Jak spalić mój brzuch?

[DubimeX]

Pomocy jak spalić mój brzuch?

Jestem dziewczyną
Wzrost: 162cm
Waga: 58kg

[skazana_na_bluesa]

na takim zdjęciu go guano widać.

[DubimeX]

http://imgur.com/g7pGIkP

http://imgur.com/g7pGIkP


Tu lepsze zdjęcia

[skazana_na_bluesa]

i co chcesz spalać z tego brzucha?

[DubimeX]

Tłuszcz, mam fałdkę dolną.
Chciałabym mieć płaski brzuch, ale nie wiem jak się do tego zabrać

[skazana_na_bluesa]

na tym zdjęciu tego nie widać. z rzeźbienie brzucha to przede wszystkim dieta.

[olasia99]

Brzuch się robi w kuchni. Proponuje wyliczyć swoje zapotrzebowanie, odciąć cześć kalorii, żeby przejść na redukcję i tyle.
Jak będziesz ćwiczyć, to licz się z tym, że nie da się schudnąć z jednego miejsca np samego brzucha czy samych ud.

[Sayuri_Chiyo]

Polecam owsiankę na wodzie na śniadanko <3 Pycha i takim sposobem zjechałam 8 cm z brzucha

[olasia99]

Napisane przez Sayuri_Chiyo

Polecam owsiankę na wodzie na śniadanko <3 Pycha i takim sposobem zjechałam 8 cm z brzucha

Owsianka to węgle a samymi weglami człowiek nie żyje każdy posiłek musi być odpowiednio zbilansowany a suma wszystkich nie może przekraczać dziennego zapotrzebowania, aby nie tyć.to ze ty jadlas 100g owsianki, nie znaczy, że ktoś jedząc jej nawet 20g schudnie

[Sayuri_Chiyo]

Napisane przez olasia99

Owsianka to węgle a samymi weglami człowiek nie żyje każdy posiłek musi być odpowiednio zbilansowany a suma wszystkich nie może przekraczać dziennego zapotrzebowania, aby nie tyć.to ze ty jadlas 100g owsianki, nie znaczy, że ktoś jedząc jej nawet 20g schudnie

Toż ja nie powiedziałam, że jadłam tylko owsiankę, ale na śniadanie. A reszta to bilans dostosowany do aktywności

[olasia99]

Napisane przez Sayuri_Chiyo

Toż ja nie powiedziałam, że jadłam tylko owsiankę, ale na śniadanie. A reszta to bilans dostosowany do aktywności

Tak, tylko jak ktoś przykładowo nie ma pojęcia o odchudzaniu, jeszcze potraktuje post dosłownie i bez Wyliczenia kalorii będzie jadł dzień noc owsianke

BTW, z czyn jadlas owsianke. Z owocami?

[Sayuri_Chiyo]

Napisane przez olasia99

Tak, tylko jak ktoś przykładowo nie ma pojęcia o odchudzaniu, jeszcze potraktuje post dosłownie i bez Wyliczenia kalorii będzie jadł dzień noc owsianke

BTW, z czyn jadlas owsianke. Z owocami?

Masz rację, mój błąd.
Ale serio owsianka jest dobra na przyspieszenie przemiany. Serio zauważyłam różnicę A owsianka: płatki owsiane górskie, garść żurawiny i parę płatków kokosowych. Warto wrzucić też trochę błonnika witalnego. Ale to najlepiej tuż przed jedzeniem. Bo jak wrzucę wieczorem to się gluty robią z niego Chyba, że komuś nie przeszkadza :P Na początku dodawałam łyżkę stołową mleka, ale teraz już nie potrzebuję. Zdarzało się też jabłko

[olasia99]

Brzmi smacznie :E owoce Dl osób na redukcji są w sumie niewskazane nawet. Pytałam, bo koleżanka ostatnio zachwycala się owsianka, a jak mi powiedziała z czego robi (jabłko, banan, zurawina, orzechy, masło orzechowe, miód) to się załamałam

[Sayuri_Chiyo]

Napisane przez olasia99

Brzmi smacznie :E owoce Dl osób na redukcji są w sumie niewskazane nawet. Pytałam, bo koleżanka ostatnio zachwycala się owsianka, a jak mi powiedziała z czego robi (jabłko, banan, zurawina, orzechy, masło orzechowe, miód) to się załamałam

Nienienie Za dużo dobrego

[skazana_na_bluesa]

bez przesady. nie da się ze wszystkiego zrezygnować. a jak ktoś nie je kilogramami owoców to nic mu się nie stanie. jeśli bilans kaloryczny całego dnia się zgadza to co to za problem, że dziewczyna je owsiankę z owocami?!

[olasia99]

Napisane przez skazana_na_bluesa

bez przesady. nie da się ze wszystkiego zrezygnować. a jak ktoś nie je kilogramami owoców to nic mu się nie stanie. jeśli bilans kaloryczny całego dnia się zgadza to co to za problem, że dziewczyna je owsiankę z owocami?!

Jeżeli pijesz do mojej wiadomości, no to owszem -0 moja koleżanka jadła owoce kilogramami Ja się ograniczam do banana po treningu i ewentualnie jednego owocu do owsianki lub omleta z rana. Ale owoce to sam cukier, to się odkłada. Na redukcji wskazane jest ich ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie i to nie jest opinia moja, zwykłego laika, a znanych i cenionych trenerów personalnych.