odchudzanie 100kg

Halba1920 · 2012-07-06, 12:50

Witam mam 100kg wielki brzuch z piwa i duze tłuste uda chciałbym najbardziej zrzucić z brzucha i ud powie mi ktoś jak to zrobić mam silna wole dam rady. prosze o pomoc bo już nie daje rady rzuciłem papierosy i odrazu tak sie spasłem ;(

Eldo_rado · 2012-07-06, 13:23

dużo ruchu- to przede wszystkim

+ dobrze dobvrana dieta. przy takim anbagazu kilogramów dobrze skonsultować się z dietetykiem, który na podstawie indywidualnych parametrów i ćwiczeń dobierze odpowiednią, dobrze zbilansowaną dietę.

Halba1920 · 2012-07-06, 13:25

ja mam 190 wzrostu, polecasz jakąś diete i ćwiczenia

Eldo_rado · 2012-07-06, 13:31

jesteś w dziale gdzie jest pełno róznych diet- wystarczy poszukac, poczytać

a potem wybrac odpowiednią dla siebia. taką, która będzie zgodna z twoimi smakowymi upodobaniami, stanem portfela itd... tak samo z ćwiczeniami- na fitnessowym dziale jest mnóstwo wątków... WYSTARCZY PCOZYTAĆ

przy wadze ok. 100kg na początek obowiazkowo eliminacja słodkeigo/smazonego/gazowanego... zwięskzenie ilości produktów nieprzetworzonych, wody mineralnej... ale to tylko wierzchołek gory lodowej... poświęć trochę czasu na czytanie o dietach a potem wybierz coś dla siebie... jest wiele opcji- dieta kaloryczna, grupy krwi, montignaca, dukana, SB, klasyczne MŻ+WR... i wiele, wiele innych... sam musisz zdecydowac.

Halba1920 · 2012-07-06, 13:34

jak wyeliminuje napoje gazowane i słodycze do tego nie bede jejść po godz 19 i bede codziennie biegać czy jeżdzić na rowerze to dojde do celu ?,

Eldo_rado · 2012-07-06, 13:37

jesteś w stanie schudnąć i wyrzeźbić trochę ciało, ale to zajmie Ci sporo czasu. ale warto go poświęcić.

ruch i zróznicowana dieta- bez tego się nie uda.

Halba1920 · 2012-07-06, 13:39

sporo tzn ile ? chciałbym poprostu zrzucić brzuch i te grube uda

Eldo_rado · 2012-07-06, 13:43

tu nie ma wrózek!!! nikt Ci nie powie ile Ci to zajmie bo nikt tego nie wiem i nie oszacuje...

Antilia · 2012-07-06, 14:48

No cóż podstawowa sprawa - skoro brzuch jest z piwa to chyba wiesz co w pierwszej kolejności powinieneś odstawić

CurlyKarolina · 2012-07-06, 14:51

Cytat:

Napisane przez Halba1920

jak wyeliminuje napoje gazowane i słodycze do tego nie bede jejść po godz 19 i bede codziennie biegać czy jeżdzić na rowerze to dojde do celu ?,

Nie polecam biegania, bo bardzo obciąża kolana, a jak masz nadwagę to lepiej rower, pływanie lub nordic walking. Nie chodzi o to, żeby nie jeść po 19 tylko żeby nie jeść później niż 3 godziny przed snem, wtedy jakąś lekką kolację z dużą porcją białka

Halba1920 · 2012-07-06, 17:31

to juz nie wiem sam co mam zrobic...

Halba1920 · 2012-07-06, 21:07

to czyli jak bede jezdzil na rowerze dziennie to schudne z brzucha i ud ?

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2012-07-06, 22:17

to znaczy że musisz przejść na diete (wyszukaj w internecie która Ci będzie pasować jest ich milony) nie jedz słodyczy, słonych przekąsek, napoi gazowanych, alkoholu, więcej ruchu nie tylko rowerek, brzuszki itp, jest wiele ćwiczeń w internecie możesz nawet znaleźć je na Youtube, nie wiadomo ile to potrwa u każdego jest inaczej, ale musisz być konsekwentny bo inaczej nigdy nie schudniesz

karolinadobra · 2012-07-07, 09:14

Cytat:

Napisane przez Halba1920

to juz nie wiem sam co mam zrobic...

