Mam za chude nogi , jak sprawić żeby były grubsze?

[soo_shy]

Witajcie, moim problemem jest to że jestem strasznie szczupła,to chyba rodzinne, z rękoma jakoś się pogodziłam, zakładam krótkie rękawki, ale nogi to dramat. Uda jeszcze jakoś ujdą ale miejsce nad kolanami i łydki są strasznie chude ! jest upał 30 stopni a ja męczę się w spodniach i mam dosc, chłopak namawia mnie na noszenie spódniczek a mi wstyd, moja łydka ma 29 cm w najgrubszym miejscu, a obszar nad kolanami jest okropnie chudy poradzcie mi cos, boję się ze skoro to rodzinne to nie uda mi się pogrubić tych nóg, moze jakis rower, stepper, cwiczenia, cokolwiek ?

[delfix10]

mnie na chude patykowate łydki pomogło bieganie,łydki ,,urosły''tzn pojawiły się mięsnie i teraz bardzo fajnie wyglądają mimo że nadal są szczupłe

[burlesque_queen]

jejku może się wymienimy? ja mam ich z kolei za dużo próbuję już wszystkiego, ale uda jakie były takie są

[soo_shy]

Nie ma się czym wymieniać, wierzcie ze nikt nie chcialby byc w moim ciele, marzę aby wyjsc w taki upał w spodnicy, moj chlopak ma pretensje ale jak wyobrazam sobie spojrzenia ludzi to mi się zbiera na płacz

[Melonade]

Napisane przez soo_shy

Witajcie, moim problemem jest to że jestem strasznie szczupła,to chyba rodzinne, z rękoma jakoś się pogodziłam, zakładam krótkie rękawki, ale nogi to dramat. Uda jeszcze jakoś ujdą ale miejsce nad kolanami i łydki są strasznie chude ! jest upał 30 stopni a ja męczę się w spodniach i mam dosc, chłopak namawia mnie na noszenie spódniczek a mi wstyd, moja łydka ma 29 cm w najgrubszym miejscu, a obszar nad kolanami jest okropnie chudy poradzcie mi cos, boję się ze skoro to rodzinne to nie uda mi się pogrubić tych nóg, moze jakis rower, stepper, cwiczenia, cokolwiek ?

Dieta na masę + ćwiczenia siłowe.

[mpt]

Napisane przez soo_shy

Nie ma się czym wymieniać, wierzcie ze nikt nie chcialby byc w moim ciele, marzę aby wyjsc w taki upał w spodnicy, moj chlopak ma pretensje ale jak wyobrazam sobie spojrzenia ludzi to mi się zbiera na płacz

Najpierw przestań wygadywać głupoty, a potem zacznij coś robić zamiast stękać. Zbudowanie łydek nie jest trudne, poza tym skoro robisz taki problem z wyjściem w spódnicy, to masz problem w głowie, a nie w tych chudych łydkach. Powiem Ci coś szczerego - większość ludzi na ulicy ma w czetrech literach Twoje łydki, bo mają powazniejsze zainteresowania - więc zacznij ćwiczyć i zakładaj to, w czym Ci wygodnie.

[Ania_ABC]

Tak jak pisały poprzedniczki – unikaj typowych ćwiczeń cardio, raczej skup się na tych budujących mięśnie.
Możesz wykonywać ćwiczenia na stepperze albo orbitreku (z obciążeniem), dzięki temu ładnie wymodelujesz całe nogi, nie tylko obszar łydek. Konkretnie na łydki pomocne będą spięcia łydek wykonywane z obciążeniem w postaci hantli

[Miska1477]

Takie ćwiczenia też i mnie się przydadzą. Moje nogi też są za szczupłe, ale nie robię z tego, aż tak dużego problemu.