Mel B pośladki

truskawkowa12 · 2014-07-03, 19:54

Hej dziewczyny,od kilku tygodni ćwiczę Mel B pośladki i w ogóle nie widzę efektów.Czy to ma jakiś sens ,czy któraś z was ćwiczy?Podzielcie się efektami proszę,bo ja już nie widzę sensu.A jeśli to nie działa to które ćwiczenia są lepsze?

DietMountainDew · 2014-07-03, 19:57

Wczoraj sama zaczęłam robić Mel B na pośladki. Ćwiczyłam z nią rok temu i muszę powiedzieć że pupa widocznie się wtedy ujędrniła i podniosła się. Na to potrzeba trochę czasu, na pewnie nie jest to tydzień. Jest to sprawa indywidualna. Chociaż myślę, że po miesiącu jakieś efekty powinny być przy regularnym ćwiczeniu i oczywiście odpowiedniej diecie

Nie poddawaj się, efekty na pewno będą

katja_24 · 2014-07-03, 20:28

Zmien trening. Po ok miesiacu cialo sie przyzwyczaja.

truskawkowa12 · 2014-07-04, 15:58

A jaki trening byś poleciła?Zależałoby mi na siłce,ale z wysmukleniem ud

katja_24 · 2014-07-04, 16:12

Jak chcesz trening silowy to zapisz sie na silownie

Na wysmuklenie ponoc pilates, ale nie probowalam. Od siebie moge polecic Killer Buns &thighs od Jillian Michaels.

zrzuc brzuch · 2014-07-06, 08:50

A jak wygląda Twoja dieta ? Może tutaj leży problem ?

yessabell · 2014-07-08, 10:33

spróbuj Gackę ćwiczenia na pośladki, KIller buns & thights z Jillian Michaels albo Ewe Chdoakowską brazylijskie pośladki. Wszystkie te treningi są super. Szczególnie mocno polecam także program Brazil Butt Lift: świetnie wyszczupla nogi i podnosi tyłek i ujędrnia go!

truskawkowa12 · 2014-07-08, 16:59

Nie jem słodyczy,chipsów,nie słodzę,ogólnie ok. 1500 kcal dziennie,staram się unikać produktów przetworzonych.A i nie jem ketchupu,majonezu itp.

ananonda191 · 2014-07-11, 08:55

No to wszystko jasne - 1500 kcal to za mało! Masz spowolniony metabolizm przez to zapewne i stąd problem. Poza tym codziennie 10 min treningu tylko? To trochę mało. Należy ćwiczyć od 30-45 min. Już lepsze efekty na pośladki da Ci skalpel Chodakowskiej a przy okazji wyrzeźbisz i wyszczuplisz całe ciałko.

katja_24 · 2014-07-11, 13:24

1500 nie jest mało, zależy od wzrostu, wagi i aktywności. Nie każdy ma 60kg wagi i 170 cm

A Chodakowska to najlepsza droga do kontuzji kolan i nadgarstków. Ze o kręgosłupie nie wspomnę.
Natomiast pełna zgoda, co do tego, że trening powinien objąć całe ciało, zwłaszcza na początku. Potem można bawić się w dzielenie na partie.

truskawkowa12 · 2014-07-12, 13:15

To znaczy ja ćwiczę nie tylko mel b pośladki

.Oprócz tego treningi z XHIT Daily(codziennie co innego,ale na wszystkie partie ciała,razem ok. 40 min.)Ps.Prawie idealnie trafiłaś -ważę 60 kg,mierzę 166 cm.1500 kcal to za mało?

Marbella85 · 2014-07-12, 13:17

Jak dla mnie ten trening jest za mało intensywny, ja go odpuściałam, bo jest też za łatwy, żaden challenge. Na pośladki najlepsze są przysiady i wykroki moim zdaniem.

katja_24 · 2014-07-12, 13:20

Mało, ja mam 1,60 cm wzrostu, ważę 46 kg i jem 1500-1600. Próbowałam dobić do 1700 ale przestałam spalać tłuszcz, więc wróciłam do niższego zapotrzebowania. Zresztą waga to nie wszystko, żeby określic ilośc kalorii trzeba wiedzieć, czy chcesz spalać czy budować.

Marbella85 · 2014-07-13, 12:10

Cytat:

Napisane przez katja_24

Mało, ja mam 1,60 cm wzrostu, ważę 46 kg i jem 1500-1600. Próbowałam dobić do 1700 ale przestałam spalać tłuszcz, więc wróciłam do niższego zapotrzebowania. Zresztą waga to nie wszystko, żeby określic ilośc kalorii trzeba wiedzieć, czy chcesz spalać czy budować.
Policz sobie z tych wzorów:
https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...5&d=1404660332

W załączniku jest zdjęcie sukienki.

katja_24 · 2014-07-13, 12:26

Kurcze, sorry :/
Wkleilam nie to, co trzeba

Wejdz na blog tygryska, znajdziesz przez google. Tam sa wxory do wyliczenia zapotrzebowania

2014-07-03, 19:54	#1
truskawkowa12 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-07 Lokalizacja: K Wiadomości: 10	Mel B pośladki Hej dziewczyny,od kilku tygodni ćwiczę Mel B pośladki i w ogóle nie widzę efektów.Czy to ma jakiś sens ,czy któraś z was ćwiczy?Podzielcie się efektami proszę,bo ja już nie widzę sensu.A jeśli to nie działa to które ćwiczenia są lepsze?

