DIeta na płaski brzuch

[donaticzka]

Jaką dietęstosować aby mieć płaski brzuszek
swoje BMI mam w normie tylko brzuch mam wystający

[riddle92]

podlaczam sie, mam tak samo.

[munj]

i ja

[elsik]

i ja też, a do tego te wstrętne boczki...

[donaticzka]

kiedyś słyszalam że jak siębędzie piło lub jadło siemię lniane to będzie płaski brzuszek
i nawet sobie kupiłam i trochę jadłam

[Atram]

Napisane przez donaticzka

kiedyś słyszalam że jak siębędzie piło lub jadło siemię lniane to będzie płaski brzuszek
i nawet sobie kupiłam i trochę jadłam

i pomoglo?

[mysza_87]

Dziewczyny, od jedzenia nie stracicie brzuszka Ja polecam sprawdzony zestaw: 1. A6W 2. Hula Hop 3. Krem Sorayi wyszczuplająco-ujędrniający 4. Ograniczenie słodyczy i tłuszczów, 5.MOTYWACJA U mnie to pomaga

[donaticzka]

mysza_87 ale chyba musimy coś jeść żeby żyć hahhah

tylko co żeby nie mieć brzuchala wydętego jak balon

A6W robiłam tydzień więcej nie wytrzymała hula hop kręcę staraciłam przez miesięc 5 cm w pasie a tali 8 cm
a kosmetyku wyszczupającego używam Eveline 3D

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=109765

[kas!a]

również podpinam sie pod pytanie, bo mam ten sam problem

[mysza_87]

Donaticzka, wystarczy nie pić wody gazowanej i produktów wywołujących wzdęcia (fasola, groch, itp.) Ale skoro po hula hop straciłaś tyle cm, to u Ciebie pewnie problem jest taki jak u mnie - tłuszczyk na brzuchu. A tu najważniejszy jest ruch

[donaticzka]

nic nie pije gazowanego od paru lat
soczek marchwiowy i to wszystko
a grochu i fasoli nie jadam eeeeeee

[titunia13]

No, niestety, to nie jest takie proste, że wystarczy nie jeść fasolu i grochu i brzuch będzie płaski. Ja rzadko jem te rzeczy a jednak brzuch mam bardzo często wzdęty

[mysza_87]

Ja tylko jak się przejem, to mam brzuch wzdęty, ale to normalne, bo żołądek mam nie za duży i szybko sie wypełnia Może wypróbujcie jakieś tabletki na wzdęcia. Nie znam nazw bo ich nie używam Ale mogą być przydatne

[donaticzka]

Udowodniono, iż płaski brzuch to już nie tylko zasługa nużących i długotrwałych treningów na siłowni. Na ratunek przyjdą Ci na pewno: siemię lniane, jogurty, warzywa i... oliwa
treść z www

[mysza_87]

No widzisz A ja o tym nie wiedziałam

[donaticzka]

Pilates ćwiczenia wpływające na smukłość sylwetki, w szczególności okolic bioder, ud i brzucha. Ich istotą są długie napięcia izometryczne połączone z ćwiczeniami oddechowymi.



CO O NICH WIĘCEJ WIECIE
podobno wystarczy 15 min dziennie

[donaticzka]

Napisane przez Atram

i pomoglo?

dużo to ja tego nie jadłam może dziennie garstkę i do płatków z mlekiem sobie wsypywałam

[klaudynka4]

Nie ma jako takiej diety na płaski brzuch, żeby pozbyć się tłuszczu z tego miejsca trzeba stosować normalną dietę które odchudza też inne częsci ciała, ALE (zawsze jest jakieś ale) trzeba przestrzegać kilku zasad o niektórych była już mowa, np. unikać grochu, kapusty, gazowanych napojów, warzyw strączkowych (wzdymają ;P), jeść często, ale małe porcje (nie rozpychamy żołądka, a po jakimś czasie takiego odżywiana żołądek się kurczy). Polecam jeszcze jedzenie suszonych bakalii, bo wspomagają przemianę materii i jest nam tak "lżej" na żołądku Dobrze działa też Danone Activia, sama próbowałam, też powoduje, że jak tak jakoś lżej. Takie samo działanie ma zielona herbata (a jak ktoś chce zgubić tłuszczyk to polecam czerwoną Pu-Erh)
No a reszta to oczywiście ćwiczenia, wiadomo, bez nich ładnego brzuszka nie będzie. Wypróbujcie callanetics - bardzo fajnie kształtuje mięśnie i nie powiększa ich (tylko wysmukla), zresztą o tym możecie poczytać w dziale fitness.
Noo... Rozpisałam się Powodzenia w drodze do zgrabnego brzuszka

[kimiko]

