Wspólna dieta od 13.01.14

[gallean]

Kto ze mną?
Ważę 70kg, czyli całkiem sporo i bardzo chciałabym dojść do 50, ale brak mi motywacji. Oczywiście w grę wchodzi tylko zdrowe odżywianie- porzucenie wszelakich słodyczy, napojów gazowanych, picie większej ilości wody i więcej ruchu.
Gdyby ktoś zechciał odchudzać się ze mną, to serdecznie zapraszam
Chodzi mi głównie o to, by codziennie pisać swój jadłospis itd.

[kasiulec]

Ja jestem chetna Mam 71 kg...schudlam w zeszlym roku na Dukanie do 66 ale po wakacjach to juz tylko do przodu.Strasznie lubie slodycze i nie potrafie sie powstrzymac kiedy cos slodkiego mam w zasiegu reki.Zaczelam juz niby od 01.01.14 ale 2 w pracy dziewczyny mialy slodkie no i nic nie wyszlo Ńie wiem czy dam rade codziennie uzupelniac jadlospis ale sie postaram Do juta wiec pozdrawiam

[GoldeenGirl]

Ja się piszę! Mam studniówkę za miesiąc - muszę się pozbyć zbędnych cm Obecnie mam 52 kg. Kiedyś ważyłam 65 i strasznie mam obwisłą skórę.. Macie jakiś jadłospis, ćwiczenia? Strasznie mi zależy na udach ale jak to zrobić no..

[sin_08]

Ja się dołączam! aczkolwiek nie wiem czy będę w stanie wpisywać codziennie swój jadłospis ale się postaram. Mój cel to 50 kg. Chcę rzucić słodycze (których nie jadłam przez 6 miesięcy ale święta zrobiły swoje).

Napisane przez GoldeenGirl

Ja się piszę! Mam studniówkę za miesiąc - muszę się pozbyć zbędnych cm Obecnie mam 52 kg. Kiedyś ważyłam 65 i strasznie mam obwisłą skórę.. Macie jakiś jadłospis, ćwiczenia? Strasznie mi zależy na udach ale jak to zrobić no..

Bieganie, ale na początek polecam Chodakowską na uda to 'Skalpel'. Uważam że waga 52 jest dobra jak dla Ciebie. Zacznij się mierzyć (Ewka ciągle to powtarza na tych treningach i ma rację ) to jest lepsze od wagi - uwierz. Waga może się nie zmienić, po czasie jednak może wzrosnąć bo wyrobisz mięśnie które ważą więcej od tkanki tłuszczowej. Sumując: fizycznie możesz przez to przytyć a optycznie schudnąć

[ka_siulka]

Cześć dziewczyny, jestem z Wami obecnie ważę 66 kg, a moim celem jest 55 kg
Postanawiam bazować na zdrowym odżywianiu, odstawieniu słodkości (ostatnio to moja największa słabość), fastów, gazowanych napoików.

Swój jadłospis będę układać tak jak poradził mi pan paker na siłowni - rano węglowodany, a potem dokładam białka i kończę samymi białkami. To podobno racjonalna dieta redukcyjna jest więc pora ją wypróbować oczywiście dokładam też ćwiczenia - póki co codziennie spacery (ok. 30 minut dziennie), ewa chodakowska killer i tiffany na boczki (nienawidzę boczków ).
W sierpniu wychodzę za mąż więc chcę wejść na nową drogę życia w wielkim stylu

[glam_star]

Dołączam do Was
Chcę schudnąć 15kg, mam nadzieję że się w końcu uda. Zaczęłam od porządków w lodówce, koniec z niezdrowym jedzeniem. Do tego ćwiczenia dołoże i myślę, że dam radę.

[kasiulec]

Widze,ze troche sie nas tu zebralo. Niestety dzis nie dalam rady sie powstrzymac i zjadlam 4 krowki i 4 ciastka imbirowe mam takie napady na slodkie popoludniami, ze chyba powinni mnie wiazac kupilam sobie chrom, jem go od poczatku roku ale nie dziala-chyba listek na raz powinnam zjesc zeby nie rzucac sie na slodkie.Nobla dla tego kto wymysli takie plastry na rzucanie slodkiego jak na rzucanie fajek Co robicie zeby ograniczac slodkie? Rany, i co robicie by miec motywacje do cwiczen???czy tylko ja jestem taki leniwiec? Az mi glupio....

