Płaski brzuch i wspólna motywacja do działania

[Madgalena65748]

Witam wszystkich którzy chcą mieć płaski brzuszek ale nie mają ani motywacji ani siły ani pomysłu jak sie do tego zabrać. Wiec pomyslałam byśmy razem wybrali sobie jakieś ćwiczonka i razem osiągneli cel !!!!! Dobry jest zestaw ćwiczeń a6w - Aerobiczna "6" Weidera . Doszłam moze do 27 dnia ale juz potem przestałam bo nie mialam sily ani motywacji ale to działa i daje efekt . Oczywiście jeżeli sie do tego przyłożymy !!!!

[traicionera]

Ja mogę się przyłączyć, walczę o plaski brzuch po ciąży, przez pół roku straciłam w talii 11 cm, a w oponce 7. Kręcę hulahoopem, przez miesiąc ćwiczyłam 8 min abs i brzuszki, obecnie jak widać w podpisie a6w.

[Madgalena65748]

Bardzo się ciesze że chcesz się przyłączyć. Ciesze sie też również z twoich postępów Jak razem będziemy się wspierać to razem osiągniemy cel. Zawsze to lepiej ćwiczyć z kimś niż samemu . Ja się zastanawiam kiedy zacząć ćwiczyć bo odkładam to już od kilku tygodni... Poczekam aż dołaczy do nas jeszcze kilka chętnych do złamania lenistwa , czy też braku chęci by ćwiczyć

[Madgalena65748]

Coś chyba mi nie wyszło....bo nie wyświetla się moja odpowiedź

---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:29 ----------

Cieszę się z twoich efektów i jak z tego że, chcesz się przyłączyć. Ja się zabieram już do tych ćwiczeń od kilku tygodni a jakoś nie umiem zacząć....Poczekam aż znajdzie więcej chętnych by złamać się swojemu lenistwu i brak chęci do ćwiczeń. Razem damy radę i osiągniemy cel , bo zawsze to lepiej z kimś ćwiczyć i się motywować niż samemu

[traicionera]

Napisane przez Madgalena65748

Coś chyba mi nie wyszło....bo nie wyświetla się moja odpowiedź

---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:29 ----------

Cieszę się z twoich efektów i jak z tego że, chcesz się przyłączyć. Ja się zabieram już do tych ćwiczeń od kilku tygodni a jakoś nie umiem zacząć....Poczekam aż znajdzie więcej chętnych by złamać się swojemu lenistwu i brak chęci do ćwiczeń. Razem damy radę i osiągniemy cel , bo zawsze to lepiej z kimś ćwiczyć i się motywować niż samemu

Najlepiej wyznaczyć sobie konkretna datę i wystartować. Ja postanowiłam zacząć a6w w miesięcznicę diety i po prostu to zrobiłam

[Madgalena65748]

Będę musiała wyznaczyć sobie konkretny termin tak jak mówisz Ale cieżko mi sie za to zabrac bo jak stwierdzam ze po calym dniu gdy wracam wieczorem do domu i jeszcze cwiczenia robic to tak odkladam i wymyslam inne koncepcje ale to i tak nic nie daje bo moj cały tydzien bedzie taki jaki byl i nie zmieni sie tak bym w domu byla o 15 i mogla jeszcze odpoczac...pomysle jak to rozwiązac

[traicionera]

Napisane przez Madgalena65748

Będę musiała wyznaczyć sobie konkretny termin tak jak mówisz Ale cieżko mi sie za to zabrac bo jak stwierdzam ze po calym dniu gdy wracam wieczorem do domu i jeszcze cwiczenia robic to tak odkladam i wymyslam inne koncepcje ale to i tak nic nie daje bo moj cały tydzien bedzie taki jaki byl i nie zmieni sie tak bym w domu byla o 15 i mogla jeszcze odpoczac...pomysle jak to rozwiązac

