Szczupłe uda

[Jadzia123]

Jak miec szczuple uda i pozbyc sie "celulitu"

[Jadzia123]

Pomożcie
bo nic nie moglam znalezc

[kinga2761]

Też mam problem z udami niestety . Ostatnio zaczęłam ćwiczyć na stepperze, może to coś da... Mam taką nadzieję. No i jestem na diecie. Ogólnie trudno pozbyć się tłuszczyku z ud.

[winyl]

Ja tak samo. Zaczynam swoją walkę . Zero słodyczy, fast foodów, cukru, napojów gazowanych itp., duużo wody mineralnej no i ćwiczenia - stepper, skakanka. Myślę, że to da jakieś rezultaty .

[LuksusssxD]

ja tez dużo skacze xD i do tego 15 min stepper codziennie trochę gorzej u mnie z dieta ale pije duzooo czerwonej herbatki ;p a jesli chodzi o miesnie ud to troche gorzej z pozbyciem sie tluszczyku bo od razu na to miejsce wskakuja miesnie , a im wieksze miesnie tym efekt bombki na nodze ;/

[kinga2761]

U mnie stepperek 40 minut co dwa dni. Dzisiaj zrobiłam po 3150 kroków na każdą nogę. Mam nadzieję, że to coś da. Czytałam kilka wypowiedzi na różnych forach i podobno działa...

[majcia1983]

dziewczyny ,ja cwicze już 2 tygodnie na steperze po 50 minut dziennie i juz widac efekty

[Blondyna20]

A ja wykonuję 15 minut dziennie ćwiczenia na uda takie co mnie najwięcej boli...noi też po 2 i pół tygodnia mi spadł 1 cm

[Redhaired Witch]

Napisane przez Blondyna20

A ja wykonuję 15 minut dziennie ćwiczenia na uda takie co mnie najwięcej boli...noi też po 2 i pół tygodnia mi spadł 1 cm

Blondyna, zdradź jakie

[marzena22]

Najłatwiej zlikwidowac cellulit w początkowym stadium. Trzeba przede wszystkim starac się pobudzic krążenie w naczyniach krwionośnych i limfatycznych. To przyspieszy przemianę materii w komórkach tłuszczowych oraz zapobiegnie zatrzymywaniu się wody w organizmie i powstawaniu obrzęków. W diecie trzeba ograniczyc ilośc soli w potrawach a najlepiej całkiem zrezygnowac zastępując ją przyprawami ziołowymi. Trzeba dużo pic wody oraz herbatki czerwona i zielona też są dobre, dzięki czemu wypłucze się z organizmu toksyny. Dużo ruchu ( rodzaj lekkiego sportu) systematycznie.
Wieczorem gdy bierzesz prysznic lub kąpiel (zawsze niezbyt gorącą), przez kilka minut masuj ciało szorstką rękawicą, gąbką lub szczotką. Dwa razy dziennie , rano i wieczorem wcieraj w miejsca dotknięte cellulitem preparaty antycellulitowe, które działają drenująco i pobudzają krążenie, wyraźnie ujędrniają skórę. Kosmetyki takie zawierają wyciągi np. z miłorzębu i rutyny, kofeinę pobudzającą przemianę materii, a także adrenalyse- związek przyspieszający spalanie tłuszczu i zapobiegający jego gromadzeniu się w tkance podskórnej.

[Ayshaa]

Napisane przez marzena22

Najłatwiej zlikwidowac cellulit w początkowym stadium. Trzeba przede wszystkim starac się pobudzic krążenie w naczyniach krwionośnych i limfatycznych. To przyspieszy przemianę materii w komórkach tłuszczowych oraz zapobiegnie zatrzymywaniu się wody w organizmie i powstawaniu obrzęków. W diecie trzeba ograniczyc ilośc soli w potrawach a najlepiej całkiem zrezygnowac zastępując ją przyprawami ziołowymi. Trzeba dużo pic wody oraz herbatki czerwona i zielona też są dobre, dzięki czemu wypłucze się z organizmu toksyny. Dużo ruchu ( rodzaj lekkiego sportu) systematycznie.
Wieczorem gdy bierzesz prysznic lub kąpiel (zawsze niezbyt gorącą), przez kilka minut masuj ciało szorstką rękawicą, gąbką lub szczotką. Dwa razy dziennie , rano i wieczorem wcieraj w miejsca dotknięte cellulitem preparaty antycellulitowe, które działają drenująco i pobudzają krążenie, wyraźnie ujędrniają skórę. Kosmetyki takie zawierają wyciągi np. z miłorzębu i rutyny, kofeinę pobudzającą przemianę materii, a także adrenalyse- związek przyspieszający spalanie tłuszczu i zapobiegający jego gromadzeniu się w tkance podskórnej.

