10 kg mniej - jak?

Qoosmo · 2014-10-21, 21:42

w styczniu skończe 20 lat, mam 163cm wzrostu i 56/57 kg wagi. nie jestem gruba, ale chciałabym byc bardziej filigranowa i wysportowana. marzy mi się waga tak 47 kg

ok, może byc 50 kg na początek

znacie może jakiś sposób? moge ćwiczyć , ale chcialbym moc sobie pozwolic zjesc cos slodkiego, mieso i takie tam no bo czym jest zycie bez jedzienia :P
oczywiscie kocham tez warzywa, ale ile mozna :P
chodzi mi o ćwiczenia w domu

mam tez rowerek stacjonarny wiec mogą być ćwiczenia na nim

będe wdzieczna za jakies dobre i sprawdzone ćwiczenia !

**eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64** · 2014-10-21, 22:31

Te najczesciej spotykane i polecane, to Chodakowska, Mel B. Ja sama cwiczylam z Cindy Crawford i polecam - nie tyle co na duze efekty schudniecia, co na wyrzezbienie sylewtki i zlikwidowanie cellulitu w 97%.

staska_stasia · 2014-10-22, 08:08

Jeśli chcesz wyglądać na wysportowaną przy takim wzroście, to raczej nie przy wadze 47 kg

Bo wtedy co najwyżej prawdopodobnie będziesz wychudzona

Waga nie jest jedynym wyznacznikiem tego czy ktoś ma sylwetkę czy nie

Jeśli zbudujesz mięśnie i ładnie wyrzeźbisz ciało, to będziesz dobrze wyglądać nawet ważąc np. 52-53 kg (tak strzelam, oczywiście może być i mniej, i więcej). W sąsiednim wątku ktoś wrzucił ten link, więc zamieszczam go i tutaj, żeby zobrazować o co mi chodzi:
http://napieramy.pl/liczy-sie-wyglad...erki-na-wadze/

Qoosmo · 2014-10-22, 11:52

Cytat:

Napisane przez staska_stasia

Jeśli chcesz wyglądać na wysportowaną przy takim wzroście, to raczej nie przy wadze 47 kg

Bo wtedy co najwyżej prawdopodobnie będziesz wychudzona

Waga nie jest jedynym wyznacznikiem tego czy ktoś ma sylwetkę czy nie

Jeśli zbudujesz mięśnie i ładnie wyrzeźbisz ciało, to będziesz dobrze wyglądać nawet ważąc np. 52-53 kg (tak strzelam, oczywiście może być i mniej, i więcej). W sąsiednim wątku ktoś wrzucił ten link, więc zamieszczam go i tutaj, żeby zobrazować o co mi chodzi:
http://napieramy.pl/liczy-sie-wyglad...erki-na-wadze/

no masz racje! ale ja chce być filigranowa!

louannpl74 · 2014-10-22, 21:16

już gdzieś wcześniej pisałam, że bardzo polecam indoor walking. spalasz bardzo dużo, więc jedzenia też nie musisz całowicie ograniczać. do tego jakieś ćwiczenia dla mięśni głębokich, np pilates i po tych paru miesiącach powinnaś osiągnąć cel

pam_c · 2014-10-24, 07:45

Podstawą jest jednak dieta, co nie oznacza że masz się katować dietą 1000 kcal i jeść wyłącznie sałatę. Trzeba podejść do tematu z głową, zwłaszcza jeśli zamierzasz ćwiczyć. Waga nie jest jednak miarodajnym wyznacznikiem, bo jak piszą dziewczyny - jeśli będziesz ćwiczyć, przybędzie Ci mięśni, więc wagowo do 47 kilogramów trudno będzie Ci zejść, zresztą wydaje mi się, że to jednak za mało jak na ten wzrost

Martva · 2014-10-24, 09:16

Chyba nie ma opcji, żeby zejść do takiej wagi bez głodzenia się. Może sobie jako cel jakiś zestaw centymetrów wybierz, a nie kilogramy?

**haneczka28** · 2014-11-19, 06:44

Ja schudłam 10 kg w nastepujacy sposob. O 7 sniadanie potem owoc ok 10 potem lekki obiad wszystko gotowane potem juz nie jadlam

mycha9393 · 2014-11-24, 20:31

Cytat:

Napisane przez haneczka28

Ja schudłam 10 kg w nastepujacy sposob. O 7 sniadanie potem owoc ok 10 potem lekki obiad wszystko gotowane potem juz nie jadlam

to racjonalne i zdrowe to nie jest

do autorki wątku. Mam taki sam wzrost. Gdy ważyłam 49kg wyglądałam jak chodzący oświęcim (schudłam przez stres)
zresztą 47kg przy tym wzroście to już chyba niedowaga.
Ćwicz minimum 3 razy w tygodniu na rowerku po 45minut. Staraj się żeby tętno nie było niższe niż 130. Ogranicz słodycze, jedz zdrowo (5 posiłków dziennie! ostatni 2h przed snem)

Parabelka · 2014-11-25, 20:47

Jeżeli chcesz przy takim wzroście i wadze stracić 10 kilo , to znaczy że chcesz się wyniszczyć , bo waga 47 kg przy 163 cm to wyniszczenie , będziesz mieć nie filigranową sylwetkę tylko wszystkie kości na wierzchu . Zacznij ćwiczyć , a wyrzeźbisz ładnie mięśnie , a przy okazji spalisz troszkę tłuszczu , ale nie kieruj się wagą , bo mięsnie są cięższe od tłuszczu , więc jeżeli zaczniesz ćwiczyć i mięśnie zastąpią tłuszcz , waga pójdzie w górę mimo że zeszczuplejesz .