Nie ma co szukać wymówek, ja mogę robić ćwiczenia dopiero kolo 20 wieczorem, bo wcześniej pracuje i zajmuje się córeczką, a jeszcze po tej 20 często się budzi i muszę przerywać w trakcie, żeby ja nakarmić, ponosić na rekach itp. Gdybym miała czekać na okres, gdy będę miała wcześniej czas wolny, to chyba musiałabym zacząć ćwiczenia an emeryturze

[Madgalena65748]

No tak , masz racje , to sa tylko glupie wymowki . Nie no musze sie wziąść w garść i dac sobie konkretny termin Dam radę , w koncu po to zalożylam ten wątek bym nabrala motywacji i sily jak reszta

[karolllcia119]

to ja sie przylaczam:P odchudzam sie od 26.09.2011;p w czerwcu wazylam 63kg ale pojechalam do niemiec i w ciagu 3miesiecy przytylam do 79;/no wstyd;( zamknelam sie w sobie itak dalej. teraz waze 70kg. Moze gdybym cwiczyla to bym wiecej schudla ale dobre i to.Staralam sie tylko duzo chodzic:Potoz moim m problemem sa boczki i oponka na brzuchu wiec postanowilam od poniedzialku cwiczyc tak jakos okolo 20 podczas filmu:P JA tez przy okazji chcialam troche na nogi :P i znalazlam pare cwiczen typu: krazenia bioder,sklony,przysiady,s klony na boki,wykopy,nozyce,podnos zenia nog,rowerek:P niewiem czy dobre:Poprocz tego mam zamiar jezdzic na orbitreku codziennie pod 40min(planuje tak od pazdziernika ten orbitrek ale niedlao rady brak motywacji)

[Madgalena65748]

Napisane przez karolllcia119

to ja sie przylaczam:P odchudzam sie od 26.09.2011;p w czerwcu wazylam 63kg ale pojechalam do niemiec i w ciagu 3miesiecy przytylam do 79;/no wstyd;( zamknelam sie w sobie itak dalej. teraz waze 70kg. Moze gdybym cwiczyla to bym wiecej schudla ale dobre i to.Staralam sie tylko duzo chodzic:Potoz moim m problemem sa boczki i oponka na brzuchu wiec postanowilam od poniedzialku cwiczyc tak jakos okolo 20 podczas filmu:P JA tez przy okazji chcialam troche na nogi :P i znalazlam pare cwiczen typu: krazenia bioder,sklony,przysiady,s klony na boki,wykopy,nozyce,podnos zenia nog,rowerek:P niewiem czy dobre:Poprocz tego mam zamiar jezdzic na orbitreku codziennie pod 40min(planuje tak od pazdziernika ten orbitrek ale niedlao rady brak motywacji)

Kazdy czasami ma chwile załamania , to jest zrozumiale ale ważne , ze chcesz cwiczyc i cos zrobic w tym kiedrunku ja tez od poniedzialku zaczynam cwiczyc i mam nadzieje ze uda nam sie wytrwac w postanowieniu Bede trzymac kciuki za nas wszystkie ktore chcą mieć płaski brzuszek , i nie tylko

[lisek15]

Witam.
To może i ja spróbuję się dołaczyć.
Też staram się zgubić kg po ciąży. Motywacja jest,ale słaba wola też.
Przy 166 cm ważę 69 kg.Chcę zejść do 60-58.
Chodzę w pon(pilates) i pt(zumba) , środy na basen, a w weekendy na siłownię.Okropnym problemem dla mnie jest pilnowanie diety, tzn. jeść mądrze.
Mam też hula hop,ale wieczorami mam już wszystkiego serdecznie dość, by jeszcze kręcić. Także postaram się coś zrobić z sobą, bo źle się czuję w własnej skórze.
Mam nadzieję,że niebawem to się zmieni.

