny sprzęt)ale chociaż podreptam sobie i jakieś inne ćwiczenia. moja waga to 95kg tak 95! straszna!!!

proszę o porady i dzielenie się wszystkim co związane z dietowaniem i ćwiczeniami

Suivi · 2013-01-22, 11:33

Hej

Można się przyłączyć?
Zaczęłam walkę o ładne ciało tydzień temu i zamierzam trwać już w tym do końca życia, ale to właśnie do wakacji chciałabym schudnąć i wyrzeźbić mięśnie.
Ważę 66 kg przy wzroście 164, czyli w górnej granicy normy, ale jak dla mnie to o wiele za dużo. Zresztą widzę to w lustrze.
Jeżeli chodzi o moje postanowienia to nie przechodzę na żadną drastyczną dietę. Jem 5 posiłków co 3 godziny, 3 pierwsze to węglowodany (zwłaszcza złożone) + białko + warzywa, po obiedzie staram się nie jeść węglowodanów. Kolacje jem białkową około 2 godzin przed snem

Zaczęłam dopiero ćwiczenia, więc jest ciężko, bo mam naprawdę słabą kondycję

Ćwiczę co 2 dzień siłowo z hantlami, a po tym treningu robię jeszcze cardio. W dni bez ćwiczeń siłowych chcę wprowadzić pilates. Planuję też, żeby weekend to był dni wolne od ćwiczeń, aby nie przesadzić.
Od jutra chcę też robić krótki trening cardio na czczo

Ćwiczę oczywiście w domu. Mam nadzieję, że gdy nadejdzie wiosna znajdę też motywację, aby biegać.

Rosey_girl · 2013-01-22, 12:02

Juz od jakiegos czasu czytam sobie fora tego typu i dochodze do wniosku, ze faktycznie wspolnymi silami mozna osiagnac wiecej! Taki motor napedowy - cos, co nie jest juz tylko i wylacznie w Twojej glowie - ale jest napisane, czarno na bialym, staje sie bardziej realne. Bardziej sie mozna zaangazowac! Wczoraj na przyklad powiedzialam sobie - zrobmy to!

jadlam caly dzien zdrowo i rozsadnie, rano w pracy owsianka z jagodami, przed poldudiem kawa Inka z mlekiem i miodem, potem dojadalam sobie w ciagu dnia jagody, na lunch zdrowa kanapka z pomidorem, serem i salata, do tego herbata czerwona rooibos, jogurt z otrebami kolo 16, do domku na kolacje: pyszna zupa warzywna z fasola i chlebkiem zytnim po czym film przy zielonej herbacie. Poszlam spac ze spokojnie strawionym jedzeniem jakies trzy moze cztery godziny pozniej i rano obudzilam sie jak nowa

Zwazylam sie tez dzis i oglaszam 62,7kg jako moja wage startowa. Przy wzroscie 174cm i 23 latach na karku

W zeszlym roku ubzduralam sobie limitowanie kalorii i zero slodyczy, zakonczylo sie to pieknym upadkiem wagi to 58kg i do tego jeszcze piekniejszym pieciokilowym efektem jojo kiedy tylko zaczelam konczyc moja prace dyplomowa! Stresss mi nie pomaga!!! Ale teraz bardzo malo stresu, motywacja, spokoj ducha, wiec zdrowo, spokojnie, bez makabrycznych wyrzeczen zaczynam jesc tak jakbym juz wazyla te moje wymarzone 57 kilo. Strategicznie

Bede tu wpadac, poczytac sobie o waszych sukcesach i usterkach i dopompowywac siebie i mam nadzieje i was, do brniecia do przodu! Jestesmy tego warte!!!

skampik · 2013-01-22, 13:48

Hej to i ja dołączam

tez byłam na innym wątku, ale nie mogę się cos wdrożyć

Jestem juz od tygodnia na zdrowym odżywianiu i narazie mi ubyło 0,9 kg. Obecnie ważę 58 kg przy wzroście 158 cm a mój cel to 50 kg

1 czerwca to realny plan

---------- Dopisano o 14:48 ---------- Poprzedni post napisano o 14:43 ----------

Cytat:

Napisane przez zielona87

Ja chętnie dołączę ale... nie mam wagi w domu i nie bardzo mam szansę się zważyć. Ale moge powiedzieć że przez ostatni rok strasznie się zapuściłam, przytyłam, nie ruszałam się, jadłam mnóstwo złych rzeczy... Dzisiaj ważę ok 70 kg przy wzroście 17o cm. W czerwcu biorę ślub i muszę wyglądać jak człowiek. Od 7-go stycznia zaczęłam walczyć ze sobą - chodzę na fitness 3 razy w tyg, odstawilam słodycze, gazowane napoje itp itd. Nie widze na razie specjalnej różnicy chyba... Ale wszystko przede mną...

