100 Dni Z Ewą Chodakowską II

[cherryszery]

Hej !
Dzisiaj mam zamiar rozpocząć ćwiczenia z Ewą A dokładniej skalpel. Pytanie do was : ćwiczyłyście skalpel? Jakie są efekty i czy warto Pozdrawiam

[akot80]

Napisane przez cherryszery

Hej !
Dzisiaj mam zamiar rozpocząć ćwiczenia z Ewą A dokładniej skalpel. Pytanie do was : ćwiczyłyście skalpel? Jakie są efekty i czy warto Pozdrawiam

Taki wątek już jest
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=718768

[odrobinacheci]

Ja ćwiczyłam z Ewą w zeszłym roku, ale killera i turbo 5 dni w tygodniu na zmianę. Ćwiczyłam z nią 3 miesiące, i na pewno nie zarzucę jej tego że nic się u mnie nie ruszyło. Efektów nie miałam wielkich, ale na pewno bardzo wzrosła mi kondycja i wytrzymałość. Gdyby nie ćwiczenia z Ewą, zwow'ów z Zuzką na pewno bym nie wytrzymała.

[Gosiaczek998]

Ja również ćwiczyłam z Ewa dokładnie skalpel tak 3 razy w tygodniu, i efekty były schudłam jakieś 6 kg w niecałe 2 mc. Tylko że ja przy tym mało jadłam i to dosłownie bo potrafiłam dzień na winogronie przeżyć tylko, piłam dużo wody taki nawyk już od dłuższego czasu mam. Więc na samym skalperze nie schudniesz pewnie dużo. no i nie polecam głodówek bo efekt jojo murowany sprawdziłam na własnej skórze przy ćwiczeniach spadło 6 kg później podczas wakacji przytyłam 9 kg. Także teraz już nie stosuje żadnych diet staram się jeść mniej i zdrowiej, i myślę że efekty też będą ale w dłuższym czasie ale na pewno trwalsze

[ridja devojka]

Napisane przez Gosiaczek998

Ja również ćwiczyłam z Ewa dokładnie skalpel tak 3 razy w tygodniu, i efekty były schudłam jakieś 6 kg w niecałe 2 mc. Tylko że ja przy tym mało jadłam i to dosłownie bo potrafiłam dzień na winogronie przeżyć tylko, piłam dużo wody taki nawyk już od dłuższego czasu mam. Więc na samym skalperze nie schudniesz pewnie dużo. no i nie polecam głodówek bo efekt jojo murowany sprawdziłam na własnej skórze przy ćwiczeniach spadło 6 kg później podczas wakacji przytyłam 9 kg. Także teraz już nie stosuje żadnych diet staram się jeść mniej i zdrowiej, i myślę że efekty też będą ale w dłuższym czasie ale na pewno trwalsze

Dziewczyno nie opowiadaj takich herezji, że jadłaś same winogrona i że nie polecasz głodówek

[Gosiaczek998]

Pisze to co chce forum jest publiczne i każdy może się wypowiedzieć. Tak jadłam same winogrona ale tak jak napisałam zdarzyła się takie DZIEŃ JEDEN a nie że caly tydzień taki był (polecam czytanie ze zrozumieniem) i dlatego też pisze że nie polecam głodówek bo stracona waga i tak do nas wróci, wcześniej w to nie wierzyłam dopóki się sama nie przekonałam. A skoro wypowiadałam się na temat efektów z ewa to wspomnienie o mich nawykach żywieniowcy z tamtego okresu było raczej konieczne.

[Wiki4444]

Witam serdecznie! Moja historia z Chodakowską zaczęła się około rok temu w miesiąc spadło mi około -12 cm z obwodów. Teraz jestem na urlopie 14 dni i zamierzam wrócić do ćwiczeń. Mój cel to schudnąć 5kg. Macie jakieś pomysły na jadłospis?

[ridja devojka]

Przejrzyj forum watek o codziennych jadlospisach

[ewel86]

Napisane przez Wiki4444

Witam serdecznie! Moja historia z Chodakowską zaczęła się około rok temu w miesiąc spadło mi około -12 cm z obwodów. Teraz jestem na urlopie 14 dni i zamierzam wrócić do ćwiczeń. Mój cel to schudnąć 5kg. Macie jakieś pomysły na jadłospis?

na jej FP tzn na Ewki sa jadlospisy...codziennie podaje.

