Pomysł na kolację

papryczzka · 2013-04-16, 18:23

co polecacie na kolację? jakieś zamienniki do ryb/serków wiejskich?
całkowicie straciłam juz pomysly

co z chlebem na kolacje (przy utrzymaniu sylwetki)?

Annowa · 2013-04-16, 18:45

jajecznice, biały twarożek, kurczak\indyk jakieś warzywka ale z przewagą białka

Jakąś bułeczkę pełnoziarnistą? Nawet omleta można

papryczzka · 2013-04-16, 18:47

czyli z chleba rezygnować tylko na redukcji?

Annowa · 2013-04-16, 18:49

Nic się nie stanie jak zjesz na wieczór dobrą i wartościową bułkę np z twarożkiem i warzywami

Na redukcji też można, ale to od czasu do czasu tylko. Wg mnie oczywiście

**saakdasadadsad** · 2013-04-16, 19:30

Szczerze mówiąc też mam problemy z kolacjami. Teraz właśnie jem kawałek łososia wędzonego, ale zaraz sobie ugotuję jeszcze 2 jajka na twardo, bo dalej nie jestem najedzona

. Najchętniej to codziennie robiłabym sobie frittate z twarogiem, jest super na kolację, ale zanim się upiecze... itp.

Staram się też nie jeść owoców na noc, ale czasami jakieś jabłko czy pomarańcza wpada, bo mi się chce słodkiego a kolacja niestety słodka być nie powinna

papryczzka · 2013-04-17, 14:40

ile kromek chleba w ciągu dnia na utrzymanie sylwetki? kiedy najlepiej jeść go? uwielbiam rano owsianke, u mnie to podstawa

Narc · 2013-04-18, 17:50

Cytat:

Napisane przez Annowa

Nic się nie stanie jak zjesz na wieczór dobrą i wartościową bułkę np z twarożkiem i warzywami

Na redukcji też można, ale to od czasu do czasu tylko. Wg mnie oczywiście

Bez przesady z tym niejedzeniem pieczywa na kolację. Jednym z największych błędów popełnianych przy odchudzaniu to drastyczne obcinanie węglowodanów. Nic się nie stanie, jeśli na kolację zjesz grahamkę czy 1-2 kromki razowca. Ja np nie przełknę twarogu, ryby, jajek bez dodatku pieczywa. Czysto białkowe kolacje moga się szybko znudzic..

Cytat:

Napisane przez papryczzka

ile kromek chleba w ciągu dnia na utrzymanie sylwetki? kiedy najlepiej jeść go? uwielbiam rano owsianke, u mnie to podstawa

Najwazniejsze to utrzymywac odpowiedni bilans kaloryczny. Wiadomo, ze jak w ciagu dnia zje sie duzo chleba to wieczorem lepiej juz go nie jesc. Ale jak np codziennie jem na sniadanie owsianke, na II dwie kromki razowca a na kolacje jedna. Albo dwie, jesli na obiad zjadlam za malo wegli. Nie bojsie sie tak tych wegli bo to bledne kolo..Trzeba z czegos czerpac energie. Samym białkiem i warzywkami czlowiek nie wyżyje ;]

magnolia79 · 2013-04-18, 19:51

Cytat:

Napisane przez papryczzka

ile kromek chleba w ciągu dnia na utrzymanie sylwetki? kiedy najlepiej jeść go? uwielbiam rano owsianke, u mnie to podstawa

Na redukcji, 1 kromka grubsza lub 2 cieńsze chleba pełnoziarnistego najlepiej do południa.

Narc · 2013-04-18, 20:16

Cytat:

Napisane przez magnolia79

Na redukcji, 1 kromka grubsza lub 2 cieńsze chleba pełnoziarnistego najlepiej do południa.

a moim zdaniem nie ma reguły ;] No chyba, ze ma sie zero aktywnosci fizycznej, wtedy nalezy sie bardziej ograniczyc. Ale zakladam,ze ktos na redukcji stara sie tez ruszac...