Dziewczyny,
Jesli problemem jest tluszcz, to pewnie pomoga tylko cwiczenia i dieta, jesli chodzi o wzdecia to zamiast tabletek lepiej zadbac o wlasciwie jedzenie. na pewno siemie lniane baardzo usprawnia przemiane materii, mozna zalac goraca woda i wypic taki kleik, mozna sobie co rano dosypac do platkow czy jogurtu. naprawde dziala i od razu to czuc.
wzdecia natomiast tworza sie glownie na skutek niewlasciwego laczenia pokarmow i tu niestety wielu zestawien trzeba unikac, bo powoduja tworzenie sie siarkowodoru, fermentow itd. kazdy rodzaj pokarmow trawi sie za pomoca roznych enzymow, przy zlych polaczeniach wytwarzaja sie szkodliwe zwiazki. tak wiec nie nalezy jesc bialka z weglowodanami ( czyli np miesa z ziemniakami, chlebem itd ) ani bialka z tluszczem ( smazone mieso ), za to i bialko i weglowodany osobno pasuja do warzyw. tluszcze moga byc i z warzywami i z weglowodanami. owoce w ogole nalezy jesc osobno, bez dodatkow. wszsytkie posilki powinna oddzielac przerwa conajmniej trzygodzinna.
oczywiscie duzo plynow, wody i np zielonej herbaty. wszystko co napisalam wlasciwie sluzy tak samo brzuchom jak i ogolnego zdrowiu, w tym odchudzaniu. wszystko testowalam na sobie

[quietly]

Dziewczyny, ale chodzi wam o WZDĘCIA czy TŁUSZCZ? Bo to są dwie różne rzeczy. Tłuszcz trzeba niestety spalić.

[cinkapooh]

Eh i ja mam problem mój tłuszcz na brzuszku i boczki, które nie wiem czy już wariuje, ale wydają się coraz większe . Nie lubie odmawiać sobię np: masełka na chlebie, albo bułeczek, albo np. pączka , nie jem słodyczy, a jestem pulchna waze 48 kg mam 153cm wzrostu ale wszystko włazi mi w brzuszek biodra i boczki :/ starałam się robić brzuszki, ale mój kręgosłup nie wytrzymał tego. Myślałam o tzw. nożycach, ale też nic z tego. Wstydzę się troche siebie, jem białe mieso na parze, ziemniaki na parze, sałatki z kapusty pekińskiej i sałaty lodowej, najczesciej jem jogurt naturalny.. pomidory i ogolnie wazywa. Ale nie widze zmian.. pewnie dla tego, ze jem może troche często po 18 i w dodatku zdarza mi się jeść frytki, albo pyzy . POmocy nie wiem nie znam się na ćwiczeniach lub potrawach które się je by zrzucić tłuszczyk proszę o jakiś znak. Pozdrawiam inne dziewczyny

[klaudynka4]

Jeśli mówisz, że tradycyjne brzuszki są za ciężkie na twój kręgosłup, to proponuję ci inną wersję:
Połóż się płasko na dywanie, ręce przy ciele. Powoli podnoś wyprostowane i złączone nogi (aż utworzą kąt prosty z resztą ciała) a następnie opuszczaj.
Możesz też wykonywać podobne ćwiczenie, tyle, że nogi mają być zgięte w kolanach i przyciągasz je do klatki piersiowej.
Te ćwiczenia dodatkowo fajne modelują pośladki i uda

[Camarilla]

Tez mam ten problem Jestem na lekkiej diecie od okolo 2 tygodni, dolaczam do tego troche ruchu, a brzuch z dnia na dzien sie zmniejsza. Taka juz jest kobieca budowa, ze wszystko w boczki, brzuszek i bioderka. Ja nie jem nic po godzinie 19, odrzucilam slodyczem, posilki jem male co 2 godziny, mniejsze ilosci chleba, jesli juz to tlyko ciemne pieczywo, zadnych gazowanych napoi no i ogolnie nic co ma zbyt duzo kalorii. Uwazam ze na spalenie tluszczu oprocz wiczen, ktore mozemy wykonywac w domu doskonale dziala takze rower oraz szybki marsz lub bieg. To sa stale triki na zgrabniejsza sylwetke. Pomoga we wszystkim nie tlyko w brzuszku, wiec sa dla wszystkich... pozdrawiam

[PolnyKwiatuszek]

czesc! polecam wszystkim ktorzy maja problem ze wzdeciami po wszystkim praktycznie co zjedza choc nie sa chorzy preparat homopatyczny "momordica comlexe nr 109 firmy Leching za okolo 20zl starcza na okolo 3-4 tygodnie i naprawde dziala! ja tez mialam taki problem i probowalam wszystkiego-i rozsadnej diety i cwiczen...ale wzdecia byly oporne,dopiero ten lek mi pomogl, bierze go sie miedzy posilkami z przynajmniej 30 minutowa przerwa przed/lub po posilku. Ja bralam go 3-4 razy dziennnie i za jakiwes 2tyg odczulam poprawe, teraz jestem po 3 butelkach preparatu i narazie go odstawilam..bo go nie potrzebuje. Preparaty homopatyczny jak wiadomo do razu nie dzialaja takze uzbrojcie sie w cierpliwosc..ale warto...zadnej preparat z tak zwanych normalnych mi nie pomogl. Ten jest bez recepty, dostepny w aptece(na zamowienie). pozdrawiam!

