Kiedy jeść :)

aulinka112 · 2014-09-30, 09:49

Witam. Mam taki problem, otóż kupiłam sobie diete 3d chili i teraz musze rozplanowac sobie 5 posiłków w ciągu dnia. Wcześniej jadłam nieregularnie, po prostu wtedy kiedy byłam głodna. Mój problem też polega na tym że niedawno zaczełam pracowac i moja praca jest na zmiany.
1. tydzień pracuje od godz 5:00 do 13:00, przerwe w pracy mam ok godz 10:00-11:00 i trwa ona 18 min, przez ten tydzień wstaje o godz 3:30 bo o 4:00 musze wyjechać w domu jestem ok godzi 14:00, spać chodze o godz 21:00-22:00

2. tydzień pracuje od godz 13:00 do 21:00, przerwe mam ok godz 18:00-19:00 i tez trwa 18 min, w tym tyg wstaje różnie zależy jak mi sie chce, do pracy wyjeżdzam o godz 12:00, w domu jestem ok godz 22:00 i najczęściej tylko sie myje i ide spać.

Pomoze mi ktoś ustalic mniej więcej o jakich porach powinnam jeść? A i jeszcze gdzies w między czasie chciałabym wcisnąć jakąś godzinke na ćwiczenia i mam jeszcze co do tego pytanie czy powinnam jak coś jeść przed czy po posiłku?

Dotka90 · 2014-10-01, 10:41

Masz możliwość zjedzenia czegoś poza wyznaczoną przerwą?
Bo jeśli nie, to zakladając, że zjesz śniadanie o 3:00-3:30, a potem przerwa dopiero 10-11, to masz aż 7-8h przerwy, co jest stanowczo za długą przerwą między posiłkami i należałoby ją zmienić do max 4h, a optymalnie 3h.

Posilki przed i po ćwiczeniach są praktycznie tak samo wazne, jak same ćwiczenia

**201607040946** · 2014-10-01, 11:04

No to masz przerąbane z 5 posiłkami. Ja bym zjadła 2-3 normalne, bo jak inaczej? Jesz porządne, kaloryczne sniadanie i przez dłuższy czas jesteś syta.
a co to za praca, że nie możesz mieć ani chwili odpoczynku? Zdaje się, po kilku godzinach przysługuje przerwa, ale nie po 7!

rochelle_ · 2014-10-01, 15:20

Dobrze rozumiem, że masz jedną przerwę na 8 godzin, której nie możesz rozbić? Pomijam aspekt prawny, bo nie jestem pewna, ale chyba na każdą przepracowaną godzinę należy ci się 5 minut przerwy - o ile masz umowę o pracę.
Jeśli możesz z tych 18 minut 5 przeznaczyć na drugą przerwę, to będzie nieco lepiej. Będziesz mogła zjeść przygotowaną wcześniej przekąskę.

Zastanów się, czy dietą nie wyczerpiesz zbytnio organizmu przy takiej pracy.

aulinka112 · 2014-10-02, 08:43

No niestety pracuje za granicą w fabryce na kontraktach tygodniowych więc za dużo nie moge poszaleć. Puki nie naucze się języka nie ma mowy nawet o pracy z lepszymi warunkami. Poprawnie przerwa powinna być po 4h ale u mnie na dziale ustalili sobie po 6h. Ogolnie to mam jeszcze przerwe 5min w ciągu dnia na toalete ale nie mam możliwości wyjść z fabryki więc jeśli miałabym coś zjeść przez te 5 min to musiało by to byc coś małego co moge schować w kieszeń

kartona30 · 2014-10-03, 10:25

ostatni posiłek miałby byś o 19tej.i powinno być pięć posiłków za dzień-

Kiniss90 · 2014-10-03, 14:44

Jeśli juz musisz jeść wieczorem, to zdecyduj się na posiłki czystobiałkowe, organizm potrzebuje wtedy strasznie dużo energii by strawić w ogóle białko, więc od takiego serka wiejskiego tylko schudniesz!

**201607040946** · 2014-10-03, 17:41

A ja myślę, że ona potrzebuje energii, żeby pracować, a nie trawić, bo haruje jak mało kto

krystyna77 · 2014-10-04, 09:36

cięzkie warunki aby to kontrolować.

aulinka112 · 2014-10-05, 17:10

No niestety warunki nie są najlepsze ale pracowac trzeba

Tak czy inaczej godzin w pracy nie moge sobie zmienić więc musze jeść tak jak moge. Tak jak patrze to posiłki w diecie 3d chili są pożywniejsze niż te które ja spożywam. Więc tak czy inaczej wole jeść pożywnie i chudnąc niż jak jem ja i tyć

pitstopzgora · 2014-10-06, 00:38

Moim zdaniem zmiana diety, dieta 5 posiłkowa przy pracy zmianowej to horror nawet wtedy kiedy można się wyrwać w trakcie pracy. Ja podczas odchudzania zastosowałem diete 2 posiłkową. Może nie najzdrowsza ale zadziałała bo 34kg spadło.
-------------------------------------------------------------
Serwis opon Zielona Góra