Traicionera zazdroszczę wyników, a zwłaszcza zgubionych cm

[paczek_w_masle]

Cześć! Czy mogłabym do was dołączyć? Robiłam A6W przez 9 dni, ale w ten weekend miałam "niespodziewankowy" wyjadz z mym ukochanym i z powodu 3 dni przerwy muszę zacząć od początku
Więc mam plan: robić 300 brzuszków dziennie, a6w, 150 przysiadów i 30-40min hula-hop. Jeśli starczy czasu do tego chcę biegać 3-4 x w tygodniu i przynajmniej raz siąść na 60-90 minut na rower (zanim spadnie śnieg ) Od dziś (dokładnie od godz. 13) nie jeść słodyczy przez ten tydzień, jeść 4-5 posiłków dziennie (ograniczyć złe węgle), pić 1l wody i dużo zielonej oraz białej herbatki

Co o tym myślicie? Pomożecie wytrwać w postanowieniu?

Buziaki

[Madgalena65748]

Napisane przez lisek15

Witam.
To może i ja spróbuję się dołaczyć.
Też staram się zgubić kg po ciąży. Motywacja jest,ale słaba wola też.
Przy 166 cm ważę 69 kg.Chcę zejść do 60-58.
Chodzę w pon(pilates) i pt(zumba) , środy na basen, a w weekendy na siłownię.Okropnym problemem dla mnie jest pilnowanie diety, tzn. jeść mądrze.
Mam też hula hop,ale wieczorami mam już wszystkiego serdecznie dość, by jeszcze kręcić. Także postaram się coś zrobić z sobą, bo źle się czuję w własnej skórze.
Mam nadzieję,że niebawem to się zmieni.

Traicionera zazdroszczę wyników, a zwłaszcza zgubionych cm

Co do przestrzegania diety to wiem co mówisz...nie jest łatwo tego przestrzegać , myślimy ze jak coś dzióbniemy więcej albo coś co nie powinniśmy to nic sie nie stanie...ja już dawno odpuściłam sobie diety bo nie umiem wytrzymać , a kiedy ty na te wszystkie rzeczy znajdujesz czas i sile?? ja bym nie dała rady. Naprawdę. Jeśli będziemy sie wspierać nawzajem to damy rade , głowa do góry

---------- Dopisano o 15:45 ---------- Poprzedni post napisano o 15:42 ----------

Napisane przez paczek_w_masle

Cześć! Czy mogłabym do was dołączyć? Robiłam A6W przez 9 dni, ale w ten weekend miałam "niespodziewankowy" wyjadz z mym ukochanym i z powodu 3 dni przerwy muszę zacząć od początku
Więc mam plan: robić 300 brzuszków dziennie, a6w, 150 przysiadów i 30-40min hula-hop. Jeśli starczy czasu do tego chcę biegać 3-4 x w tygodniu i przynajmniej raz siąść na 60-90 minut na rower (zanim spadnie śnieg ) Od dziś (dokładnie od godz. 13) nie jeść słodyczy przez ten tydzień, jeść 4-5 posiłków dziennie (ograniczyć złe węgle), pić 1l wody i dużo zielonej oraz białej herbatki

Co o tym myślicie? Pomożecie wytrwać w postanowieniu?

Buziaki

Kochana to wszystko ci zajmie 2, 3 godziny dziennie cwiczen , dasz rade ? Ja od dzis zaczynam a6w i mam nadzieje ze szybko nie odpadne a szczeze???nie chce mi sie ale jak POSTANOWIENIE to postanowienie i koniec kropka

[karolllcia119]

Napisane przez paczek_w_masle

Cześć! Czy mogłabym do was dołączyć? Robiłam A6W przez 9 dni, ale w ten weekend miałam "niespodziewankowy" wyjadz z mym ukochanym i z powodu 3 dni przerwy muszę zacząć od początku
Więc mam plan: robić 300 brzuszków dziennie, a6w, 150 przysiadów i 30-40min hula-hop. Jeśli starczy czasu do tego chcę biegać 3-4 x w tygodniu i przynajmniej raz siąść na 60-90 minut na rower (zanim spadnie śnieg ) Od dziś (dokładnie od godz. 13) nie jeść słodyczy przez ten tydzień, jeść 4-5 posiłków dziennie (ograniczyć złe węgle), pić 1l wody i dużo zielonej oraz białej herbatki

Co o tym myślicie? Pomożecie wytrwać w postanowieniu?

