Piękna sylwetka po ciąży ; ))

ania9482 · 2016-02-10, 17:49

Witam. Niedawno dowiedziałam się, że zostanę mamusią

I tu pojawiło się wielkie pytanie - jak dbać o sylwetkę w ciąży ? Niedawno miałam zacząć chodzić na siłownię z założeniem piękne nogi i pośladki

Domyślam się, że teraz nie wszystkie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie. Może któraś z Was interesowała się tym tematem? Ćwiczyła w ciąży ?

slowikowa25 · 2016-02-10, 19:01

Ja czekam do końca I trymestru (ufff jeszcze tydzień

) i zacznę robić ćwiczenia dla ciężarnych. Ponoć lepiej się wstrzymać w I trymestrze, ale ile w tym prawdy... Ja w każdym razie dmucham na zimne :P

ania9482 · 2016-02-10, 19:04

O ! Myślałam, że właśnie na początku można a później to gorzej ... masz jakiś specjalny plan ćwiczeń dla kobiet w ciąży od trenera czy sama układasz ? Zastanawiam się czy warto płacić i czy jest to bardzo wskazane żeby mieć taki zestaw ćwiczeń od profesjonalisty ....

Glodomorek · 2016-02-10, 19:09

Aktywność w zdrowej ciąży jest ważna, ale jeśli nie ćwiczyłaś wcześniej to bez przesady. Spacery, basen, taniec, jakieś ćwiczenia dla ciężarnych. Najlepiej zapytać ginekologa czy nie ma przeciwwskazań do wybranej przez ciebie aktywności.

Dotka90 · 2016-02-10, 20:20

Dokładnie, jak się przed ciążą nie ćwiczyło, to się w ciązy nie zaczyna danej aktywności.
Spacery, marsze z kijkami, basen, joga dla ciężarnych.

ania9482 · 2016-02-10, 22:05

Joga dobry pomysł chyba to wezmę pod uwagę

)

ScarlettOh · 2016-02-10, 22:10

Wydaje mi się, że to jest również kwestia bardzo indywidualna. Ja w ciąży byłam aktywna do samego końca, ale nie wykonywałam jakichś specjalnych ćwiczeń, chodziłam po prostu do pracy, po pracy byłam aktywna jak do tej pory i przede wszystkich codziennie chodziłam na spacery. Starałam się jeść zdrowo i pamiętać, że nie mam jeść ZA dwoje, ale DLA dwojga, od czasu do czasu pozwalałam sobie na jakiś grzeszek. I tym oto sposobem, ja która prędzej przybiorę parę kg niż mi ubędzie, tuż po porodzie ważyłam tyle ile przed ciążą, a w tej chwili (5 m-cy po porodzie) ważę jeszcze -10 kg dzięki karmieniu piersią.

dezire · 2016-02-11, 09:49

Ja mialam postanowienie zeby cwiczyc w ciazy-nie dla figury a dla ogolnej kondycji. Udało sie cwiczyc tylko w 2 trymestrze-mialam wtedy energie, korzystalam z youtube ale tylko z delikatnych cwiczen. W 3 trymestrze brzuszek wygral i juz tylko spaceruje. Nieco cwiczen jest tez w szkole rodzenia - mozna sie zapisac wczesniej i miec wiecej czasu na skorzystanie

Calineczka 27 · 2016-02-11, 20:06

Cytat:

Napisane przez ScarlettOh

Wydaje mi się, że to jest również kwestia bardzo indywidualna. Ja w ciąży byłam aktywna do samego końca, ale nie wykonywałam jakichś specjalnych ćwiczeń, chodziłam po prostu do pracy, po pracy byłam aktywna jak do tej pory i przede wszystkich codziennie chodziłam na spacery. Starałam się jeść zdrowo i pamiętać, że nie mam jeść ZA dwoje, ale DLA dwojga, od czasu do czasu pozwalałam sobie na jakiś grzeszek. I tym oto sposobem, ja która prędzej przybiorę parę kg niż mi ubędzie, tuż po porodzie ważyłam tyle ile przed ciążą, a w tej chwili (5 m-cy po porodzie) ważę jeszcze -10 kg dzięki karmieniu piersią.

Święta prawda.

ania9482 · 2016-02-11, 20:09

Właśnie wróciłam od pani doktor. Powiedziała mi, że wysiłek fizyczny jest nie wskazany w ciąży ponieważ podczas wysiłku w naszych mięśniach płynie więcej krwi i tym samym jest jej mniej (I tu na chwile wyleciało mi z głowy, ale chodziło o łożysko czy coś podobnego)...

dezire · 2016-02-11, 20:23

Cytat:

Napisane przez ania9482

Właśnie wróciłam od pani doktor. Powiedziała mi, że wysiłek fizyczny jest nie wskazany w ciąży ponieważ podczas wysiłku w naszych mięśniach płynie więcej krwi i tym samym jest jej mniej (I tu na chwile wyleciało mi z głowy, ale chodziło o łożysko czy coś podobnego)...

