|
|||||||
| Notka |
|
| Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
 |
|
|
Narzędzia |
2013-05-17, 14:53
|
#1 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 35
|
Wersje light fast foodów?
Cześć
 Macie może przepisy na jakieś pyszne a niezbyt tuczące smakołyki? Coś dobrze przyprawionego. Super by było, gdyby to były jakieś wersje light fast foodów. |
|
|
|
2013-05-17, 15:24
|
#2 |
|
Władca Wizażu
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 17 366
|
Dot.: Wersje light fast foodów?
Treść usunięta
|
|
|
|
|
2013-05-17, 18:36
|
#3 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 7 367
|
Dot.: Wersje light fast foodów?
__________________
Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza 30 ostatnich dni.
|
|
|
|
|
2013-05-17, 18:48
|
#4 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 612
|
Dot.: Wersje light fast foodów?
przepis na makaron a'la carbonara
składniki: -spaghetti pełnoziarniste lub razowe -2/3 małego opakowania jogurtu naturalnego bez cukru -1 łyżeczka serka almette bazyliowy -1 łyżeczka almette cebula ze szczypiorkiem -kawałeczek kabanosa -pieprz Gotujemy spaghetti (ja gotuję makaron zawsze w niesolonej wodzie). Do filiżanki wlewamy jogurt,dodajemy po 1 łyżeczce każdego z smaków almette. Dokładnie mieszamy widelcem jogurt z serkiem,aż przestaną być wyczuwalne grudki serka. Dodajemy pokrojonego w drobne plasterki kabanosa i wsypujemy odrobinę pieprzu. Mieszamy. Nakładamy spaghetti na talerz i polewamy sosem.Mieszamy makaron z sosem na talerzu. W wersji lux można dodać na wierzch 1-max.2 łyżki podsmażonego kurczaka z pieczarkami. Smacznego oczywiście dobrze jest wymienić kabanosa na pokrojoną w kosteczkę chudą wędlinę.
__________________
każdy dzień może być piękniejszy preferki do wymianek https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=356 |
|
|
|
|
2013-05-17, 19:44
|
#5 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 7 367
|
Dot.: Wersje light fast foodów?
Almette to niepotrzebne źródło pustych kalorii. Lepiej do jogurtu naturalbego dodać czosnek, bazylię, czy inne przyprawy/ zioła. Kabanos jest chyba najbardziej kalorycznym mięsnym produktem. O wiele lepiej jest dodać zmieloną pierś kurczaka/indyka.
__________________
Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza 30 ostatnich dni.
|
|
|
|
|
2013-05-18, 00:53
|
#6 | |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 612
|
Dot.: Wersje light fast foodów?
Cytat:
Najlepiej pasuje zamiast kabanosa chuda wędlina drobiowa,pokrojona w drobne plasterki,ale kabanos był jedynym jedzeniem z mięsa,które znalazłam w lodówce. 
__________________
każdy dzień może być piękniejszy preferki do wymianek https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=356 |
|
|
|
|
|
2013-05-18, 02:15
|
#7 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 7 367
|
Dot.: Wersje light fast foodów?
To już lepiej użyć jogurtu bałkańskiego. Almette może nie ma wielu kalorii, ale to sama chemia i sztuczne aromaty
__________________
Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza 30 ostatnich dni.
|
|
|
|
|
2013-05-19, 10:29
|
#8 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 13 378
|
Dot.: Wersje light fast foodów?
Nie wiem czy chipsy też tu zaliczasz.
Zamiast zwykłych chipsów możesz pokroić np. cukinię, kabaczka czy, co tam lubisz, posypać przyprawami i włożyć do piekarnika. Chrupie, jest zdrowe i smaczne.
__________________
"Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz".
Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100 |
|
|
|
|
2013-05-20, 11:47
|
#9 |
|
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
|
Dot.: Wersje light fast foodów?