[cherryszery]

Napisane przez Wiki4444

Witam serdecznie! Moja historia z Chodakowską zaczęła się około rok temu w miesiąc spadło mi około -12 cm z obwodów. Teraz jestem na urlopie 14 dni i zamierzam wrócić do ćwiczeń. Mój cel to schudnąć 5kg. Macie jakieś pomysły na jadłospis?

...........

[forsvinn]

Napisane przez cherryszery

Hej Może ja napiszę Ci taki przykładowy jak ja się odżywiałam W 2 miesiące schudłam 8 kg dla niektórych może to wydawać się mało ale może dlatego wolno chudłam bo nie miałam nadwagi ważyłam 57 po odchudzaniu 49 (wzrost 167) Chociaż ja jestem zadowolona z efektów i uważam, że schudłam dość szybko Mój przykładowy jadłospis :

ŚNIADANIE:
Owsianka lub 3 razowe kromki z twarożkiem
II ŚNIADANIE:
Jakiś owoc lub jogurt
OBIAD:
Kurczak gotowany, kasza kus kus i surówka lub jakaś zupa ( jadłam wszystkie zupy tylko bez makaronu, można zastąpić np. Ryżem)
PODWIECZOREK :
Sałatka owocowa lub wafle ryżowe
KOLACJA :
2 jajka na twardo, ogórek kiszony (poprawia trawienie)

Między posiłkami czerwona lub zielona herbata Ogólnie nie jadłam ziemniaków, makaronów, smażonych rzeczy, nie słodziłam herbaty ani nie piłam słodkich napojów, odstawiłam masło no i słodycze :c Mam nadzieję, że pomogłam

[Wiki4444]

Zazdroszczę efektu, też bym tak chciała. 8kg w dwa miesiące to dla nie bardzo dużo. Jak często ćwiczyłaś i jakie programy? Dziękuje za przykładowy jadłospis.

[cherryszery]

Napisane przez Wiki4444

Zazdroszczę efektu, też bym tak chciała. 8kg w dwa miesiące to dla nie bardzo dużo. Jak często ćwiczyłaś i jakie programy? Dziękuje za przykładowy jadłospis.

Szczerze mówiąc jestem strasznym leniem więc ćwiczyłam tylko co drugi dzień 8 min na wewnętrzną stronę ud i 10 min na płaski brzuch z fittappy

[Wiki4444]

To tym bardziej gratuluję takiego efektu. Ja ćwiczę już od tygodnia ale dopiero dziś zaczynam dietę gdyż tłusty czwartek zgubił mnie całkowicie.

[cherryszery]

Napisane przez Wiki4444

To tym bardziej gratuluję takiego efektu. Ja ćwiczę już od tygodnia ale dopiero dziś zaczynam dietę gdyż tłusty czwartek zgubił mnie całkowicie.

Dziekuję Ja nie zjadłam ani jednego powodzenia

[lenka990]

Zapraszam na konynuację: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=675481

[kamycek]

Cześć Dziewczyny,
Fajnie, że udalo się założyć nowy wątek tam już było mnóstwo postów
Dzisiaj mam za sobą trening z blender fitness poniżej link:
http://www.fitnessblender.com/v/work...g-and-Core/hv/

[10september]

Ja dzisiaj planuje bieganie, ale oczywiście jak nie będzie padać. Mam dość tej pogody.

[czajelka]

Hejka

Ja wczoraj biegalam i deszcz mnie spotkal w polowie drogi i nie bylo juz wyboru :p bieglam mokra ale szczęśliwa

[kamycek]

Napisane przez 10september

Ja dzisiaj planuje bieganie, ale oczywiście jak nie będzie padać. Mam dość tej pogody.

