Odchudzanie na Dukanie - zapraszam do wspólnej walki o szczupłą sylwetkę!

[_Malbora_]

Chociaż mówią, że dieta Dukana nie jest zdrowa, postanowiłam zaryzykować.
Zapraszam chętnych do wspólnego odchudzania!

[olunia2016]

Dwa lata temu byłam na dukanie, przez półtorej mc po czym odpuściłam jak waga mi spadła tylko 1,5kg przez pierwsze dwa tyg. a później całkowicie staneła
Ale mam nadzieję że u Ciebie będzie inaczej i tego Ci życzę
Ile masz do zrzucenia kg. ?

[_Malbora_]

Nie mam za wiele bo 8 kg dlatego zdecydowałam się na Dukana - szybkie efekty ( no i jeszcze nigdy jej nie próbowałam).
A trzymałaś się zasad?
Nie raz jest tak, że trzeba się pomęczyć aby waga spadła - każdy organizm jest inny. Nie każdy chudnie od razu w miesiąc 4 kg.
Pocieszające jest to, że schudłaś 1,5 kg w dość sporym odstępie czasu - czyli można powiedzieć, że prawidłowo ( podobno zdrowe odchudzanie bez jo-jo, powinno wynosić spadek wagi 1kg na tydzień).

---------- Dopisano o 06:21 ---------- Poprzedni post napisano o 06:18 ----------

Dla osób, które chcą dołączyć wklejam zasady diety

Dieta ta składa się z 4 etapów, opisze je po krótce (moge pisać więcej, ale czekam na oprzewodnik Dr Dukana, w przyszłym tyg powinnam mieć go już)

I etap - uderzenia

W tym okresie trwającm od jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.

-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)

II etap - równomierny rytm odchudzania

Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi, najlepiej pięc dni samych protein, pięc dni protein z warzywami (ja jednak bede jesc warzywka częsciej)

III etap - utrwalenie wagi

Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu

IV faza - stabilizacja

Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować jeden dzień w tygodniu ścisłą diete proteinową z pierwszej fazy, należy jesc tez otręby owsiane, raz dziennie ok 3 łyżki

informuje też ze powstał wątek z przpisami na diete Dukana, jest on o tu:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667
mam nadzieje ze nie dostane w zęby za edytowanie pierwszego postu, ale zależy mi zeby wątek z przpisami był kontynuowany


tak to więc wygląda
ja osobiscie pilnuje zeby jesc duzo, ponad 1000 kcal oczywiscie, mieszam składniki zeby urozmaicać posiłki, czuje sie na diecie świetnie, pije bardzo duzo wody (min. 2 l dziennie). Jestem na niej od 12.01.2008, były naturalnie grzeszki w jeden dzień bo miałam akurat urodziny i winko było i kawałek trotu, co jednak nie przeszkodziło i czuje sie z dnie na dzień lżejsza, na początku diety chudnie sie strasznie szybko (woda), po rozpoczęciu II faszy mozna przybrac na początku 1-2 kg ale potem waga znów spada, rozmawiałam a kilkoma osobami które przez pół roku schudły na diecie ok 15-20 kg bez efektu jojo, bez skutków ubocznych

[olunia2016]

Wszystko robiłam o.k chociaz tak po pewnym czasie uwazam ze za dużo żarłam, ale produktów które były dozwolone.
Ale powiem szczeze ze teraz zaczynam sie zastanawiac czy nie przejsc znowu na dukana i meza do tego namawiam. Maż tez chetny,ale mówi ze lepiej po świetach, bo wiadomo jak to ze świetami ;P

[Grazynkapp]

Ja też przechodziłam Dukana, schudłam elegancko.
Niestety przytyłam na ostatniej prostej.
Dyscyplinę trzeba mieć do końca i wtedy szczęście trwa długo

gp

[_Malbora_]

Ja jak na razie się ostro zawzięłam

[Aviskowa]

Witam od pt jestem na diecie. Plan -20 kg.