2014-10-21, 21:42	#1
Qoosmo Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 25	10 kg mniej - jak? w styczniu skończe 20 lat, mam 163cm wzrostu i 56/57 kg wagi. nie jestem gruba, ale chciałabym byc bardziej filigranowa i wysportowana. marzy mi się waga tak 47 kg ok, może byc 50 kg na początek znacie może jakiś sposób? moge ćwiczyć , ale chcialbym moc sobie pozwolic zjesc cos slodkiego, mieso i takie tam no bo czym jest zycie bez jedzienia :P oczywiscie kocham tez warzywa, ale ile mozna :P chodzi mi o ćwiczenia w domu mam tez rowerek stacjonarny wiec mogą być ćwiczenia na nim będe wdzieczna za jakies dobre i sprawdzone ćwiczenia !

2014-10-21, 22:31	#2
eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 11 924	Dot.: 10 kg mniej - jak? Te najczesciej spotykane i polecane, to Chodakowska, Mel B. Ja sama cwiczylam z Cindy Crawford i polecam - nie tyle co na duze efekty schudniecia, co na wyrzezbienie sylewtki i zlikwidowanie cellulitu w 97%.

2014-10-22, 08:08	#3
staska_stasia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 9 735	Dot.: 10 kg mniej - jak? Jeśli chcesz wyglądać na wysportowaną przy takim wzroście, to raczej nie przy wadze 47 kg Bo wtedy co najwyżej prawdopodobnie będziesz wychudzona Waga nie jest jedynym wyznacznikiem tego czy ktoś ma sylwetkę czy nie Jeśli zbudujesz mięśnie i ładnie wyrzeźbisz ciało, to będziesz dobrze wyglądać nawet ważąc np. 52-53 kg (tak strzelam, oczywiście może być i mniej, i więcej). W sąsiednim wątku ktoś wrzucił ten link, więc zamieszczam go i tutaj, żeby zobrazować o co mi chodzi: http://napieramy.pl/liczy-sie-wyglad...erki-na-wadze/

2014-10-22, 21:16	#5
louannpl74 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 7	Dot.: 10 kg mniej - jak? już gdzieś wcześniej pisałam, że bardzo polecam indoor walking. spalasz bardzo dużo, więc jedzenia też nie musisz całowicie ograniczać. do tego jakieś ćwiczenia dla mięśni głębokich, np pilates i po tych paru miesiącach powinnaś osiągnąć cel

2014-10-24, 07:45	#6
pam_c Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 73	Dot.: 10 kg mniej - jak? Podstawą jest jednak dieta, co nie oznacza że masz się katować dietą 1000 kcal i jeść wyłącznie sałatę. Trzeba podejść do tematu z głową, zwłaszcza jeśli zamierzasz ćwiczyć. Waga nie jest jednak miarodajnym wyznacznikiem, bo jak piszą dziewczyny - jeśli będziesz ćwiczyć, przybędzie Ci mięśni, więc wagowo do 47 kilogramów trudno będzie Ci zejść, zresztą wydaje mi się, że to jednak za mało jak na ten wzrost

2014-10-24, 09:16	#7
Martva Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 473	Dot.: 10 kg mniej - jak? Chyba nie ma opcji, żeby zejść do takiej wagi bez głodzenia się. Może sobie jako cel jakiś zestaw centymetrów wybierz, a nie kilogramy? __________________ Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości

2014-11-19, 06:44	#8
haneczka28 BAN stały Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: z domu:) Wiadomości: 166	Dot.: 10 kg mniej - jak? Ja schudłam 10 kg w nastepujacy sposob. O 7 sniadanie potem owoc ok 10 potem lekki obiad wszystko gotowane potem juz nie jadlam

2014-11-25, 20:47	#10
Parabelka Panaroja Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 8 694	Dot.: 10 kg mniej - jak? Jeżeli chcesz przy takim wzroście i wadze stracić 10 kilo , to znaczy że chcesz się wyniszczyć , bo waga 47 kg przy 163 cm to wyniszczenie , będziesz mieć nie filigranową sylwetkę tylko wszystkie kości na wierzchu . Zacznij ćwiczyć , a wyrzeźbisz ładnie mięśnie , a przy okazji spalisz troszkę tłuszczu , ale nie kieruj się wagą , bo mięsnie są cięższe od tłuszczu , więc jeżeli zaczniesz ćwiczyć i mięśnie zastąpią tłuszcz , waga pójdzie w górę mimo że zeszczuplejesz . __________________ Cezar się nie starzeje . Cezar dojrzewa -Morza się zagotują , krainy Dysku pękną , królowie runą w proch , a miasta będą niczym jeziora szkła . Uciekam w góry. -Czy to pomoże ?[...] -Nie , ale stamtąd będzie lepszy widok . Terry P.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)