Przykre dolegliwości układu pokarmowego a dieta

**Merry2014** · 2015-02-05, 18:13

Mam problemy z układem trawiennym, wracają co jakiś czas, teraz się męczę od jakiegoś tygodnia.
Mam okropne wzdęcia i przy okazji twarde stolce.
Czytałam o przyczynach wzdęć, ale moja dieta (jak wynika) nie jest przyczyną wzdęć, bo:
nie pije przez słomkę,
nie pije w trakcie posiłków ani bezpośrednio przed jedzeniem,
gumę żuję tylko raz na dzień (a nawet rzadziej)
nie jem miodu, owoce owszem raz dziennie (np.: jedno jabłko)
nie pije napojów gazowanych
nie jadłam potraw wzdymających (cebula, kapusta, groch)
jem dokładnie, nie spieszę się

Mój sposób odżywiania wygląda tak:
śniadanie 2 kromki chleba razowego np. z pastą z tuńczyka i koperkiem
2 sniadanie owoc
zupa
2 danie, np. ryż z mięsem i surówką
podwieczorek: kawałek ciasta/drożdżówka
kolacja, np. jajko na miękko

Pracę mam fizyczną, nie mam nadwagi, pije herbatkę z pokrzywy

Co powinnam robić/zmienić, okropny to dyskomfort.

**4e89258bace7037c96b059285119fe847ddc4e93** · 2015-02-05, 21:48

Cytat:

Napisane przez Merry2014

Mam problemy z układem trawiennym, wracają co jakiś czas, teraz się męczę od jakiegoś tygodnia.
Mam okropne wzdęcia i przy okazji twarde stolce.
Czytałam o przyczynach wzdęć, ale moja dieta (jak wynika) nie jest przyczyną wzdęć, bo:
nie pije przez słomkę,
nie pije w trakcie posiłków ani bezpośrednio przed jedzeniem,
gumę żuję tylko raz na dzień (a nawet rzadziej)
nie jem miodu, owoce owszem raz dziennie (np.: jedno jabłko)
nie pije napojów gazowanych
nie jadłam potraw wzdymających (cebula, kapusta, groch)
jem dokładnie, nie spieszę się

Mój sposób odżywiania wygląda tak:
śniadanie 2 kromki chleba razowego np. z pastą z tuńczyka i koperkiem
2 sniadanie owoc
zupa
2 danie, np. ryż z mięsem i surówką
podwieczorek: kawałek ciasta/drożdżówka
kolacja, np. jajko na miękko

Pracę mam fizyczną, nie mam nadwagi, pije herbatkę z pokrzywy

Co powinnam robić/zmienić, okropny to dyskomfort.

Mi to wygląda na to, że jesz za mało błonnika.
Wprowadź więcej warzyw i pełnego ziarna do diety. Nie zapomnij tylko więcej pić - błonnik wchłania wodę i może spowodować zaparcia, jeśli nie będziesz dużo pić.

Od dawna tak masz? Czy Twój brzuch jest twardy i bolesny przy ucisku?

dietywatka · 2015-02-06, 13:57

Po pierwsze woda, woda, woda. Więcej warzyw, możesz też jeść więcej owoców, jeżeli nie masz problemów z wagą. Absolutnie nie jedz drożdzówek ani ciasta.
Często spotykam się z tym, że osoby mają wzdęcia po chlebie razowym, więc odstaw na jakiś czas. Nie pij herbaty z pokrzywy, zastąp ją wodą.
Po drugie wydaje mi się, że jesz za mało. Mogłabyś napisać jaki masz wzrost i ile ważysz?

skazana_na_bluesa · 2015-02-06, 15:10

odstaw gluten i zacznij jeść więcej warzyw. oba problemy powinny się rozwiązać. i wiesz, owoc to nie jest posiłek.

