Forma w ciąży

roksanula · 2010-01-30, 23:41

Jeśli zdublowałam wątek to przepraszam, ale znalazłam tylko taki na temat chudnięcia w ciąży

Więc tak jak w tytule- jak zachować dobrą formę w ciąży?
Ponoć ruch i ćwiczenia (tylko jakie

) mają pomóc nawet w trakcie porodu.

Czy macie jakieś doświadczenia?

I jeszcze jedno pytanie- jak ulżyć plecom podczas ciąży? Jestem na końcówce 6miesiąca i strasznie boli mnie odcinek lędźwiowy

vette · 2010-01-31, 08:26

Tez chetnie dowiem sie czegos wiecej

meginnia · 2010-01-31, 12:10

swego czasu przypadkiem trafilam na sfd - ladnie i wyczerpujaco rozpisane
http://www.sfd.pl/-t451674.html#post1

roksanula · 2010-02-01, 09:31

Bardzo ładnie! Dziękuję Ci za linka

kyokushinkai · 2012-11-09, 13:46

Cześć dziewczyny

Postanowiłam poprosić Was o pomoc i o radę.
Jestem w 5 miesiącu ciąży, za nie całe 2 miesiące jest mój ślub. Wiadomo jak to w ciąży troche dodatkowych kg przybyło. Brzuszek to brzuszek nie przeszkadza mi

Jednak chciałabym troche schudnąć w nogach i na rękach szczególnie. Byłabym wdzięczna jakbyście poleciły mi jakieś ćwiczenia.
Przy okazji chciałabym utrzymać w ciąży dobrą kondycję.

nikki999 · 2012-11-09, 14:02

http://www.sfd.pl/-t451674.html tutaj masz ćwiczenia w ciąży

**Jahstina88** · 2012-11-12, 17:12

hej, ja w ciąży sporo ćwiczyłam, więcej poczytasz u mnie na blogu i znajdziesz ćwiczenia, które wykonywałam

po porodzie zapraszam do wspólnego zrzucania brzuszka do siebie.

Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia

elaine-blath · 2013-01-13, 09:57

Od jakiegoś czasu poszukuję wątku, który zbierałby przykłady ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Oczywiście wiadomo, że intensywność i często rodzaj zależy od wskazań i przeciwskazań w każdej indywidualnej ciąży.

Jeśli jednak wszystko jest ok, fajnie by było zebrać zestawy dla kobiet w ciąży, które nie chcą ćwiczyć w domu i nie mogą sobie pozwolić na wyjście na zorganizowane zajęcia.

nikki999 · 2013-01-13, 10:59

http://www.sfd.pl/-t451674.html

elaine-blath · 2013-01-13, 12:57

oo super, wielkie dzięki

flyerbag · 2013-01-13, 13:00

Cytat:

Napisane przez nikki999

http://www.sfd.pl/-t451674.html

dokładanie chciałam podać tego samego linka

polecam

elaine-blath · 2013-01-13, 14:06

dziękuję

Shiva · 2013-01-13, 19:14

Witam
Ja w ciązy ćwiczyłam to:
http://www.youtube.com/watch?v=2qo_nCKpTcM są chyba 4 części.
Łatwe, przyjemne a bardzo dobrze się po tych ćwiczeniach czułam i kręgosłup tak nie bolał.
Ponadto polecam basen. Ja pływałam do 8 miesiąca ciąży.
Polecam aktywność w ciąży, wydaje mi się że poród był przez to o niebo lżejszy.

stalovka · 2013-01-14, 08:27

wow, nie miałam pojecia, ze w czasie ciazy mozna wykonywac tyle cwiczeń

słyszałam, ze rower jest zakazany a tutaj dozwolony jest rowerek stacjonarny.

Foka29 · 2013-01-14, 10:20

Cytat:

Napisane przez stalovka

wow, nie miałam pojecia, ze w czasie ciazy mozna wykonywac tyle cwiczeń

słyszałam, ze rower jest zakazany a tutaj dozwolony jest rowerek stacjonarny.

