Pomocy ! Studniówka :/

[EfkaEfkaa]

Cześć dziewczyny (i chłopaki może)

O matko, to mój pierwszy wpis tutaj : jupi:dlatego z góry przepraszam, jeśli podobny post już się pojawił wcześniej

Mam 18 lat i w styczniu studniówkę, przez co chciałabym jakoś zgubić kilka cm w pasie. Chciałam zapisać się na siłownię albo w domu poćwiczyć ale niestety chodzę do szkoły i długo schodzi mi z dojazdem - dlatego wychodzę z domu i do niego wracam gdy jest ciemno
Nie mam czasu ani siły aby poćwiczyć do tego mam problemy ortopedyczne i nie mogę przeciążać kolana w szkole spędzam większość życia przez co jem niezdrowo, zaopatruję się głównie w drożdżówki i batoniki ze szkolnego sklepiku

Czy miałybyście może jakieś rady co jeść, aby w szkole mieć dużo energii i aby wyszło mi to na zdrowie ?

Z góry dziękuję Wam wszystkim
Serdecznie pozdrawiam

[Ivy_rose]

Napisane przez EfkaEfkaa

Cześć dziewczyny (i chłopaki może)

O matko, to mój pierwszy wpis tutaj : jupi:dlatego z góry przepraszam, jeśli podobny post już się pojawił wcześniej

Mam 18 lat i w styczniu studniówkę, przez co chciałabym jakoś zgubić kilka cm w pasie. Chciałam zapisać się na siłownię albo w domu poćwiczyć ale niestety chodzę do szkoły i długo schodzi mi z dojazdem - dlatego wychodzę z domu i do niego wracam gdy jest ciemno
Nie mam czasu ani siły aby poćwiczyć do tego mam problemy ortopedyczne i nie mogę przeciążać kolana w szkole spędzam większość życia przez co jem niezdrowo, zaopatruję się głównie w drożdżówki i batoniki ze szkolnego sklepiku

Czy miałybyście może jakieś rady co jeść, aby w szkole mieć dużo energii i aby wyszło mi to na zdrowie ?

Z góry dziękuję Wam wszystkim
Serdecznie pozdrawiam

Przygotowuj posiłki w domu dzień wcześniej i bierz w pojemniku. Sałatki, kurczaczki, smoothie, nasiona chia opcji jest duzo

[emillyrose]

dużo wody i nie jedz kolacji. płatki owsiane zapychają i są zdrowe. błonnik

[VI4]

Napisane przez emillyrose

dużo wody i nie jedz kolacji. płatki owsiane zapychają i są zdrowe. błonnik

bzdura. Jak najbardziej jedz kolację, najpóźniej dwie godziny przed snem. Sama będąc durną nastolatką odchudzałam się m.in nie jedząc kolacji, i nie jest to dobre rozwiązanie.

[Kocik123]

Napisane przez emillyrose

dużo wody i nie jedz kolacji. płatki owsiane zapychają i są zdrowe. błonnik

Nie rozsiewaj takich głupot o nie jedzeniu kolacji..

[Malinkna1986]

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 500 kcal, jedz regularne posiłki zawierające białko/węglowodany złożone/zdrowe tłuszcze. Ćwicz np z Chodakowską jeśli nie masz czasu na siłownie. Powodzenia

[Amelia26]

Jedz duzo bananow. Dodaja mase energii i nie sa az tak strasznie kloryczne. Jesli nie masz czasu cwiczyc na silown to zawsze mozesz sprobowac cwiczyc w domu. Jest mnostwo filmikow czy to Ewy Chodakowskiej czy innych instruktorek i na pewno wybierzesz cos dla siebi. Tylko uwazaj zeby nie przesadzac bo nie bedzie widac efektow.

[Kocik123]

Napisane przez Amelia26

Jedz duzo bananow. Dodaja mase energii i nie sa az tak strasznie kloryczne. Jesli nie masz czasu cwiczyc na silown to zawsze mozesz sprobowac cwiczyc w domu. Jest mnostwo filmikow czy to Ewy Chodakowskiej czy innych instruktorek i na pewno wybierzesz cos dla siebi. Tylko uwazaj zeby nie przesadzac bo nie bedzie widac efektow.

W dwa miesiące nie ma się co spodziewać spektakularnych efektów. I po co jesc dużo bananow? Pół do owsianki codziennie starczy.

[Zofinka]

Napisane przez Kocik123

W dwa miesiące nie ma się co spodziewać spektakularnych efektów. I po co jesc dużo bananow? Pół do owsianki codziennie starczy.

Dokładnie, w takim czasie to na pewno da się coś poprawić, ale tylko głodówki przynoszą szybkie efekty, a później jojo czego Ci nie polecam. Po prostu planuj swoje posiłki, zabieraj je ze sobą, wtedy nie będziesz zapychała się śmieciami, a wieczorkiem odpal sobie Gym break na youtubie i do dzieła

[kowalsik]

Napisane przez Malinkna1986

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 500 kcal, jedz regularne posiłki zawierające białko/węglowodany złożone/zdrowe tłuszcze.

Dokładnie to jest najlepszy sposób. Notuj co jesz przez tydzień, sprawdź kalorie i ogranicz z Twojeje diety produkty zawierające dużo kalorii.


Jednak jak teraz doczytałam, jak piszesz jesz dużo drożdżówek i batoników. Może w twoim przypadku wystarczy je wywalić z diety i liczenie kalorii nie będzie potrzebne. Zastąp te produkty jabłkiem lub malym jogurtem.

[maalinkaa90]

Dokladnie, akurat drożdżówki itp. to puste kalorie