17 sposobów na odchudzanie(?) dietę, bądz nawyki żywieniowe:) Warto zajrzeć:D

[motyleczek]

Znalazłam w gazecie takie cóś: "17 sposobów na odchudzanie - zrzuć zbędne kilogramy bez diety i efektu jo-jo"

Nie wiem czy stosując te sposoby można schudnąć, czy rzeczywiście tak to działa, ale myślę że każdemu ( i tym odchudzającym się i nie) może się to przydać, bo bądź co bądź ale niektóre sposoby rzeczywiście mają wpływ na metabolizm itp.

Więc chciałam się z Wami podzielić tą wiedzą, choć pewnie jedni wiedzieli to, drudzy tamto, ja np. część pierwsze słyszę więc myślę, że warto zastosować część aby lepiej się czuć odżywiać itp. itd. a jeśli się schudnie choć troszku to tym bardziej ...a jeśli ktoś znał zasadę a nie wiedział dlaczego tak jest- to teraz może się dowie


Więc zaczynam:
„Jeśli chcesz schudnąć, nie musisz się zamęczać ani głodzić. Powinnaś jedynie wiedzieć, co jeść, aby spalić tłuszcz i zapobiec atakom głodu. Przedstawiamy ci najlepsze metody, Wybierz odpowiednie dla siebie.

1. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia
Nic ci nie da, jeśli rano nie będziesz niczego jeść. Przeciwnie: bez śniadania możesz byc pewna, że dopadnie cię wilczy apetyt. Poza tym drobny posiłek pobudza przemianę materii i pomaga pozbyć się tłuszczu. Idealne są otręby pszenne, które mają dużo o substancji balastowych i organizm długo je trawi. Poziom cukru we krwi utrzymuje się wtedy długo na stabilnym poziomie.

2. Grejpfruty pobudzają prace jelit
Badania na uniwersytecie w San diego wykazały, że jeśli przed każdym posiłkiem zjesz grejpfruta, w ciągu trzech tygodni zgubisz 2 kg. Zawarte w nim substancje odchudzają, pobudzają trawienie i stabilizują przemianę cukrów.

3. Chudnij we śnie - to nie żadna bajka!
w 90 minut po zaśnięciu organizm wydziela hormony wzrostu. Mają one działanie odmładzające i redukują tłuszcz. Jednak sen dłuższy niż siedem godzin ogranicza produkcje hormonów szczęścia. Pogarsza Ci się wtedy nastrój, co skłania do jedzenie więc tyjesz.

4. Espresso przyspiesza spalanie tłuszczu
Bierz przykład z południowców i wypijaj espresso po każdym posiłku. Kofeina nie tylko pobudza układ krążenia przez trzy godziny, ale także wspomaga spalanie kalorii.

5. Szybsze odchudzanie dzięki oliwie z oliwek
Dziwisz się że tłuszcz pomaga schudnąć? To nie pomyłka! Najlepsza jest do tego oliwa z oliwek. Jako jedyna zawiera kwasy fenylowe. które pobudzają spalanie tłuszczów i pomagają szybciej pozbyć się kalorii. Specjaliści zalecają 2 łyżki dziennie.

6. Pij wodę o temperaturze 22ºC
Gaś pragnienie lekko ciepłą, a nie zimną wodą . W ten sposób pobudzisz przemianę materii. Do takich wniosków skłaniają badania przeprowadzone przez berlińską Charite. Gdy wypijasz 2 litry, zużywasz dodatkowo 200kcal.

7. Pietruszka i szczypior to przeciwnicy tłuszczu
Jak najczęściej dodawaj je do jedzenia. Dostarczają wielu składników, których potrzebuje organizm, by spalić tłuszcz. Szczuplej sylwetce sprzyja także chili. Jego aromat pobudza przemianę materii i trawienie, podwyższa poziom adrenaliny, więc masz mniejszy apetyt.

8. Białko: odchudzanie podczas jedzenia
Lubisz mięso indyka? To doskonale, bo jest chude i stanowi bogate źródło białka. Jest ono niezmiernie ważne, bo syci i pobudza przemianę materii. Aby przetworzyć białko, organizm potrzebuje do 25 % więcej energii niż zawartość kaloryczna białka , pomaga w budowaniu masy mięśniowej. A tylko w mięśniach spalany jest tłuszcz. Rada: porcja indyka nie powinna być większa niż grubość talii kart.