halba moze na spokojnie bo widze ze chchesz w tydzien ten brzuszek zrzucic

przedewszystim piwo, słodycze, chceb, ziemniaki z sosami , tłuste mięso. postaraj sie ograniczyc do zera. ja chleb zastapiłam krązkami ryżowymi. duzo białaka czyli lepiej zjeśc rybe na parze z warzywami, wbrew pozorom szybciej sie gotuję taki obiad niż mięso ziemniaki itp. pij duzo wody lub wody z cytryna jesli nie lubisz samej. ja piajm kawę z mlekiem 0% i wodę. możesz pic herbatę czerwona , zielona jesli lubis ztaki smak no i ruch , 30, 40 min dziennie na poczatek powinno wystraczyc. może pływanie, szybkie marsze jesli masz kondycje, Orbitrek a moze po prostu do siłowni sie zapisz , tam trener ustali ci co i jak masz cwiczyc.najgorzej jest zaczac a pozniej już leci . pozdrawiam i zycze udanego startu i osiagnięc.

millenka80 · 2012-07-07, 14:42

Cytat:

Napisane przez Halba1920

Witam mam 100kg wielki brzuch z piwa i duze tłuste uda chciałbym najbardziej zrzucić z brzucha i ud powie mi ktoś jak to zrobić mam silna wole dam rady. prosze o pomoc bo już nie daje rady rzuciłem papierosy i odrazu tak sie spasłem ;(

Moze zaczne od tego,że wcale nie masz jakiejs wielkiej otyłości(jednak jesli nie zmienisz nawyków odzywiania to bedziesz ja miał),pozwoliłam sobie obliczyć Twoje BIM 27,7,powinieneś zejśc ponizej 25.
Jestes wysokim męzczyzna 190cm,więc 100kg to nie jakis dramat! Nie nastawiaj sie ,że schudniesz szybko,zacznij zdrowo sie odzywiac,zrezygnuj z alkoholu(mozna od czasu do czasu jakies winko czerwone tylko nie butelke,hehe, jesli już będziesz na jakiejs imprezce).
weliminuj słodycze,tłuste miesa,gazowane,fast foody,ogranicz sól,wprowadź jak najwiecej warzyw,chude mięsko,zdrowe tłuszcze

liwa,olej lniany,rybki,jeśli już musisz siegnac po makaron wybieraj razowy i gotuj al'dente ,ryż,ziemniaki,kasze tez od czasu do czasu np3/tydzień(ale pamiętaj o umiarze!!,owoce,ale uwazaj na banany i winogron maja duzo cukru,teraz jest sezon wiec sa porzeczki,maliny,czereśni e...,pij duzo wody ,herbatek niesłodzonych jesli juz musisz użyj miodu(miód zawsze dodawaj do zimnych herbat bo dodany do goracej traci wartości odżywcze). Polecam picie octu jabłkowego 3 razy dziennie po łyżce popijając szklanka wody(o ile masz zdrowy zołądek),pomaga w przemianie materii.Jedz na małych talerzach będziesz myślał,że masz duza porcję jak wypełnisz go jedzeniem po brzegi.Naucz sie liczyc kalorie,oblicz swoje zapotrzebowanie na nie http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php i stosuj się,jedz nie później jak 2h przed snem.
Jeśli chodzi o ruch,zalezy co lubisz,wybieraj taki sport,który Cie nie zniecheci,jesli nie lubisz biegac nie biegaj spaceruj min 1h dziennie,lub maszeruj,świetnie wpływa na ciało,modeluje sylwetke,ma równiez wiele innych zalet poszukaj w necie.Możesz jeździć na rowerze jak lubisz min 1h.Pamiętaj ,aby zmany w sposobie odzywiania były na długo,a nie tylko na okres "dietkowania"inaczej kg moga wrócić.
Jesli chodzi o efekty to jak dobrze sie przyłożysz to po pierwszym tygodniu mozesz i 2/3kg w tydzień schudnąc,oczywiscie bedzie to woda,ale na poczatku tak jest zawsze,później będzie to ok 1kg tygodniowo,ale tylko wtedy jak sie sumiennie przyłozysz.
Pozdrawiam,powodzenia!

Halba1920 · 2012-07-08, 16:15

a mam pytanie do pompek ile bym muisal robic dziennie ?

---------- Dopisano o 16:15 ---------- Poprzedni post napisano o 16:14 ----------

a ile pompek bym musial robic dziennie?

karolinadobra · 2012-07-09, 11:42

Cytat:

Napisane przez Halba1920

a mam pytanie do pompek ile bym muisal robic dziennie ?