---------- Dopisano o 21:16 ---------- Poprzedni post napisano o 21:10 ----------

moje kolacje najczesciej
- 2 kromki razowca z poledwica drobiowa , surowka np z jablka i marchewki
- serek wiejski z pomidorem, szczypiorkiem, ogorkiem, rzodkiewka itd ( dowolnie) plus kromka razowca z maslem, albo dwie.
- sam serek, chleb plus surowka np z pekinki i marchewki
- kanapka z łososiem i twarogiem, warzywa
-tunczyk z łyzka brazowego ryzu, ogorkiem kiszonym albo z dowolnymi warzywami
- jajka sadzone ! ( kocham) kromka chleba, pomidor, jakies warzywka, koniecznie szczypior
- jaja z kazdej innej postaci- na miekko, twardo, w koszulce, omlety

super jest jajko w koszulce na zielonej gotowanej fasolce albo na szpinaku
- oczywiscie moze byc tez kurczak, ryba z warzywami- ale to jem raczej na obiad

wczoraj na kolacje mialam nalesnika z duza iloscia twarogu ;-)

**saakdasadadsad** · 2013-04-18, 20:36

Dzisiaj odkryłam taki przepis:
- 100 g twarogu chudego mielonego (użyłam Presidenta)
- 1 łyżka skrobi kukurydzianej (nie, nie jestem na Dukanie

)
- jajko
- dorzucam jeszcze po niecałej łyżeczce otrębów owsianych i pszennych, cynamon i 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej

Wszystko mieszamy, nawet nie ma potrzeby ubijania białka.
Smażę na kropli oliwy wtartej w patelnie papierowym ręcznikiem i wychodzą super naleśniko-placki, które idealnie odchodzą od patelni

(6 szt.)

Ja je jem z twarogiem wymieszanym z jogurtem naturalnym i nawet nie ma potrzeby słodzenia. Mega sycące, ale czy dobre na kolacje? Jak myślicie?

Narc · 2013-04-18, 20:47

Cytat:

Napisane przez akilegne

Dzisiaj odkryłam taki przepis:
- 100 g twarogu chudego mielonego (użyłam Presidenta)
- 1 łyżka skrobi kukurydzianej (nie, nie jestem na Dukanie

)
- jajko
- dorzucam jeszcze po niecałej łyżeczce otrębów owsianych i pszennych, cynamon i 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej

Wszystko mieszamy, nawet nie ma potrzeby ubijania białka.
Smażę na kropli oliwy wtartej w patelnie papierowym ręcznikiem i wychodzą super naleśniko-placki, które idealnie odchodzą od patelni

(6 szt.)

Ja je jem z twarogiem wymieszanym z jogurtem naturalnym i nawet nie ma potrzeby słodzenia. Mega sycące, ale czy dobre na kolacje? Jak myślicie?

jasne, że dobre. ja, że lubię placki i naleśniki wytrawne, dodałabym do nich ziół i trochę soli i zjadła z łosiem, tuńczykiem albo szynką

**saakdasadadsad** · 2013-04-18, 21:31

Cytat:

Napisane przez Narc

jasne, że dobre. ja, że lubię placki i naleśniki wytrawne, dodałabym do nich ziół i trochę soli i zjadła z łosiem, tuńczykiem albo szynką

Ja za to wolę na słodko

No chyba, że robię z cukinii to wtedy oczywiście zioła, pieprz i te sprawy (ale i tak polewam później jogurtem naturalnym

). Soli unikam, jak ognia. Na szczęście już się odzwyczaiłam, nawet same jajka jem bez soli, co wcześniej byłoby dla mnie nie do pomyślenia

Narc · 2013-04-18, 21:37

Cytat:

Napisane przez akilegne

Ja za to wolę na słodko

No chyba, że robię z cukinii to wtedy oczywiście zioła, pieprz i te sprawy (ale i tak polewam później jogurtem naturalnym

). Soli unikam, jak ognia. Na szczęście już się odzwyczaiłam, nawet same jajka jem bez soli, co wcześniej byłoby dla mnie nie do pomyślenia

a mozna wiedziec czemu nie jesz soli? klopoty z nadcisnieniem albo nerkami?

**saakdasadadsad** · 2013-04-19, 07:15

Sól zatrzymuje wodę w organiźmie więc jakiś czas temu zaczęłam ją coraz bardziej ograniczać. Od słonego smaku można się odzwyczaić więc teraz nie używam jej tam, gdzie po prostu nie mam potrzeby (np. jajecznica, kanapki). Zastąpiłam ją ziołami. Ziemniaków nie jem więc nie pytajcie, jak daje radę przełknąć niesolone

Narc · 2013-04-19, 08:45

No zatrzymuje, zatrzymuje.. Też ograniczam, ale nie zjem twarogu, pomidora czy jajek bez soli bo od razu mam mdłości xD ale kasza, ryż, makaron itd już ok.

Darkoz · 2013-04-27, 19:54

Cytat:

Napisane przez Asia Peczkowska

Chleb to najgorsze co może być a w szczególności na kolację.
Ja proponuję na kolację pierś z kurczaka usmażona bez tłuszczy, do tego ryż brązowy naturalny i warzywa polane olejem kokosowym. Pierś doprawiona chili, pieprzem, curry do tego herbatka zielona.

