Aerobik w domu

[ahgatta]

Dziewczyny, chciałabym się dowiedzieć czy ćwiczycie w domu aerobic i czy znacie jakieś fajne programy itp., które Wam to ułatwiają. Ja obecnie ćwiczę przy płycie która była dołączona do herbaty "figura", ale bardziej znana jest jako aerobik z "Vity", czy któraś z Was też przy tym ćwiczy i czy te ćwiczenia są o.k?
mało się na tym znam i proszę Wizażanki o porady

[andariel]

Ja przy tym ćwiczyłam jakieś dwa tygodnie. Efekty były, ale mnie juz ta płyta znudziła. Ale opłaca sie zainwestować swoim czasem a kilogramki będą leciały

[andzya]

pelno jest roznych plyt z aerobikami,chocby slynna jane fonda ale wydaje mi sie,ze warto.ja aerobiku osobiscie nie lubie,ale trzymam kciuki.

[ahgatta]

Dzięki dziewczyny za słowa otuchy mi się właśnie znudziła szeczkę ta płyta i chciałabym zmienić albo wreszcie zapisać się do fitness!! poszukam Jane fondy całkiem o niej zapomniałam

[Ami]

Fajne płytki były jakoś w zeszłym roku dołączone do Świata Porad: TBC i Fut Burning. Do Shape coś ostatnio było dodawane. Ale fakt, po pewnym czasie te same zestawy się nudzą. Dlatego ja wolę ćwiczyć w klubie.

[Shemreolin]

Hej... znacie jakies fajne stronki w sieci, gdzie jest opracowany jakiś 20 minutowy aerobik. Chciałabym codziennie sobie poćwiczyc przy muzyce, najlepiej właśnie żywej i rytmicznej. Uwielbiam tańczyc w domu, wiec mogłabym to połączyc z ćwiczeniami. Nie chcę jednak robić czegoś bezsensownego i wolę tu spytać. Najlepiej jeśli ćwiczenia będa dotyczyły różnych partii ciała i były ogólnie kondycyjne, wzmacniajace i ujędrniajace.

A moze odeślecie mnie jakiegoś wątku

[inch]

Kiedyś Sandra mówiła o programach np. Tae-Bo (choć czy jest to aerobik ?) które można ściągnąc z netu poprzez rózne programy. Dokladnie sie w tym nie orientuje Szukałam tego, ale niestety nie udało mi się.

Myślę, ze opracowane zestawy można znalezc w necie.
I w TV też się na pewno kilka programów znajdzie, sama ostatnio oglądałam (ale leżąc na kanapie ) jak sie dziewczyny męczyły na ekranie. Wiem, że na CLUBIE jest coś takiego.

[Shemreolin]

ja kiedys próbowałam ćwiczyc przed tv, ale nieumiem ćwiczyc i jednoczesnie patrzec w ekran. Po prostu bardziej sie skupiam na tym co oni robia niż na wysiłku fizycznym.

Chciałabym po prostu znaleźć jakis opracowany zestaw ćwiczeń, który bym sobie postudiowałą i sama dopasowała do tego muzykę.

[SandraBullock]

W obecnym wydaniu Vity jest program ćwiczeń w domu.Jeszcze go nie przeglądałam,ale pewnie jest w porządku.A co do płyt z aerobikiem-do książki o schudnięciu "Schudnij raz na zawsze" z Vity dodano dwie płyty TBC i Fat burning,które kiedyś były dołączone do Vity.Książka jest ciekawa-sama ją mam. Można kupić też w sklepach płyty DVD z aerobikiem.Kosztują ok.30 zł.Dodatkowo można sobie ściągnąć z neta tae-bo lub jakis aerobik,ale nie znam strony,z której można by to zrobić.

[zmonisia]

Hej Dziewczyny!

