Jak dieta do takiego "stylu życia"

[arminek]

Witam chciałam aby ktoś mi pomógł mniej wiecej ustalic jaka dieta bedzie odpowiednia dla mojego "stylu życia" ( pisze w " " bo to niestety życie zmusiło mnie że ten styl wygląda jak wygląda ) a mianowicie po urodzeniu dwójki dzieci a szczególnie po drugim dziecku przytyłam do 78 kg przy 160 cm wzrostu , siedziałam w domu ale wziełam sie za siebie i i waga spadła do 60 kg .A teraz moje życie sie zmieniło i od 3 miesięcy pracuje w sklepie mięsnym i tu mój problem sie zaczyna mimo tego ze cały dzień jestem na wysokich obrotach , niestety jem nieregularnie bo praca mi na to nie pozwala, to waga staneła na 59 i ani drgnie , przy tak wysokim wysiłku spodziewałam sie wiekszego spadku wagi a tu nic.No niby czuje sie lżejsza brzuch znika ciało nabiera smukłosci ale waga stoi (czyżby tłuszcz sie spala a masa męsniowa wzrasta ?) no i ogromna prosba jak sobie diete ustawic ,bo jeśc musze aby mniec siłe ale jakie produkty jesc aby nie tyc a zarazem miec energie na cały dzien ???

[ma.ko]

Zwracaj wieksza uwage na zmniejszajace sie cm a nie na wage

[SandraBullock]

A możesz sobie robic w pracy przerwy pięcio- czy trzyminutowe na zjedzenie owocu lub jogurtu.Obiad lub obiadokolacje jedz po powrocie do domu.A o której kończysz pracę?I pomyśl o wysiłku fizycznym w weekendy lub w wolnym czasie,chociaż 30 min,a w wolny dzień godzinke.

[arminek]

dziekuje za odzew , sandra napisze ci jak wyglą

da moje jedzenie w pracy jak lece po kurczaka do chłodni to w locie biore gryza tego co akurat mam do jedzenia i spowrotem na sklep ja nie mówie ze tak jest zawsze ale czesto to tak własnie wyglą

da Wolny dzien mam tylko w niedziele i uwierz mi nie mam siły na jakis większy wysiłek fizyczny bo po doprowadzeniu do ładu chaty po całym tygodniu pranie sprzą

tanie itd to autentycznie juz mi sie nic nie chce (chociaż w ką

cie stoi orbitrek to już nie mam siły na nim ćwiczyc), czyzbym miała jeszcze mało ruchu przez cały tydz ???? Faktycznie przestane chyba zwracac uwage na wskażnik wagi bo czuje ze zachodza zmiany w moim ciele, pojawiają

sie mięsnie (widze to po rekach).Ale jaka diete wprowadzic jake produktu powinny dominowac żeby jakoś funkcjonowac przez cały dzien bez szkody dla organizmu? Ktos moze mi podpowie?

[SandraBullock]

A o której kończysz pracę,bo nie wiem co ci doradzić?
Na śniadanko jedz pomidorki i trochę warzyw,może być musli z owocami i mlekiem/kefirem/jogurtem,na kolacje jakas suróweczka i coś z białkiem.

[arminek]

Więc tak to jest że praca jest zmianowa co uniemozliwia mi regularne jedzenie o tej samej porze zaczynam o 10 koncze prace o 19 i w domu jestem ok 19 15 mam tez zmiane 5 -30 - 14 15 . Kiedys przestrzegałem ze po 19 już nic nie jem ale teraz to jest niemożliwe bo do domu nieraz wracam głodna jak wilk.