Zgadzam się!
ja od 3 tygodni jestem na diecie (zero słodyczy, fast foodów, ograniczenie pieczywa, jeśli już jem to ciemne, pełnoziarniste, 1200 kcal dziennie), co drugi dzień stepper po 40-45 minut, masaż ud specjalnymi przyrządami, prysznice naprzemienne w celu pobudzenia krążenia (podczas kąpieli raz ciepłą, raz zimną wodą na zmianę), od dzisiaj żel antycellulitowy
i oczywiscie duuuużo wody niegazowanej, czerwonej i zielonej herbatki

[malowanka22]

dieta powinna składać się z chudego mięsa(wołowe , cielęce , drobiowe ) , chudych gatunków ryb , produktów z zbożowych z mąki gruboziarnistej , prosa , soi , świeżych ziół , czosnku , cebuli , chrzanu oraz jak wiadoma warzyw i owoców

prysznic zawsze należy zakończyć zimnym strumieniem w celu zamknięcia naczyń krwionośnych

skuteczną metodą są masaże bańką chińską , którą dostaniemy w każdej aptece .
Masaż ten polega na zassaniu skóry i przesuwaniu banki do góry (zawsze w kierunku serca) wykonujemy codziennie po 15 min...niestety jest to dość bolesna metoda , ale skuteczna
Jeżeli będzie ciężko najlepiej poprosić kogoś o pomoc

i oczywiście skakanka...

[fiolusiek]

sprobuj cwiczen w body space

[Blondyna20]

Napisane przez Redhaired Witch

Blondyna, zdradź jakie

Zdradzę tylko że ja je podpatrzyłam na aerobiku i nie wiem jak to się zwie Poszperam na necie może znajdę aby ci pokazać

[andziuchna]

tez nie lubie swoich ud
cwiczylam na stepperze co pomoglo na uda, ale za to rozbudowaly mi sie lydki i teraz cwicze rzadko- stawiam na cardio- moze pomoze
szoruje sie gabka z rossmana syrena

[winyl]

Napisane przez malowanka22

dieta powinna składać się z chudego mięsa(wołowe , cielęce , drobiowe ) , chudych gatunków ryb , produktów z zbożowych z mąki gruboziarnistej , prosa , soi , świeżych ziół , czosnku , cebuli , chrzanu oraz jak wiadoma warzyw i owoców

prysznic zawsze należy zakończyć zimnym strumieniem w celu zamknięcia naczyń krwionośnych

skuteczną metodą są masaże bańką chińską , którą dostaniemy w każdej aptece .
Masaż ten polega na zassaniu skóry i przesuwaniu banki do góry (zawsze w kierunku serca) wykonujemy codziennie po 15 min...niestety jest to dość bolesna metoda , ale skuteczna
Jeżeli będzie ciężko najlepiej poprosić kogoś o pomoc

i oczywiście skakanka...

Mięso wołowe chude nie jest.
Ale jedno jest pewne - dieta bez słodyczy, nadmiernej ilości cukru i najlepiej bez soli, a także z dużą ilością wody + jakieś ćwiczenia MUSZĄ dać efekty. No nie wierzę, że nie! Dlatego nie będę się poddawać :P.

[malowanka22]

Napisane przez winyl

Mięso wołowe chude nie jest.

ale w walce z cellulitem pomaga
a mięso wołowe pierwszej klasy jest właśnie chude

[Olifka]

Dziewczeta, rozwniez polecam masaz banka chinska
Stosuje codziennie od tygodnia i skora wyglada duuuzo lepiej. Cellulit wokol kolan mniej widoczny i chyba widze zmniejszenie okkrutnych bryczesow-a to dla mnie najwazniejsze
To prawda-masaz jest troche bolesny ale naprawde warto
Buziaki

[mamaNiny]

Napisane przez Blondyna20

A ja wykonuję 15 minut dziennie ćwiczenia na uda takie co mnie najwięcej boli...noi też po 2 i pół tygodnia mi spadł 1 cm

Napisane przez Redhaired Witch

Blondyna, zdradź jakie

lol to dużo! ja też nie mogę zrzucić cm z ud chętnie podpatrzę te ćwiczenia!

Napisane przez fiolusiek

sprobuj cwiczen w body space

efekty świetne, tylko mi popękały naczynka po takiej serii

Napisane przez Olifka

Dziewczeta, rozwniez polecam masaz banka chinska
Stosuje codziennie od tygodnia i skora wyglada duuuzo lepiej. Cellulit wokol kolan mniej widoczny i chyba widze zmniejszenie okkrutnych bryczesow-a to dla mnie najwazniejsze
To prawda-masaz jest troche bolesny ale naprawde warto
Buziaki

a na czym ten masaż polega?

[Ayshaa]

Napisane przez Olifka

Dziewczeta, rozwniez polecam masaz banka chinska
Stosuje codziennie od tygodnia i skora wyglada duuuzo lepiej. Cellulit wokol kolan mniej widoczny i chyba widze zmniejszenie okkrutnych bryczesow-a to dla mnie najwazniejsze
To prawda-masaz jest troche bolesny ale naprawde warto
Buziaki

masz bańkę szklaną czy gumową? jak się ten masaż robi?
i gdzie taką bańkę kupić, można dostać w aptece? jaka cena?