Z rowerem to chodzi o ewentualne zaburzenie równowagi związane ze zmianą środka ciężkości - czyli głównie ostatniego trymestru kiedy ten przyrost jest bardzo gwałtowny.
Jeździłam rowerem do 6 miesiąca. Oczywiście nie crossem po lesie tylko miejskim po ścieżkach rowerowych

Do 26 tc miałam pozwolenie na normalną siłownię (po 3 miesiącu bez brzuszków), TBC, pilates i bieganie (z pulsometrem do 75%HR max).
Ostatni trymestr - to basen, nordic walking i streching.
Przy prawidłowo przebiegajacej ciązy opcji treningowych jest całe mnóstwo!

btw
Na rowerku stacjonarnym ciężko się wywrócic

Cytat:

Napisane przez Shiva

Witam
Ja w ciązy ćwiczyłam to:
http://www.youtube.com/watch?v=2qo_nCKpTcM są chyba 4 części.
Łatwe, przyjemne a bardzo dobrze się po tych ćwiczeniach czułam i kręgosłup tak nie bolał.
Ponadto polecam basen. Ja pływałam do 8 miesiąca ciąży.
Polecam aktywność w ciąży, wydaje mi się że poród był przez to o niebo lżejszy.

W dzień terminu porodu (3 dni zanim ten faktycznie nastąpił) byłam ostatni raz na basenie.
Poród faktycznie miałam łatwy - niecałe 4 godziny, bez nacinania i pękania.

Futbolowa · 2013-01-14, 18:23

Tiffany Rothe, z którą ćwiczę na co dzień jest aktualnie w ciąży, więc co jakiś czas proponuje jakieś ćwiczenia dla ciężarnych:

http://www.youtube.com/watch?v=ewdxh3GrOp8
http://www.youtube.com/watch?v=A5P1a3u72jg

albo różne porady, które znaleźć można na jej kanale

elaine-blath · 2013-01-20, 09:54

Cytat:

Napisane przez stalovka

wow, nie miałam pojecia, ze w czasie ciazy mozna wykonywac tyle cwiczeń

słyszałam, ze rower jest zakazany a tutaj dozwolony jest rowerek stacjonarny.

ja też nie wiedziałam, że to aż tak różnorodne ćwiczenia

Cytat:

Napisane przez Futbolowa

Tiffany Rothe, z którą ćwiczę na co dzień jest aktualnie w ciąży, więc co jakiś czas proponuje jakieś ćwiczenia dla ciężarnych:

http://www.youtube.com/watch?v=ewdxh3GrOp8
http://www.youtube.com/watch?v=A5P1a3u72jg

albo różne porady, które znaleźć można na jej kanale

dziękować

Cytat:

Napisane przez Foka29

Z rowerem to chodzi o ewentualne zaburzenie równowagi związane ze zmianą środka ciężkości - czyli głównie ostatniego trymestru kiedy ten przyrost jest bardzo gwałtowny.
Jeździłam rowerem do 6 miesiąca. Oczywiście nie crossem po lesie tylko miejskim po ścieżkach rowerowych

Do 26 tc miałam pozwolenie na normalną siłownię (po 3 miesiącu bez brzuszków), TBC, pilates i bieganie (z pulsometrem do 75%HR max).
Ostatni trymestr - to basen, nordic walking i streching.
Przy prawidłowo przebiegajacej ciązy opcji treningowych jest całe mnóstwo!

btw
Na rowerku stacjonarnym ciężko się wywrócic

W dzień terminu porodu (3 dni zanim ten faktycznie nastąpił) byłam ostatni raz na basenie.
Poród faktycznie miałam łatwy - niecałe 4 godziny, bez nacinania i pękania.

wow, naprawdę aktywna byłaś w ciąży. A ten basen to wiele osób poleca. Dla mnie jesteś przykładem że aktywność w ciąży pomaga później przy porodzie.

My Sweet Little Precious · 2014-08-25, 16:41

Hej Fit-Mamy

Po kilku tygodniach testowania zrobiłam zestawienie ćwiczeń dla kobiet w ciąży wraz z linkami i opisem - polecam je wszystkie, link tutaj.

My Sweet Little Precious · 2014-08-25, 16:42

Hej

Ja w ciąży też ćwiczę, po kilku tygodniach testowania zrobiłam zestawienie ćwiczeń dla kobiet w ciąży u siebie na blogu wraz z linkami i opisem - polecam je wszystkie, link tutaj.

My Sweet Little Precious · 2014-08-25, 16:43

Chudnięcie w ciąży to nie najlepszy pomysł, ale pozostawanie w formie jak najbardziej

Opracowałam zestawienie ćwiczeń dla ciężarnych, zapraszam tutaj

sylwia_ch91 · 2015-01-03, 15:29

Bardzo proszę o pomoc.
Zwracam się do Pań, które urodziły dziecko co najmniej 6 tygodni temu, ale nie więcej niż 5 lat temu - z prośbą o wypełnienie ankiety, która pomoże mi w uzyskaniu niezbędnych danych do napisania pracy magisterskiej. Dziękuję serdecznie za pomoc i proszę przekażcie dalej swoim znajomym.
http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/ankieta/1688...-i-pologu.html

andzya · 2015-02-24, 20:22

Dziewczyny, podbijam wątek

Są tu jakieś ćwiczące mamusie?