Jak nie masz wagi, to rób sobie raz w tygodniu pomiary

Ob. pasa, bioder, uda, łydki, pod biustem, ręki

Powodzenia

Melia123 · 2013-01-22, 17:21

Tylko czekałam na nowy wątek

moje poprzednie poupadały...
Cześć Dziewczyny

Więc, moim celem nie jest jakieś mega zrzucenie kg, ale utrzymanie wagi i ewentualnie wysmuklenie, chcę odzyskać kondycję sprzed roku, kiedy to pięknie ćwiczyłam. Wiem, że łatwo nie będzie, bo matura, dyplom, dodatkowe zajęcia z rysunku, korepetycje, ale chociaż te 30 minut, czy nawet 40 ćwiczeń. Może nie codziennie, ale w miarę systematycznie, to będzie miało dobry wpływ na mnie. Obecnie jestem lekko podłamana, nie wiem czym, też tak macie? Może to ta pogoda. Nie lubię zimna i mrozu i w ogóle...

Link do Tabelki

https://docs.google.com/spreadsheet/...VekV0Qnc#gid=0

skampik · 2013-01-22, 18:43

Hej Melia

no niestey tu też rzadko ktoś zagląda

ja tez jestem podłamana. napewno przez pogodę

no i styczeń zawsze jest depresyjny

Melia123 · 2013-01-22, 19:17

Rozkręcimy ten wątek

A jak z tym walczysz?

Suivi · 2013-01-23, 07:28

Jakie ćwiczenia na dzisiaj macie zaplanowane?

Ja właśnie zrobiłam 4 minutowy trening Chodakowskiej i 200 skoków na skakance na czczo

Później planuję jakieś ćwiczenia z pilatesu.

sennia · 2013-01-23, 08:03

Ja miałam wczoraj kryzys i zjadłam ciastka, zatem zrobiłam skalpel......mój pierwszy

Dziś nie mam zbyt za dużo czasu na ćwiczenia, więc będzie krótki pilates i jakieś brzuszki. Macie jakieś fajne ćwiczenia na brzuch??? Bo to mój największy problem, a w sumie znam tylko a6w.

Suivi · 2013-01-23, 08:18

Cytat:

Napisane przez sennia

Ja miałam wczoraj kryzys i zjadłam ciastka, zatem zrobiłam skalpel......mój pierwszy

Dziś nie mam zbyt za dużo czasu na ćwiczenia, więc będzie krótki pilates i jakieś brzuszki. Macie jakieś fajne ćwiczenia na brzuch??? Bo to mój największy problem, a w sumie znam tylko a6w.

http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI

Może to Ci się spodoba?

skampik · 2013-01-23, 09:10

Cytat:

Napisane przez Melia123

Rozkręcimy ten wątek

A jak z tym walczysz?

no to rozkręcajmy

niestety nie mam żadnego sposobu na walkę z dołami

spacer odpada, bo dziecko mam chore... jedyne co pozostaje, to wkręcać sobie cały czas że wszystko będzie dobrze

Cytat:

Napisane przez Suivi

Jakie ćwiczenia na dzisiaj macie zaplanowane?

Ja właśnie zrobiłam 4 minutowy trening Chodakowskiej i 200 skoków na skakance na czczo

Później planuję jakieś ćwiczenia z pilatesu.

Ja planuję na dzisiaj Killer albo Skalpel Chodakowskiej. W sumie nie wiem, co wybrać, bo oba są mi jeszcze nie znane

Cytat:

Napisane przez sennia

Ja miałam wczoraj kryzys i zjadłam ciastka, zatem zrobiłam skalpel......mój pierwszy

Dziś nie mam zbyt za dużo czasu na ćwiczenia, więc będzie krótki pilates i jakieś brzuszki. Macie jakieś fajne ćwiczenia na brzuch??? Bo to mój największy problem, a w sumie znam tylko a6w.

