Jak skakać ? - skakanka

Liliannaaaa · 2014-05-07, 10:28

Robić jakieś serie ? z chwilą odpoczynku ? Czy ani sekundy odpoczynku ?

Plącze mi się ta skakanka strasznie

Zrobiłam dzisiaj 600 podskoków ale z chwilowymi przerwami, tak na raz to dam radę może z 80, a później plącze mi się skakanka albo mi wypada z rąk

Jak najlepiej skakać ?

beatiska · 2014-05-08, 16:28

kiedyś skakałam przy oglądaniu serialu. I uwielbiałam skakac jak bokserzy http://www.youtube.com/watch?v=GRStB06uhgE , ale na YT jest kilka filmików z różnymi programami

magda*M · 2014-05-09, 13:30

Czytałam, że najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej są interwały np. 20 sek skakania w wolniejszym tempie i 10 sek. maksymalnie szybko i tak np. 8 serii. Jak sprawdziłam na sobie to faktycznie byłam strasznie "upocona"

Serpentynowo · 2016-03-20, 18:18

Odświeżam temat.
Chciałbym skakać na skakance, ale.... chyba nie umiem tego poprawnie robić. Będę musiał chyba zapoznać się z instruktażami na YT. Ale mam pytanie. Czy skakanie na skakance w przerwie między bieganiem jest dobrym pomysłem? W sensie 1 dzień bieganie 2 dzień skakanka, 3 dzień bieganie itd. Nie jest to za duże obciążenie dla stawów?
Pozdrawiam.

cava · 2016-03-21, 07:44

Cytat:

Napisane przez Serpentynowo

Odświeżam temat.
Chciałbym skakać na skakance, ale.... chyba nie umiem tego poprawnie robić. Będę musiał chyba zapoznać się z instruktażami na YT. Ale mam pytanie. Czy skakanie na skakance w przerwie między bieganiem jest dobrym pomysłem? W sensie 1 dzień bieganie 2 dzień skakanka, 3 dzień bieganie itd. Nie jest to za duże obciążenie dla stawów?
Pozdrawiam.

Za duże, łydki i ścięgna achillesa szybko Cię uziemią, a te kontuzje bardzo lubią się paprać w nieskończoność i nawracać.

Jak 1 dnia biegasz, to drugiego rób coś ogólnorozwojowego, a jeszcze lepiej stretching/pływanie/joga/pilates.

Dbaj zwłaszcza na początku, żeby robić przynajmniej 1 dzień w tygodniu kompletnego luzu i dobrze by było, żeby w bieganiu było w tygodniu 2 doby luzu. 3 razy w tygodniu bieganie na początku to spoko wystarczajaca ilosc

staska_stasia · 2016-03-21, 09:15

Mnie od skakania bolało śródstopie oraz odzywały się piszczele. Pamiętam, jak któregoś razu ledwo skończyłam skakać i położyłam się na podłodze, bo nie byłam w stanie zrobić choćby jednego kroku. Skakanka może i jest fajna i czasami robiłam ją jako zamiennik za bieganie, ale ważne, żeby było z umiarem.
Cava ma rację- w dni, w które nie biegasz, rób ogólnorozwojówkę.

ASFALLUS · 2016-04-02, 22:15

Na skakance, najlepiej skakać do góry

yuuna · 2016-04-11, 08:57

a możesz doradzić jaką skakankę wybrać ? ceny są baaardzo różne, nie che przepłacać, ale kiedys ktoś mi mówił, że jednak dobra skakanka to nie tylko kawałek "sznurka" i uchwyty, więc chciałabym coś dobrego. xxx albo xxx niby jest opis przy produktach, ale może ktoś tutaj szybciej doradzi i pokieruje co wybrać. na co dzień coś tam ćwiczę, więc chodzi o to by dodać kolejny element do treningów.

2014-05-07, 10:28	#1
Liliannaaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 99	Jak skakać ? - skakanka Robić jakieś serie ? z chwilą odpoczynku ? Czy ani sekundy odpoczynku ? Plącze mi się ta skakanka strasznie Zrobiłam dzisiaj 600 podskoków ale z chwilowymi przerwami, tak na raz to dam radę może z 80, a później plącze mi się skakanka albo mi wypada z rąk Jak najlepiej skakać ? __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=750480

2014-05-08, 16:28	#2
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Jak skakać ? - skakanka kiedyś skakałam przy oglądaniu serialu. I uwielbiałam skakac jak bokserzy http://www.youtube.com/watch?v=GRStB06uhgE , ale na YT jest kilka filmików z różnymi programami __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2014-05-09, 13:30	#3
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: Jak skakać ? - skakanka Czytałam, że najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej są interwały np. 20 sek skakania w wolniejszym tempie i 10 sek. maksymalnie szybko i tak np. 8 serii. Jak sprawdziłam na sobie to faktycznie byłam strasznie "upocona"

2016-03-20, 18:18	#4
Serpentynowo Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-03 Wiadomości: 16	Dot.: Jak skakać ? - skakanka Odświeżam temat. Chciałbym skakać na skakance, ale.... chyba nie umiem tego poprawnie robić. Będę musiał chyba zapoznać się z instruktażami na YT. Ale mam pytanie. Czy skakanie na skakance w przerwie między bieganiem jest dobrym pomysłem? W sensie 1 dzień bieganie 2 dzień skakanka, 3 dzień bieganie itd. Nie jest to za duże obciążenie dla stawów? Pozdrawiam. __________________ http://www.serpentynowo.blogspot.com Zapraszam do odwiedzin mojego bloga.

2016-03-21, 09:15	#6
staska_stasia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 9 735	Dot.: Jak skakać ? - skakanka Mnie od skakania bolało śródstopie oraz odzywały się piszczele. Pamiętam, jak któregoś razu ledwo skończyłam skakać i położyłam się na podłodze, bo nie byłam w stanie zrobić choćby jednego kroku. Skakanka może i jest fajna i czasami robiłam ją jako zamiennik za bieganie, ale ważne, żeby było z umiarem. Cava ma rację- w dni, w które nie biegasz, rób ogólnorozwojówkę.

2016-04-02, 22:15	#7
ASFALLUS Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-04 Wiadomości: 9	Dot.: Jak skakać ? - skakanka Na skakance, najlepiej skakać do góry

2016-04-11, 08:57	#8
yuuna Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 51	Dot.: Jak skakać ? - skakanka a możesz doradzić jaką skakankę wybrać ? ceny są baaardzo różne, nie che przepłacać, ale kiedys ktoś mi mówił, że jednak dobra skakanka to nie tylko kawałek "sznurka" i uchwyty, więc chciałabym coś dobrego. xxx albo xxx niby jest opis przy produktach, ale może ktoś tutaj szybciej doradzi i pokieruje co wybrać. na co dzień coś tam ćwiczę, więc chodzi o to by dodać kolejny element do treningów. Edytowane przez Trzepotka Czas edycji: 2016-04-14 o 23:31 Powód: Link.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)