Przepis na batoniki proteinowe:
Bazę przepisów stanowi ten przepis: http://www.proteinpow.com/2013/03/th...tein-bars.html Ale jest on zmodyfikowany po mojemu no i batoniki wyglądają całkiem inaczej Składniki(na 1 porcję - 5 batoników) *1 średnie jabłko (u mnie takie prawdziwe z sadu) * 50g płatków owsianych * ok 90 ml mleka * 10ł odżywki białkowej (u mnie 7ł smakowej(2 porcje z waniliowym, jedna z kokosowym) i 3ł naturalnej) * 25 migdałów * 4 orzechy włoskie Sposób wykonania Migdały i orzechy mielimy na papkę (nie musi być bardzo zmielona), płatki owsiane też, ale żeby były pół na pół zmielone, nie taka całkowicie przemielona mąka. Mieszamy je ze sobą, dodajemy mleko, starte jabłko (ja nie obierałam ze skórki) i odżywkę białkową. Mieszamy łyżką aż składniki się połączą i wykładamy na blachę układając masę w kształt prostokąta i posypujemy cynamonem. Pieczemy w 160 st przez ok 25-30 min. Po upieczeniu kroimy na 5 części. Wartość odżywcza jednego batonika: Kcal: 168,50 B:13,34 W:11,59 T:7,66 Moje własne odczucia Batoniki są sycące, ale ich konsystencja nieco... Dziwna. Są ścisłe, ale takie "klejące" w buzi, jak to odżywka białkowa. Z tego względu następnym razem dam zamiast mleka jajko. Jeszcze tylko nie wiem czy jedno na porcję czy jedno na dwie porcje. Może jak wystygną to im dobrze zrobi. Ale oczywiście poza tym małym mankamentem są bardzo smaczne i słodziutkie, chociaż następnym razem zrobię z pełnej porcji smakowej odżywki - wtedy smak będzie bardziej wyrazisty. Jestem z nich bardzo zadowolona, robi się bardzo szybko i przyjemnie - polecam! Dietetyczna nutella(jadłam dzisiaj, była BOSKA) * 10g oleju kokosowego * 12g odżywki białkowej smakowej(u mnie kokosowa) * 2 łyżeczki kakao Wszystko wymieszać dodając powoli ciepłej wody, żeby wyszła gęsta masa. Jest idealnie kremowa, słodka i rozpływająca się w ustach... Nutellę można też zrobić z samego awokado i kakao, oraz miodu/słodzika, ale ja nie próbowałam. |
|
|
|
|
2013-05-21, 20:06
|
#10 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Paris
Wiadomości: 29 331
|
Dot.: Wersje light fast foodów?
bulki z hamburgera zamienic na razowe, mieso chuda wolowina smazona na oliwie z oliwek, jako sos musztarda dijon, zrezygnowac z zoltego sera. Mozna dodac plaster pomidoru czy lisc salaty.
chipsy i frytki niestety trzeba wyrzucic. Cola light lub zero. pizze i makarony tez razowe ciasto, sos bolonski chude mieso i pomidory plus ziola, pizze mozna wybrac z szynka (chuda) lub pieczarkami. Zrezygnowac z zoltego sera i beszamelu. Nie zaprawiac sosu maka. |
|
|
|
|
2013-05-21, 20:14
|
#11 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 321
|
Dot.: Wersje light fast foodów?