---------- Dopisano o 16:15 ---------- Poprzedni post napisano o 16:14 ----------

a ile pompek bym musial robic dziennie?

zrób tyle ile możesz , im wiecej tym lepiej , ważne by sie nie przeforsowac bo nici z cwiczeń i motywacja spada. myśle ze masz takie troszke dziwne podejscie , ile pompek , ile na rowerku itp . po prostu musisz cwiczyc a sam zauwazysz czy kg leca w dół czy nie .a jeśli nie kg czy obwody się zmieniają jesli nie to trzeba zwiekszyc czas cwiczeń , zbilansowac jedzonko . głowa do góry ale pamietaj małymi kroczkami bo w miesiac nie zgubisz 30 kg. podawane sa rózne terminy ze kalorie spalaja sie po 13 min , po 40 , no ja bym obstawała przy tej 40 wiec może po prostu cwicz 40 min dziennie i po tygodniu sam zobaczysz efekty. pozdrawiam

Flicka · 2012-07-09, 15:40

hm, a ile masz lat?

bo to też jest ważne, jeśli chodzi o Twoje możliwości i przyzwyczajenia.

trudno nam powiedzieć "ile pompek, ile brzuszków" to jest TWOJE ciało i reaguje inaczej niż jakiekolwiek na tym świecie.

Halba1920 · 2012-07-09, 18:35

Cytat:

Napisane przez Flicka

hm, a ile masz lat?

bo to też jest ważne, jeśli chodzi o Twoje możliwości i przyzwyczajenia.

trudno nam powiedzieć "ile pompek, ile brzuszków" to jest TWOJE ciało i reaguje inaczej niż jakiekolwiek na tym świecie.

mam 20 l ^^

Marysia112 · 2012-07-10, 13:39

Odchudzanie to nie taka prosta sprawa. Na początek warto udać się do dietetyka, który ułożył by specjalną dietę dla ciebie. Pokazał jak się odżywiać, co jeść, a czego unikać. No i trzeba ćwiczyć, bez tego ani rusz. Według mnie ćwiczenia to podstawa. Można też dodatkowo sięgnąć po jakieś suplementy wspomagające odchudzanie, np. tabletki odchudzające. Na tej stronie jest tego multum, może coś sobie wybierzesz http://mmo.pl/ . I głowa do góry na pewno ci się uda!!

joanna_ba · 2012-07-11, 21:59

Witaj Halba1920 . Odchudzanie to nie kwestia ile pompek czy innych ćwiczeń, ile i jakiego jedzenia . To przede wszystkim konsekwencja ! Ćwicz cokolwiek codziennie przez 15-20 minut, najlepiej intensywnie i do bólu

. Przede wszystkim jednak należy zmienić podejście do jedzenia.
To trwa, u mnie to było w sumie rok, po przeczytaniu dziesiątek książek, blogów, próbach na Sobie znalazłam to co jest bardzo proste, bez głodowania i liczenia kalorii.

Halba1920 · 2012-07-12, 12:45

Cytat:

Napisane przez joanna_ba

Witaj Halba1920 . Odchudzanie to nie kwestia ile pompek czy innych ćwiczeń, ile i jakiego jedzenia . To przede wszystkim konsekwencja ! Ćwicz cokolwiek codziennie przez 15-20 minut, najlepiej intensywnie i do bólu

. Przede wszystkim jednak należy zmienić podejście do jedzenia.
To trwa, u mnie to było w sumie rok, po przeczytaniu dziesiątek książek, blogów, próbach na Sobie znalazłam to co jest bardzo proste, bez głodowania i liczenia kalorii.

czyli ;p

joanna_ba · 2012-07-12, 22:11

U mnie to : jedzenie tylko i wyłącznie nieprzetworzonych. Prosta zasada , a jakże zdrowa. Warzywa, owoce, mięso, tłuszcze, jajka, orzechy - bez liczenia kalorii. Sprawdza się znakomicie

Czego nie jem ? Niczego co ma w sobie zbóża, cukier, sól. Wszelakie produkty , które zostały poddane jakimkolwiek procesom produkcyjnym.

Mówi się o nie jedzeniu dużo owoców. Cóz. ... nie sprawdza się to . Jem sporo, głównie soki własnoręcznie wyciśnięta - np pół grapefruta, 3 pomarancze. I potem jeszcze np z 3 jabłek. I to przed snem.