Jestem aktualnie w swojej drugiej ciąży, 21 tydzień. Sporo już przytyłam, ale to wszystko dlatego, że jeszcze do niedawna byłam w kiepskiej formie i o ćwiczeniach mogłam zapomnieć.

Teraz zaczynam przede wszystkim od spacerów, dzisiaj zrobiłam sobie 30 minutowy fitness dla kobiet w stanie błogosłaiwionym. A Wy jak tam?

2010-01-30, 23:41	#1
roksanula Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: Irlandia Wiadomości: 950	Forma w ciąży Jeśli zdublowałam wątek to przepraszam, ale znalazłam tylko taki na temat chudnięcia w ciąży Więc tak jak w tytule- jak zachować dobrą formę w ciąży? Ponoć ruch i ćwiczenia (tylko jakie ) mają pomóc nawet w trakcie porodu. Czy macie jakieś doświadczenia? I jeszcze jedno pytanie- jak ulżyć plecom podczas ciąży? Jestem na końcówce 6miesiąca i strasznie boli mnie odcinek lędźwiowy

2010-01-31, 08:26	#2
vette Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 1 988	Dot.: Forma w ciąży Tez chetnie dowiem sie czegos wiecej

2010-01-31, 12:10	#3
meginnia Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 558	Dot.: Forma w ciąży swego czasu przypadkiem trafilam na sfd - ladnie i wyczerpujaco rozpisane http://www.sfd.pl/-t451674.html#post1

2010-02-01, 09:31	#4
roksanula Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: Irlandia Wiadomości: 950	Dot.: Forma w ciąży Bardzo ładnie! Dziękuję Ci za linka

2012-11-09, 13:46	#5
kyokushinkai Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 145	Ciąża- zestaw ćwiczeń Cześć dziewczyny Postanowiłam poprosić Was o pomoc i o radę. Jestem w 5 miesiącu ciąży, za nie całe 2 miesiące jest mój ślub. Wiadomo jak to w ciąży troche dodatkowych kg przybyło. Brzuszek to brzuszek nie przeszkadza mi Jednak chciałabym troche schudnąć w nogach i na rękach szczególnie. Byłabym wdzięczna jakbyście poleciły mi jakieś ćwiczenia. Przy okazji chciałabym utrzymać w ciąży dobrą kondycję. __________________ http://www.suwaczki.com/tickers/88c5s65gwjzbvjp4.png

2012-11-09, 14:02	#6
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Ciąża- zestaw ćwiczeń http://www.sfd.pl/-t451674.html tutaj masz ćwiczenia w ciąży __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2012-11-12, 17:12	#7
Jahstina88 BAN stały Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 43	Dot.: Ciąża- zestaw ćwiczeń hej, ja w ciąży sporo ćwiczyłam, więcej poczytasz u mnie na blogu i znajdziesz ćwiczenia, które wykonywałam po porodzie zapraszam do wspólnego zrzucania brzuszka do siebie. Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia

2013-01-13, 09:57	#8
elaine-blath Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 9 904	Ćwiczenie w ciąży Od jakiegoś czasu poszukuję wątku, który zbierałby przykłady ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Oczywiście wiadomo, że intensywność i często rodzaj zależy od wskazań i przeciwskazań w każdej indywidualnej ciąży. Jeśli jednak wszystko jest ok, fajnie by było zebrać zestawy dla kobiet w ciąży, które nie chcą ćwiczyć w domu i nie mogą sobie pozwolić na wyjście na zorganizowane zajęcia. __________________ Zawsze i na wieczność uczyńmy z życia święto https://instagram.com/rudymspojrzeniem http://www.rudymspojrzeniem.pl Galeria pazurkowa: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1692

2013-01-13, 10:59	#9
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Ćwiczenie w ciąży http://www.sfd.pl/-t451674.html __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail Edytowane przez nikki999 Czas edycji: 2013-01-13 o 11:00

2013-01-13, 12:57	#10
elaine-blath Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 9 904	Dot.: Ćwiczenie w ciąży oo super, wielkie dzięki __________________ Zawsze i na wieczność uczyńmy z życia święto https://instagram.com/rudymspojrzeniem http://www.rudymspojrzeniem.pl Galeria pazurkowa: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1692