U mnie dzisiaj jest dosyć słonecznie

Dzisiaj miałam dzień mierzenia po miesiącu. Efekty marne... Muszę częściej ćwiczyć, bo od ostatniego mierzenia - miesiąc temu ćwiczyłam tylko 12 razy. Zrobiłam sobie taką tabelkę, w której zapisuję to kiedy ćwiczyłam a kiedy nie. Ten miesiąc był też przekichany ze względu na stan zapalny w zębie. Przez kilka dni kiedy strasznie bolał mnie ząb i brałam antybiotyk nie ćwiczyłam... chociaż jak spojrzałam na tą swoją tabelkę to ja w ogóle mało ćwiczę powinnam codziennie coś robić chociaż brzuszki ale coś... a ja czasem ćwiczę i daje z siebie wszystko a następnego dnia robię przerwę i ćwiczę w kratkę, jestem okropnie zła na siebie, że nie jestem obowiązkowa.

Biegnę na uczelnie, a po pewnie Killer

---------- Dopisano o 10:22 ---------- Poprzedni post napisano o 10:22 ----------

Napisane przez czajelka

Hejka

Ja wczoraj biegalam i deszcz mnie spotkal w polowie drogi i nie bylo juz wyboru :p bieglam mokra ale szczęśliwa

hehe, gratuluję samozaparcia

[Ineczka33]

Witajcie
Ja dziś o 8 zaliczyłam bieganie. Pierwszy raz z Endomondo.Nie trzeba wyników wpisywać ręcznie

Od kilku dni włączyłam do domowego treningu z Ewą jeszcze Mel B.

A trening całego ciała z MelB to niezły kiler. Ale to są właśnie moje klimaty Ćwiczę nawet 2 razy dziennie. Oczywiście na zmianę z Chodakowsą. Dopiero wtedy czuję się zmęczona

Wreszcie ładna pogoda. Będzie można biegać codziennie

[alcon]

Jestem i ja na nowym wątku.

W piątek odpoczywałam, a wczoraj zrobiłam skalpel + mel b brzuch + mel b ramiona. Dziś pobolewają mnie pośladki.

kamycek wychodzi na to, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Może powinnaś zwiększyć ilość treningów do 4 tygodniowo + jeden dzień jakieś spokojniejsza aktywność.

Dziś w planach długi spacer + bieganie, mam nadzieję,że starczy mi czasu.

[kamycek]

Napisane przez alcon

Jestem i ja na nowym wątku.

W piątek odpoczywałam, a wczoraj zrobiłam skalpel + mel b brzuch + mel b ramiona. Dziś pobolewają mnie pośladki.

kamycek wychodzi na to, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Może powinnaś zwiększyć ilość treningów do 4 tygodniowo + jeden dzień jakieś spokojniejsza aktywność.

Dziś w planach długi spacer + bieganie, mam nadzieję,że starczy mi czasu.

Zgadzam się, zbyt mało ćwiczę. Postaram się zwiększyć częstotliwość.
Swoją drogą dzisiaj biegałam, nie było tego jakoś super dużo ale 1,5 km przebiegłam

Idę zrobić Skalpel Wyzwanie, jest już późno więc skakać nie będę.

Dziewczyny jaką macie wagę? (urządzenie, w sensie jakiej firmy) chciałabym kupić jakąś lepszą, a w zasadzie dokładniejszą. Macie może jakąś do polecenia?

[moniKA901234]

Hej. Ja od dziś zaczynam biegać. Sprzęt zakupiony jest, motywacja mocna - nic tylko przez tą godzinę biegu oddać się błogiej rozkoszy ,ciszy i głosu własnego sumienia.

Pozdrowienia dla Was

[alcon]

Napisane przez moniKA901234

Hej. Ja od dziś zaczynam biegać. Sprzęt zakupiony jest, motywacja mocna - nic tylko przez tą godzinę biegu oddać się błogiej rozkoszy ,ciszy i głosu własnego sumienia.

Pozdrowienia dla Was

Witaj!
Czyli wszystko co najważniejsze już masz! Napisz coś o sobie, jaki masz cel? I oczywiście pisz nam o postępach i dziel się motywacją.

Właśnie wróciłam, dziś kolejne 4,7 km przebiegnięte

kamycek jak tam skalpel wyzwanie?