Wysilek moze nie, ale ruch jak najbardziej

chudziaszek11 · 2016-02-14, 10:15

Jak się przed ciążą nie wysilało, to teraz nie jest czas na to by zacząć. Ja przed ciążą chodziłam 2-3 razyw tygodniu na fitness po dwie godziny pod rząd. Chodziłam na aerobik, spinning i step. Na początku ciąży odpuściłam i wróciłam do ćwiczeń dopiero w 2 trymestrze. Nie możesz na pewno skakać ani podejmować wielkiego wysiłku. Ja odpuściłam step ( wstrząsy i łatwo można ze stepu spaść) i spinning ( interwały i skoki ciśnienia) chodzę na normalne zajęcia, ale uprzedzam prowadzącego że jestem w ciąży. Moja trenerka też ćwiczyła do 8 miesiąca więc wie co wolno a co nie. Chodzę też na Aqua Aerobik i też sobie chwale, choć nie każdy może bo infekcje.

Mimo że mieszkam w dużym mieście może z 3-4 klubu proponują ciężarna dla ciężarnych i to w godzinach mojej pracy więc na razie nie mam jak na nie chodzić. Może zobaczę na L4 . A największym moim wrogiem nie jest brak ruchu, tylko ciągłą ochotą na słodkie

no i wielki apetyt. Mogłabym jeść cały czas.

Manddy · 2016-02-16, 08:42

Cytat:

Napisane przez chudziaszek11

Jak się przed ciążą nie wysilało, to teraz nie jest czas na to by zacząć. Ja przed ciążą chodziłam 2-3 razyw tygodniu na fitness po dwie godziny pod rząd. Chodziłam na aerobik, spinning i step. Na początku ciąży odpuściłam i wróciłam do ćwiczeń dopiero w 2 trymestrze. Nie możesz na pewno skakać ani podejmować wielkiego wysiłku. Ja odpuściłam step ( wstrząsy i łatwo można ze stepu spaść) i spinning ( interwały i skoki ciśnienia) chodzę na normalne zajęcia, ale uprzedzam prowadzącego że jestem w ciąży. Moja trenerka też ćwiczyła do 8 miesiąca więc wie co wolno a co nie. Chodzę też na Aqua Aerobik i też sobie chwale, choć nie każdy może bo infekcje.

Mimo że mieszkam w dużym mieście może z 3-4 klubu proponują ciężarna dla ciężarnych i to w godzinach mojej pracy więc na razie nie mam jak na nie chodzić. Może zobaczę na L4 . A największym moim wrogiem nie jest brak ruchu, tylko ciągłą ochotą na słodkie no i wielki apetyt. Mogłabym jeść cały czas.

Mam niestety to samo

Nawet jak nie jestem głodna to mam ochotę jeść i jeść.
I podobnie jak słowikowa z utęsknieniem czekam na II trymestr i zapisuję się na zajęcia dla ciężarnych plus basen. Oczywiście jeśli dostanę błogosławieństwo od lekarza

No i oczywiście od dzisiaj zdrowo się odżywiam (nie wiem który to już raz)

2016-02-10, 17:49	#1
ania9482 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 22	Piękna sylwetka po ciąży ; )) Witam. Niedawno dowiedziałam się, że zostanę mamusią I tu pojawiło się wielkie pytanie - jak dbać o sylwetkę w ciąży ? Niedawno miałam zacząć chodzić na siłownię z założeniem piękne nogi i pośladki Domyślam się, że teraz nie wszystkie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie. Może któraś z Was interesowała się tym tematem? Ćwiczyła w ciąży ?

2016-02-10, 19:01	#2
slowikowa25 Zadomowienie Zarejestrowany: 2015-12 Lokalizacja: DE Wiadomości: 1 037	Dot.: Piękna sylwetka po ciąży ; )) Ja czekam do końca I trymestru (ufff jeszcze tydzień) i zacznę robić ćwiczenia dla ciężarnych. Ponoć lepiej się wstrzymać w I trymestrze, ale ile w tym prawdy... Ja w każdym razie dmucham na zimne :P

2016-02-10, 19:04	#3
ania9482 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 22	Dot.: Piękna sylwetka po ciąży ; )) O ! Myślałam, że właśnie na początku można a później to gorzej ... masz jakiś specjalny plan ćwiczeń dla kobiet w ciąży od trenera czy sama układasz ? Zastanawiam się czy warto płacić i czy jest to bardzo wskazane żeby mieć taki zestaw ćwiczeń od profesjonalisty ....