**Merry2014** · 2015-02-06, 19:13

1. brzuch przy ucisku nie jest ani twardy ani bolesny
2. 162 cm, 52 kg
3. pije 1.5 litra płynów, oprócz wody, soki naturalne z owoców, herbatę zwykłą i herbatę z pokrzywy; do tego jeszcze zupa (wychodzi na dzień około 2 litrów płynów)

**4e89258bace7037c96b059285119fe847ddc4e93** · 2015-02-06, 19:20

Cytat:

Napisane przez Merry2014

1. brzuch przy ucisku nie jest ani twardy ani bolesny
2. 162 cm, 52 kg
3. pije 1.5 litra płynów, oprócz wody, soki naturalne z owoców, herbatę zwykłą i herbatę z pokrzywy; do tego jeszcze zupa (wychodzi na dzień około 2 litrów płynów)

A te soki to jakie konkretnie?
Ja bym polecała mimo wszystko pić więcej wody. Ze 2,5-3 l nawet.

Możesz spróbować z tym odstawieniem glutenu, choć to ostatnio trochę przereklamowane.

A mleka nie pijasz? Może to od mleka?

**Merry2014** · 2015-02-06, 19:31

ostatnio nie piję mleka, więc to na pewno nie od niego
soki malinowe głównie domowej roboty
był czas, ze piłam nawet 10 szkl. dziennie plynów, sikałam co godzinę, potem ograniczyłam do 8, teraz piję 5 szkl. + "inne płyny" (np. zupa)

**4e89258bace7037c96b059285119fe847ddc4e93** · 2015-02-06, 19:43

Cytat:

Napisane przez Merry2014

ostatnio nie piję mleka, więc to na pewno nie od niego
soki malinowe głównie domowej roboty
był czas, ze piłam nawet 10 szkl. dziennie plynów, sikałam co godzinę, potem ograniczyłam do 8, teraz piję 5 szkl. + "inne płyny" (np. zupa)

Sorry, ale nie licz zupy do płynów. Zaraz zaczniesz liczyć ile wody jest w jabłku jako wypity płyn

Pij więcej i nie kombinuj. Unikaj wybitnie moczopędnych płynów, a nie będziesz latała 10 razy.

**Merry2014** · 2015-02-06, 19:44

A jakie to są wybitnie moczopedne płyny?

**4e89258bace7037c96b059285119fe847ddc4e93** · 2015-02-06, 19:52

Cytat:

Napisane przez Merry2014

A jakie to są wybitnie moczopedne płyny?

Alkohol

A tak to kawa, mocna herbata.

**Merry2014** · 2015-02-06, 20:00

Tych powyżej akurat nie piję.
W sumie mogłabym więcej jeść warzyw i owoców, ale jakoś jestem antywarzywowa no i lubię słodkości (jak nie ciasto to czekolada lub chipsy)

**4e89258bace7037c96b059285119fe847ddc4e93** · 2015-02-06, 20:41

Cytat:

Napisane przez Merry2014

Tych powyżej akurat nie piję.
W sumie mogłabym więcej jeść warzyw i owoców, ale jakoś jestem antywarzywowa no i lubię słodkości (jak nie ciasto to czekolada lub chipsy)

No to tak jak pisałam - mało błonnika. Zmień dietę, to będziesz się lepiej czuła plus nie doprowadzisz do zaparć, które są bardzo niezdrowe.

Michoben · 2015-02-08, 16:53

Cytat:

Napisane przez Merry2014

Tych powyżej akurat nie piję.
W sumie mogłabym więcej jeść warzyw i owoców, ale jakoś jestem antywarzywowa no i lubię słodkości (jak nie ciasto to czekolada lub chipsy)

A zmienialas ostatnio diete? Postanowilas zdrowiej sie odzywiac? Nie kazdemu sluzy blonnik, niektorym wrecz szkodzi. Jesli jestes jedna z tych pechowych osob, ktore maja nadwrazliwe jelita sprobuj ograniczyc weglowodany, zaliczane do fermentujacych(FODMAPS) jak fruktoza(ta w owocach i miodzie rowniez), laktoza, galaktoza(wszystkie rodzaje fasolek), i fruktany.
Tutaj link do zaznajomienia sie z tematem
stanfordhealthcare.org/content/dam/SHC/for-patients-component/programs-services/clinical-nutrition-services/docs/pdf-lowfodmapdiet.pdf

**Merry2014** · 2015-02-08, 17:17

W sumie zauważyłam, że jak jestem w domu to nie mam wzdęć ani zaparć - w domu jem prawie wszystko co jest, no i jest tego więcej ilościowo. A na mieszkaniu to czasem po prostu nie chce mi się jeść, nie mam pomysłu co ugotować no i ilościowo mniej jem (ale częściej). Tu i tu jem słodkości czy owoce.