Co do samodzielnych ćwiczeń w domu to uważam, że warto od czasu do czasu odwiedzać salonki prasowe i wyszukiwać magazyny do których dołączana jest płyta z ćwiczeniami. Nie kosztują one dużo, a zmieniane od czasu do czasu stanowią przyjemne urozmaicenie. Zauważyłam, że na rynku pojawia się coraz więcej takich publikacji. Ja sama zebrałam już kilka takich płyt. Razem z instruktorem ćwiczy się o wiele lepiej niż samemu.
Pozdrawiam!

[cattt]

ja znowu powracam do Tae Bo
mam na kompie 3 programy:
-Basic (26min)
-Crunch Fitness (21min)
-Advanced (ok godziny)
można je znaleźc w emule
ehh ale jakos brak mi motywacji

[ma.ko]

Napisane przez cattt

ja znowu powracam do Tae Bo
mam na kompie 3 programy:
-Basic (26min)
-Crunch Fitness (21min)
-Advanced (ok godziny)
można je znaleźc w emule
ehh ale jakos brak mi motywacji

Cattt a moglabys jakos wys;lac na poczte twoje Tae BO? bo u mnie sie nie chce sciagac podam Ci maila: mako_86@wp.pl a moze moglabys nagrac na plytke i wyslac mi do domu? oczywiscie zaplace to dogadamy sie co? czekam na jakas odpowiedz

[Maszeńka]

Dołączę się do dyskusji Ćwiczyłam w domu przy muzyce zimą. OK> 3 razy w tygodniu po 40 minut (mniej więcej). Wykorzystałam to, że chodziłam długo na aerobik, więc znałam ćwiczenia i kroki. Tej zimy brakowało mi czasu na chodzenie na zajęcia, więc "podskakiwałam" w domu. Skorzystałam z płyt mojej córki (zawsze znajdzie się jakąś ulubioną muzyczkę). Używałam też płyty z Shape'a (z muzyką do ćwiczeń). Efekty były (może nie tyle chudnięcie, co utrzymywanie wagi mimo zimowego, rozbuchanego apetytu). Grunt to systematyczność, samozaparcie i ruch, ruch, jeszcze raz ruch... Pozdrawiam!

[Doridee]

A ja bardzo polecam ćwiczenia w domu Sama tak ćwicze od ok 2 lat i to z jakim skutkiem - 8 kg mniej!!! Ostatnio wałkuję TBC (ze Świata Porad) i Shape'owskie pośladki i brzusio. Wcześniej ćwiczyłam bardzo regularnie 3 razy w tyg., teraz trochę już sobie odpuszczam ale staram sie choć 2 razy w tyg. poćwiczyć aby zachowac efekt. Na początku cięzko się zmobilizować ale uwierzcie, że to tylko kwestia przyzwyczajenia No i warto zmieniać ćwiczenia aby nie popaść w rutynę i się nie znudzić.
Życzę wytrwałości!!!

[ma.ko]

Doridee moglabys jakos wyslac te cwiczonka? zwlaszcza te na brzusio.

[cattt]

Ma.ko przepraszam,że dopiero teraz
jasne wyśle Ci te ćwiczenia,problem bede miala pewnie z najdłuższym Advanced->za duży jak na wysyłanie,ale dwa pozostałe postaram się Ci dostarczyć .Nagrywarki niestety nie posiadam

[Doridee]

Napisane przez ma.ko

Doridee moglabys jakos wyslac te cwiczonka? zwlaszcza te na brzusio.

ma.ko niestety nie mam już dostępu do nagrywarki DVD... ale spróbuj złapać kontakt z kimś z Twojego miasta kto kupił Shape'a z tymi ćwiczeniami, może sie dogadasz i ktoś Ci je przegra

[ma.ko]

Dzieki Cattt jestes kochana bede czekal na cwiczenia mam nadzieje, ze da sie je wyslac i jesczera dzieki bo u mnie qrcze zadne dluzsze nie chca sie sciagac ehh

