Utrzymanie wagi przy mniejszym wysiłku fizycznym.

Swaggie · 2013-02-25, 15:26

Witam

Mam 16 lat i zmagałam się przez ostatnie 3 lata z anoreksją. Na szczęście doszłam już do jako takiej normy, jednak jest jeden problem, który komplikuje mi życie i sprawia, że czuję się uwięziona w tzw. "klatce" swoich własnych zasad.
Dotychczas sport uprawiałam 2x w tygodniu, jednak było to bardzo sztywne, brało górę nad wszystkim. Nie ważne czy miałam ochotę poruszać się czy nie, był to po prostu przymus. Po upływie tych 3 lat zaczęło mi to jednak ciążyć i chciałabym żeby było to bardziej normalne i naturalne tzn. żebym uprawiała sport wtedy kiedy mam na to ochote, a nie kiedy wiem, że muszę. Problem tkwi w tym, że nie wiem czy powinnam zmienić kaloryczność mojego jadłospisu aby nie przytyć. Dotychczas było to około 1900-2000 kalorii dziennie.
Proszę o jakąś poradę

Phantom__ · 2013-02-25, 17:43

Witaj!
Podaję Ci link do strony, na której możesz sprawdzić, ile kalorii Twój organizm potrzebuje do zachowania swojej masy, przy określonym wzroście.

1900 - 2000 kcal to mało, myślę, że możesz być spokojna o utrzymanie wagi jeśli tylko Twój tryb życia nie jest siedzący.

Swaggie · 2013-02-26, 16:57

Ok, dzięki śliczne

nosferatku · 2013-03-05, 10:14

A jak często chcesz się ruszać? Bo 2 razy w tygodniu to wcale nie jest dużo.
I nie chodzi tu tylko o sylwetkę.
Wysiłek fizyczny jest ważny dla Twojej przemiany materii (tu też nie chodzi tylko o sylwetkę), dla Twojego serca, dla Twojego układu odpornościowego, ba-dla zdrowia psychicznego nawet!!!

Co do kaloryczności-jedz raczej "makaron z pyyycha sosem warzywnym" zamiast "x kalorii, ileś-tam gram tłuszczu, białka i węglowodanów". Bardziej, niż liczyć kalorie, spróbuj obserwować swoje ciało.

Swaggie · 2013-03-07, 22:53

Też wydaję mi się, że 2x w tygodniu to nie jest dużo, ale dla równowagi psychicznej chciałabym nie ćwiczyć jeśli nie mam na to ochoty. Tak, by była to wyłącznie przyjemność, nie przymus. Mam nadzieje, że ma to jakiś sens.

Trixxi · 2013-03-08, 07:56

a co ćwiczysz? wydaje mi się że problem tkwi w tym że wybrałaś nieodpowiedni rodzaj tej aktywności w końcu nie wszyscy lubią to samo jednemu przyjemność sprawia jazda na rowerze drugiemu jak pot mu się z czoła leje przy podnoszeniu ciężarów. Jeśli masz robić na siłę coś konkretnego to faktyczne bez sensu żebyś się zmuszała, ale sądzę że jakbyś zmieniła rodzaj ćwiczeń to zmieniło by się Twoje nastawienie. Przecież sport ma na celu sprawiać przyjemność a nie być jakimś obowiązkiem
A poza tym 2 razy w tygodniu to nie jest wcale dużo i myślę że jakbyś przestała całkiem ćwiczyć to za bardzo nie odbiło by się to na Twojej przemianie materii

**201607040946** · 2013-03-11, 15:08

Przecież napisała, że zmagała się z anoreksją, więc zwróćcie na to również uwagę, a nie piszcie, że 2 razy w tygodniu to mało. Dla zdrowego człowieka bez przeszłości z ED - owszem, ale nie dla autorki.

Swaggie · 2013-03-13, 22:44

Cytat:

Napisane przez kaguya

Przecież napisała, że zmagała się z anoreksją, więc zwróćcie na to również uwagę, a nie piszcie, że 2 razy w tygodniu to mało. Dla zdrowego człowieka bez przeszłości z ED - owszem, ale nie dla autorki.