**4e89258bace7037c96b059285119fe847ddc4e93** · 2015-02-08, 20:51

Nie wiem jak można Autorce sugerować, że to błonnik jej szkodzi, skoro jest antywarzywowa, czyli zapewne ma niedobór błonnika, a nie nadmiar.
Autorko, Malo jesz i to sie zbija w twarde kupy i tyle.

Michoben · 2015-02-09, 07:31

[1=4e89258bace7037c96b0592 85119fe847ddc4e93;5015764 5]Nie wiem jak można Autorce sugerować, że to błonnik jej szkodzi, skoro jest antywarzywowa, czyli zapewne ma niedobór błonnika, a nie nadmiar.
Autorko, Malo jesz i to sie zbija w twarde kupy i tyle.[/QUOTE]

Przy dolegliwosciach jelitowych zwiazanych z FODMAPS dwie kromki chleba razowego wystarcza by byly problemy z zarowno zaparciami jak i np. biegunka itp. Radze zapoznac sie z tematem a pozniej komentowac

krystyna77 · 2015-02-09, 08:13

Cytat:

Napisane przez Merry2014

A jakie to są wybitnie moczopedne płyny?

no właśnie dziwnie napisane, bo czymś takim może być tylko wypicie butelki wody na raz.

**4e89258bace7037c96b059285119fe847ddc4e93** · 2015-02-09, 08:22

Ja radzę się zapoznać z logicznym rozumowaniem.
Autorka nie ma problemów jak je wiecej i wszystko = twoja teoria upada.

Fell · 2015-02-09, 08:35

Cytat:

Napisane przez Merry2014

A jakie to są wybitnie moczopedne płyny?

Herbata z pokrzywy jest tez bardzo moczopędna

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2015-02-05, 18:13	#1
Merry2014 BAN stały Zarejestrowany: 2014-12 Wiadomości: 293	Przykre dolegliwości układu pokarmowego a dieta Mam problemy z układem trawiennym, wracają co jakiś czas, teraz się męczę od jakiegoś tygodnia. Mam okropne wzdęcia i przy okazji twarde stolce. Czytałam o przyczynach wzdęć, ale moja dieta (jak wynika) nie jest przyczyną wzdęć, bo: nie pije przez słomkę, nie pije w trakcie posiłków ani bezpośrednio przed jedzeniem, gumę żuję tylko raz na dzień (a nawet rzadziej) nie jem miodu, owoce owszem raz dziennie (np.: jedno jabłko) nie pije napojów gazowanych nie jadłam potraw wzdymających (cebula, kapusta, groch) jem dokładnie, nie spieszę się Mój sposób odżywiania wygląda tak: śniadanie 2 kromki chleba razowego np. z pastą z tuńczyka i koperkiem 2 sniadanie owoc zupa 2 danie, np. ryż z mięsem i surówką podwieczorek: kawałek ciasta/drożdżówka kolacja, np. jajko na miękko Pracę mam fizyczną, nie mam nadwagi, pije herbatkę z pokrzywy Co powinnam robić/zmienić, okropny to dyskomfort.

2015-02-06, 13:57	#3
dietywatka Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-02 Wiadomości: 19	Dot.: Przykre dolegliwości układu pokarmowego a dieta Po pierwsze woda, woda, woda. Więcej warzyw, możesz też jeść więcej owoców, jeżeli nie masz problemów z wagą. Absolutnie nie jedz drożdzówek ani ciasta. Często spotykam się z tym, że osoby mają wzdęcia po chlebie razowym, więc odstaw na jakiś czas. Nie pij herbaty z pokrzywy, zastąp ją wodą. Po drugie wydaje mi się, że jesz za mało. Mogłabyś napisać jaki masz wzrost i ile ważysz?