[sin_08]

Chrom u niektórych działa odwrotnie tzn zamiast zmniejszać ochotę na słodkie to zwiększa. Moja koleżanka próbowała i tak właśnie na nią działał - jadła więcej słodkiego niż zwykle ja piję wodę lub zieloną herbatę jak mam ochotę na małe co nie co a dzisiaj zjadłam około 1676 kcal do tego 30 minut bieganka, 10 minut na pośladki i brzuch, 10 pompek

A moją motywacją jest ładne i jędrne ciałko, TŻ
W sumie, tak długo ćwiczę że się od tego uzależniłam i nie wyobrażam sobie dnia bez treningu

[atram01]

Też bym chciała schudną ale sama z siebie wątpię bym umiała wytrwać w postanowieniu. Ważę 66kg ,a chciałabym 55kg. Moim problemem jest ,że odżywia się bardzo nieregularnie i często zapominam o jedzeniu ,bo rzadko czuję głód.
kasiulec saątakie plastry tylko trzeba nakleić na usta by działały Do słodkiego mnie nie ciągnie może czasami do czekolady. Nie cierpię biegać, sport uprawiam tylko na siatkówce na uczelni tyle ile muszę. Czasami wysiadam z 2 przystanki przed autobusem i tyle.

[Harika]

I ja się dołączę
Dokładnie dzisiaj zaczęłam, bo mam już dość odwlekania wszystkiego na później, oszukuję samą siebie :/ Ważę podobnie, bo 71 kg i postawiłam sobie za cel 67 kg do 13.02, 63 kg do 13.03 i 60 kg 13.04. Myślę, że to dość racjonalne podejście 1kg/tydzień.
Dałam sobie czas do Wielkanocy, gdyż "założyłam się" ze swoim chłopakiem, że właśnie do wtedy oboje schudniemy/wyrzeźbimy swoje ciała, co jest dość motywujące

[ooliii]

Tez chciałabym się do Was dołączyć . Specjalnie dlatego założyłam konto, mam nadzieje, ze szybko sie Odnajdę . To jest moje pierwsze podejście do diety i ćwiczeń. Kupiłam juz karnet na siłownię, wczoraj byłam pierwszy raz na zajęciach pt. Płaski brzuch. Wagi jeszcze nie kupiłam, wiec nie wiem jaka jest moja dokładna myśle, że coś koło 61kg chciałabym żeby było 53kg. Obiecuje ze jutro kupie wagę i podam wam dokładnie moje wymiary. TRZYMAM ZA WAS KCIUKI A

[kasikzaki]

Hejka. Ja też jestem z Wami Od wczoraj zaczęłam zmagania. obecnie mam 73kg przy wzroście 170cm. Najlepiej se czuję jak mam 62kg. 7lat temu jak miałam 70kg udało mi się zrzucić 12kg. Ale te kilka lat zrobiło swoje, 2 lata temu urodziłam dziecko ale 3 miesiące po porodzie miałam swoją wagę z przed porodu (wtedy 69kg) a obecnie 4 kilo więcej. Trzy miesiące temu też się wzięłam za siebie i zrzuciłam 3 kilo w 3 tyg..ale przestałam i dziś znowu 73liko
Tak więc jak już pisałam od wczoraj zaczęłam dietę, ale nie taką znowu drastyczną, po prostu lrzejsze i zdrowsze jedzonko 5 razy dziennie(bardzo istotne) i ćwiczenia z Ewą Chodakowską Ma dojść do tego zumba ale na razie orientuję się gdzie co jest.

Jeśli chodzi o jadłospis dnia to np dzisiaj było tak:

09:45 chudy twaróg z jog.nat., rzodkiewką i koperkiem do tego 1 cienka ciemnego chleba cieniutko posmarowanego margaryną.