9. Seler hamuję apetyt
Kiedy przychodzi ci ochota na przekąskę, sięgnij po seler. To chrupiące warzywo wypełni żołądek węglowodanami i zahamuje apetyt nawet na trzy godziny. Zwiera on zaledwie 17 kcal na 100g. Najlepszy jest seler naciowy. który można chrupać na surowo z sosem z chudego jogurtu ze szczypiorkiem.

10. Imbir: zdrowie z Dalekiego Wschodu
Obniża poziom cholesterolu i chroni serce. Wzmacnia system odpornościowy. łagodzi nudności i wzdęcia. Trudno o przyprawę, która miałaby więcej korzystnych właściwości. Przy odchudzaniu ta przyprawa jest po prostu wyśmienita. Zawiera bowiem takie składniki mineralne, jak: potas, magnez i żelazo, które wspomagają wypłukiwanie z organizmu toksyn i zbędnej wody z tkanek. Rada: pij codziennie 1L herbaty imbirowej. 40 g imbiru pokrój w kostkę i zalej litrem gorącej wody.

11. Jedz winogrona zamiast cukierków
Winogrona mogą zastąpić słodycze! Kiedy więc dopadnie Cię ochota na cos słodkiego, ssij je jak cukierki. Owoce mogą być świeże lub mrożone. To odświeżająca rozkosz z cała masą witamin i ma niewiele kalorii.

12. Kwaśne produkty odchudzają
Rano, w południe i wieczorem wypijaj szklankę wody z dwoma łyżeczkami octu jabłkowego. Pozbędziesz się zbędnych kilogramów bez wysiłku. To dlatego ,ze ocet jabłkowy pomaga pozbyć się wody z organizmu, oczyszcza go z toksyn i wspomaga trawienie.

13. Zielona herbata zwiększa zużycie energii
Zamiast kawy pij lepiej zieloną herbatę. A to dlatego, że jej substancje roślinne aktywują wytwarzanie ciepła w organizmie, co automatycznie podwyższa zużycie energii. Ważne: Nie zalewaj liści herbaty wrzątkiem.

14. Melony : superlekkie orzeźwienie
Gaszą pragnienie, pozwalają pozbyć się zbędnej wody z tkanek i sycą na dwie godziny. A co najważniejsze, 100 g arbuza ma zaledwie 38 kcal, a melon miodowy tylko 26 kcal.

15. Dobry sposób na ataki głodu
Kiedy organizm zaczyna odczuwać głód, chodzi mu przede wszystkim o jedno: cos przekąsić. Zamiast jedzenia, najpierw czegoś się napij: wody, herbaty, soku z wodą. Jeśli wypijesz w ciągu dnia 2 do 3 litrów płynu, będziesz odczuwać mniejszy apetyt.

16. Jogurt przyspiesza utratę wagi
Kto chce na stale pozbyć się kilku kilogramów, w żadnym razie nie powinien rezygnować z produktów mlecznych. Wykazały to badania przeprowadzane w Knoxville w USA. Wapń w mleku, jogurtach i serze przyspiesza utratę wagi, ponieważ hamuje odkładanie się tłuszczu w tkankach. Jednocześnie przyspiesza jego spalanie. Rada: Jedz brokuły, bo znajduje się w nich bardzo dużo cennego wapnia.

17. Kwasy tłuszczowe likwidują tłuszcz
Brzmi to wprawdzie dziwnie, ale to prawda. Aby organizm mógł spalać tłuszcz, trzeba mu go dostarczać, jednak tylko tego zdrowego. Szczególnie ważne są kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, których nasz organizm nie potrafi sam wytwarzać. Doskonałym dostawcami tych tłuszczów są ziarna sezamu, lnu, słonecznika i dyni. Możesz je chrupać jako przekąskę lub dodawać do muesli.”

Ufff!! ..to było na tyle

Od razu mówię: proszę mnie nie zbesztać, jeśli już było, ale ogólnie nie siedzę na dietach, to mogę nie wiedzieć jak szukałam ogólnie-- nie znalazłam.

Po drugie nie wiem czy wszystko tak naprawdę działa, więc stąd moja prośba do „profesjonalistów” dietetyków.. żeby sprostować ewentualnie lub potwierdzić te dane..

Nie jest to może dieta ale myślę (o ile to prawdziwe ;P) że taka wiedza każdemu może się przydać

Pozdrawiam cieplutko z nadzieją, że moja ciężka praca (przepisywania) się na coś komuś przyda

EDIT: Sprostowanie co do działania w/w sposobów--patrz post 43

[brzoskwinka]

no no nopraca przepisywania na pewno nie poszła na marne!!!
Pierwszy raz zawitałam na dietowe forum, bo najwyższa pora zacząć robić coś z moimi atakami Potwora-Głodaktóry uparł się, aby zwiększyć objętość mojej talii!!!! Tak więc ogólne rady jak najbardziej sie przydadzą- częśc faktycznie jest sprawdzona, więc uważam, ze przed rozpoczęciem jakiejś "prawdziwej diety" warto małymi kroczkami zacząć wprowadzaj wyżej opisane zmiany do swojego jadłospisu.