Buziaki

nie lepiej tych cwiczen ograniczyc do 1h dziennie np przez 6dni:P 150 przysiadow omg podziwiam:P ja narazie zaczynam od 30 ale mam zamiar dojsc jedynie do 100 przy 50 dziennie przez miesiac z ud mi zlecialo kiedys 5cm wiec 100 wystarczy:Pa6w nie robie bo wiem ze niewytrwam

[pAulinaa25]

witam kobietki Z checią się przyłącze!! Oczywiście również się zgubić brzuszek po ciąży choć urodziłam 2.5 roku temu. Mam 174 cm, ważę 69 kg. Moje BMI to 23, więc niby w normie ale mam oponkę której musze się pozbyc. od lutego schudłam 10 kg ale ani ja ani najbliżsi nie widzą tego. zeszło mi z rąk, ud, cycków ale brzuch prawie nie naruszony więc czas poćwiczyć mięśnie. Chce zrzucić max 5 kg, to chyba nie dużo, od tyg robię brzuszki 4x50 brzuszków( bo na razie na więcej nie pozwalają mi mięsnie które strasznie bolą) i tak pół godz dziennie przy muzyce mały aerobik. Nie chce chudnąc za szybko bo efekt jojo bedzie murowany, mówi się żeby nie było jojo powinno chudnąć się 0,5 kg/tydz. tak więc od jutra zaczynam ćwiczenia na płaski brzuch 6 wiedera. Życzę wytrwałości w ćwiczeniach i dojścia do celu.

[muminek88]

ja juz njak widac w podpisie wiele mam za sobą ,stracilam ok 20 cm w brzuchu ale do idealu mi jeszcze brakuje...robilam 24 dni 6 w ale w ten weekend przerwalam bo bylam 34 h w pracy i nie dalam rady czasowo ani siłowo....od jutra zaczynam na nowo zeby łatwiej sie liczyło...ostatnio tez zaczelam 1.11

[pAulinaa25]

a tak w ogóle to jakich wyników mogę sie spodziewać po tych 6w? Oczywiście nie oczekuje cudów. marzy mi się choć rozmiar mniej niż mam! Z resztą nigdy nie ważyłam mniej niż 63 a byłam strasznie szczupła! Stare dobre czasy, świadomość że nigdy nie będę wyglądać tak jak kiedyś jest dobijająca!!

[muminek88]

czemu by nie??ja waze juz 5 kg mniej niz przed ciazą

[Bakalli]

Hej To i ja się przyłączę. Chciałabym zrzucić kilka kilogramów i w końcu mieć płaski brzuszek. Widzę, że niektóre z Was ćwiczą A6W. Jak efekty?

[Madgalena65748]

No i szlak wzięły moje ćwiczenia.....jak zaczęłam ćwiczyć w poniedziałek tak w wtorek skończyłam....bo w nocy złapało mnie zatrucie pokarmowe i do dziś sie męczyłam ale juz lepiej sie czuje. Zaczyna a6w od nowa w sobote o ile bede miala sily . Trzymam kciuki za wszystkie ktore sie przylączyły. buziaki

[pAulinaa25]

oj ciężko, od 2 dni robię A6w i szczerze strasznie ciężkie są. wcześniej myslałam że już zakwasów nie będę mieć bo przecież brzuszki wcześniej robiłam... błąd, czuje wszystkie mięśnie, chyba się dowiedziałam co to ciężki trening! Na dodatek bolą mnie nogi bo zaczęłam robić przysiady. Ale skoro boli to znaczy że działa coś czuję że nie wytrwam do końca, mam problemy z zrobieniem 6 powtórzeń 1 serii a co dopiero dalej!!!!!!