Dokładnie o to chodzi. W czasie choroby ćwiczyłam naprawdę bardzo dużo, dlatego chciałabym się od tego 'oderwać' z wiadomych powodów.
Dziękuję za odpowiedzi

2013-02-25, 15:26	#1
Swaggie Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 26	Utrzymanie wagi przy mniejszym wysiłku fizycznym. Witam Mam 16 lat i zmagałam się przez ostatnie 3 lata z anoreksją. Na szczęście doszłam już do jako takiej normy, jednak jest jeden problem, który komplikuje mi życie i sprawia, że czuję się uwięziona w tzw. "klatce" swoich własnych zasad. Dotychczas sport uprawiałam 2x w tygodniu, jednak było to bardzo sztywne, brało górę nad wszystkim. Nie ważne czy miałam ochotę poruszać się czy nie, był to po prostu przymus. Po upływie tych 3 lat zaczęło mi to jednak ciążyć i chciałabym żeby było to bardziej normalne i naturalne tzn. żebym uprawiała sport wtedy kiedy mam na to ochote, a nie kiedy wiem, że muszę. Problem tkwi w tym, że nie wiem czy powinnam zmienić kaloryczność mojego jadłospisu aby nie przytyć. Dotychczas było to około 1900-2000 kalorii dziennie. Proszę o jakąś poradę Edytowane przez Swaggie Czas edycji: 2013-02-25 o 15:27

2013-02-25, 17:43	#2
Phantom__ Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 6	Dot.: Utrzymanie wagi przy mniejszym wysiłku fizycznym. Witaj! Podaję Ci link do strony, na której możesz sprawdzić, ile kalorii Twój organizm potrzebuje do zachowania swojej masy, przy określonym wzroście. 1900 - 2000 kcal to mało, myślę, że możesz być spokojna o utrzymanie wagi jeśli tylko Twój tryb życia nie jest siedzący.

2013-02-26, 16:57	#3
Swaggie Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 26	Dot.: Utrzymanie wagi przy mniejszym wysiłku fizycznym. Ok, dzięki śliczne

2013-03-05, 10:14	#4
nosferatku Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 1 923	Dot.: Utrzymanie wagi przy mniejszym wysiłku fizycznym. A jak często chcesz się ruszać? Bo 2 razy w tygodniu to wcale nie jest dużo. I nie chodzi tu tylko o sylwetkę. Wysiłek fizyczny jest ważny dla Twojej przemiany materii (tu też nie chodzi tylko o sylwetkę), dla Twojego serca, dla Twojego układu odpornościowego, ba-dla zdrowia psychicznego nawet!!! Co do kaloryczności-jedz raczej "makaron z pyyycha sosem warzywnym" zamiast "x kalorii, ileś-tam gram tłuszczu, białka i węglowodanów". Bardziej, niż liczyć kalorie, spróbuj obserwować swoje ciało.

2013-03-07, 22:53	#5
Swaggie Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 26	Dot.: Utrzymanie wagi przy mniejszym wysiłku fizycznym. Też wydaję mi się, że 2x w tygodniu to nie jest dużo, ale dla równowagi psychicznej chciałabym nie ćwiczyć jeśli nie mam na to ochoty. Tak, by była to wyłącznie przyjemność, nie przymus. Mam nadzieje, że ma to jakiś sens.

2013-03-08, 07:56	#6
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: Utrzymanie wagi przy mniejszym wysiłku fizycznym. a co ćwiczysz? wydaje mi się że problem tkwi w tym że wybrałaś nieodpowiedni rodzaj tej aktywności w końcu nie wszyscy lubią to samo jednemu przyjemność sprawia jazda na rowerze drugiemu jak pot mu się z czoła leje przy podnoszeniu ciężarów. Jeśli masz robić na siłę coś konkretnego to faktyczne bez sensu żebyś się zmuszała, ale sądzę że jakbyś zmieniła rodzaj ćwiczeń to zmieniło by się Twoje nastawienie. Przecież sport ma na celu sprawiać przyjemność a nie być jakimś obowiązkiem A poza tym 2 razy w tygodniu to nie jest wcale dużo i myślę że jakbyś przestała całkiem ćwiczyć to za bardzo nie odbiło by się to na Twojej przemianie materii

2013-03-11, 15:08	#7
201607040946 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 20 500	Dot.: Utrzymanie wagi przy mniejszym wysiłku fizycznym. Przecież napisała, że zmagała się z anoreksją, więc zwróćcie na to również uwagę, a nie piszcie, że 2 razy w tygodniu to mało. Dla zdrowego człowieka bez przeszłości z ED - owszem, ale nie dla autorki.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)