Ja często robię dietetyczne tortille
Na 1 porcję: 1 pełnoziarnista tortilla (najlepiej mała) 1 łyżka oliwy z oliwek sok z cytryny odrobina tabasco pół piersi z kurczaka 0,5 pomidora, kawałek papryki sałata/rukola/roszpunka 1/4 awokado ząbek czosnku 0,5-1 łyżka posiekanej cebuli ewentualnie papryczki chilli przyprawy (sól, pieprz, zioła prowansalskie, ostra i słodka papryka, oregano) Najpierw zamarynuj pierś kurczaka w marynacie z oliwy i 1-2 łyżek cytryny. Dopraw przyprawami i tabasco wg uznania. W między czasie przygotuj guacamole: obierz i rozgnieć widelcem (ewentuanie zmiksuj w blenderze) awokado. Czosnek przeciśnij przez praskę i wymieszaj z awokado, kilkoma kroplami tabasco i 1 łyżką soku z cytryny lub limonki. Możesz dodać też posiekane papryczki chilli (ja uwielbiam jak dania są bardzo ostre, ale to kwestia indywidualna). Dopraw solą i pieprzem do smaku. Na teflonowej patelni podgrzej tortillę (wg przepisu na opakowaniu). Ciepłą odłóż na bok. Kurczaka pokrój w paski i usmaż bez użycia oleju. Pomidory pokrój w kawałki, a paprykę w paski. Tortillę posmaruj guacamole, następnie ułóż kurczaka i warzywa. Zwiń i ciesz się pysznym daniem ))Oczywiście przepis można modyfikować. Dodać chudą wołowinę zamiast kury, zmienić warzywa, kompinować z różnymi przyprawami i sosami. Czasami też zawijam tortillę w folię aluminiową i zapiekam jeszcze przez kilka minut w piekarniku. ---------- Dopisano o 21:14 ---------- Poprzedni post napisano o 21:06 ---------- Dietetyczne hot-dogi. Pełnoziarnista bułka - paluch. parówka drobiowa- jak najlepszej jakości, przynajmniej 80% mięsa!!! musztarda franucska i sarepska 1/2 pomidora 1/4 cebuli kilka posiekanych listków świeżej bazylii 1 łyżeczka oliwy z oliwek kilka listków sałaty lodowej pokrojonej w paski Parówkę ugotuj w wodzie wg instrukcji na opakowaniu, bułkę podgrzej w opiekaczu albo na tosterze. W między czasie przygotuj relish pomidorowy: wytnij miąższ z pomidorów; pozostała część posiekaj wraz z cebulą w drobną kostkę. Wymieszaj wraz z oliwą z oliwek i listkami bazylii. Dopraw solą i pieprzem. Bułkę posmaruj musztardami i wyłóż paskami sałaty. Na to połóż parówkę, którą następnie przykryj relishem z pomidorów. Posyp ziołami/solą/pieprzem wg uznania. Smacznego Zdrowe nuggetsy - danie jest bardzo smaczne, ale nie ma tu co oszukiwać, że tak dobre jak te prawdziwe.. 5 łyżek otrębów pszennych 5 łyżek bran flakes 0.5 piersi z kurczaka maślanka oregano, sól, pieprz, słodka papryka, kumin rzymski, 1 łyżka oliwy z oliwek 1 ząbek czosnku natka pietruszki 1 łyżka soku z cytryny Dip: 1/4 ogórka zielonego 2 ząbki czosnku sok z cytryny łyżeczka oliwy z oliwek 1/4 opakowania jogurtu greckiego (może być light) koperek, sól, pieprz Kurczaka zamarynować w mieszance oliwy, soku z cytryny, posiekanej natki i czosnku przeciśniętego przez praskę. Włożyć do lodówki na 30 minut. W między czasie przygotować dip: czosnek przecisnąć przez praskę i wymieszać z jogurtem greckim. Ogórka obrać i zetrzeć na tarce, następnie ocisnąć z soku przez ręcznik papierowy. Wymieszać z oliwą i dodać do jogurtu. Dokładnie wymieszać doprawiając koperkiem, solą i pieprzem. Schłodzić w lodówce. Na jedną miseczkę wylać trochę maślanki, na drugą wysypać rozgniecione bran flakes'y wymieszane z otrębami. Wyjąć kurczaka i pociąć w kawałki. Rozgrzać piekarnik do 200 stopni. Kawałki obtaczaj w maślance, a następnie w otrębach. Całość ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i zapiekaj około 20 minut. Podawaj z dipem. Edytowane przez Dziwnograj Czas edycji: 2013-05-21 o 20:26 |
|
|
|
|
2013-05-21, 20:41
|
#12 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 94
|
Dot.: Wersje light fast foodów?
|
|
|
|
|
2013-05-27, 14:15
|
#13 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 35
|
Dot.: Wersje light fast foodów?
Dziękuję, na pewno skorzystam
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Dietetyka
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:01.