2014-07-03, 19:57	#2
DietMountainDew Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 31	Dot.: Mel B pośladki Wczoraj sama zaczęłam robić Mel B na pośladki. Ćwiczyłam z nią rok temu i muszę powiedzieć że pupa widocznie się wtedy ujędrniła i podniosła się. Na to potrzeba trochę czasu, na pewnie nie jest to tydzień. Jest to sprawa indywidualna. Chociaż myślę, że po miesiącu jakieś efekty powinny być przy regularnym ćwiczeniu i oczywiście odpowiedniej diecie Nie poddawaj się, efekty na pewno będą __________________ "Heaven is a place on earth with you"

2014-07-03, 20:28	#3
katja_24 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Zachodniopomorskie Wiadomości: 9 637	Dot.: Mel B pośladki Zmien trening. Po ok miesiacu cialo sie przyzwyczaja. __________________ Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction

2014-07-04, 15:58	#4
truskawkowa12 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-07 Lokalizacja: K Wiadomości: 10	Dot.: Mel B pośladki A jaki trening byś poleciła?Zależałoby mi na siłce,ale z wysmukleniem ud

2014-07-04, 16:12	#5
katja_24 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Zachodniopomorskie Wiadomości: 9 637	Dot.: Mel B pośladki Jak chcesz trening silowy to zapisz sie na silownie Na wysmuklenie ponoc pilates, ale nie probowalam. Od siebie moge polecic Killer Buns &thighs od Jillian Michaels. __________________ Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction

2014-07-06, 08:50	#6
zrzuc brzuch Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 137	Dot.: Mel B pośladki A jak wygląda Twoja dieta ? Może tutaj leży problem ? __________________ <ciach_reklama>

2014-07-08, 10:33	#7
yessabell Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: skądinąd Wiadomości: 2 651	Dot.: Mel B pośladki spróbuj Gackę ćwiczenia na pośladki, KIller buns & thights z Jillian Michaels albo Ewe Chdoakowską brazylijskie pośladki. Wszystkie te treningi są super. Szczególnie mocno polecam także program Brazil Butt Lift: świetnie wyszczupla nogi i podnosi tyłek i ujędrnia go! __________________ The journey of thousand miles begins with one step.

2014-07-08, 16:59	#8
truskawkowa12 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-07 Lokalizacja: K Wiadomości: 10	Dot.: Mel B pośladki Nie jem słodyczy,chipsów,nie słodzę,ogólnie ok. 1500 kcal dziennie,staram się unikać produktów przetworzonych.A i nie jem ketchupu,majonezu itp. Edytowane przez truskawkowa12 Czas edycji: 2014-07-08 o 19:55

2014-07-11, 08:55	#9
ananonda191 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 1 354	Dot.: Mel B pośladki No to wszystko jasne - 1500 kcal to za mało! Masz spowolniony metabolizm przez to zapewne i stąd problem. Poza tym codziennie 10 min treningu tylko? To trochę mało. Należy ćwiczyć od 30-45 min. Już lepsze efekty na pośladki da Ci skalpel Chodakowskiej a przy okazji wyrzeźbisz i wyszczuplisz całe ciałko.

2014-07-11, 13:24	#10
katja_24 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Zachodniopomorskie Wiadomości: 9 637	Dot.: Mel B pośladki 1500 nie jest mało, zależy od wzrostu, wagi i aktywności. Nie każdy ma 60kg wagi i 170 cm A Chodakowska to najlepsza droga do kontuzji kolan i nadgarstków. Ze o kręgosłupie nie wspomnę. Natomiast pełna zgoda, co do tego, że trening powinien objąć całe ciało, zwłaszcza na początku. Potem można bawić się w dzielenie na partie. __________________ Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction Edytowane przez katja_24 Czas edycji: 2014-07-12 o 13:18

2014-07-12, 13:15	#11
truskawkowa12 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-07 Lokalizacja: K Wiadomości: 10	Dot.: Mel B pośladki To znaczy ja ćwiczę nie tylko mel b pośladki .Oprócz tego treningi z XHIT Daily(codziennie co innego,ale na wszystkie partie ciała,razem ok. 40 min.)Ps.Prawie idealnie trafiłaś -ważę 60 kg,mierzę 166 cm.1500 kcal to za mało?

2014-07-12, 13:17	#12
Marbella85 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 3 158	Dot.: Mel B pośladki Jak dla mnie ten trening jest za mało intensywny, ja go odpuściałam, bo jest też za łatwy, żaden challenge. Na pośladki najlepsze są przysiady i wykroki moim zdaniem.

2014-07-12, 13:20	#13
katja_24 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Zachodniopomorskie Wiadomości: 9 637	Dot.: Mel B pośladki Mało, ja mam 1,60 cm wzrostu, ważę 46 kg i jem 1500-1600. Próbowałam dobić do 1700 ale przestałam spalać tłuszcz, więc wróciłam do niższego zapotrzebowania. Zresztą waga to nie wszystko, żeby określic ilośc kalorii trzeba wiedzieć, czy chcesz spalać czy budować. __________________ Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction Edytowane przez katja_24 Czas edycji: 2014-07-13 o 12:27

2014-07-13, 12:26	#15
katja_24 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Zachodniopomorskie Wiadomości: 9 637	Dot.: Mel B pośladki Kurcze, sorry :/ Wkleilam nie to, co trzeba Wejdz na blog tygryska, znajdziesz przez google. Tam sa wxory do wyliczenia zapotrzebowania __________________ Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)