[traicionera]

Ja pierwszych dni a6w w ogóle nie odczulam, zakwasy pojawiły się dopiero po 7 dniu, kiedy wchodzi 3x8.

[Daria1232]

Witam was dziewczyny ! Jestem tu nowa i hmm jakby to powiedzieć czuje sie nieswojo Dołaczam sie do was w.... odchudzaniu? Troszke tu nie pasuje ponieważ mam nadwage i pasuje schudnać koło 25 kg ale widze ze determinacja tutaj jest więc i ja sprobuje zawsze z kimś to raźniej Zaczynam start w sobote wraz z dietą cud Ćwizyłam a6w lecz przestałam z błachych powodów nie znalazlam czasu . Teraz zaczynam
No to jak dziewczyny pomożecie w dotarciu do celu?

[Madgalena65748]

no hej no pewnie , wszystkie chyba wytrwamy w naszym postanowieniu a ja jak mialam zaczac drugi raz w sobote to nie zaczne bo chyba zatrucie powrocilo beznadziejnie sie czuje mam nadzieje ze do poniedzilaku przejdzie...

[muminek88]

Napisane przez Bakalli

Hej To i ja się przyłączę. Chciałabym zrzucić kilka kilogramów i w końcu mieć płaski brzuszek. Widzę, że niektóre z Was ćwiczą A6W. Jak efekty?

efekt super,doszlam do 24 dni bo mialam mega ciezki tydzien w poracy i chore dzeieci a obecnie jestem na 4 dniu...brrzuch wcale nie bolal,zrobil sie mega ładny wiec juz nie umiem sie doczekac widoku po zakonczeniu calej

[Rzyma88]

Napisane przez Madgalena65748

Witam wszystkich którzy chcą mieć płaski brzuszek ale nie mają ani motywacji ani siły ani pomysłu jak sie do tego zabrać. Wiec pomyslałam byśmy razem wybrali sobie jakieś ćwiczonka i razem osiągneli cel !!!!! Dobry jest zestaw ćwiczeń a6w - Aerobiczna "6" Weidera . Doszłam moze do 27 dnia ale juz potem przestałam bo nie mialam sily ani motywacji ale to działa i daje efekt . Oczywiście jeżeli sie do tego przyłożymy !!!!

Ooooo dobrze, że jesteście. Dołaczam się! Tłuszcz z brzucha jest najtrudniejszy do zniwelowania, widzę po sobie. A6W jest do rzeźbienia mięśni. Aby tłuszcz spalic potrzeba dużo kardio i odpowiednia dieta. Tylko co ja osiągnę w 6 dni? Brzuszek jest płaski tylko jak go wciągnę a na xmas party nie będę cały czas tak chodzić. Schudłam 8 kg, tylko brzuch nietknięty.
Komiczny widok

[Vegeta28]

Ja też pragnę się dołączyć. Podobne do Darii1232 mam dość dużo do zrzucenia, ale mam nadzieję, że tym razem mi się uda. Codzienne ćwiczenia (tyle, na ile czas pozwoli) i mniej żarełka to chyba podstawa w dążeniu do mojego celu. A6w już kiedyś próbowałam ale po tygodniu przestałam- brak czasu i motywacji. Życzę Wam wytrwałości, mam nadzieję, że mnie przyjmiecie pod swoje skrzydła

[muminek88]

dla tych co nie maja motywacji przy a6w...

[teodora]

jestem z Wami. Może nie koniecznie 6 ale jakies racjonalne odżywianie i troche ruchu. Brzuch został mi po ciąży

[traicionera]

super zdjęcia postępów