12:15 2 łyżki jog. nat. + garść otrębów górskich = pół pokrojonego jabłka

15:30 lekka zupa kalafiorowa z dużą ilością koperku i pietruszki

17:00 kawałek czekolady

18:15 sałatka z makrelą (sałata lodowa, czerwona cebula, ogórek i pomidor) i kromka tak jak na śniadanie


To na tyle...pozdrawiam

[kasiulec]

widze, ze zalozycielka watku sie nie pokazuje Dzieki za podpowiedz, ze u niektorych chrom dziala odwrotnie(u mnie na pewno) Kolezanka stosuje diete 8-godzinna , ja mysle zeby ponownie zaczac Dukana, bo tylko to na mnie dzialalo i wtedy przez 3 m-ce nie jadlam slodyczy(tzn. jadlam rano ciasteczka"dietetyczne" i podzeralam slodkie w sobote i niedziele(bo to wolne) Dzis zaczynam jazde na rowerku stacjonarnym-do 5 km chyba wystarczy na poczatek? No i jak Wy wszystkie takie zorganizowane to dolacze brzuszki zeby glupio nie wygladac.Czy ktoras z Was prowadzi zeszyt w ktorym zapisje co codziennie zjada? Lece jezdzic

[ka_siulka]

Napisane przez kasiulec

Czy ktoras z Was prowadzi zeszyt w ktorym zapisje co codziennie zjada?

To jest świetny pomysł! Skorzystam z podpowiedzi dziś postanowiłam odnowić karnet na siłkę i pierwsze pakerowanie mam już za sobą i już czuję, że słabe mięśnie dają o sobie znać.
Postanowiłam, że do walentynek spadnę z wagą do 60, a do 12 marca (moje urodzinki) do ok. 55 kg wierzę mocno, że mi się uda i zrobię wszystko żeby dotrzymać słowa

[Joan94]

to ja też dołączę
mam nadzieje że grupa mi pomoze

mój cel 8 kg ale przede wszystkim wymodelowanie ciała

musi się udać
(chociaż jestem załamana troszke bo już nie wiem co jeść a co nie ....)

[sin_08]

Nie ma sprawy kasiulec

Ja codziennie zapisuję ile zjadam bo łatwiej mi nie przekroczyć 1500 kcal i zapisuję ile min ćwiczyłam

[Kisame]

dołączam schudłam w grudniu 5kg, co prawda przez święta nie przytyłam ale w tej chwili ważę 70kg przy wzroście 175cm 2 lata temu ważyłam 59kg i wyglądałam wtedy super dlatego dążę do tej wagi, do czerwca daję sobie czas.
Jutrzejszy dzień zaczynam Activią naturalną z płatkami owsianymi i jagodami goji
od jutra rozpoczynam także Skalpel Chodakowskiej pozdrawiam

[ooliii]

Hej dziewczyny jak Wam idzie?
Ja jestem z siebie dumna ponieważ wczoraj odmówiłam czekoladę ( milke z kawałkami płatków. Uwielbiam!) dzisiaj zaczynam podobnie jak Kisame ( Activia+dwie łyżeczki płatków fitness). Kupiłam tez wagę, która pokazuje 60.7kg przy wzroście 164 cm dąże do 51

[Kisame]

ja dzisiaj zjadłam płatki owsiane+pół banana, 4 mandarynki, twarożek grani, 2 miski zupy kalafiorowej ... koło 20 drugi trening Skalpel

[Spokojny92]

Witam drogie panie

Jeśli pozwolicie to dołączę do was w walce ze zbędnymi kilogramami
Moja waga to 95 kg wzrost 177 , cel 22 kg .

Główny problem to to że jestem w domu jedyną osobą która stara się ograniczać a reszta ( babcia rodzice i siostra ) zapełniają lodówkę smakołykami których ja bym nie miał sumienia sam kupić ...
Mam nadzieję że taka grupowa motywacja pomoże

[sin_08]

Właśnie jestem po 90 minutowym bieganiu ze swoim chłopakiem nóg nie czuję, nie jestem głodna a jadłam o 12. Zaraz zrobię sobie jakąś kanapkę, odczekam 45 minut i zacznę 'szlifować' pośladki świetnie się czuję tak poza tym. Endorfiny się odezwały i czuję że mogę wszystko ale spokojnie! To potrwa do jutra rana

Jak na razie mój bilans na dziś to;
- śniadanko: 2 kanapki z dżemem + kakao,
- obiad: 300g bigosu
- kolacja: kanapka z szynką (pradwopodobnie!).

