Dzień odpoczynku

[jamajkanamajkach]

Hej, wiecie może, czy ten "dzień odpoczynku" od ćwiczeń jest konieczny? Ćwiczę od ponad 2 miesięcy codziennie, 5dni w domu, 2 dni na siłowni, i nigdy nie robiłam żadnego dnia przerwy, po prostu codziennie to codziennie... A teraz czytam, że powinno się robić jeden dzień w tygodniu odpoczynku od ćwiczeń.
Czy trzeba robic ten dzień odpoczynku? I po co on jest?

[Erena]

Napisane przez jamajkanamajkach

Hej, wiecie może, czy ten "dzień odpoczynku" od ćwiczeń jest konieczny? Ćwiczę od ponad 2 miesięcy codziennie, 5dni w domu, 2 dni na siłowni, i nigdy nie robiłam żadnego dnia przerwy, po prostu codziennie to codziennie... A teraz czytam, że powinno się robić jeden dzień w tygodniu odpoczynku od ćwiczeń.
Czy trzeba robic ten dzień odpoczynku? I po co on jest?

Trzeba. I to nawet wiecej niz jeden dzien w tygodniu. Przeciez miesnie musza sie kiedys zregenerowac, prawda?

[Gazzzowana]

Napisane przez Erena

Trzeba. I to nawet wiecej niz jeden dzien w tygodniu. Przeciez miesnie musza sie kiedys zregenerowac, prawda?

Dokładnie tak Jak nie będziesz robiła przerw to w najlepszym wypadku możesz mieć zakwasy, wcale nie trudno też o nadwyrężenie mięśni...

[StarsBeachSunriseAndHe]

Napisane przez jamajkanamajkach

Hej, wiecie może, czy ten "dzień odpoczynku" od ćwiczeń jest konieczny? Ćwiczę od ponad 2 miesięcy codziennie, 5dni w domu, 2 dni na siłowni, i nigdy nie robiłam żadnego dnia przerwy, po prostu codziennie to codziennie... A teraz czytam, że powinno się robić jeden dzień w tygodniu odpoczynku od ćwiczeń.
Czy trzeba robic ten dzień odpoczynku? I po co on jest?

Należy zrobić sobie przerwę, przynajmniej jeden dzień w tygodniu.
Ten "dzień odpoczynku" służy temu, by mięśnie mogły się zregenerować - jeśli ćwiczysz bez przerwy, praktycznie nie mają one na to szans.

[jamajkanamajkach]

Zakwasy to miałam może przez pierwsze 3 tygodnie, teraz mam czasami po siłowni tylko.. Nic mnie nie boli (a kiedyś miałam skręcone kolano, obawiałam się przeciążenia i bólu, ale nic takiego się nie dzieje, na szczęście ), w domu ćwiczę z Chodakowską lub Mel B, może te treningi nie są aż takie "zaawansowane" żeby trzeba było robić przerwy, skoro nic mi się nie dzieje? :P

---------- Dopisano o 22:43 ---------- Poprzedni post napisano o 22:38 ----------

Napisane przez StarsBeachSunriseAndHe

Należy zrobić sobie przerwę, przynajmniej jeden dzień w tygodniu.
Ten "dzień odpoczynku" służy temu, by mięśnie mogły się zregenerować - jeśli ćwiczysz bez przerwy, praktycznie nie mają one na to szans.

A co to znaczy, ze się regenerują, albo raczej co się dzieje jeśli się nie regenerują?
(przepraszam, jeśli to głupie pytania :p )

[Rzabba]

Napisane przez jamajkanamajkach

Hej, wiecie może, czy ten "dzień odpoczynku" od ćwiczeń jest konieczny? Ćwiczę od ponad 2 miesięcy codziennie, 5dni w domu, 2 dni na siłowni, i nigdy nie robiłam żadnego dnia przerwy, po prostu codziennie to codziennie... A teraz czytam, że powinno się robić jeden dzień w tygodniu odpoczynku od ćwiczeń.
Czy trzeba robic ten dzień odpoczynku? I po co on jest?

Po to, żeby zregenerować mięśnie, CUN i dać odpocząć stawom.
Przeciążenie Centralnego Układu Nerwowego może dać wiele nieprzyjemnych efektów.
Jeśli mięśnie nie mają czasu na regenerację to może się okazać, że organizm pod wpływem m.in, hormonów stresu (wysiłek to stres dla organizmu) odkłada coraz więcej tłuszczu a mięśnie się nie odbudowują i jest ich coraz mniej i nie ma co spalać tłuszczu.
Stawy mają bardzo słabe możliwości regeneracyjne wiec bez odpoczynku prędzej czy później dojdzie do ich zużycia.
Ścięgna też się powoli regenerują więc jest duże ryzyko naderwań i innych kontuzji

[kwistencja]

a czy można np ćwiczyć codziennie , ale inne partie ciała ?
ćwiczę Tamilee Webb na pośladki co dwa dni + martwy ciąg, a w dni pomiędzy - 20 min brzuch i kręcę hula hopem przez pół godziny.

[StarsBeachSunriseAndHe]

Napisane przez kwistencja

a czy można np ćwiczyć codziennie , ale inne partie ciała ?
ćwiczę Tamilee Webb na pośladki co dwa dni + martwy ciąg, a w dni pomiędzy - 20 min brzuch i kręcę hula hopem przez pół godziny.

Z tego co mi wiadomo - można. Jeśli angażowane są na zamianę różne partie mięśni, z czego wynika, że jedna z nich "odpoczywa"

[Erena]

Napisane przez StarsBeachSunriseAndHe

Z tego co mi wiadomo - można. Jeśli angażowane są na zamianę różne partie mięśni, z czego wynika, że jedna z nich "odpoczywa"

Tylko tutaj przydalaby sie bardziej szczegolowa wiedza, ktore cwiczenia aktywuja ktore grupy miesni, jaki jest czas ich regeneracji itp. . Chocby dlatego treningi dzielone raczej nie sa polecane osobom poczatkujacym.

[StarsBeachSunriseAndHe]

Napisane przez Erena

Tylko tutaj przydalaby sie bardziej szczegolowa wiedza, ktore cwiczenia aktywuja ktore grupy miesni, jaki jest czas ich regeneracji itp. . Chocby dlatego treningi dzielone raczej nie sa polecane osobom poczatkujacym.

Zgadzam się z tym.