[malowanka22]

Napisane przez mamaNiny

a na czym ten masaż polega?

przykładasz bańkę do skóry tak żeby ją zassała i przeciągasz do góry... odrywasz i w drugim miejscu...

im większy cellulit tym bardziej boli...ale juk już trochę rozbijemy tkankę tłuszczową jest coraz lepiej

[malowanka22]

Napisane przez mamaNiny

a na czym ten masaż polega?

przykładasz bańkę do skóry tak żeby ją zassała i przeciągasz do góry... odrywasz i w drugim miejscu...dobrze jest użyć oliwki by bańka się lepiej ślizgała

im większy cellulit tym bardziej boli...ale juk już trochę rozbijemy tkankę tłuszczową jest coraz lepiej

do Ayshaa
lepsza będzie gumowa...można kupić w aptece
widziałam komplet czterech szt. za ok 20 zł

[Ayshaa]

Napisane przez malowanka22

do Ayshaa
lepsza będzie gumowa...można kupić w aptece
widziałam komplet czterech szt. za ok 20 zł

dziękuję

[madziarkapl]

ja tez mam problem z udami. walke z cellulitem zaczelam od tego tyg. na diecie juz jestem prawie 1,5 tyg ale teraz w niedziele kupila serum ujedrniajace i mam nadzieje ze bedzie cos widac poprawe. oczywiscie od jutra ide na fitnes: step i abt. bede dwa razy w tyg. chodzic po 1-2 h a pomiedzymam nadzieje ze bede miala sile na 8 minute legs i buns. slysze ze po 2 tyg. widzicie poprawe. ja nie mam az tak mocno cellulitu tylko poprostu delikatnie widac ze ta skora nie jest idealna. myslicie ze bedzie widac u mnie tez tak szybko efekty?

[Jadzia123]

Dziekuje wam dziewczyny
zaczynam duuzo cwiczyc i pic wody mineralnej

[malowanka22]

Napisane przez madziarkapl

ja tez mam problem z udami. walke z cellulitem zaczelam od tego tyg. na diecie juz jestem prawie 1,5 tyg ale teraz w niedziele kupila serum ujedrniajace i mam nadzieje ze bedzie cos widac poprawe. oczywiscie od jutra ide na fitnes: step i abt. bede dwa razy w tyg. chodzic po 1-2 h a pomiedzymam nadzieje ze bede miala sile na 8 minute legs i buns. slysze ze po 2 tyg. widzicie poprawe. ja nie mam az tak mocno cellulitu tylko poprostu delikatnie widac ze ta skora nie jest idealna. myslicie ze bedzie widac u mnie tez tak szybko efekty?

Jeżeli jest jeszcze mało zaawansowany efekty są na pewno szybko widoczne...
może spróbuj przy wcieraniu serum masażu...obejmij udo dłoniami tak żeby kciuk był osobno a reszta palców razem , przyciśnij i jedz do góry...
w walce z cellulitem pomagają również klapki antycellulitowe
palce wyżej niż pięta...chodzi się w nich dwie godziny dziennie
kosztują ok 120 zł... Tylko dziewczynom przyzwyczajonym do obcasów ( np. mi ) trudno w nich chodzić...

[mamaNiny]

Napisane przez malowanka22

przykładasz bańkę do skóry tak żeby ją zassała i przeciągasz do góry... odrywasz i w drugim miejscu...dobrze jest użyć oliwki by bańka się lepiej ślizgała

im większy cellulit tym bardziej boli...ale juk już trochę rozbijemy tkankę tłuszczową jest coraz lepiej

do Ayshaa
lepsza będzie gumowa...można kupić w aptece
widziałam komplet czterech szt. za ok 20 zł

dzięki kochana wypróbujemy i to ...

[Olifka]

Apropos baniek Malowanka wszystko swietnie wyjasnila.
Ja korzystam z najwiekszej banki (w komplecie sa 4).
Przed masazem trzeba uzyc oliwki-im wiecej tym banka latwiej sie slizga.

P.S. podaje link-mozecie zobaczyc jak wygladaja te banki http://www.aptekaslonik.pl/prod_info...oducts_id=1927

Zycze sukcesow

[martto]

Witam! też musze pozbyc sie tłuszczyku z ud, co niestety nie jest łatwe. A tak mi jest trudno zmusić się do ćwiczeń:/ Ale jak piszecie ze stepper daje rezultaty to chyba sobie kupie, moze wreszcie cos by mi pomoglo. A te banki tez ciekawa sprawa

[Ayshaa]

ja ostatnio robię też 8 min legs i 8 min buns, a dziś robiłam tamilee na uda i pośladki i też mi się spodobały
powiedzcie mi czy któraś z was robi może któreś z tych ćwiczeń dłuższy czas?
bo ja mam obsesję, że mi się mięśnie ud rozbudują i mi uda zgrubną zamiast schudnąć bo ćwiczę jeszcze co drugi dzień na stepperze, zawsze ćwiczyłam 40-45 min, ale skrócę chyba do 30-35, żeby się faktycznie nie rozbudowaly.

masaże bańką też już praktykuje, ale co kilka dni, bo siniaki zawsze mam po tym :/