Trening siłowy dla kobiet

wercia_59 · 2014-02-28, 21:16

Witam

Interesują mnie wszelkie informacje na temat treningu siłowego dla kobiet( wyrobieniu mięśni), jakie serie, ćwiczenia, ile powtórzeń, jaka dieta, co jeść przed i po posiłku, czy bez obciążenia też mięśnie się wyrobią, czy da się osiągnąć efekty w domu? Nie potrzebuję redukcji tłuszczu, ponieważ jestem szczupła i chcę umięśnić moje ciało. NA razie wykonuję przysiady z dwoma ciężarkami po 1,5 kg(200 dziennie)+Mel B na pośladki. Zależy mi na umięśnieniu POŚLADKÓW, powiększenie(umięśnienie) nóg, rąk, pleców. Ma ktoś jakieś doświadczenie w tym temacie? Bardzo proszę o pomoc

Maximm · 2016-01-02, 14:05

Moim zdaniem trening siłowy to podstawa. Jest dobry dla zdrowia i kształtowania sylwetki. Jeżeli ktoś ma wątpliwości i boi się nadmiernego przyrostu mięśni to polecam przeczytać ten artykuł http://wieslawaolkowska.pl/trening-s...est-tak-wazny/ Bez ciężarów nie ma opcji zbudowania fajnego ciała takie jest moje zdanie.

Ewa_26 · 2016-01-15, 08:28

ja często ćwiczę trening siłowy przeplatany z treningiem cardio. Musze powiedzieć szczerze, że sama po sobie widzę efekty. A najlepsze jest to, że nasz organizm po treningu pracuje jeszcze tzn spala 36 godzin. Wspaniałe.

ceccylia_paladin · 2016-01-15, 09:01

Jesli rozwazasz cwiczenie poza domem to szczerze polecam pole dance. Silowy, rzezbi wszystkie miesnie, ale w ladny sposob

maalinkaa90 · 2016-01-15, 10:26

Mi ostatnio bardzo spodobał się Body Pump

Któraś z Was może to trenuje?

2014-02-28, 21:16	#1
wercia_59 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 49	Trening siłowy dla kobiet Witam Interesują mnie wszelkie informacje na temat treningu siłowego dla kobiet( wyrobieniu mięśni), jakie serie, ćwiczenia, ile powtórzeń, jaka dieta, co jeść przed i po posiłku, czy bez obciążenia też mięśnie się wyrobią, czy da się osiągnąć efekty w domu? Nie potrzebuję redukcji tłuszczu, ponieważ jestem szczupła i chcę umięśnić moje ciało. NA razie wykonuję przysiady z dwoma ciężarkami po 1,5 kg(200 dziennie)+Mel B na pośladki. Zależy mi na umięśnieniu POŚLADKÓW, powiększenie(umięśnienie) nóg, rąk, pleców. Ma ktoś jakieś doświadczenie w tym temacie? Bardzo proszę o pomoc

2016-01-02, 14:05	#2
Maximm Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 5	Dot.: Trening siłowy dla kobiet Moim zdaniem trening siłowy to podstawa. Jest dobry dla zdrowia i kształtowania sylwetki. Jeżeli ktoś ma wątpliwości i boi się nadmiernego przyrostu mięśni to polecam przeczytać ten artykuł http://wieslawaolkowska.pl/trening-s...est-tak-wazny/ Bez ciężarów nie ma opcji zbudowania fajnego ciała takie jest moje zdanie. __________________ Miejsce w którym zawsze spędzam wakacje: Hel Mój Raj.

2016-01-15, 08:28	#3
Ewa_26 Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-04 Wiadomości: 75	Dot.: Trening siłowy dla kobiet ja często ćwiczę trening siłowy przeplatany z treningiem cardio. Musze powiedzieć szczerze, że sama po sobie widzę efekty. A najlepsze jest to, że nasz organizm po treningu pracuje jeszcze tzn spala 36 godzin. Wspaniałe.

2016-01-15, 09:01	#4
ceccylia_paladin Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 2 576	Dot.: Trening siłowy dla kobiet Jesli rozwazasz cwiczenie poza domem to szczerze polecam pole dance. Silowy, rzezbi wszystkie miesnie, ale w ladny sposob

2016-01-15, 10:26	#5
maalinkaa90 Zadomowienie Zarejestrowany: 2015-02 Wiadomości: 1 259	Dot.: Trening siłowy dla kobiet Mi ostatnio bardzo spodobał się Body Pump Któraś z Was może to trenuje?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)