2014-09-30, 09:49	#1
aulinka112 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Mazury Wiadomości: 33	Kiedy jeść :) Witam. Mam taki problem, otóż kupiłam sobie diete 3d chili i teraz musze rozplanowac sobie 5 posiłków w ciągu dnia. Wcześniej jadłam nieregularnie, po prostu wtedy kiedy byłam głodna. Mój problem też polega na tym że niedawno zaczełam pracowac i moja praca jest na zmiany. 1. tydzień pracuje od godz 5:00 do 13:00, przerwe w pracy mam ok godz 10:00-11:00 i trwa ona 18 min, przez ten tydzień wstaje o godz 3:30 bo o 4:00 musze wyjechać w domu jestem ok godzi 14:00, spać chodze o godz 21:00-22:00 2. tydzień pracuje od godz 13:00 do 21:00, przerwe mam ok godz 18:00-19:00 i tez trwa 18 min, w tym tyg wstaje różnie zależy jak mi sie chce, do pracy wyjeżdzam o godz 12:00, w domu jestem ok godz 22:00 i najczęściej tylko sie myje i ide spać. Pomoze mi ktoś ustalic mniej więcej o jakich porach powinnam jeść? A i jeszcze gdzies w między czasie chciałabym wcisnąć jakąś godzinke na ćwiczenia i mam jeszcze co do tego pytanie czy powinnam jak coś jeść przed czy po posiłku? Edytowane przez aulinka112 Czas edycji: 2014-09-30 o 10:00

2014-10-01, 10:41	#2
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Kiedy jeść :) Masz możliwość zjedzenia czegoś poza wyznaczoną przerwą? Bo jeśli nie, to zakladając, że zjesz śniadanie o 3:00-3:30, a potem przerwa dopiero 10-11, to masz aż 7-8h przerwy, co jest stanowczo za długą przerwą między posiłkami i należałoby ją zmienić do max 4h, a optymalnie 3h. Posilki przed i po ćwiczeniach są praktycznie tak samo wazne, jak same ćwiczenia

2014-10-01, 11:04	#3
201607040946 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 20 500	Dot.: Kiedy jeść :) No to masz przerąbane z 5 posiłkami. Ja bym zjadła 2-3 normalne, bo jak inaczej? Jesz porządne, kaloryczne sniadanie i przez dłuższy czas jesteś syta. a co to za praca, że nie możesz mieć ani chwili odpoczynku? Zdaje się, po kilku godzinach przysługuje przerwa, ale nie po 7!

2014-10-01, 15:20	#4
rochelle_ Mów mi Rosia :) Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 364	Dot.: Kiedy jeść :) Dobrze rozumiem, że masz jedną przerwę na 8 godzin, której nie możesz rozbić? Pomijam aspekt prawny, bo nie jestem pewna, ale chyba na każdą przepracowaną godzinę należy ci się 5 minut przerwy - o ile masz umowę o pracę. Jeśli możesz z tych 18 minut 5 przeznaczyć na drugą przerwę, to będzie nieco lepiej. Będziesz mogła zjeść przygotowaną wcześniej przekąskę. Zastanów się, czy dietą nie wyczerpiesz zbytnio organizmu przy takiej pracy. __________________ Złap Rośkę w sieci! nowy wpis! ---> www.rzeklam.pl Instagram Stream, czyli giereczki Edytowane przez rochelle_ Czas edycji: 2014-10-01 o 15:22

2014-10-02, 08:43	#5
aulinka112 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Mazury Wiadomości: 33	Dot.: Kiedy jeść :) No niestety pracuje za granicą w fabryce na kontraktach tygodniowych więc za dużo nie moge poszaleć. Puki nie naucze się języka nie ma mowy nawet o pracy z lepszymi warunkami. Poprawnie przerwa powinna być po 4h ale u mnie na dziale ustalili sobie po 6h. Ogolnie to mam jeszcze przerwe 5min w ciągu dnia na toalete ale nie mam możliwości wyjść z fabryki więc jeśli miałabym coś zjeść przez te 5 min to musiało by to byc coś małego co moge schować w kieszeń

2014-10-03, 10:25	#6
kartona30 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 17	Dot.: Kiedy jeść :) ostatni posiłek miałby byś o 19tej.i powinno być pięć posiłków za dzień-

2014-10-03, 14:44	#7
Kiniss90 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-10 Wiadomości: 3	Dot.: Kiedy jeść :) Jeśli juz musisz jeść wieczorem, to zdecyduj się na posiłki czystobiałkowe, organizm potrzebuje wtedy strasznie dużo energii by strawić w ogóle białko, więc od takiego serka wiejskiego tylko schudniesz! __________________ Źle z nami, gdy uważamy sny za realia. O stokroć gorzej, gdy uważamy realia za sny...Goldencoupons

2014-10-03, 17:41	#8
201607040946 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 20 500	Dot.: Kiedy jeść :) A ja myślę, że ona potrzebuje energii, żeby pracować, a nie trawić, bo haruje jak mało kto

2014-10-04, 09:36	#9
krystyna77 Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 696	Dot.: Kiedy jeść :) cięzkie warunki aby to kontrolować.

2014-10-05, 17:10	#10
aulinka112 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Mazury Wiadomości: 33	Dot.: Kiedy jeść :) No niestety warunki nie są najlepsze ale pracowac trzeba Tak czy inaczej godzin w pracy nie moge sobie zmienić więc musze jeść tak jak moge. Tak jak patrze to posiłki w diecie 3d chili są pożywniejsze niż te które ja spożywam. Więc tak czy inaczej wole jeść pożywnie i chudnąc niż jak jem ja i tyć

2014-10-06, 00:38	#11
pitstopzgora Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-10 Wiadomości: 1	Dot.: Kiedy jeść :) Moim zdaniem zmiana diety, dieta 5 posiłkowa przy pracy zmianowej to horror nawet wtedy kiedy można się wyrwać w trakcie pracy. Ja podczas odchudzania zastosowałem diete 2 posiłkową. Może nie najzdrowsza ale zadziałała bo 34kg spadło. ------------------------------------------------------------- Serwis opon Zielona Góra

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)