2015-02-06, 15:10	#4
skazana_na_bluesa . Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: koniec świata Wiadomości: 28 112	Dot.: Przykre dolegliwości układu pokarmowego a dieta odstaw gluten i zacznij jeść więcej warzyw. oba problemy powinny się rozwiązać. i wiesz, owoc to nie jest posiłek. __________________ -27,9 kg

2015-02-06, 19:13	#5
Merry2014 BAN stały Zarejestrowany: 2014-12 Wiadomości: 293	Dot.: Przykre dolegliwości układu pokarmowego a dieta 1. brzuch przy ucisku nie jest ani twardy ani bolesny 2. 162 cm, 52 kg 3. pije 1.5 litra płynów, oprócz wody, soki naturalne z owoców, herbatę zwykłą i herbatę z pokrzywy; do tego jeszcze zupa (wychodzi na dzień około 2 litrów płynów)

2015-02-06, 19:31	#7
Merry2014 BAN stały Zarejestrowany: 2014-12 Wiadomości: 293	Dot.: Przykre dolegliwości układu pokarmowego a dieta ostatnio nie piję mleka, więc to na pewno nie od niego soki malinowe głównie domowej roboty był czas, ze piłam nawet 10 szkl. dziennie plynów, sikałam co godzinę, potem ograniczyłam do 8, teraz piję 5 szkl. + "inne płyny" (np. zupa)

2015-02-06, 19:44	#9
Merry2014 BAN stały Zarejestrowany: 2014-12 Wiadomości: 293	Dot.: Przykre dolegliwości układu pokarmowego a dieta A jakie to są wybitnie moczopedne płyny?

2015-02-06, 20:00	#11
Merry2014 BAN stały Zarejestrowany: 2014-12 Wiadomości: 293	Dot.: Przykre dolegliwości układu pokarmowego a dieta Tych powyżej akurat nie piję. W sumie mogłabym więcej jeść warzyw i owoców, ale jakoś jestem antywarzywowa no i lubię słodkości (jak nie ciasto to czekolada lub chipsy)

2015-02-08, 17:17	#14
Merry2014 BAN stały Zarejestrowany: 2014-12 Wiadomości: 293	Dot.: Przykre dolegliwości układu pokarmowego a dieta W sumie zauważyłam, że jak jestem w domu to nie mam wzdęć ani zaparć - w domu jem prawie wszystko co jest, no i jest tego więcej ilościowo. A na mieszkaniu to czasem po prostu nie chce mi się jeść, nie mam pomysłu co ugotować no i ilościowo mniej jem (ale częściej). Tu i tu jem słodkości czy owoce.

2015-02-08, 20:51	#15
4e89258bace7037c96b059285119fe847ddc4e93 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 2 634	Dot.: Przykre dolegliwości układu pokarmowego a dieta Nie wiem jak można Autorce sugerować, że to błonnik jej szkodzi, skoro jest antywarzywowa, czyli zapewne ma niedobór błonnika, a nie nadmiar. Autorko, Malo jesz i to sie zbija w twarde kupy i tyle.

2015-02-09, 07:31	#16
Michoben Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Lokalizacja: w lesie Wiadomości: 233	Dot.: Przykre dolegliwości układu pokarmowego a dieta [1=4e89258bace7037c96b0592 85119fe847ddc4e93;5015764 5]Nie wiem jak można Autorce sugerować, że to błonnik jej szkodzi, skoro jest antywarzywowa, czyli zapewne ma niedobór błonnika, a nie nadmiar. Autorko, Malo jesz i to sie zbija w twarde kupy i tyle.[/QUOTE] Przy dolegliwosciach jelitowych zwiazanych z FODMAPS dwie kromki chleba razowego wystarcza by byly problemy z zarowno zaparciami jak i np. biegunka itp. Radze zapoznac sie z tematem a pozniej komentowac

2015-02-09, 08:22	#18
4e89258bace7037c96b059285119fe847ddc4e93 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 2 634	Dot.: Przykre dolegliwości układu pokarmowego a dieta Ja radzę się zapoznać z logicznym rozumowaniem. Autorka nie ma problemów jak je wiecej i wszystko = twoja teoria upada.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)