ćwiczenia, a sztywny staw skokowy

elinka92 · 2013-04-21, 21:40

Drogie Wizażanki, mam mały problem - chciałabym zacząć ćwiczyć, jednak nie wiem, co w moim przypadku miałoby sens. Nie ruszam stawem skokowym w jednej stopie i mam wrażenie, że przez to moje ćwiczenia mogą trochę mijać się z celem. Praktycznie zawsze "czuje" tylko prawą nogę, lewą tylko trochę, a nie ukrywam, że chciałabym trochę je wyszczuplić (szczególnie uda). Wiem, że tutaj dobry może być rower i praktycznie wszędzie się nim poruszam, ale to chyba za mało. Basen na razie odpada, bo nie umiem pływać. Czy macie może jakieś propozycje, co mogę wykonywać?

Rzabba · 2013-04-22, 16:51

Nie ruszasz zupełnie czy jakiś zakres ruchu pozostał? Jest to stałe czy czasowe?

elinka92 · 2013-04-22, 18:48

Nie ruszam w ogóle i niestety jest to na stałe.

elinka92 · 2013-04-26, 18:36

Podnoszę temat, może znajdzie się dobra duszyczka, która mi pomoże

Rzabba · 2013-04-27, 20:25

Ja bym proponowała ćwiczenia na maszynach na siłowni
prostowanie nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6
uginanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8
przywodzenie nóg na ginekologu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#13
i odwodzenie na podobnej maszynie
na górę ciała masz większą dowolnosć bo możesz cwiczyć i na maszynach i na wolnych cieżarach, wybierz sobie po jednym ćwiczeniu na plecy, klatkę barki, biceps i triceps

Ćwicz całe ciało na jednym treningu, zacznij od 2 serii po 12-15 powtórzeń z obciażeniem takim żeby ostatnie powtórzenia wykonywać z trudem i mieć zapas na nie więcej niż 1-2 powtórzenia.

Trening 2-3 x w tygodniu w dni nie następujące po sobie

Alla6 · 2013-06-19, 16:41

Jak chodzisz na tej nodze to widać, że utykasz czy nie?

2013-04-22, 16:51	#2
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: ćwiczenia, a sztywny staw skokowy Nie ruszasz zupełnie czy jakiś zakres ruchu pozostał? Jest to stałe czy czasowe? __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-04-22, 18:48	#3
elinka92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Grudziądz Wiadomości: 197	Dot.: ćwiczenia, a sztywny staw skokowy Nie ruszam w ogóle i niestety jest to na stałe. __________________ pomóż psiakom ----> www.pustamiska.pl "Zupełnie inaczej jest jeśli masz kogoś, kto Cię kocha. to Ci daje setki powodów aby żyć"

2013-04-26, 18:36	#4
elinka92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Grudziądz Wiadomości: 197	Dot.: ćwiczenia, a sztywny staw skokowy Podnoszę temat, może znajdzie się dobra duszyczka, która mi pomoże __________________ pomóż psiakom ----> www.pustamiska.pl "Zupełnie inaczej jest jeśli masz kogoś, kto Cię kocha. to Ci daje setki powodów aby żyć"

2013-04-27, 20:25	#5
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: ćwiczenia, a sztywny staw skokowy Ja bym proponowała ćwiczenia na maszynach na siłowni prostowanie nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 uginanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 przywodzenie nóg na ginekologu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#13 i odwodzenie na podobnej maszynie na górę ciała masz większą dowolnosć bo możesz cwiczyć i na maszynach i na wolnych cieżarach, wybierz sobie po jednym ćwiczeniu na plecy, klatkę barki, biceps i triceps Ćwicz całe ciało na jednym treningu, zacznij od 2 serii po 12-15 powtórzeń z obciażeniem takim żeby ostatnie powtórzenia wykonywać z trudem i mieć zapas na nie więcej niż 1-2 powtórzenia. Trening 2-3 x w tygodniu w dni nie następujące po sobie __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-04-21, 21:40	#1
elinka92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Grudziądz Wiadomości: 197	ćwiczenia, a sztywny staw skokowy Drogie Wizażanki, mam mały problem - chciałabym zacząć ćwiczyć, jednak nie wiem, co w moim przypadku miałoby sens. Nie ruszam stawem skokowym w jednej stopie i mam wrażenie, że przez to moje ćwiczenia mogą trochę mijać się z celem. Praktycznie zawsze "czuje" tylko prawą nogę, lewą tylko trochę, a nie ukrywam, że chciałabym trochę je wyszczuplić (szczególnie uda). Wiem, że tutaj dobry może być rower i praktycznie wszędzie się nim poruszam, ale to chyba za mało. Basen na razie odpada, bo nie umiem pływać. Czy macie może jakieś propozycje, co mogę wykonywać? __________________ pomóż psiakom ----> www.pustamiska.pl "Zupełnie inaczej jest jeśli masz kogoś, kto Cię kocha. to Ci daje setki powodów aby żyć"

2013-06-19, 16:41	#6
Alla6 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 1	Dot.: ćwiczenia, a sztywny staw skokowy Jak chodzisz na tej nodze to widać, że utykasz czy nie?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)