4-5 kg w 3 miesiące ?

[earth]

Czy mogę schudnąć 4-5 kg w 3 miesiące. Głównie chodzi mi o fałdki na brzuchu. Codziennie biegam minimum 35 min , jeżdżę na rowerze 60 min , 3 razy w tygodniu pływam minimum 75 min , dwa razy w tygodniu jeżdżę na rolkach przez 45 min , codziennie skaczę na skakance minimum 15 min + codziennie 8 minut ABS trening brzucha , ćwiczenia na płaski brzuch ze strony cwiczenia.org i raz w tygodniu pilates przez 1h. Do tego dieta na redukcję z przykładowych jadłospisów z tej strony.

[Stace]

A czy my jesteśmy wróżkami ?

[tinula]

Napisane przez earth

Czy mogę schudnąć 4-5 kg w 3 miesiące. Głównie chodzi mi o fałdki na brzuchu. Codziennie biegam minimum 35 min , jeżdżę na rowerze 60 min , 3 razy w tygodniu pływam minimum 75 min , dwa razy w tygodniu jeżdżę na rolkach przez 45 min , codziennie skaczę na skakance minimum 15 min + codziennie 8 minut ABS trening brzucha , ćwiczenia na płaski brzuch ze strony cwiczenia.org i raz w tygodniu pilates przez 1h. Do tego dieta na redukcję z przykładowych jadłospisów z tej strony.

jej, ja bym umarła przy takiej ilości ćwiczeń dlatego do moich ćwiczeń podeszłam spokojnie narazie rower i skakanka, ale wierze, że jak sobie nie odpuścisz i wytrwasz w tym co planujesz to Ci się uda. Trzymam kciuki

[edyta07]

4-5 kg w 3 miesiące jest jak najbardziej realne. Musisz jednak pamiętać przy takiej ilości ćwiczeń, że mięśnie rosną, wiec możesz schudnąć np. 3 kg, ale będziesz wyglądała o wiele atrakcyjniej, więc proponuję posługiwać się centymetrem.

Co do fałdek na brzuch polecam Ci hula-hop. Genialny, niemęczący, ale działający cuda sposób. Szczególnie w pozbywaniu się fałdek na brzuchu i formowaniu talii osy. Możesz spokojnie kręcić nim i oglądać tv, czytać książkę.

[201608251020]

Nie wiem, czy jesteś tak strasznie oporna, bo przy taaaaaaaaaakiej ilości ruchu, to bym chyba w miesiąc schudła te 5 kg

[Lady_Kala]

Napisane przez edyta07

4-5 kg w 3 miesiące jest jak najbardziej realne. Musisz jednak pamiętać przy takiej ilości ćwiczeń, że mięśnie rosną, wiec możesz schudnąć np. 3 kg, ale będziesz wyglądała o wiele atrakcyjniej, więc proponuję posługiwać się centymetrem.

Mięśnie nie rosną z powietrza i wymagają diet masowych.
Przy aktywności rozpisanej przez autorkę nie ma opcji wzrostu masy mięśniowej!
Przy takiej ilości ćwiczeń można wręcz popalić tkankę mięśniową.

A tak swoją drogą to warto nieco zweryfikować ten plan to robienie wszystkiego naraz jest bezsensowne i daje odwrotny skutek-szybko się przetrenujesz, odechce Cię się i rzucisz tym w cholerę. Ćwiczeń jest za dużo, ten plan jest nieskładny.
No i przyjrzyj się bardziej diecie-jest tutaj ważniejsza od samego treningu.
A hasło "przykładowe diety redukcyjne" niestety niewiele mi mówi ale każe się domyślać, że z racjonalnym żywieniem ma to niewiele wspólnego...

[earth]

Napisane przez Stace

A czy my jesteśmy wróżkami ?