2016-02-10, 19:09	#4
Glodomorek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 8 301	Dot.: Piękna sylwetka po ciąży ; )) Aktywność w zdrowej ciąży jest ważna, ale jeśli nie ćwiczyłaś wcześniej to bez przesady. Spacery, basen, taniec, jakieś ćwiczenia dla ciężarnych. Najlepiej zapytać ginekologa czy nie ma przeciwwskazań do wybranej przez ciebie aktywności. __________________ Bardzo się kochamy Nasza Różyczka Nasz ślub

2016-02-10, 20:20	#5
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Piękna sylwetka po ciąży ; )) Dokładnie, jak się przed ciążą nie ćwiczyło, to się w ciązy nie zaczyna danej aktywności. Spacery, marsze z kijkami, basen, joga dla ciężarnych.

2016-02-10, 22:05	#6
ania9482 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 22	Dot.: Piękna sylwetka po ciąży ; )) Joga dobry pomysł chyba to wezmę pod uwagę )

2016-02-10, 22:10	#7
ScarlettOh Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 119	Dot.: Piękna sylwetka po ciąży ; )) Wydaje mi się, że to jest również kwestia bardzo indywidualna. Ja w ciąży byłam aktywna do samego końca, ale nie wykonywałam jakichś specjalnych ćwiczeń, chodziłam po prostu do pracy, po pracy byłam aktywna jak do tej pory i przede wszystkich codziennie chodziłam na spacery. Starałam się jeść zdrowo i pamiętać, że nie mam jeść ZA dwoje, ale DLA dwojga, od czasu do czasu pozwalałam sobie na jakiś grzeszek. I tym oto sposobem, ja która prędzej przybiorę parę kg niż mi ubędzie, tuż po porodzie ważyłam tyle ile przed ciążą, a w tej chwili (5 m-cy po porodzie) ważę jeszcze -10 kg dzięki karmieniu piersią.

2016-02-11, 09:49	#8
dezire Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 555	Dot.: Piękna sylwetka po ciąży ; )) Ja mialam postanowienie zeby cwiczyc w ciazy-nie dla figury a dla ogolnej kondycji. Udało sie cwiczyc tylko w 2 trymestrze-mialam wtedy energie, korzystalam z youtube ale tylko z delikatnych cwiczen. W 3 trymestrze brzuszek wygral i juz tylko spaceruje. Nieco cwiczen jest tez w szkole rodzenia - mozna sie zapisac wczesniej i miec wiecej czasu na skorzystanie __________________ 2004 - Boisz się, że ludzie z internetu odnajdą cię w prawdziwym życiu. 2014 - Boisz się, że ludzie z prawdziwego życia odnajdą cię w internecie. Edytowane przez dezire Czas edycji: 2016-02-11 o 09:52

2016-02-11, 20:09	#10
ania9482 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 22	Dot.: Piękna sylwetka po ciąży ; )) Właśnie wróciłam od pani doktor. Powiedziała mi, że wysiłek fizyczny jest nie wskazany w ciąży ponieważ podczas wysiłku w naszych mięśniach płynie więcej krwi i tym samym jest jej mniej (I tu na chwile wyleciało mi z głowy, ale chodziło o łożysko czy coś podobnego)...

2016-02-14, 10:15	#12
chudziaszek11 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2014-12 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 643	Dot.: Piękna sylwetka po ciąży ; )) Jak się przed ciążą nie wysilało, to teraz nie jest czas na to by zacząć. Ja przed ciążą chodziłam 2-3 razyw tygodniu na fitness po dwie godziny pod rząd. Chodziłam na aerobik, spinning i step. Na początku ciąży odpuściłam i wróciłam do ćwiczeń dopiero w 2 trymestrze. Nie możesz na pewno skakać ani podejmować wielkiego wysiłku. Ja odpuściłam step ( wstrząsy i łatwo można ze stepu spaść) i spinning ( interwały i skoki ciśnienia) chodzę na normalne zajęcia, ale uprzedzam prowadzącego że jestem w ciąży. Moja trenerka też ćwiczyła do 8 miesiąca więc wie co wolno a co nie. Chodzę też na Aqua Aerobik i też sobie chwale, choć nie każdy może bo infekcje. Mimo że mieszkam w dużym mieście może z 3-4 klubu proponują ciężarna dla ciężarnych i to w godzinach mojej pracy więc na razie nie mam jak na nie chodzić. Może zobaczę na L4 . A największym moim wrogiem nie jest brak ruchu, tylko ciągłą ochotą na słodkie no i wielki apetyt. Mogłabym jeść cały czas. __________________ Ubi tu, ibi ego 08.08.2015 Edytowane przez chudziaszek11 Czas edycji: 2016-02-14 o 10:17

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)