jak często ćwiczyć kardio?

rebelXX · 2013-01-17, 09:39

Witam. Moje pytanie tak jak w tytule: jak często/ile razy w tygodniu można/należy ćwiczyć kardio?
Pytam w odniesieniu do ćwiczeń Ewy Chodakowskiej, a konkretnie jej treningu Killer, który jest baaardzo intensywny. Ja ćwiczę go 3-4 razy w tygodniu. Widzę bardzo dobre efekty. Jednak zaczynam się zastanawiać czy to nie za często?
Czy ktoś, kto ma większą wiedzę na ten temat, może mi doradzić?

Rzabba · 2013-01-17, 09:53

3-4x w tygodniu jest ok

idealnie jeśli masz dzień przerwy pomiędzy

choć nie jestem pewna czy zaliczyłabym te ćwiczenia do kardio

rebelXX · 2013-01-17, 09:56

Napisałam, że to kardio, bo sama Ewka podczas ćwiczeń to mówi. Ja nie mam wystarczającej wiedzy na ten temat. Zawsze wydawało mi się, że kardio są wtedy, gdy nie mogę złapać oddechu

Ela87 · 2013-01-17, 18:12

Cytat:

Napisane przez Rzabba

3-4x w tygodniu jest ok

idealnie jeśli masz dzień przerwy pomiędzy

choć nie jestem pewna czy zaliczyłabym te ćwiczenia do kardio

A interwał i kardio, to jest to samo?
Aeroby to stałe tętno.
Interwał - zmienne.
Kardio - ???
Czy coś pomyliłam.

akot80 · 2013-01-17, 18:24

Ja to rozumiem tak:
aeroby - mały wysiłek (niewielkie zaangażowanie siłowe mięśni), średnie tętno, czas ok. 60 minut (spalanie tlenowe)
kardio - średni wysiłek, umiarkowane tętno, powyżej 30 minut (spalanie tlenowe)

Jak dla mnie aeroby i kardio są podobne

Ela87 · 2013-01-17, 18:33

Z tego co wyczytałam to wnioskuję, że Cardio to wyższe tętno, a aeroby to niższe.
Ale jakie, co z czym?

Rzabba · 2013-01-17, 18:34

Kardio to ćwiczenia poprawiające wydolnosć sercowo-naczyniową
zwykle zalicza się do nich aeroby i interwały

Ela87 · 2013-01-17, 18:50

Rzabba dzięki.

akopaniamentemtetna · 2013-01-22, 17:55

na uda lepszy killer czy skalpel?

Ela87 · 2013-01-22, 19:05

Przysiady

akopaniamentemtetna · 2013-01-22, 19:07

poważnie?

Ismenkusia · 2013-01-22, 19:08

Cytat:

Napisane przez Ela87

Przysiady

i wykroki

Ela87 · 2013-01-22, 20:41

Ja uda czuje najbardziej przy przysiadach/squadach, wykrokach (to za darmo) i stepper, a teraz orbitrek.

2013-01-17, 09:39	#1
rebelXX Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Białystok Wiadomości: 127	jak często ćwiczyć kardio? Witam. Moje pytanie tak jak w tytule: jak często/ile razy w tygodniu można/należy ćwiczyć kardio? Pytam w odniesieniu do ćwiczeń Ewy Chodakowskiej, a konkretnie jej treningu Killer, który jest baaardzo intensywny. Ja ćwiczę go 3-4 razy w tygodniu. Widzę bardzo dobre efekty. Jednak zaczynam się zastanawiać czy to nie za często? Czy ktoś, kto ma większą wiedzę na ten temat, może mi doradzić?

2013-01-17, 09:53	#2
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: jak często ćwiczyć kardio? 3-4x w tygodniu jest ok idealnie jeśli masz dzień przerwy pomiędzy choć nie jestem pewna czy zaliczyłabym te ćwiczenia do kardio __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-17, 09:56	#3
rebelXX Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Białystok Wiadomości: 127	Dot.: jak często ćwiczyć kardio? Napisałam, że to kardio, bo sama Ewka podczas ćwiczeń to mówi. Ja nie mam wystarczającej wiedzy na ten temat. Zawsze wydawało mi się, że kardio są wtedy, gdy nie mogę złapać oddechu

2013-01-17, 18:24	#5
akot80 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;) Wiadomości: 1 793	Dot.: jak często ćwiczyć kardio? Ja to rozumiem tak: aeroby - mały wysiłek (niewielkie zaangażowanie siłowe mięśni), średnie tętno, czas ok. 60 minut (spalanie tlenowe) kardio - średni wysiłek, umiarkowane tętno, powyżej 30 minut (spalanie tlenowe) Jak dla mnie aeroby i kardio są podobne

2013-01-17, 18:33	#6
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: jak często ćwiczyć kardio? Z tego co wyczytałam to wnioskuję, że Cardio to wyższe tętno, a aeroby to niższe. Ale jakie, co z czym? __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-01-17, 18:34	#7
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: jak często ćwiczyć kardio? Kardio to ćwiczenia poprawiające wydolnosć sercowo-naczyniową zwykle zalicza się do nich aeroby i interwały __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-17, 18:50	#8
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: jak często ćwiczyć kardio? Rzabba dzięki. __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-01-22, 17:55	#9
akopaniamentemtetna Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 59	Dot.: jak często ćwiczyć kardio? na uda lepszy killer czy skalpel?

2013-01-22, 19:05	#10
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: jak często ćwiczyć kardio? Przysiady __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-01-22, 19:07	#11
akopaniamentemtetna Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 59	Dot.: jak często ćwiczyć kardio? poważnie?

2013-01-22, 20:41	#13
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: jak często ćwiczyć kardio? Ja uda czuje najbardziej przy przysiadach/squadach, wykrokach (to za darmo) i stepper, a teraz orbitrek. __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)