Pośladki płaskie po bokach ;/

Oblivion6277 · 2013-02-26, 16:52

Mam problem. Moje pośladki są na ogół dość wypukłe, ale niestety płaskie po bokach (po zewnętrznej stronie). Przez to pupa wygląda na bardzo wąską. Co mam zrobić, by się choć trochę "uwypukliła"? Jakieś ćwiczenia czy coś? Prosze o pomoc!

Oblivion6277 · 2013-02-26, 19:32

Wie ktoś co mogę z tym zrobić?

**juliakawka** · 2013-02-28, 14:42

W internecie znajdziesz masę ćwiczeń na jędrny tyłek. Pierwszy jakie mi przychodzi na myśl, to napinanie pośladków leżąc.

getcrossfit · 2013-02-28, 18:28

Polecam bieganie i ćwiczenie nóg na siłowni (przysiady, wypady itp.). Rezultaty będą stosunkowo szybkie, bo już po miesiącu zauważysz sporą różnicę

justine_08 · 2013-02-28, 19:17

http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I

ta babka jest niezła

+ dołącz do tego bieganie jak możesz

Oblivion6277 · 2013-02-28, 21:54

Tak sobie myślę, ja ogólnie dużo ćwiczę, biegam i jeżdżę na rolkach. Więc nie wiem co jeszcze mogę zrobić ;/ ogólnie tyłek jest okej, tylko po zewnętrznej stronie pośladków mam właśnie takie wcięcia ;/
dziękuje za odpowiedzi

FanaticaDelDembow · 2013-02-28, 22:29

Cytat:

Napisane przez Oblivion6277

Tak sobie myślę, ja ogólnie dużo ćwiczę, biegam i jeżdżę na rolkach. Więc nie wiem co jeszcze mogę zrobić ;/ ogólnie tyłek jest okej, tylko po zewnętrznej stronie pośladków mam właśnie takie wcięcia ;/
dziękuje za odpowiedzi

Jeśli dobrze rozumiem o co Ci chodzi, to mam podobny problem. Kiedyś przekopując internet w poszukiwaniu jakichś wskazówek znalazłam ten temat
http://www.sfd.pl/Dziwny_ty%C5%82eczek-t228493.html
Wynika z niego, że najlepsze na takie coś są przysiady na jednej nodze, wykroki itp. Ja mogę powiedzieć, że po włączeniu do swoich ćwiczeń wykroków widzę pewną poprawę

Oblivion6277 · 2013-03-01, 21:06

Cytat:

Napisane przez FanaticaDelDembow

Jeśli dobrze rozumiem o co Ci chodzi, to mam podobny problem. Kiedyś przekopując internet w poszukiwaniu jakichś wskazówek znalazłam ten temat
http://www.sfd.pl/Dziwny_ty%C5%82eczek-t228493.html
Wynika z niego, że najlepsze na takie coś są przysiady na jednej nodze, wykroki itp. Ja mogę powiedzieć, że po włączeniu do swoich ćwiczeń wykroków widzę pewną poprawę

Ooo dzięki Ci bardzo! Chodzi mi właśnie o to. Czyli przysiady na jednej nodze i wykroki pomogą mi? I pupa stanie się bardziej okrągła po bokach i zapełnią się te dołki?

getcrossfit · 2013-05-02, 15:27

Rób przysiady na szerszym rozstawie nóg (większym niż szerokość barków), wtedy pupa "urośnie" tam gdzie chcesz

2013-02-26, 16:52	#1
Oblivion6277 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 5	Pośladki płaskie po bokach ;/ Mam problem. Moje pośladki są na ogół dość wypukłe, ale niestety płaskie po bokach (po zewnętrznej stronie). Przez to pupa wygląda na bardzo wąską. Co mam zrobić, by się choć trochę "uwypukliła"? Jakieś ćwiczenia czy coś? Prosze o pomoc! Edytowane przez Oblivion6277 Czas edycji: 2013-02-26 o 16:54

2013-02-26, 19:32	#2
Oblivion6277 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 5	Dot.: Pośladki płaskie po bokach ;/ Wie ktoś co mogę z tym zrobić?

2013-02-28, 14:42	#3
juliakawka BAN stały Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 29	Dot.: Pośladki płaskie po bokach ;/ W internecie znajdziesz masę ćwiczeń na jędrny tyłek. Pierwszy jakie mi przychodzi na myśl, to napinanie pośladków leżąc.

2013-02-28, 18:28	#4
getcrossfit Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: opolskie Wiadomości: 6	Dot.: Pośladki płaskie po bokach ;/ Polecam bieganie i ćwiczenie nóg na siłowni (przysiady, wypady itp.). Rezultaty będą stosunkowo szybkie, bo już po miesiącu zauważysz sporą różnicę

2013-02-28, 19:17	#5
justine_08 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: New Jersey Wiadomości: 382	Dot.: Pośladki płaskie po bokach ;/ http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I ta babka jest niezła + dołącz do tego bieganie jak możesz

2013-02-28, 21:54	#6
Oblivion6277 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 5	Dot.: Pośladki płaskie po bokach ;/ Tak sobie myślę, ja ogólnie dużo ćwiczę, biegam i jeżdżę na rolkach. Więc nie wiem co jeszcze mogę zrobić ;/ ogólnie tyłek jest okej, tylko po zewnętrznej stronie pośladków mam właśnie takie wcięcia ;/ dziękuje za odpowiedzi

2013-05-02, 15:27	#9
getcrossfit Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: opolskie Wiadomości: 6	Dot.: Pośladki płaskie po bokach ;/ Rób przysiady na szerszym rozstawie nóg (większym niż szerokość barków), wtedy pupa "urośnie" tam gdzie chcesz __________________ getcrossfit pl - blog o CrossFit

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)