ćwiczenia w ciąży

[Nomi25]

Cześć Dziewczyny
Jestem w drugim trymestrze ciąży i wraca mi powoli energia do ćwiczeń fizycznych. Przed ciążą byłam dość aktywna (chodziłam na siłownię a potem ćwiczyłam w domu) i teraz brakuje mi aktywności fizycznej. Wiem, że nie mogę ćwiczyć tak jak wcześniej i dlatego pytam doświadczone osoby o poradę - co mogę robić, żeby zupełnie nie oklapnąć a jednocześnie nie zaszkodzić dziecku? Mam piłkę gimnastyczną, więc może znacie jakieś fajne ćwiczenia z jej użyciem (tylko może coś bardziej skomplikowanego, niż robienie kółek biodrami....). Z góry dzięki za pomoc.

[cava]

Napisane przez Nomi25

Cześć Dziewczyny
Jestem w drugim trymestrze ciąży i wraca mi powoli energia do ćwiczeń fizycznych. Przed ciążą byłam dość aktywna (chodziłam na siłownię a potem ćwiczyłam w domu) i teraz brakuje mi aktywności fizycznej. Wiem, że nie mogę ćwiczyć tak jak wcześniej i dlatego pytam doświadczone osoby o poradę - co mogę robić, żeby zupełnie nie oklapnąć a jednocześnie nie zaszkodzić dziecku? Mam piłkę gimnastyczną, więc może znacie jakieś fajne ćwiczenia z jej użyciem (tylko może coś bardziej skomplikowanego, niż robienie kółek biodrami....). Z góry dzięki za pomoc.

Dużo chodź. Chodzenie aktywuje całe ciało, to nasza podstawowa forma ruchu do jakiej jesteśmy przystosowani. Wspomaga krążenie, nie powoduje zagrożenia urazami.
Możesz chodzić z kijkami.

Do tego jak chodziłaś do jekiegoś klubu (czy tylko siłka tam była?) zajęcia pilatesu z instruktorem- do nas chodzą babeczki w ciąży, instruktorki pilnują żeby nie wykonywały ćwiczeń niewskazanych w ciąży, czy nadmiernie się nie przeciążały

Jeszcze aquaaerobik, ale to na basen. Ja bardzo polecam, świetna forma sportu dla ciężarnych i super dodatkowo daje odpocząć kręgosłupowi i stawom.

[nefretam]

Do poczytania http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wi...u-t451674.html

U mnie są specjalne zajęcia fitness dla kobiet w ciąży.

[skazana_na_bluesa]

u mnie w klubie są zajęcia dla kobiet w ciąży. na basenach są też zajęcia dla kobiet w ciąży albo zwyczajnie możesz pływać.

[Nomi25]

Dzięki za wszystkie podpowiedzi
Niestety z basenem mam pewien problem natury psychologicznej (strach przed zakażeniem grzybicą lub innymi drobnoustrojami), więc raczej unikam sportów wodnych. Staram się chodzić, ale z tym też czasem ciężko, bo pracuję w innym mieście niż mieszkam, więc nie mogę chodzić na nogach do pracy, chociaż to byłoby dla mnie idealne rozwiązanie. Niestety zawsze w użyciu jest samochód. Czasem parkuję trochę dalej od biura, żeby się kawałek przejść. No nic, pomyślę nad zwiększeniem ilości spacerów po pracy. Długi weekend przed nami, może nadrobię zaległości spacerowe

[bialarabit]

Według mnie najlepszy będzie basen, czesciej ale nie za długo. Po basenie zawsze czułam się odprężona a po chodzeniu bardziej zmeczona Inne cwiczenia wysilkowe raczej nie wskazane, chyba ze chcesz szybciej urodzic

[planetgirl]

Ja ćwiczyłam od początku ciąży do 7 msc. Zerknij na kanał Angeliki Pióro na Yt. Poza tym ja robiłam wszystko co nie wymagało podskoków oraz głębszych brzuszków

[Agafitness]

Ciąża to nie choroba i każda aktywność jest dobra - nalezy tylko właściwie dobrać cwiczenia

[malwinatoja]

Napisane przez Agafitness

Ciąża to nie choroba i każda aktywność jest dobra - nalezy tylko właściwie dobrać cwiczenia

Bardzo dobrze powiedziane. Najgorzej to ćwiczyć nieodpowiedzialnie.

[andzya]

Napisane przez Agafitness

Ciąża to nie choroba i każda aktywność jest dobra - nalezy tylko właściwie dobrać cwiczenia

a ja się z tym nie zgodzę do końca, normalna, zdrowa ciąża to fakt, stan fizjologiczny, ale jako mama drugiego dziecka urodzonego 2 tygodnie temu w bardzo trudnej ciąży denerwuje się jak ktoś mi mówi, że ciąża to nie choroba

[Agafitness]

Ja tez miałam zagrożoną ciążę,ale dzięki ćwiczeniom byłam sprawna do samego porodu a i błyskawicznie wróciłam do sprawności fizycznej po cesarce. To wszystko jest bardzo indywidualną sprawą każdej kobiety i na prawdę trudno znaleźc jakąś uniwersalną "receptę" dla każdej ciężarnej.Sa osoby,które czują się podczas ciąży tak źle,że nie są w stanie ćwiczyć,a są takie,które bardzo tego potrzebują.

[andzya]

ja ćwiczyłam do 25 tygodnia ciąży, jeździłam na orbitreku, chodziłam po górach, cwiczyłam pilates i robiłam mnóstwo innych rzeczy, ale później już było wielkie jeżdżenie po szpitalach i leżenie, więc niestety mimo najszczerszych chęci ćwiczyć nie mogłam. Nie mogłam nawet chodzić na spacery. Także ja swoją ciąże niestety mogłam potraktować jako stan chorobowy.

[Agafitness]

Dlatego uważam,że do każdej kobiety trzeba podejść indywidualnie.Jedna może i chce ćwiczyć w ciąży,inna nie ma na to ochoty lub siły,albo są jakieś przeciwskazania medyczne