Ja też znam tylko a6w ale to jest świetne, chociaż jak dla mnie ciężkie...
A jak skalpel

mam zamiar zacząć go ale nie wiem, czy dam radę

A mam takie pytanko: kiedy najlepiej ćwiczyć???? Rano, w dzień czy wieczorem?????????

Suivi · 2013-01-23, 09:23

Wydaje mi się, że lepiej ćwiczyć w godzinach porannych zwłaszcza, gdy ktoś jest na redukcji. Dieta redukcyjna ma to do siebie, że po obiedzie nie powinno jeść się już węglowodanów, a są one niezbędne w czasie ćwiczeń, zwłaszcza na masę

skampik · 2013-01-23, 10:52

notylko komu chciałoby się rano ćwiczyć

Melia123 · 2013-01-23, 12:22

Hej

ja poćwiczę wieczorem, też spróbuję Chodakowską. Nigdy z nią jeszcze nie ćwiczyłam, mam jej filmiki, ale jakoś mnie ona nie zachęcała, a teraz kto wie, może mi się spodoba

skampik · 2013-01-23, 12:36

Ja też muszę się zmusić bo leń ze mnie

sennia · 2013-01-23, 12:59

Rano zawsze za późno wstaję, więc nie mam czasu na ćwiczenia......ale wieczorkiem jak najbardziej

Po sklapelu fajnie czułam się zmęczona i drgały mi mięśnie

także polecam te ćwiczenia

skampik · 2013-01-23, 13:13

no to dzisiaj spróbuję

mam nadzieję że jakoś uda mi się zmotywować

emer185 · 2013-01-23, 14:39

witajcie. Ja dzis postanowilam sobie ze ostro sie biore za siebie,bo te zbedne kilogramy juz mi ostro ciaza i przeszkadzaja. Mam 165cm i 67kg, chcialabym wrocic do wagi 60kg,a potem jeszcze zrzucic te 5kg,ale wszystko na spokojnie. Dzis dolaczylam do innego watku o odchudzaniu ale bede tu zagladac.I jak to sie mowi W KUPIE SILA

Suivi · 2013-01-23, 14:42

Cytat:

Napisane przez emer185

witajcie. Ja dzis postanowilam sobie ze ostro sie biore za siebie,bo te zbedne kilogramy juz mi ostro ciaza i przeszkadzaja. Mam 165cm i 67kg, chcialabym wrocic do wagi 60kg,a potem jeszcze zrzucic te 5kg,ale wszystko na spokojnie. Dzis dolaczylam do innego watku o odchudzaniu ale bede tu zagladac.I jak to sie mowi W KUPIE SILA

Jesteśmy w sumie w tej samej sytuacji, bo ja mam 164 i przy tym 66 kg

Mam nadzieję, że osiągniemy nasz cel

A ja mam ochotę na słodycze i na razie się powstrzymuję, ale jest ciężko

Jak sobie z tym poradzić?

emer185 · 2013-01-23, 14:48

Cytat:

Napisane przez Suivi

Jesteśmy w sumie w tej samej sytuacji, bo ja mam 164 i przy tym 66 kg

Mam nadzieję, że osiągniemy nasz cel

A ja mam ochotę na słodycze i na razie się powstrzymuję, ale jest ciężko

Jak sobie z tym poradzić?

ogladalam ostatnio program, w ktorym kobietaq zachecala do zamiany chipsow na suszone owoce: morele,sliwki, dobre tez na przekaski sa orzechy. Mnie niestety nie udaje sie jeszcze kategorycznie powiedziec NIE slodyczom i zdarza mi sie[ wczoraj] podjesc garstke chipsow

aaaale... na przekaski stosuje marchewke i jablka pokrojone w talarki. Brzusio zadowolony

skampik · 2013-01-23, 16:35

Świetny pomysł z tymi chipsami, chociaż ja i tak nigdy nie odmawiam tym niezdrowym

teraz własnie próbuje zmusić sie do ćwiczeń

emer185 · 2013-01-23, 16:47

rozpoczynam za chwilę ZUMBĘ, znalazłam filmik na yt i będę próbować

a propo herbat. Czerwona czy zielona? Która jest lepsza i dlaczego?

