Specjalnie o brzuchu :)

[suzana]

Kochana Volunteer zainspirowała mnie do założenia tego wątku

Rysunek przedstawia różne nachylenie „oparcia” podczas treningu brzucha, jak i związek między mięśniem prostym brzucha a konkretnym stawem kręgosłupa.

Najwyższemu odcinkowi mięśnia, który u większości z nas jest najbardziej rozwinięty, odpowiada wyższy staw niż odcinkowi średniemu lub dolnemu.

Czyli jeśli „spięcie brzucha” będziemy wykonywać na różnych wysokościach, a nie na standardowej, to doprowadzimy do równomiernego rozwoju wszystkie odcinki mięśnia.

Trzeba jednak pamiętać, że będą one „widoczne” dopiero wówczas, gdy leżąca na nich tkanka w dużym stopniu zostanie pozbawiona tłuszczu.

Rysunek pochodzi z książki W.Miessnera, Sztanga, hantle i sztangielki. Wszystko na temat sprzętu, treningu i zdrowia,

[annLee]

OOOOO!!!! super!
Myślę,że często tak skupiamy się nad tym,żeby ćwiczyć,że zapominamy o tym by robić to prawidłowo
chętnie poczytam jak ćwiczyć aby osiągnąć jak najlepsze efekty
Prosimy o więcej i na inne części ciała też
A dziękujemy za obecne wskazówki

[suzana]

W podrozdziale tej książki są jeszcze rysunki ćwiczeń na brzuch, ale wszystkie są z obciążeniem i niektóre dosłownie przerażają, np. trzymanie sztangielki między stopami przy wyprostowanych w górze nogach

[volunteer]

no tak...suzana jest kochana

wydaje mi sie, ze to bardzo pomoze nparawde w wykonywaniu cwiczen...ja juz widze co zle robilam (za maly zasieg ruchu wlasnie i nie rownomiernie cwiczylam - inaczej mowiac az mi glupio bo poszlam na latwizne). jestem przekonana ze po jutrze (jutro brzuch cwicze) bede czula brzuszki opisze dokladnie wrazenia.

bardzo sie ciesze ze wreszcie widze jak to dziala - super suz sie spisalas (przyznaje ze troche watpilam:P) no ale - zobacze jutro - az sie boje tego treningu bo chyba bedzie ciezko...

pozwoilsz ze cwiczenie z sztangielka sobie odpuszcze

[suzana]

Pozwolę

Znając moje szczęście i ekspresję podczas ćwiczeń, ta sztangielka wylądowałaby na mojej głowie

[mao mai]

hmmm, super - ja ćwicząc brzuch spinam go na róznych wysokosciach, ale tylko dlatego, ze tak ćwiczyłam na zajeciach na uczelni kiedys - chodzilam na aerobik i step

Lubiłam te ćwiczenia i dlatego teraz w domu tez je robie, ale nie wiedziałam, ze tak to działa

[volunteer]

no wiesz suz...gdy w gre wchodzi zycie to czlowiek bardziej sie przyklada do tego co robi - motywacja skuteczna nie powiem

[PaLLitQa]

Ja tez teraz zauwazam moje błedy... musze je poprawic juz od dzisiaj... i moze dzieki temu bedą lepsze rezultaty Dzieki Suzanko

[annLee]

Napisane przez suzana

W podrozdziale tej książki są jeszcze rysunki ćwiczeń na brzuch, ale wszystkie są z obciążeniem i niektóre dosłownie przerażają, np. trzymanie sztangielki między stopami przy wyprostowanych w górze nogach

Myślę Kochana Suz,że te ćwiczenia możemy sobie spokojnie odpuścić Znając moje skoorynowane ruchy-jutro leżałabym na intensywnej
Tamilee(chyba ) w 2cz. na brzuch też ma karkołomne ćwiczenie...brzuch spina się 3 razy-za każdym razem na innej wys. i jednocześnie podnosi nogę na 3różne wys. teraz wiem czemu są takie efektywne

[Nati02]

Odświeże, bo przydatna informacja

[sloneckoo]

Napisane przez Nati02

Odświeże, bo przydatna informacja

zgadzam sie bardzo przydatna informacja

i juz wiem dlaczego mam najbradziej umiesniona gorna czesc brzuszka

[PaLLitQa]

a tak wogole gdzie jest nasza kochana volunteer?

[orisha]

Jakie jeszcze cwiczenia robicie na brzuch? Ja wlasnie postanowilam rozpoczac batalie o talie i plaski brzuszek

[marandi]

Dziewczyny, a ja mam pewien problem z brzuchem.

W moim przypadku w wyniku diety i ćwiczeń , pomimo iż na brzuchu mam jeszcze sporo tłuszczu, w górnej jego części zaraz pod biustem pojawiła się wypukłość, która mi przeszkadza np. gdy siedzę.
Czy to znaczy, że za nisko się podnoszę wykonując spięcia brzucha ?
Co o tym sądzicie? Dodam jeszcze , że zeszły mi boczki, zaś uwypuklił się przód brzucha... Nie wiem czy to prawidłowy objaw podczas odchudzania.

[Elainee]

Witam!!!
co sadzicie o ab king pro? bo moj znajomu=y wlasnie wyjechal z polski na jakis czas i mi to urzadzonko porzyczyl daje to cos?
dziekuje za odp
pozdrawiam
pa

[Djapira]

Suzana super!! Juz wiem jak cwiczyc 3(od góry0 czesc brzucha A powiedz mi jak czesto ile ile powtorzen nalezy cwiczyc??

[phdwao]

szano a jak "leżąca na nich tkankę w dużym stopniu z pozbawić tłuszczu"? pewnie banalne pytanie, ale codziennie rozoe brzuszki efety jakies tam widzę, ale właśnie mega spory tłuszcz nie pozwala mi dojrzeć więcej, ograniczyłam słodycze do 0 i staram sie jeść by żyć a nie zyc by jeśc ale mimo wszystko z brzucha nie chce mi zejść. no i powiedz jak długo trzeba czekać na naprawde ładne efekty brzuszków?

[suzana]

Napisane przez Djapira

Suzana super!! Juz wiem jak cwiczyc 3(od góry0 czesc brzucha A powiedz mi jak czesto ile ile powtorzen nalezy cwiczyc??

pamiętaj, że zamieszczony skan nie przedstawia konkretnego treningu (zestawu ćwiczeń)
jak często? ilu ludzi tyle odpowiedzi może paść na to pytanie
moim zdaniem wystarczy 4 razy w tygodniu po 3 - 4 serie do 20 powtórzeń, a najlepiej jest wówczas, gdy zmieniasz układ ćwiczeń przy każdym podejściu
przynajmniej u mnie się to sprawdza

Napisane przez phdwao

szano a jak "leżąca na nich tkankę w dużym stopniu z pozbawić tłuszczu"? pewnie banalne pytanie, ale codziennie rozoe brzuszki efety jakies tam widzę, ale właśnie mega spory tłuszcz nie pozwala mi dojrzeć więcej, ograniczyłam słodycze do 0 i staram sie jeść by żyć a nie zyc by jeśc ale mimo wszystko z brzucha nie chce mi zejść. no i powiedz jak długo trzeba czekać na naprawde ładne efekty brzuszków?

to jest bardzo trudne pytanie i nie potrafię na nie odpowiedzieć, ale jak sama zauważyłaś bardzo ważna jest dieta, może w niej leży Twój "problem"