[bassienkaw]

powiem ci, że cos w tym jest, wydrukuje sobie co nieco...

[wiewioreczka]

tez sobie wydrukowalam

[bassienkaw]

a swoja droga wiewioreczko slyszalam bardzo duzo dobrego wlasnie na temat grejfrutow... jesli prawda jest co tutaj napisane to 2kg w ciagu trzech tygodni tak tylko po prostu dzieki temu to sporo, przynajmniej wg mnie...
co do jogurtow naturalnych i ze niby przyspieszaja chudniecie,to jesli cos w tym jest, to prawda jest,ze dopiero ostatnio przekonalam sie do takich jogurtow i bede mogla podjadac nieraz mysle tez nad szczypiorkiem i chili... jesli pobudzaja trawienie... lubie wiec moze akurat, ogolnie sporo fajnych rad zobaczymy, nic nie szkodzi sprobowac

[karolinkamalinka]

Winogrona mają oprócz witamin także całkiem sporo cukru i nie są wcale niskokaloryczne:100g to 70 kcl

[bassienkaw]

co do winogron to wiem... zwlaszcza, ze sa przewaznie cholernie slodkie i wiem,ze niskokaloryczne nie sa... wiec wiadomo nie objadamy sie,ale jak bierze nas na cos slodkeigo,to mozna zjesc kilka winogron

[katie-lee]

hmmm w jednym podpunkcie jest napisane, że kofeina wspomaga spalanie kalorii, a w innym, żeby zamiast kawy pić zieloną herbatę. Jedno drugiemu zaprzecza
Co do oliwy z oliwek ostatnio oglądałam jakiś program na TVN Style i właśnie była mowa o tłuszczach. No i właśnie mówili, że oliwa z oliwek nie jest mniej kaloryczna tylko poprostu zdrowsza.
A o tych hormonach wzrostu czytałam w jakieś fajnej książce o zdrowiu

To tyle ode mnie. Wydaje mi się, że są to poprostu zasady dobrego odżywiania. Jeżeli ktoś jest konsekwenty i ściśle się tego trzyma to napewno zauważy różniecę

[bassienkaw]

no to prawda, tez zauwazylam,ze jedno drugiemu zaprzecza... tutaj,ze przy kazdym posilku kawa,a potem ze zamiast kawy cos innego... ale i tak jest duzo dobrych rad, tylko trzeba dobrze je umiec zastosowac i zdrowo do tego podejsc

[Milka19]

W artykułach na temat cellulitisu piszą, żeby unikać kawy bo powoduje odkładanie się tkanki tuszczowej albo zaburza trawienie - dokładnie nie pamiętam ale ogólnie polecana nie jest, a tu wręcz przeciwnie

[sylwia18]

z tego co wiem to kawa w nadmiarze nie jest polecana (jak wszystko ) ale jedna filiżanka dziennie na pewno nei zaszkodzi

[agness51]

Napisane przez karolinkamalinka

Winogrona mają oprócz witamin także całkiem sporo cukru i nie są wcale niskokaloryczne:100g to 70 kcl

A ile kulek winogron zmieści się w 100g???

[motyleczek]

Oczywiście, że są to rady dobrego żywienia czy zasad, jak zresztą wcześniej zaznaczyłam.

Wiem, że jedno zaprzecza drugiemu(kawa-zielona herbata) sama to zauwazyłam ale myśle że chodzi tu o fakt, że trzeba sobie wybrać te które nam odpowiadają, no i wiadomo, że w dużych ilościach wszystko szkodzi nawet witaminka C

Co do winogron, to proszę przeczytać uwaznie chodzi tu o zaspokojenie głodu słodyczy przez SSANIE czyli nie w dużyczh ilościach, tylko aby zaspokoić głód ( tak przynajmniej to odebrałam)


A co do oliwy z oliwek: chyba nie da się żyć całkowicie bez tłuszczów, więc lepiej je zastapić oliwą, która jest zdrowsza, jak w artykule