[ma.ko]

no wlasnie nie bardzo mam z kim ale sprubuje. dzieki. zaraz chyba zamowie tuta http://www.swiatporad.pl/TBC.htm . co o nich myslisz? sama je cwiczysz prawda? i jak dobre sa? pozdrawiam

[Doridee]

Dla mnie TBC jest najlepsze, naprawdę fajnie kształtuje sylwetkę Można z czasem zwiększać obciążenie i ładnie wyrzeźbić ramiona (na początku ćwiczyłam z ciężarkami 1,5 kg a ostatnio już z 2 kg), ale koniecznie poszukaj jeszcze kogoś kto ma te ćwiczenia na pośladki i brzuch z Shape'a, są naprawdę super i jest to dobre uzupełnienie dla TBC. Jak zamówisz sobie ten Świat Porad dostaniesz dwie płyty: TBC i Fat Burning (którego ja osobiście nie lubię :/ całą godzinę sie skacze i strasznie kroki mi się mylą )
Uważam że warto zamówić tym bardziej, że płacisz tyle samo jakbyś kupowała w kiosku, koszty przesyłki pokrywają oni

[ma.ko]

Napisane przez Doridee

koniecznie poszukaj jeszcze kogoś kto ma te ćwiczenia na pośladki i brzuch z Shape'a, są naprawdę super i jest to dobre uzupełnienie dla TBC.

A ktory to byl numer shape'a z cwiczeniami na pupe i brzuszek? moze mozna zamowic u nich na stronie.

[Doridee]

Pośladki zdaje sę były w numerze majowym, natomiast na brzuch w marcowym. Ale mogę sie mylić...

[ma.ko]

dziekuje

[cattt]

ma.ko
cały czas probowałam wysłać,ale przerywało w połowie nie wiem czemu
obiecuję,że jutro też spróbuję wysłac

[ma.ko]

Cattt ta strona co mi podalas na priva nie dziala moglabys sprubowac jeszcze raz??

[Gradisca]

z ćwiczeniami w domu są dwa problemy : mobilizacja i to że nikt Cię nie poprawi jak robisz źle

[korciula]

Napisane przez cattt

ja znowu powracam do Tae Bo
mam na kompie 3 programy:
-Basic (26min)
-Crunch Fitness (21min)
-Advanced (ok godziny)
można je znaleźc w emule
ehh ale jakos brak mi motywacji

Catt, czy mogłabys i mi przesłać te dwa zestawy ćwiczeń na maila?
Podaję maila: epellowska@wp.pl
Dzięki

[korciula]

Napisane przez Maszeńka

Dołączę się do dyskusji Ćwiczyłam w domu przy muzyce zimą. OK> 3 razy w tygodniu po 40 minut (mniej więcej). Wykorzystałam to, że chodziłam długo na aerobik, więc znałam ćwiczenia i kroki. Tej zimy brakowało mi czasu na chodzenie na zajęcia, więc "podskakiwałam" w domu. Skorzystałam z płyt mojej córki (zawsze znajdzie się jakąś ulubioną muzyczkę). Używałam też płyty z Shape'a (z muzyką do ćwiczeń). Efekty były (może nie tyle chudnięcie, co utrzymywanie wagi mimo zimowego, rozbuchanego apetytu). Grunt to systematyczność, samozaparcie i ruch, ruch, jeszcze raz ruch... Pozdrawiam!

Maszeńko!

Czy byłoby możliwe że przegrałabyś mi płytki z Shapa i wysłała pocztą? Oczywiście zapłacę za płytki i przesyłkę.

[korciula]

Okazuje się że nie ma juz możliwości kupienia tej gazety z dwa płytkami z ćwiczeniami. Czy któraś z forumowiczek przegrałaby mi te płytki. Kaskę przeleję na konto przed nagraniem/wysłaniem.

[italiaanka]

Dziewczyny... a po co wy płyty kupujecie? Jest tutaj na forum wątek z filmami... kilka jest genialnych, wystarczy trochę posiedzieć i pościągać...