za duzo białka???

[gosiula89]

Tak ostatnio zaczęłam się zastanawiać czy aby nie zjadam za dużo białka.. Na śniadanie zjadam płatki z mlekiem (białko), potem w szkole pije jogurt (znowu białko) i zjadam 2 jabłka.. na obiad zazwyczaj jem też coś z zawartością białka, jakaś rybke, mięsko a na kolacje przeważnie jogurt i wase z serkiem wiejskim... tak wiec duuuuuuzo bialka... czy to dobrze? bo mam zamiar wymodelować ciałko.. ćwicze w domu.. nie mam zamiaru sie głodzic.. jak bedzie cieplo zaczne biegac... ale czy moge zjadac tyle bialka???

[Milka19]

Napisane przez gosiula89

Tak ostatnio zaczęłam się zastanawiać czy aby nie zjadam za dużo białka.. Na śniadanie zjadam płatki z mlekiem (białko), potem w szkole pije jogurt (znowu białko) i zjadam 2 jabłka.. na obiad zazwyczaj jem też coś z zawartością białka, jakaś rybke, mięsko a na kolacje przeważnie jogurt i wase z serkiem wiejskim... tak wiec duuuuuuzo bialka... czy to dobrze? bo mam zamiar wymodelować ciałko.. ćwicze w domu.. nie mam zamiaru sie głodzic.. jak bedzie cieplo zaczne biegac... ale czy moge zjadac tyle bialka???

W mleku i jogurcie jest tyle białka co kot napłakał - to są typowo węglowodanowe produkty jabłka to białko Przecież to węglowodany proste W rybie jest białko, w serku wiejskim też, ale to za mało, żeby mówić o nadmiarze białka Ty masz prędzej niedobór bialka, niż jego nadmiar. Poczytaj etykietki na opkawaniach

[gosiula89]

nie napisalam ze jablka to bialko bez przesady.... wiem ze w mleku i jogurcie jest duzo weglowodanow... na 2g bialka przypada jakies 12g weglowodanow... ale wydaje mi sie ze moja dieta jest zbyt mało zróżnicowana... powinnam zjadac wiecej warzyw...ale co ja poradze ze tak lubie produkty mleczne

[nefre]

Napisane przez gosiula89

nie napisalam ze jablka to bialko bez przesady.... wiem ze w mleku i jogurcie jest duzo weglowodanow... na 2g bialka przypada jakies 12g weglowodanow... ale wydaje mi sie ze moja dieta jest zbyt mało zróżnicowana... powinnam zjadac wiecej warzyw...ale co ja poradze ze tak lubie produkty mleczne

warzywa to tez weglowodany

[tripka]

Powinno się dziennie spożywać 70-90 g białka,z tym,że białko powinno znajdywać się śniadaniu,drugim śniadaniu,obiedzie oraz kolacji.

[gosiula89]

Napisane przez nefre

warzywa to tez weglowodany

co z tego ze węglowodany? one tez do zycia potrzebne... chcialabym jest wiecej warzyw bo maja duzo witamin i sa zdrowe ale jakos nie przepadam za nimi specjalnie...

[nefre]

z Twojej wypowiedzi wywnioskowałam, ze myslałaś, że warzywa posiadają duże ilości białka
Oczywiscie, ze wiem, że są potrzebne - jak najbardziej

[gosiula89]

Nie nie nie źle wywnioskowałaś heh

[gothika]

jedno jest pewne - nadmiaru białka napewno nie masz

[NoLQa]

no tak w jogurcie i mleku jest malutko bialka!

[Rule Britannia]

Wznawiam wątek. ZAczęłam się zastanawiać, czy nie jem za dużo białka. Otóż ranoz awsze dzień w dzień jem omleta z 1 jajka. Na II śniadanie kanapki. Na obiad zazwyczaj kurczak lub inne mięso, na podwieczorek/kolację równiez rybyy, jajka.
Cyznie przesadzam?
PS: oczywiscie jem w ciagu dnia duzo innych rzeczy, wypisalam tylko bialko

[Immoral]

Napisane przez Rule Britannia

Wznawiam wątek. ZAczęłam się zastanawiać, czy nie jem za dużo białka. Otóż ranoz awsze dzień w dzień jem omleta z 1 jajka. Na II śniadanie kanapki. Na obiad zazwyczaj kurczak lub inne mięso, na podwieczorek/kolację równiez rybyy, jajka.
Cyznie przesadzam?
PS: oczywiscie jem w ciagu dnia duzo innych rzeczy, wypisalam tylko bialko

Bardzo latwo to polczyc - wrzuc wszystkie bialkowe skladniki do kalkulatora pomnoz wage przez 1- 2g i sprawdz czy miescisz sie w przedziale. Troche maslo maslane wyszlo Jesli wazysz 60 kg przedzial to 60-120g i wiadomo: jednego dnia zje sie mniej drugiego wiecej.

Ja trzymam sie tej srodkowej granicy - tak mi najlepiej. W praktyce to trzy kawalki miesa po ok.100g (ew. dwa jajka od biedy) + warzywne zrodlo bialka.