[olunia2016]

Niecny plan, ja ogólnie też mam do zrzuenia 20kg ( teraz juz 18) ale na dukanie nie jestem, kiedyś byłam :P

[Irysiik]

Witam,
strasznie długo szukałam wątku dukanowego, widać kiepska ze mnie internautka

Jestem na dukanie od 26 lipca i schudłam ponad 17 kg - z 88 kg na 70,7 Czuję się świetnie, 2 tygodnie temu robiłam badania i wyszły super. Przede wszystkim nie mam już problemów z cukrem, bo wcześniej brałam metforminę (insulinooporność i te sprawy). Chciałabym schudnąć jeszcze ok 2,5 kg.

[Irysiik]

I jak idzie?

[_Malbora_]

Irysiik
Ja dukana przerwałam bo miałam problemy z cukrem - hipoglikemia ( nietolerancja glukozy). Byłam w szpitalu, podali mi glukoze i przez 2 tygodnie nie mogłam dojść do siebie... Ale od dziś zaczynam znów! cel - 4 kg

[olunia2016]

Napisane przez _Malbora_

Irysiik
Ja dukana przerwałam bo miałam problemy z cukrem - hipoglikemia ( nietolerancja glukozy). Byłam w szpitalu, podali mi glukoze i przez 2 tygodnie nie mogłam dojść do siebie... Ale od dziś zaczynam znów! cel - 4 kg

-4 KG?
Ja bym polecała jakieś ćwiczenia i ewentualnie dietę mż a nie od razu dukan, szkoda się męczyc ( pamiętaj o czwartkach dukanowych teoretycznie do konca życia ! ), nie widzę sensu dla 4kg od razu na dukanie leciec...

---------- Dopisano o 14:14 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ----------

Napisane przez olunia2016

-4 KG?
Ja bym polecała jakieś ćwiczenia i ewentualnie dietę mż a nie od razu dukan, szkoda się męczyc ( pamiętaj o czwartkach dukanowych teoretycznie do konca życia ! ), nie widzę sensu dla 4kg od razu na dukanie leciec...

Dodam od siebie, że ja w ciągu jednego miesiąca ( od 1.11.2015r do dokładnie dzisiaj ) mam 6kg mniej, dzięki ćwiczeniom, nie jedzeniu słodyczy i po prostu zdrowo się odżywiając, owoce, warzywa lekki obiad.
Dodam, że nie ćwiczę codziennie, około co 2 dni, a przez ostatni tydzień w ogóle problemy ze zdrowiem swoim oraz przeziebienie synka.

[agafisia]

malbora rybko gdzie ty sie podziewasz że cię u nas nie widać?? ściskam cię chorowitku

[Irysiik]

Napisane przez _Malbora_

Irysiik
Ja dukana przerwałam bo miałam problemy z cukrem - hipoglikemia ( nietolerancja glukozy). Byłam w szpitalu, podali mi glukoze i przez 2 tygodnie nie mogłam dojść do siebie... Ale od dziś zaczynam znów! cel - 4 kg

Ojej, a jesteś pewna, że to bezpieczne?

[Milenaa95]

Witajcie kochane Wizażanki Po kilku miesiącach przerwy postanowiłam wrócić do Dukana, by osiągnąć wagę "idealną" do 170cm, czyli jakieś 60kg. Aktualnie ważę 68kg, na diecie udało mi się schudnąć całe 18kg, które naprawdę cieszą.
Postanowiłam, że jeśli mam do zrzucenia mniej niż 15 kilo, rozpocznę nową metodę dukanową - stopniową, która dotyczy dni tygodnia z czego wynika, że jest mniej "męcząca". I tutaj pojawiają się pytania - czy któraś z Was miała już z nią styczność? Na co zamienić zapychające bułki do pracy? Jakie są rezultaty prowadzenia tej metody pod względem chudnięcia? Ile średnio zrzuca się w ciągu tygodnia? Czy któraś z Was chce zacząć stopniowanie ze mną? A może macie już jakieś gotowe przepisy?
Czekam na Wasze odpowiedzi