2013-01-13, 14:06	#12
elaine-blath Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 9 904	Dot.: Ćwiczenie w ciąży dziękuję __________________ Zawsze i na wieczność uczyńmy z życia święto https://instagram.com/rudymspojrzeniem http://www.rudymspojrzeniem.pl Galeria pazurkowa: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1692

2013-01-13, 19:14	#13
Shiva Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 197	Dot.: Ćwiczenie w ciąży Witam Ja w ciązy ćwiczyłam to: http://www.youtube.com/watch?v=2qo_nCKpTcM są chyba 4 części. Łatwe, przyjemne a bardzo dobrze się po tych ćwiczeniach czułam i kręgosłup tak nie bolał. Ponadto polecam basen. Ja pływałam do 8 miesiąca ciąży. Polecam aktywność w ciąży, wydaje mi się że poród był przez to o niebo lżejszy.

2013-01-14, 08:27	#14
stalovka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 734	Dot.: Ćwiczenie w ciąży wow, nie miałam pojecia, ze w czasie ciazy mozna wykonywac tyle cwiczeń słyszałam, ze rower jest zakazany a tutaj dozwolony jest rowerek stacjonarny. __________________ ♥ I am speedway fan! KS SG ! ♥

2013-01-14, 18:23	#16
Futbolowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Miasto Bandyckiej Miłości Wiadomości: 10 172	Dot.: Ćwiczenie w ciąży Tiffany Rothe, z którą ćwiczę na co dzień jest aktualnie w ciąży, więc co jakiś czas proponuje jakieś ćwiczenia dla ciężarnych: http://www.youtube.com/watch?v=ewdxh3GrOp8 http://www.youtube.com/watch?v=A5P1a3u72jg albo różne porady, które znaleźć można na jej kanale __________________ k l a u d y n a m a c i a g . p l insta \| twitter

2014-08-25, 16:41	#18
My Sweet Little Precious Zadomowienie Zarejestrowany: 2014-07 Wiadomości: 1 435	Dot.: Ćwiczenie w ciąży Hej Fit-Mamy Po kilku tygodniach testowania zrobiłam zestawienie ćwiczeń dla kobiet w ciąży wraz z linkami i opisem - polecam je wszystkie, link tutaj. __________________ http://www.magdam.com.pl

2014-08-25, 16:42	#19
My Sweet Little Precious Zadomowienie Zarejestrowany: 2014-07 Wiadomości: 1 435	Dot.: Ciąża- zestaw ćwiczeń Hej Ja w ciąży też ćwiczę, po kilku tygodniach testowania zrobiłam zestawienie ćwiczeń dla kobiet w ciąży u siebie na blogu wraz z linkami i opisem - polecam je wszystkie, link tutaj. __________________ http://www.magdam.com.pl

2014-08-25, 16:43	#20
My Sweet Little Precious Zadomowienie Zarejestrowany: 2014-07 Wiadomości: 1 435	Dot.: Forma w ciąży Chudnięcie w ciąży to nie najlepszy pomysł, ale pozostawanie w formie jak najbardziej Opracowałam zestawienie ćwiczeń dla ciężarnych, zapraszam tutaj __________________ http://www.magdam.com.pl

2015-01-03, 15:29	#21
sylwia_ch91 Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 1	Dot.: Ćwiczenie w ciąży Bardzo proszę o pomoc. Zwracam się do Pań, które urodziły dziecko co najmniej 6 tygodni temu, ale nie więcej niż 5 lat temu - z prośbą o wypełnienie ankiety, która pomoże mi w uzyskaniu niezbędnych danych do napisania pracy magisterskiej. Dziękuję serdecznie za pomoc i proszę przekażcie dalej swoim znajomym. http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/ankieta/1688...-i-pologu.html Edytowane przez sylwia_ch91 Czas edycji: 2015-01-03 o 15:41 Powód: zły adres strony

2015-02-24, 20:22	#22
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Ćwiczenie w ciąży Dziewczyny, podbijam wątek Są tu jakieś ćwiczące mamusie? Jestem aktualnie w swojej drugiej ciąży, 21 tydzień. Sporo już przytyłam, ale to wszystko dlatego, że jeszcze do niedawna byłam w kiepskiej formie i o ćwiczeniach mogłam zapomnieć. Teraz zaczynam przede wszystkim od spacerów, dzisiaj zrobiłam sobie 30 minutowy fitness dla kobiet w stanie błogosłaiwionym. A Wy jak tam? __________________ Run Girl Run !

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)