[kamycek]

Napisane przez alcon

Witaj!
Czyli wszystko co najważniejsze już masz! Napisz coś o sobie, jaki masz cel? I oczywiście pisz nam o postępach i dziel się motywacją.

Właśnie wróciłam, dziś kolejne 4,7 km przebiegnięte

kamycek jak tam skalpel wyzwanie?

Całkiem dobrze troszkę się zmęczyłam, ale nie było jakoś super źle. Dzisiaj rano biegałam troszkę, ale na prawdę kiepsko mi poszło... Może za parę dni będzie lepiej

[moniKA901234]

Jak powiedziałam , tak zrobiłam : godzina 5:30, dystans 3,7 Km o 21:30 powtórka Jest Bosko i chcę więcej. Zaraz biorę się za mel B na brzuch i pośladeczki Pozdrowionka

[10september]

Dzisiaj odpuszczam ćwiczenia z Ewa i idę pobiegać. Jest bardzo ładna pogoda.

[henrietta2010]

Cześć dziewczyny
Jak już wiecie jesteśmy przyszłymi socjolożkami i też regularnie ćwiczymy z Ewą No i prowadzimy małe badanie na temat jej treningów, fanpage'a na Facebooku itd. ;-)
Badanie obejmuje również wywiady indywidualne, prowadzone drogą mailową. Może któraś z Was miałaby ochotę troszkę pomailować na temat treningów Ewy Chodakowskiej, jej strony na Facebooku'u, jadłospisów, które proponuje? Obiecujemy, że nie będziemy za bardzo Was męczyć Jeśli któraś z Was chciałaby nam pomóc ( a uwierzcie, pomożecie nam bardzo, zgadzając się na taki mały wywiad!) to proszę o prywatną wiadomość Oczywiście wszystko będzie się odbywać anonimowo ( w raporcie z badań będziecie nazwane np.respondentką nr 1 ).


Pozdrawiamy i życzymy wytrwałości w treningach!

[prunelka]

Hej Dziewczyny!

Widzę, że powstał nowy wątek No i super Można się dalej motywować W poprzednim wątku zapowiadałam wyniki pomiarów, które wypadały 18 - czyli wczoraj.
Wygląda to następująco:

27 marzec: 18 kwiecień 18 maj

talia: 75 ; 72 (-3) ; 70 (-2) (-5!!)

brzuch: 84 ; 84 (bz) ; 81 (-3) (-3!!)

biodra: 98,5 ; 97,5 (-1) ; 95 (-2,5) (-3,5!!)

udo: 62 ; 61 (-1) ; 59 (-2) (-3!!)

łydka: 39 ; 39 (bz) ; 38,5 (-0,5) (-0,5!!

waga: 66,5 kg ; 64,6 kg ; 63,7 kg

Ćwiczyć zaczęłam dokładnie 15 kwietnia. Odchudzam się od lutego, nie wiem jakie w lutym miałam wymiary, bo nie chciałam się załamywać, więc się nie mierzyłam. Wymierzyłam się dopiero 27 marca, po miesiącu i pierwszych 3kg. Obecnie łącznie schudłam 6kg od lutego. Mniej więcej od 24 maja waga ani drgnie... ale centymetry lecą i to mnie cieszy A waga mam nadzieję, że ruszy.

W sobotę miałam dzień odpoczynku przed pomiarami, a wczoraj po pomiarach pobiegłam do lasu. Zrobiłam 9,5km, wyszło 65minut biegu ciągłego. Trochę się tym jednak musiałam przeforsować (podbiegałam pod kilka górek), bo dzisiaj dokucza mi kolano. To kolano dokuczało mi co prawda kilka dni, ale dzisiaj wyjątkowo je czuję, więc dzisiaj znowu odpuszczam... Jutro wieczorkiem mam zamiar zrobić trening obwodowy na siłowni i w ciągu dnia może na rower się wybiorę żeby kolana nie obciążać za mocno...

edit: Przepraszam, że te wyniki wyszły tak mało czytelnie. W edytorze miałam równiutkie odstępy pomiędzy wartościami, wszystko ładnie, a w poście wszystko się skleja w jedną kupę Macie na to jakiś sposób??