Zamiast piersi kurczaka możesz wziąć tuńczyka z puszki w sosie własnym lub wodzie ale wtedy musisz to podgrzać razem z ryżem na patelni doprawić przyprawami i polać olejem kokosowym, dusić do 5 minut

W czym chleb (mówię o ciemnym) jest gorszy od ryżu?

Narc · 2013-04-28, 20:40

Cytat:

Napisane przez Asia Peczkowska

Chleb to najgorsze co może być a w szczególności na kolację.

bez przesady.. dobrej jakości prawdziwy razowiec jest zdrowy i wartosciowy tak samo jak dziki ryz.

2013-04-16, 18:23	#1
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Pomysł na kolację co polecacie na kolację? jakieś zamienniki do ryb/serków wiejskich? całkowicie straciłam juz pomysly co z chlebem na kolacje (przy utrzymaniu sylwetki)? Edytowane przez papryczzka Czas edycji: 2013-04-16 o 18:35

2013-04-16, 18:45	#2
Annowa Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 26	Dot.: Pomysł na kolację jajecznice, biały twarożek, kurczak\indyk jakieś warzywka ale z przewagą białka Jakąś bułeczkę pełnoziarnistą? Nawet omleta można __________________ mój fit blog : www.annowa.blogspot.com mój fit fb: https://www.facebook.com/Annowa.blog Bo warto trenować i zdrowo jeść!

2013-04-16, 18:47	#3
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: Pomysł na kolację czyli z chleba rezygnować tylko na redukcji?

2013-04-16, 18:49	#4
Annowa Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 26	Dot.: Pomysł na kolację Nic się nie stanie jak zjesz na wieczór dobrą i wartościową bułkę np z twarożkiem i warzywami Na redukcji też można, ale to od czasu do czasu tylko. Wg mnie oczywiście __________________ mój fit blog : www.annowa.blogspot.com mój fit fb: https://www.facebook.com/Annowa.blog Bo warto trenować i zdrowo jeść!

2013-04-16, 19:30	#5
saakdasadadsad BAN stały Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 445	Dot.: Pomysł na kolację Szczerze mówiąc też mam problemy z kolacjami. Teraz właśnie jem kawałek łososia wędzonego, ale zaraz sobie ugotuję jeszcze 2 jajka na twardo, bo dalej nie jestem najedzona . Najchętniej to codziennie robiłabym sobie frittate z twarogiem, jest super na kolację, ale zanim się upiecze... itp. Staram się też nie jeść owoców na noc, ale czasami jakieś jabłko czy pomarańcza wpada, bo mi się chce słodkiego a kolacja niestety słodka być nie powinna

2013-04-17, 14:40	#6
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: Pomysł na kolację ile kromek chleba w ciągu dnia na utrzymanie sylwetki? kiedy najlepiej jeść go? uwielbiam rano owsianke, u mnie to podstawa

2013-04-18, 20:36	#10
saakdasadadsad BAN stały Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 445	Dot.: Pomysł na kolację Dzisiaj odkryłam taki przepis: - 100 g twarogu chudego mielonego (użyłam Presidenta) - 1 łyżka skrobi kukurydzianej (nie, nie jestem na Dukanie ) - jajko - dorzucam jeszcze po niecałej łyżeczce otrębów owsianych i pszennych, cynamon i 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej Wszystko mieszamy, nawet nie ma potrzeby ubijania białka. Smażę na kropli oliwy wtartej w patelnie papierowym ręcznikiem i wychodzą super naleśniko-placki, które idealnie odchodzą od patelni (6 szt.) Ja je jem z twarogiem wymieszanym z jogurtem naturalnym i nawet nie ma potrzeby słodzenia. Mega sycące, ale czy dobre na kolacje? Jak myślicie?

2013-04-19, 07:15	#14
saakdasadadsad BAN stały Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 445	Pomysł na kolację Sól zatrzymuje wodę w organiźmie więc jakiś czas temu zaczęłam ją coraz bardziej ograniczać. Od słonego smaku można się odzwyczaić więc teraz nie używam jej tam, gdzie po prostu nie mam potrzeby (np. jajecznica, kanapki). Zastąpiłam ją ziołami. Ziemniaków nie jem więc nie pytajcie, jak daje radę przełknąć niesolone

2013-04-19, 08:45	#15
Narc Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Waw Wiadomości: 2 189	Dot.: Pomysł na kolację No zatrzymuje, zatrzymuje.. Też ograniczam, ale nie zjem twarogu, pomidora czy jajek bez soli bo od razu mam mdłości xD ale kasza, ryż, makaron itd już ok.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)