Tylko chciałam się spytać czy to jest realne. Wy jesteście w tym bardziej obeznane , a ja jestem nowicjuszką w tych sprawach

---------- Dopisano o 13:06 ---------- Poprzedni post napisano o 13:04 ----------

Napisane przez edyta07

Co do fałdek na brzuch polecam Ci hula-hop. Genialny, niemęczący, ale działający cuda sposób. Szczególnie w pozbywaniu się fałdek na brzuchu i formowaniu talii osy. Możesz spokojnie kręcić nim i oglądać tv, czytać książkę.

Dzięki , na pewno spróbuję

---------- Dopisano o 13:22 ---------- Poprzedni post napisano o 13:06 ----------

Napisane przez Lady_Kala

Mięśnie nie rosną z powietrza i wymagają diet masowych.
Przy aktywności rozpisanej przez autorkę nie ma opcji wzrostu masy mięśniowej!
Przy takiej ilości ćwiczeń można wręcz popalić tkankę mięśniową.

A tak swoją drogą to warto nieco zweryfikować ten plan to robienie wszystkiego naraz jest bezsensowne i daje odwrotny skutek-szybko się przetrenujesz, odechce Cię się i rzucisz tym w cholerę. Ćwiczeń jest za dużo, ten plan jest nieskładny.
No i przyjrzyj się bardziej diecie-jest tutaj ważniejsza od samego treningu.
A hasło "przykładowe diety redukcyjne" niestety niewiele mi mówi ale każe się domyślać, że z racjonalnym żywieniem ma to niewiele wspólnego...

Ok , dziękuję za porady. Wyrzucę coś z mojego treningu Chciałam mieć po prostu pewność , że uda mi się schudnąć , bo basen i rower nie wystarcza . Niektóre przepisy biorę z przykładowych jadłospisów na redukcję z tej strony.

Mój dzisiejszy jadłospis :
Śniadanie: owsianka (płatki owsiane 60g , mleko 2% 250ml , trochę cynamonu) , grejpfrut , zielona herbata
II śniadanie: 2 jajka , chleb żytni pełnoziarnisty , pomidor
Obiad: pierś z kurczaka pieczona , 1 torebka ryżu brązowego , sałatka grecka (sałata lodowa , pomidor , ogórek , kilka kostek fety , oliwa z oliwek , sos grecki , ogórek , czerwona cebula )
Podwieczorek: serek wiejski lekki , szczypiorek , rzodkiewka , ogórek
Kolacja : tuńczyk w sosie własnym , sałata lodowa , sos sałatkowy
Przed snem: serek naturalny homogenizowany

[Michalina83]

[QUOTE=earth;35251294]Tylko chciałam się spytać czy to jest realne. Wy jesteście w tym bardziej obeznane , a ja jestem nowicjuszką w tych sprawach

bardzo prawdopodobne bo to mała ilość kg i stosunkowo duży czas, ale nie skupiaj się na kilogramach tylko na wyglądzie, bo możesz osiągnąć satysfakcjonujący wygląd a nie musisz zrzucić nawet jednego kilograma. Też wszystko zależy od tego z jakiej wagi schodzisz i jaki masz wzrost.

[MissChievousTess]

Nie stosowałam diet, chodziłam 3-4 razy w tygodniu na siłownię przez 3 miesiące i schudłam 8 kilo, więc się da.
Tym bardziej, że wcale nie miałam zamiaru schudnąć a jedynie nabrać siły, więc wystarczy trochę kardio (może być rower) i trochę wysiłku siłowego i jak najbardziej można schudnąć.

[Luuii]

przy tak sporych dawkach ćwiczeń nie ma bata abyś nie schudła jestes w stanie systematycznie tak się katować???

[sisi002]

Z dobrą dietą nawet 3-4 kg miesięcznie
http://www.kkgzabrze.pl/dietetyka/

[Anielita88]

Ja myślę, że spokojnie można zrzucić te kilogramy w takim czasie. Ale dołożyłabym do tego jakieś ćwiczenia na tą część ciała, gdzie szczególnie chcesz spalić tłuszcz. No i do tego w miarę regularne posiłki