Pozdrawiam

[JOANNA16]

Z chęcią się przyłączę.

Wzrost 162
Waga 62

Chciałabym zejśc do 55 kg
moja zmora to SŁODYCZE.............

[Kisame]

dzisiaj 4 trening Skalpel
dzisiejsze menu:
1. 6 łyżek płatków owsianych + 1,5 pomarańczy
2. 3 małe kromki pełnoziarnistego z chudym białym serkiem, cebulą, pomidorem i plastrem szynki
3. 2 jajka + parówka

i na dzisiaj to wszystko ,ewentualnie jak zgłodnieję to zjem activię naturalną.

[Joan94]

Napisane przez Kisame

dzisiaj 4 trening Skalpel
dzisiejsze menu:
1. 6 łyżek płatków owsianych + 1,5 pomarańczy
2. 3 małe kromki pełnoziarnistego z chudym białym serkiem, cebulą, pomidorem i plastrem szynki
3. 2 jajka + parówka

i na dzisiaj to wszystko ,ewentualnie jak zgłodnieję to zjem activię naturalną.

po co parówka?
mało składników odżywczych, sama chemia

(mało warzyw strasznie, poza tym nie umierasz z głodu?

[sin_08]

Joan94 spróbuj przyjmować na noce samo białko, a parówkę możesz zjeść na śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i musisz sobie wtedy przyswoić dużo kalorii, bo ono Ci przyspiesza metabolizm i dodaje energii

[Kisame]

Napisane przez Joan94

po co parówka?
mało składników odżywczych, sama chemia

(mało warzyw strasznie, poza tym nie umierasz z głodu?

2 jajka i parówka zamieniły się w 5 mandarynek, ale wiem że i tak nie powinnam jeść owoców na noc.

dzisiaj na śniadanie 6 łyżek płatków owsianych+starte jabłko+cynamon
na drugie śniadanie 2 kromki pełnoziarnistego z szynką, almette, pomidorem i cebulą

co myślicie o ciastkach BELVITA? Mogę sobie zjeść np. 3 dziennie (NIE codziennie) do jogurtu naturalnego?

[sin_08]

Matko, nie Joan94 tylko Kisame. Przepraszam za pomyłkę.

Ciastka, ciastka staram się nie jeść ciastek ale i tak się dużo ruszam to nie zaszkodzi (wiem, złe podejście). To zależy jak długo nie jesz, bo czasami jedno może wywołać olbrzymią falę na chęć słodkiego

[kasiulec]

Mi jakos nie idzie to odchudzanie...ale pisze co dzis zjadlam, bo lepiej juz chyba nie bedzie. Rano ok.6.00 kawa+ czekolada(zostala mi wedla i nawet nie napisze ile jej zjadlam) ok.11 jogurt,13 jablko, o 15 kawalek bulki, kawa i 2 czekoladki , o 17 - 2 male kawalki pizzy wlasnej roboty, od tego czasu pije wode, bo mnie sumienie gryzie . Chromu nie jem, bo mialam jeszcze wieksze napady na slodkie.Rano MUSZE zjesc cos slodkiego, a potem pilnuje zeby nie jesc ale dzis jakos czekoladki mi sie nawinely , jutro sie bardziej postaram pozdrowienia

[JOANNA16]

Mi też nie idzie, nijak

[PocaHONTASS87]

Witam, dopiero co znalazłam ten temat wiec nie wiedziałam ze początek odchudzania był 13.01. Ja zaczęłam wczoraj, wiec tez sie dopisuje ważę 80kg przy wzroście 163cm, wiec jestem mała kulka zamierzam ćwiczyć z Ewa, wczoraj ćwiczyłam skalpel, dzisiaj skalpel II, zamówiłam dodatkowo produkty Elavia (koncentrat+kapsułki) i dieta (dostępna w osobnym temacie). Tak wiec zaparcie "pełną gębą" :P Będę informować jak mi idzie i trzymam kciuki za wszystkie babeczki


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.