ćwiczenia na biodra?

**Normotonia** · 2014-05-03, 12:52

Mam problem z doborem spodni - jestem pewna, że to przez biodra i płaski tyłek.
W talii mam 67 cm, w biodrach 88, udo 50 cm.
Muszę odchudzić moje biodra i uda, przy czym od miesiąca robię ćwiczenia na uniesienie pośladków.
Na internecie są różne ćwiczenia na biodra i uda, ile razy w tygodniu powinnam je wykonywać? Po jakim czasie będą efekty?
Dodam iż mam do tego wystający brzuch.

**201607040946** · 2014-05-05, 12:23

Biodra masz akurat wąskie (do tego płaski tyłek)

edit: ah, wybacz, widziałam zdjęcia, masz jednak te biodra, ale wtedy chyba źle podałaś centymetry?

**Normotonia** · 2014-05-05, 20:40

wymiary były dobre

zrzuc brzuch · 2014-05-06, 06:47

Bardzo ciężko jest odchudzić jedną partię ciała, proponowała bym Ci ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową ogólnie. Np. treningi cardio(bieganie,rower,ska kanka) albo jakieś wideo treningi na youtube np. z mel b na uda i pośladki. Możesz sobie robić dwa zestawy trening na uda z mel b i potem trening cardio też z mel b. By skutecznie spalać tłuszcz najlepiej robić cardio po treningu siłowym.

**Normotonia** · 2014-05-13, 06:31

Dzięki

paulina9696 · 2014-05-15, 14:43

Na brzuch proponuję Ci filmiki Mel-B lub Natalii Gacki

Na uda bardzo polecam "Miley Cyrus Workout: Sexy Legs", na biodra hula-hop i skrętoskłony, a na pupę idealne są ćwiczenia Mel-B: ćwicząc 4 razy dziennie (same pośladki 20 minut) efektów doczekałam się po miesiącu

2014-05-03, 12:52	#1
Normotonia BAN stały Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 378	ćwiczenia na biodra? Mam problem z doborem spodni - jestem pewna, że to przez biodra i płaski tyłek. W talii mam 67 cm, w biodrach 88, udo 50 cm. Muszę odchudzić moje biodra i uda, przy czym od miesiąca robię ćwiczenia na uniesienie pośladków. Na internecie są różne ćwiczenia na biodra i uda, ile razy w tygodniu powinnam je wykonywać? Po jakim czasie będą efekty? Dodam iż mam do tego wystający brzuch.

2014-05-05, 12:23	#2
201607040946 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 20 500	Dot.: ćwiczenia na biodra? Biodra masz akurat wąskie (do tego płaski tyłek) edit: ah, wybacz, widziałam zdjęcia, masz jednak te biodra, ale wtedy chyba źle podałaś centymetry? Edytowane przez 201607040946 Czas edycji: 2014-05-05 o 12:25

2014-05-05, 20:40	#3
Normotonia BAN stały Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 378	Dot.: ćwiczenia na biodra? wymiary były dobre

2014-05-06, 06:47	#4
zrzuc brzuch Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 137	Dot.: ćwiczenia na biodra? Bardzo ciężko jest odchudzić jedną partię ciała, proponowała bym Ci ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową ogólnie. Np. treningi cardio(bieganie,rower,ska kanka) albo jakieś wideo treningi na youtube np. z mel b na uda i pośladki. Możesz sobie robić dwa zestawy trening na uda z mel b i potem trening cardio też z mel b. By skutecznie spalać tłuszcz najlepiej robić cardio po treningu siłowym. __________________ <ciach_reklama>

2014-05-13, 06:31	#5
Normotonia BAN stały Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 378	Dot.: ćwiczenia na biodra? Dzięki

2014-05-15, 14:43	#6
paulina9696 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-05 Wiadomości: 2	Dot.: ćwiczenia na biodra? Na brzuch proponuję Ci filmiki Mel-B lub Natalii Gacki Na uda bardzo polecam "Miley Cyrus Workout: Sexy Legs", na biodra hula-hop i skrętoskłony, a na pupę idealne są ćwiczenia Mel-B: ćwicząc 4 razy dziennie (same pośladki 20 minut) efektów doczekałam się po miesiącu

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)