POzdrawiam

2013-01-21, 10:40	#1
natelja Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 46	JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Witam wszystkie spragnione zdrowego jedzenia i spadku wagi ! Proste zasady: - tylko zdrowe posiłki ! - w miarę możliwości ćwiczymy ! - plotkujemy o kosmetykach, ubraniach, JEDZENIU - wpisujemy się w tabelkę i porównujemy wyniki (...tabelka w trakcie tworzenia...) Walczymy do 1 czerwca, by z dumą stanąć w bikini na plaży DZIEWCZYNY! RAZ, A PORZĄDNIE ! :pala:

2013-01-21, 13:12	#2
agila negra Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 1 765	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Udzielam się w innym wątku, ale będę kibicować __________________ podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać

2013-01-21, 14:54	#3
sennia Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 15	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) fajnie ja jestem chętna zawalczyć do 1 czerwca powiedzmy o 55kg To sporo czasu, więc cel jak najbardziej realny, trzeba tylko spiąć tyłek za pomysł __________________ 69-68-67-66-65-63-60-57-55

2013-01-21, 21:08	#4
agno Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 200	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) bardzo dobry plan!

2013-01-22, 00:06	#5
loud Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-04 Lokalizacja: EP Wiadomości: 257	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) mogę dolaczyć? byłam w innym wątku ale coś się dietka posypała, więc chyba zaczne od nowa wraz z nowym wątkiem __________________ I tura ----> do 65 kg MISSION COMPLETED II tura ----> 65-64-63-62-61--59-58-57-56-55

2013-01-22, 08:29	#7
sennia Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 15	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Jest pierwsze 0,5kg w ciągu tygodnia mam nadzieję, że spadek będzie się utrzymywał A jak u was???? Ja wczoraj godzinka na siłowni dziś mam troche mniej czasu, więc będą jakieś ćwiczenia w domu, ale raczej postawie na pilates, bo czuje zakwasy __________________ 69-68-67-66-65-63-60-57-55

2013-01-22, 09:08	#8
zielona87 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Najpiękniejsze miasto Polski:) Wiadomości: 1 892	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Ja chętnie dołączę ale... nie mam wagi w domu i nie bardzo mam szansę się zważyć. Ale moge powiedzieć że przez ostatni rok strasznie się zapuściłam, przytyłam, nie ruszałam się, jadłam mnóstwo złych rzeczy... Dzisiaj ważę ok 70 kg przy wzroście 17o cm. W czerwcu biorę ślub i muszę wyglądać jak człowiek. Od 7-go stycznia zaczęłam walczyć ze sobą - chodzę na fitness 3 razy w tyg, odstawilam słodycze, gazowane napoje itp itd. Nie widze na razie specjalnej różnicy chyba... Ale wszystko przede mną... __________________ Walczę o długie włosy! Piję drożdże od 18.12.2012 Jantar od 22.01.2013 CP od 26.01.2013 Sesa, Nafta, Vatika i inne dobroci - szukam swojego KWC Zrzucam tłuszczyk - od 07.01.2013 Start 70kg Jest 66 kg Cel 63 kg

2013-01-22, 10:48	#9
anolinae Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 32	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) witam dziewczęta. też się dopisuje. na siłownie nie będę chodzić ale mam w domu steper(marny sprzęt)ale chociaż podreptam sobie i jakieś inne ćwiczenia. moja waga to 95kg tak 95! straszna!!! proszę o porady i dzielenie się wszystkim co związane z dietowaniem i ćwiczeniami

