Jakie ćwiczenia na wyrobienie mięśni bez chudnięcia

[Kolor Bzu]

Dziewczyny potrzebuję pomocy w wyborze ćwiczeń.
Potrzebuję wyrobić sobie mięśnie (brzucha, grzbietu, rąk) i ujędrnić niektóre części ciała (pośladki, uda). Nie chcę jednak chudnąć Ważę 48/49 kg przy wzroście 159 i to jest tak w sam raz.
Jedyne miejsce, w którym mam trochę tłuszczyku to brzuch (rok temu ze względu na wypadek przytyłam 8 kg, a potem to zrzuciłam, ale na brzuszku trochę zostało)
Ot i mam problem. Dodam, że chodzi mi o ćwiczenie, które można robić w domu, za 1,5 miesiąca doczekam się zapewne karty multisport i wtedy będę mogła już bardziej pokożystać z czegoś, bo na razie niezbyt mnie stać na regularne wizyty np. na siłowni.

[MissChievousTess]

Jilian Michaels Killer Abs albo 6 week 6 pack.
Gwarantuję, że spocisz się bardziej niż na siłowni.

[cava]

Zeby nie chudnąć, trzeba po prostu odjadać ubytek kaloryczny jaki zrobia cwiczenia w standardowo zjadanej ilości kalorii.

Lustro/waga Twoim przyjacielem.

Jak zaczniesz chudnąć- jedz więcej. Jak przybierć, jedz mniej lub ćwicz więcej.

Bo nie ma tak że od brzuszków się chudnie a od pompek się tyje.


Ja nie lubię dywanówek, tym bardziej że jest lato a zaraz będziesz mieć Multisporta.
Rower, skakanka, spacery, badmington, pływanie w jeziorze czy morzu/otwartym basenie miejskim, kajaki, piłka na plazy czy łące- doskonały sposób na miłe spedzenie czasu i wstępne przygotowanie się do ćwiczenia w klubach fitness.

Ja uczęszczam na Body Ball, pilates, step, Treningi Funkcjonalne, TBC, ABT, czasami mamy zajęcia na bramie dla crosfitowców, albo HIta z obciążeniami, do tego biegam trochę - bardzo mi odpowiada taka różnorodnośc i widzę że ciało umięśnia się bardzo harmonijnie.

Ale warto zrobić sobie bazę o jakiej pisałam, bo to naprawdę nie ejst tak, ze idziesz "na piłeczki" i machasz nózią a potem wychodzisz świerza jak szczypiorek.
Miałam jakąs tam wydolnośc z biegania, ale po pierwszych zajęciach TF, to myslałam że będa musieli mnie wynieść

[Kolor Bzu]

Napisane przez cava

Zeby nie chudnąć, trzeba po prostu odjadać ubytek kaloryczny jaki zrobia cwiczenia w standardowo zjadanej ilości kalorii.

Lustro/waga Twoim przyjacielem.

Jak zaczniesz chudnąć- jedz więcej. Jak przybierć, jedz mniej lub ćwicz więcej.

Bo nie ma tak że od brzuszków się chudnie a od pompek się tyje.


Ja nie lubię dywanówek, tym bardziej że jest lato a zaraz będziesz mieć Multisporta.
Rower, skakanka, spacery, badmington, pływanie w jeziorze czy morzu/otwartym basenie miejskim, kajaki, piłka na plazy czy łące- doskonały sposób na miłe spedzenie czasu i wstępne przygotowanie się do ćwiczenia w klubach fitness.

Ja uczęszczam na Body Ball, pilates, step, Treningi Funkcjonalne, TBC, ABT, czasami mamy zajęcia na bramie dla crosfitowców, albo HIta z obciążeniami, do tego biegam trochę - bardzo mi odpowiada taka różnorodnośc i widzę że ciało umięśnia się bardzo harmonijnie.

Ale warto zrobić sobie bazę o jakiej pisałam, bo to naprawdę nie ejst tak, ze idziesz "na piłeczki" i machasz nózią a potem wychodzisz świerza jak szczypiorek.
Miałam jakąs tam wydolnośc z biegania, ale po pierwszych zajęciach TF, to myslałam że będa musieli mnie wynieść

Cava to ja wiem, że trzeba mieć bazę. Chadzałam na fitness, na TBC, płaski brzuch itd i wiem jak się po tym człowiek czuje- po piewszych kilku jak wyrzęta ścierka.
Także rower, basen, domowy stretching, brzuszki i tak dalej jadą cały czas (godzinę dziennie co najmniej ćwiczę). I właśnie sobie pomyślałam, że skoro kondycja jako tako wróciła to pora na jakiś większy wycisk

[goha9229]

Witam Chciałabym zacząć ćwiczyć pośladki ale zastanawiam się czy ćwicząc je nie zmaleją mi.. piersi ;D czy zna ktoś odp na to pytanie? nie mam pojęcia czy tego typu ćwiczenia oddziałują właśnie na okolice piersi a tego nie chce bo już i tak prawie ich nie mam po ćwiczeniach z p. Chodakowska

[cava]

Napisane przez goha9229

Witam Chciałabym zacząć ćwiczyć pośladki ale zastanawiam się czy ćwicząc je nie zmaleją mi.. piersi ;D czy zna ktoś odp na to pytanie? nie mam pojęcia czy tego typu ćwiczenia oddziałują właśnie na okolice piersi a tego nie chce bo już i tak prawie ich nie mam po ćwiczeniach z p. Chodakowska

Straciłaś piersi bo wychudłaś.
Jedz więcej to odbudujesz tkankę tłuszczową i piersi wrócą.
natomiast samo ćwiczenie czegokolwiek, nie powoduje migracji ciała z jednego miejsca w drugie.
Robienie przysiadów nie powoduje zaniku piersi. natomiast tracenie na tkance tłuszczowej z powodu ujemnego bilansu kalorycznego- owszem, powoduje zank piersi, nawet jesli się nic nie ćwiczy, tylko lezy plackiem na kanapie.

[Miska1477]

To niemożliwe żeby ćwiczenia na pośladki miały wpływ na wielkość piersi. To pewnie od mniejszej ilości jedzenia