odchudzanie

[Czerwona_Nitka]

Cześć,
Chciałabym, żebyście podpowiedziały mi co robię źle. Od mniej więcej 3 tygodni ja i kilka moich koleżanek staramy się ćwiczyć z Mell B 4 razy w tygodniu po ok 30 minut <robimy te same zrstawy>. Po niecałych 2 tygodniach u dziewczyn są efekty a u mnie ani milimetra różnicy. Dodam, że nie stosujemy żadnych diet ja piję herbatę Slim Figura Spalanie i wcieram w siebie serum wyszczuplające.

[Nuk_Nulla]

2-3 tygodnie to naprawdę króciutko -> najprawdopodobniej żadnych widocznych efektów jeszcze nie ma ani u ciebie, ani u koleżanek W pomiarach nawet pora dnia ma wpływ na obwody. To jednak wszystko zależy od osoby- jedne chudną szybciej, inne wolniej.

Robiłaś zdjęcia/pomiary przed rozpoczęciem ćwiczeń? Jak tak, to poczekaj na dokładnie ten sam dzień cyklu, co się mierzyłaś i ponów pomiary - wahania wagi w ciągu miesiąca spowodowane gromadzeniem wody mogą skutecznie "maskować postępy", które jednak są
Jak nie- to już się fotografuj z każdej strony, chowaj zdjęcia głęboko i wróć do nich po miesiącu ćwiczeń.

Nie widzimy, jak ćwiczysz, co robisz źle, co dobrze - może wykonujesz ćwiczenia niedokładnie, może jesz za mało, może jesz za dużo, może wszystko jest ok tylko twój organizm wolniej się rozkręca i na efekty trzeba poczekać dłużej niż u koleżanek Albo potrzebujesz innych ćwiczeń I spokojnie- daj sobie czas, nic nie zmienia się, jak za dotknięciem magicznej różdżki - tutaj potrzeba ciężkiej pracy i czasu

[seductivee]

Dokładnie, 2-3 tygodnie to zdecydowanie za krótko Poza tym - jakie robicie zestawy? Bo Mel B ma różne ćwiczenia, a nie wszystkie są na tym samym poziomie intensywności
Czy nie jesteś przed okresem? Bo przed zawsze ciało jest bardziej opuchnięte.
Jadłyście też to samo?
I najważniejsze - macie taki sam typ figury? Np. u "gruszki" nie będzie tak widocznie modelować się sylwetka jak u innych typów

I dokładnie - zmierz się po miesiącu, nie w trakcie Wtedy masz szansę zauważyć "coś"

[pyska1520]

Cześć wam!!! od jakiego czasu zaczęłam walkę o piękna sylwetkę. Udało mi się za pomocą biegania zrzucić 5 kg, ale od jakiegoś czasu waga ani drgnie. Chodzi mi o zrzucenie jeszcze jakichś 3 kg i wysmuklenia sylwetki, ponieważ mam jeszcze taki lekko wystający brzuszek :/ co myślicie o takim treningu, bez diety, ale regularnym jedzieniu i piciu ponad 1.5 l wody dziennie.
1 dzień trening intewałowy na bieżni 25 min
2 dzień 30 min truchtu na bieżni
3 dzień trening interwałowy na bieżni 25 min
4 dzień 10 min truchtu na bieżni, 75 brzuszków, 75 squatow i 75 pompek żeńskich
I od początku to samo. Co o tym myślicie?

[katja_24]

Szczerze mówiąc samo bieganie i brzuszki wydaja mi sie jakoś bez sensu, ale może wypowie się ktos mądrzejszy ode mnie

[Fionka_31]

zrobić ładny brzuszek bez odpowiedniej diety?

[pyska1520]

Właśnie nie wiem, jaka dieta proponujecie? Jest może ktoś z podobnym celem do mojego?

[mamasierpniowa]

ja jestem. Chcę zrzucić jakieś 4 kg, też mam brzuszek po ciązy. Bez diety nie ma opcji żebyś zgubiła oponkę. Brzuch jest oporny.Ćwiczenia wzmocnią Ci mięśnie brzucha i odchudzą całe ciało ale dieta jest konieczna. Ja też ćwiczę trening aerobowy 6 razy w tygodniu po godzinie na bieżni albo rowerze ale trzymam dietę. W dwa tygodnie zgubiłam 2 kg tłuszczu i wiem że to źle bo za szybko. Zwiększyłam wiec kaloryczność moich posiłków.Jem wiecej niż jestem w stanie wcisnąć ale tak trzeba. Dieta jest bardzo ważna.

[Pantegram]

mamasierpniowa, przy lekko wystającym brzuszku ważniejsze od diety są ćwiczenia! Dieta jest istotna dla osób o dużym brzuchalu

Autorko, polecam Aerobiczną 6. Weidera. Morderczy trening, ale jakie efekty! Zwłaszcza wznosy nóg (ostatnie ćwiczenie) będzie dla Ciebie istotne, jeśli masz ten typ wystającego brzuszka, o którym myślę - pod cyckiem i ogólnie dość płaski, natomiast powyżej bioder wrednie wystający

[Kaarolina1234]

Witam
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń odchudzających . Chciałabym zrzucić trochę ciałka po zimie , niestety mam problemy z kolanami i nie wiem jakie ćwiczenia są dla mnie najlepsze aby nie przeciążać kolan .
Co polecacie ?

[mamasierpniowa]

mam to samo. Niewskazane są przysiady z obciążeniami na barkach ( ja właśnie w ten sposób załatwiłam swoje kolana), lepiej korzystac z bieżni niż roweru, nie robić raczej wykroków. Możesz wykonywac wiele ćwiczeń ale niestety z pominięciem tych najbardziej skutecznych właśnie ( przysiady, wykroki)

Bardzo ważna jest porządna rozgrzewka!!

[Agraffffka]

Turbo Jam. Robie teraz a mialam oba kolana uszkodzone jeszcze w liceum. Turbo jam jest idealny, i mimo, ze jest wiele wykopow, masz modyfikatora. JA jestem za TJ.

[AniawRownowadze]

Wszystko na basenie i wszystko na leżąco: na plecach - brzuszko, na brzuchu - pompki i żabka Poza tym chodzenie z kijami odciąża nogi