2013-01-22, 11:33	#10
Suivi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 1 352	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Hej Można się przyłączyć? Zaczęłam walkę o ładne ciało tydzień temu i zamierzam trwać już w tym do końca życia, ale to właśnie do wakacji chciałabym schudnąć i wyrzeźbić mięśnie. Ważę 66 kg przy wzroście 164, czyli w górnej granicy normy, ale jak dla mnie to o wiele za dużo. Zresztą widzę to w lustrze. Jeżeli chodzi o moje postanowienia to nie przechodzę na żadną drastyczną dietę. Jem 5 posiłków co 3 godziny, 3 pierwsze to węglowodany (zwłaszcza złożone) + białko + warzywa, po obiedzie staram się nie jeść węglowodanów. Kolacje jem białkową około 2 godzin przed snem Zaczęłam dopiero ćwiczenia, więc jest ciężko, bo mam naprawdę słabą kondycję Ćwiczę co 2 dzień siłowo z hantlami, a po tym treningu robię jeszcze cardio. W dni bez ćwiczeń siłowych chcę wprowadzić pilates. Planuję też, żeby weekend to był dni wolne od ćwiczeń, aby nie przesadzić. Od jutra chcę też robić krótki trening cardio na czczo Ćwiczę oczywiście w domu. Mam nadzieję, że gdy nadejdzie wiosna znajdę też motywację, aby biegać. __________________

2013-01-22, 12:02	#11
Rosey_girl Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 1	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Juz od jakiegos czasu czytam sobie fora tego typu i dochodze do wniosku, ze faktycznie wspolnymi silami mozna osiagnac wiecej! Taki motor napedowy - cos, co nie jest juz tylko i wylacznie w Twojej glowie - ale jest napisane, czarno na bialym, staje sie bardziej realne. Bardziej sie mozna zaangazowac! Wczoraj na przyklad powiedzialam sobie - zrobmy to! jadlam caly dzien zdrowo i rozsadnie, rano w pracy owsianka z jagodami, przed poldudiem kawa Inka z mlekiem i miodem, potem dojadalam sobie w ciagu dnia jagody, na lunch zdrowa kanapka z pomidorem, serem i salata, do tego herbata czerwona rooibos, jogurt z otrebami kolo 16, do domku na kolacje: pyszna zupa warzywna z fasola i chlebkiem zytnim po czym film przy zielonej herbacie. Poszlam spac ze spokojnie strawionym jedzeniem jakies trzy moze cztery godziny pozniej i rano obudzilam sie jak nowa Zwazylam sie tez dzis i oglaszam 62,7kg jako moja wage startowa. Przy wzroscie 174cm i 23 latach na karku W zeszlym roku ubzduralam sobie limitowanie kalorii i zero slodyczy, zakonczylo sie to pieknym upadkiem wagi to 58kg i do tego jeszcze piekniejszym pieciokilowym efektem jojo kiedy tylko zaczelam konczyc moja prace dyplomowa! Stresss mi nie pomaga!!! Ale teraz bardzo malo stresu, motywacja, spokoj ducha, wiec zdrowo, spokojnie, bez makabrycznych wyrzeczen zaczynam jesc tak jakbym juz wazyla te moje wymarzone 57 kilo. Strategicznie Bede tu wpadac, poczytac sobie o waszych sukcesach i usterkach i dopompowywac siebie i mam nadzieje i was, do brniecia do przodu! Jestesmy tego warte!!!

2013-01-22, 17:21	#13
Melia123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 973	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Tylko czekałam na nowy wątek moje poprzednie poupadały... Cześć Dziewczyny Więc, moim celem nie jest jakieś mega zrzucenie kg, ale utrzymanie wagi i ewentualnie wysmuklenie, chcę odzyskać kondycję sprzed roku, kiedy to pięknie ćwiczyłam. Wiem, że łatwo nie będzie, bo matura, dyplom, dodatkowe zajęcia z rysunku, korepetycje, ale chociaż te 30 minut, czy nawet 40 ćwiczeń. Może nie codziennie, ale w miarę systematycznie, to będzie miało dobry wpływ na mnie. Obecnie jestem lekko podłamana, nie wiem czym, też tak macie? Może to ta pogoda. Nie lubię zimna i mrozu i w ogóle... Link do Tabelki https://docs.google.com/spreadsheet/...VekV0Qnc#gid=0 Edytowane przez Melia123 Czas edycji: 2013-01-29 o 14:32

2013-01-22, 18:43	#14
skampik Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 136	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Hej Melia no niestey tu też rzadko ktoś zagląda ja tez jestem podłamana. napewno przez pogodę no i styczeń zawsze jest depresyjny __________________ START 1.11.2016r. 69,5 kg CEL I 64 kg CEL II 58 kg CEL III 54 kg http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png wzrost: 158 cm

2013-01-22, 19:17	#15
Melia123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 973	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Rozkręcimy ten wątek A jak z tym walczysz?