[Milka19]

Napisane przez donaticzka

Jaką dietęstosować aby mieć płaski brzuszek
swoje BMI mam w normie tylko brzuch mam wystający

Płaski brzuszek można wyrzeźbić głównie dzięki regularnym ćwiczeniom. Ja na przykład staram się (choć nie zawsze mi to wychodzi) rano i wieczorem robić brzuszki. Dobrym ćwiczeniem jest też wypad ze znajomymi do klubu potańczyć Oczywiście pod warunkiem, że przy okazji nie popijemy sobie troszeczkę. Ja zauważyłam, że zazwyczaj po takiej nocce moje mięśnie brzucha są dość napięte i trochę mnie bolą Na pewno dieta też jest bardzo ważna. Mi się wydaje, że dobrze byłoby włączyć do diety produkty, które przyśpieszają przemianę materii. Mam na myśli na przykład otręby. Dobrym pomysłem byłoby też picie czerwonej albo zielonej herbatki No ale najważniejsze jednak są ćwiczenia i ich regularne wykonywanie

[anniaa]

moim zdaniem nie ma takiej diety po której bedziemy miec płaski brzuch majac tłuszczyk na to najlepsze sa cwiczenia wspomniane wyzej A6w

[donaticzka]

oj nie jest to wszystko takie proste
ja piłam i pu erh
i tabletki wspomagające odchudzanie cidrex otrębuski itp;
jestem w normie i chodzi mi tylko o sam brzuch koniec i kropka nic więcej nie chcem odchudzać

[ROZ-ter-KA]

Napisane przez donaticzka

oj nie jest to wszystko takie proste
ja piłam i pu erh
i tabletki wspomagające odchudzanie cidrex otrębuski itp;
jestem w normie i chodzi mi tylko o sam brzuch koniec i kropka nic więcej nie chcem odchudzać

Jeżeli wszystko masz szczupłe a tylko brzuszek wypukły, to może powodem są słabe mięśnie brzucha oraz niewłaściwa dieta.
Powinnaś stosować dietę niskowęglowodanową bo cząsteczka węglowodanu wiąże trzy cząsteczki wody i one wypychają brzuszek.

jeść: jarzyny, owoce, mięso , nabiał, herbatki ziołowe, oliwa, nieco masła,
owoce jesć same jako samodzielny posiłek,
posiłki co 2,5 - 3 godziny w sumie 5-6 dziennie

unikać : ciast, pieczywa , makaronów , klusek, ziemniaków a jeżeli już to mało i same np. osmażone bez sosu i mięsa

nie przekraczać własciwej dla siebie wartości kalorycznej dobowej posiłków

Ćwiczyć mięśnie brzucha.
Od czasu do czasu warto zjeść 100 gram suszonych słiwek i wypić herbatkę La karnita - odgazowuje, oczyszcza. Najlepiej w taki dzień kiedy raczej nie wychodzimy

[agatala]

Nigdy nie słyszałam o A6W chyba, ze to jakaś inna nazwa czegoś co znam:P Możecie mi to przybliżyc

[maruu]

Dziewczyny sam dieta nie pomoze, zeby miec plaski brzuszek. Konieczne sa cwiczenia!!! Przede wszystkim trning AEROBOwy (nie aerobic), czyli staly ciagly wysilek (rower stacjonarny, bieznia itp). Tetno przy takim cwiczeniu musi wynosic ok 70% razy 220 minus wiek. Czas najpierw 40 min, po tygodniu 5 min wiecej. 3x w tyg po treningu miesni brzucha (tej samej grupy miesniowej nie mozna cwiczyc codziennie!!!!!!!! poniewaz miesnie sie spalaja, wiec efektu nie ma!!!!!!! przerwa miedzy treningami 1 dzien) Najlepiej oczywiscie cwiczyc wszystkie miesnie na silowni z obciazeniem !! Nie bojcie sie nie urosna, ze wzgledu na niski poziom testoronu u kobiet itp, a cialo sie ujedrni. Do tego wszystkiego dieta kulturystyczna (fitness) na pewno znajdziecie przyklady w sieci. Zapewniam was, ze to jedyna skuteczna i sprawdzona metoda na ladny, plaski brzuch. Szczegolow szukajcie na forach o tematyce kulturystycznej, bo bardzo to wszystko uproscilem z braku czasu. W razie gdybyscie mialy jakies pytania to moge odpowiedziec dopiero w niedziele wieczorem, ale na pewno znjdzie sei ktos kompetentny w dziale fitness lub lepiej na forach o kulturystyce. Pozdrawiam was i zycze sukcesu