Chce biegać ale dusze się!!!

[Blondgirl18]

Jestem osoba szczupla przy wzroscie 175 waze jedynie 55kg. Mam kiepska kondycje. Przez cała szkołę nie ćwiczyłam na lekcjach wf-u. Mozliwe ze to tez przyczynilo sie do tego. Cwicze wieczorami w domu jednak nieregularnie i szybko sie mecze. Jezdze na rolkach, bo lubie. Chcialabym zaczac biegac jednak gdy biegam po 40 sekundach dostaje strasznej zadyszki i okropnie kaszle jakbym miala wypluc swoje pluca. Nie jestem w stanie dalej biec. Blagam pomozcie. Nie wiem co mi jest, nie wiem jak poprawic swoja kondycje. Ktos spotkal sie z takim przypadkiem?

[Smile_Smile]

hey

kiedys jak zaczynalam biegac to za pierwszym razem nie dalam rady po 2 minutach. A dodam ze wtedy tez jezdzilam na rolkach i to duzo. Jednak w tydzien czy dwa biegania codziennie prawie moja forma z tych kilku minut zmeinila sie na bieganie 40 min bez przerwy.tak wiec pobiegaj troche,wydluzaj limit,a zobaczysz zmiany i to szybkoo

[kumi]

Przy rolkach pracują zupełnie inne mięśnie, niż przy bieganiu. To zapewne kwestia przyzwyczajenia organizmu to wysiłku. Pamietaj o rozgrzewce, również o rozciągnięciu klatki piersiowej, żeby zwiększyć pojemność płuc.To wązne przy bieganiu.
Wytrwałości i przyjemnego biegania.

[wścibiuszka]

http://www.☠☠☠☠☠☠☠/bieg.htm - proszę, poczytaj sobie

[inch]

Kumi ma racje, można szaleć na rolkach, a jednocześnie nie móc przebiegnąć 1km bez zadyszki. Pytanie tylko, jak szybko biegasz? Tzn w jakim tempie? Jeśli robisz to domu, to może przy muzyce? Muzyka nadaje zazwyczaj szybkie tempo, zbyt szybkie dla początkujących.

Wścibiuszka podała fajny link z planami marszobiegu.

[Gradisca]

no i na wszelki wypadek wybrałabym się do lekarza, moja koleżanka w taki sposób dowiedziała się o astmie.

[lain]

heh mam podobnie - ale raczej przy szybkim biegu, truchtac moge bardzo dlugo. kiedys nawet musieli mi podawac tlen po bieganiu (zawody sportowe w szkole podstwowej) - poprostu nie umiem rozkladac oddechu, dlatego szybko nie biegam pogodzilam sie z tym

[inch]

nie rozkładaj oddechu, tylko skup się na nim zacznij powoli, później zwiększaj tempo. I możesz ćwiczyć interwały

[Queen_Mary]

Polecam zrobić pełną morfologię krwi: czasem tak objawia się niedokrwistośc, lub braki właściwych proporcji. Naprawdę warto! To kosztuje ok.30zł.

[inch]

Queen Mary, jak niedokrwistość może byc tego przyczyną? Mogłabyś mi to wytłumaczyć?

[satanna]

Napisane przez inch

Queen Mary, jak niedokrwistość może byc tego przyczyną? Mogłabyś mi to wytłumaczyć?

Ja tez spróbuje tobie odpowiedzieć.Mam arytmie serca i niedomykanie sie zastawki, wiec cos wiem na ten temat. Jezlei masz za mało hemoglobiny ktora rozprowadza tlen i substancje odżywcze a zabiera z komórek zbedne to podczas wysiłku - biegu - płuca nie radza sobie z dotlenieniem organizmu i z usuwaniem w produktów zbędnych. Dlatego szybko sie meczysz nie mozesz złapać oddechu i czujesz ze zemdlejesz.
A co do badań. to idz do lekarza rodzinnego/pierwszego kontaktu i poproś o skierowanie na badania. Powiedz jakie masz objawy. Wtedy nic nie musisz płacic a potem od razu on wytłumaczy ci czy masz dobre wyniki.
powodzenia

[smarcoola]

satanna ma racje.ja mam podobnie.jak zaczynalam biegac to ledwo moglam przebiec 50sek.teraz po kilku tyg jak juz nabralam troche kondycji to biegam po 90s i jest ok wejdz na www.bieganie.pl tam jest taki trening ktory mozesz podpasowac sobie w zaleznosci od wydolnosci swojego organizmu.ja tak zrobilam.biegam ok 90s i 2 min ide i tak na zmiane 5 razy

[inch]

dziękuję, rozumiem. Tylko to nie ja mam (naszczescie)taki problemy. Chciałam sie dowiedzieć na czym rzecz polega