2013-01-23, 07:28	#16
Suivi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 1 352	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Jakie ćwiczenia na dzisiaj macie zaplanowane? Ja właśnie zrobiłam 4 minutowy trening Chodakowskiej i 200 skoków na skakance na czczo Później planuję jakieś ćwiczenia z pilatesu. __________________

2013-01-23, 08:03	#17
sennia Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 15	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Ja miałam wczoraj kryzys i zjadłam ciastka, zatem zrobiłam skalpel......mój pierwszy Dziś nie mam zbyt za dużo czasu na ćwiczenia, więc będzie krótki pilates i jakieś brzuszki. Macie jakieś fajne ćwiczenia na brzuch??? Bo to mój największy problem, a w sumie znam tylko a6w. __________________ 69-68-67-66-65-63-60-57-55

2013-01-23, 09:23	#20
Suivi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 1 352	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Wydaje mi się, że lepiej ćwiczyć w godzinach porannych zwłaszcza, gdy ktoś jest na redukcji. Dieta redukcyjna ma to do siebie, że po obiedzie nie powinno jeść się już węglowodanów, a są one niezbędne w czasie ćwiczeń, zwłaszcza na masę __________________

2013-01-23, 10:52	#21
skampik Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 136	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) notylko komu chciałoby się rano ćwiczyć __________________ START 1.11.2016r. 69,5 kg CEL I 64 kg CEL II 58 kg CEL III 54 kg http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png wzrost: 158 cm

2013-01-23, 12:22	#22
Melia123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 973	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Hej ja poćwiczę wieczorem, też spróbuję Chodakowską. Nigdy z nią jeszcze nie ćwiczyłam, mam jej filmiki, ale jakoś mnie ona nie zachęcała, a teraz kto wie, może mi się spodoba

2013-01-23, 12:36	#23
skampik Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 136	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Ja też muszę się zmusić bo leń ze mnie __________________ START 1.11.2016r. 69,5 kg CEL I 64 kg CEL II 58 kg CEL III 54 kg http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png wzrost: 158 cm

2013-01-23, 12:59	#24
sennia Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 15	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Rano zawsze za późno wstaję, więc nie mam czasu na ćwiczenia......ale wieczorkiem jak najbardziej Po sklapelu fajnie czułam się zmęczona i drgały mi mięśnie także polecam te ćwiczenia __________________ 69-68-67-66-65-63-60-57-55

2013-01-23, 13:13	#25
skampik Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 136	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) no to dzisiaj spróbuję mam nadzieję że jakoś uda mi się zmotywować __________________ START 1.11.2016r. 69,5 kg CEL I 64 kg CEL II 58 kg CEL III 54 kg http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png wzrost: 158 cm

2013-01-23, 14:39	#26
emer185 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Wieluń Wiadomości: 87	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) witajcie. Ja dzis postanowilam sobie ze ostro sie biore za siebie,bo te zbedne kilogramy juz mi ostro ciaza i przeszkadzaja. Mam 165cm i 67kg, chcialabym wrocic do wagi 60kg,a potem jeszcze zrzucic te 5kg,ale wszystko na spokojnie. Dzis dolaczylam do innego watku o odchudzaniu ale bede tu zagladac.I jak to sie mowi W KUPIE SILA

2013-01-23, 16:35	#29
skampik Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 136	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) Świetny pomysł z tymi chipsami, chociaż ja i tak nigdy nie odmawiam tym niezdrowym teraz własnie próbuje zmusić sie do ćwiczeń __________________ START 1.11.2016r. 69,5 kg CEL I 64 kg CEL II 58 kg CEL III 54 kg http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...b4d106a045.png wzrost: 158 cm

2013-01-23, 16:47	#30
emer185 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Wieluń Wiadomości: 87	Dot.: JA WAM POKAŻĘ ! czyli step by step do 1 czerwca ;) rozpoczynam za chwilę ZUMBĘ, znalazłam filmik na yt i będę próbować a propo herbat. Czerwona czy zielona? Która jest lepsza i dlaczego? POzdrawiam

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)