Sądze, że jak w każdej gazecie coś jest przesadzone, wyidealizowane...ale sądze, że w tym artykule "coś jest" więc dlatego chciałam się z Wami podzielić..ale zauważcie: "Więc zaczynam:
"...Przedstawiamy ci najlepsze metody, Wybierz odpowiednie dla siebie. Więc rozsądku z traktowaniem artykułów gazetowych nie zaszkodzi Ja bynajmniej zacznę próbować z grepfrutami bo zielona herbata np. na mnie nie bardzo działa, więc myślę że to zależy też od naszych uwarunkowań :nie dla każdego dobre to co dla innych...to tak jak z kremem jednemu pomoże drugiemu nie

[BlueOla]

[quote=bassienkaw;2913906]a swoja droga wiewioreczko slyszalam bardzo duzo dobrego wlasnie na temat grejfrutow...


moja szefowa odchudza się w taki sposób, że do kazdego posiłku je pół grejfruta
niezle jej to wychodzi, efekty są dość widoczne ale dopero po dłuższym czasie

[dorcia_]

[QUOTE=BlueOla;2916282]

Napisane przez bassienkaw

a swoja droga wiewioreczko slyszalam bardzo duzo dobrego wlasnie na temat grejfrutow...


moja szefowa odchudza się w taki sposób, że do kazdego posiłku je pół grejfruta
niezle jej to wychodzi, efekty są dość widoczne ale dopero po dłuższym czasie

zgadzam sie
grejfruty pomagaja spalic tluszcz

[sylwia18]

Napisane przez agness51

A ile kulek winogron zmieści się w 100g???

22 i 3/4 przepraszam ale nie mogłam sie opanować

[Sathi]

wiadomo że lepiej zjeść te 22 winogrona i tym samym spożyć 70 kcal niż batonik słodki o kaloryczności 400 lub więcej
Fajne rady.
Dla mnie prawdziwe
piję kawę i zaspokaja mó głód w pracy
grejfruty też.

[sylwia18]

to był żart z tymi 22 winogronami po prostu nie lubie tego typu pytań bo kto do jasnej ciasnej wie ile winogron będzie ważyło 100g?? może 10 o średnicy 2 cm albo 50 o średnicy 1 cm :P

[LoLcIa123]

Napisane przez sylwia18

to był żart z tymi 22 winogronami po prostu nie lubie tego typu pytań bo kto do jasnej ciasnej wie ile winogron będzie ważyło 100g?? może 10 o średnicy 2 cm albo 50 o średnicy 1 cm :P

No to mnie rozbawiłaś
agness może kup sobie wage? są takie specialne
Na pewno CI posłuży.

[Sathi]

Toć wiem że żart

[bassienkaw]

no ja zamierzam jutro sobie grejfruta do pracy kupic taki moj maly plan

[motyleczek]

ja tez z grejpfrucikami zaczynam ..najgorsze jest to że to trzeba tak regularnie, a ja za bardzo regularna nie jestem ...no i może z tym octem jabłkowym spróbuje..?? :ekhem:

wytrwałości

[bassienkaw]

a ja sobie kupilam grejfruta i bede dzisiaj jadla

[agness51]

Napisane przez sylwia18

to był żart z tymi 22 winogronami po prostu nie lubie tego typu pytań bo kto do jasnej ciasnej wie ile winogron będzie ważyło 100g?? może 10 o średnicy 2 cm albo 50 o średnicy 1 cm :P

Przepraszam, tylkko się spytałam...

[Milka19]

Napisane przez agness51

Przepraszam, tylkko się spytałam...

Tylko się nie przejmuj tym Dziewczyny sobie tu żartują nie z Ciebie tylko z tego fajnego pytanka

[sylwia18]

Napisane przez Milka19

Tylko się nie przejmuj tym Dziewczyny sobie tu żartują nie z Ciebie tylko z tego fajnego pytanka

no właśnie

[agness51]

Nie no wiem wiem
Śmieszne to ono było

[lullaby22]

Chuck Norris nadaje

Jak Wam się znudzi grapefruit, zamieńcie go na ananasa. Ma podobne działanie

[sylwia18]

Napisane przez lullaby22

Chuck Norris nadaje

Jak Wam się znudzi grapefruit, zamieńcie go na ananasa. Ma podobne działanie

Widze Lullaby, że sie wczułaś w role oby tak dalej

grejfrut kurcze drogi jest, porozglądam sie za ananasem ehh studenckie życie daje sie we znaki

[LoLcIa123]

Napisane przez lullaby22

Chuck Norris nadaje

Jak Wam się znudzi grapefruit, zamieńcie go na ananasa. Ma podobne działanie

A może być taki z puszki ananas?