co jeść by być najedzonym i przy okazji chudnąć?

[beautiful_liar]

hej dziewczyny pragnę schudnąć, ale nie kilogramowo, na wadze a tylko mieć płaski brzuszek i szczuplejsze udka przebuszowałam wiele stron i znalazłam dużo diet i porad, ale nie chcę być na diecie takiej ,,ostrej" powiedzcie co wy jecie, co jest zdrowe a i pożywne, w sensie, chcę jeść mniej ale nie być głodną przepraszam jeśli podobny temat się pojawił na forum ale go nie znalazłam dodam że dużo czasu jestem poza domem -----> chodzę do liceum (jestem poza domem od 7 do 16) i nie mam czasu na gotowanie

[Mija62]

Napisane przez beautiful_liar

hej dziewczyny pragnę schudnąć, ale nie kilogramowo, na wadze a tylko mieć płaski brzuszek i szczuplejsze udka przebuszowałam wiele stron i znalazłam dużo diet i porad, ale nie chcę być na diecie takiej ,,ostrej" powiedzcie co wy jecie, co jest zdrowe a i pożywne, w sensie, chcę jeść mniej ale nie być głodną przepraszam jeśli podobny temat się pojawił na forum ale go nie znalazłam dodam że dużo czasu jestem poza domem -----> chodzę do liceum (jestem poza domem od 7 do 16) i nie mam czasu na gotowanie

Hej

Tobie potrzeba nie diety, tylko cwiczen ! No jedynie na brzuszek to lzej strawne , czyli np nie smazone i wzdymajace jak kapusta, fasola itp

[201605161006]

Jeśli chodzi o pytanie, to żeby czuć się najedzoną - błonnik. I popijać obficie posiłki z dużą jego zawartością. Ale dla mniejszego brzucha lepsze będą ćwiczenia i masaż.

[Seducer]

Przede wszystkim ćwiczenia oraz stosowanie odpowiednim balsamów ujędrniających, peelingów etc. Polecam hula hop z wypustkami

A co do diety: tak jak napisała dziewczyna wyżej, musisz spożywać więcej błonnika i pić dużo wody - będzie pęczniał i wypełniał żołądek, dając uczucie sytości, a celulozy nie trawimy, więc po prostu przejdzie przez Twój układ pokarmowy zbierając wszelkie resztki po drodze
Polecam np. jabłka z jogurtem i otrębami. Jak nakładasz obiad to staraj się, by połowa talerza zapełniona była warzywami. Słodkie, jeżeli lubisz i nie umiesz się oprzeć ( jak ja ) to najlepiej z rana. Wtedy organizm ma caaały dzień na spalenie kalorii, których dostarczyły i dają dużo energii.
Na kolację polecam jakiś chudy twaróg, serek (ogólnie białko) z dodatkami (własnymi, a nie gotowe owocowe, wiadomo jaki zazwyczaj mają skład...), raczej utnij wtedy węglowodany.