Wytłumaczenie jest proste : przy braku śmieciowego / sztucznego jedzenia organizm zupełnie inaczej wykorzystuje naturalne pożywienie.

kasiak1593 · 2017-03-23, 17:33

Cześć,
piszę pracę magisterską na temat skuteczności działania suplementów odchudzających. Czy mogę prosić Was o wypełnienie ankiety. Z góry dziękuję bardzo

https://www.survio.com/survey/d/Y6R1Y2Y9U3I0G9I2N

wiewiorek27 · 2017-03-23, 19:56

Silna wola to podstawa, ale zacząć należy od początku. Masz jakiś staż na siłowni, ćwiczyłeś kiedyś coś? Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz to ile jesz kcal w ciągu dnia?

mamapopsychologii · 2017-04-23, 19:49

Drogie i Drodzy!
Uważajcie na siebie, odhudzanie tylko dla zdrowia! Trzeba być czujnym, można spaść w kłopoty.
Podrzucam filmik

https://www.youtube.com/watch?v=C_2UGbIOD0c

Mikusianka · 2017-04-23, 20:10

No w odchudzaniu ważniejsza jest dieta od ćwiczeń. Są one ważne, ale nie aż tak przy zbijaniu wagi. Tylko mnie źle nie zrozumcie!
Jakiś czas temu moja siostra rozpoczęła dietę, jakąś przez kogoś poleconą i bez liczenia kalorii daje radę

Póki co ja się trzymam, znaczy nie mam skłonności do tycia, jej to tak z 15kg by się przydało.

Aleksia1991 · 2017-05-13, 13:35

Cześć. Ja osobiście schudłam 20kg, niestety zostało mi jakieś 10 kg do wymarzonej wagi. Koleżanka korzystała wcześniej z pomocy w gabinecie Bona dena,polecala mi go i spróbowałam. Teraz nie żałuję bo moja figura wygląda idealnie, jestem teraz uśmiechnięta, wesoła i pełna radości. http://bonadea-krakow.net.pl/oferta/...dzanie-krakow/

---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 12:30 ----------

Bona dea to szybki sposób na odchudzanie. Polecam szczególnie tym osobom które na ja problemy przestrzeganiu diety

kremowka2000 · 2017-05-30, 01:43

Ja mam namiar na sprawdzonego dietetyka z Warszawy (poradnia), jak by ktoś był zainteresowany, to dajcie znać na priv. Ja chudnę 1-1,5 kg na tydzień i jem prawie wszystko, co 3 godziny. wczoraj była również pizza, da się wszystko!

wilkakora · 2017-05-30, 12:24

Dieta to podstawa, ja polecam zamówić sobie u Chodakowskiej, tanio i naprawdę skutecznie.

Dodatkowo ćwiczyć, na początku biegaj sobie z 3 razy w tygodniu, a potem możesz do tego dołożyć ćwiczenia siłowe. Przy siłowych polecam picie białka, to ładnie przyspieszy przyrost masy mięśniowej. NIE PODDAWAJ SIĘ!

2012-07-06, 12:50	#1
Halba1920 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 9	odchudzanie 100kg Witam mam 100kg wielki brzuch z piwa i duze tłuste uda chciałbym najbardziej zrzucić z brzucha i ud powie mi ktoś jak to zrobić mam silna wole dam rady. prosze o pomoc bo już nie daje rady rzuciłem papierosy i odrazu tak sie spasłem ;(

2012-07-06, 13:23	#2
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Dot.: odchudzanie 100kg dużo ruchu- to przede wszystkim + dobrze dobvrana dieta. przy takim anbagazu kilogramów dobrze skonsultować się z dietetykiem, który na podstawie indywidualnych parametrów i ćwiczeń dobierze odpowiednią, dobrze zbilansowaną dietę.

2012-07-06, 13:25	#3
Halba1920 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 9	Dot.: odchudzanie 100kg ja mam 190 wzrostu, polecasz jakąś diete i ćwiczenia

2012-07-06, 13:31	#4
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Dot.: odchudzanie 100kg jesteś w dziale gdzie jest pełno róznych diet- wystarczy poszukac, poczytać a potem wybrac odpowiednią dla siebia. taką, która będzie zgodna z twoimi smakowymi upodobaniami, stanem portfela itd... tak samo z ćwiczeniami- na fitnessowym dziale jest mnóstwo wątków... WYSTARCZY PCOZYTAĆ przy wadze ok. 100kg na początek obowiazkowo eliminacja słodkeigo/smazonego/gazowanego... zwięskzenie ilości produktów nieprzetworzonych, wody mineralnej... ale to tylko wierzchołek gory lodowej... poświęć trochę czasu na czytanie o dietach a potem wybierz coś dla siebie... jest wiele opcji- dieta kaloryczna, grupy krwi, montignaca, dukana, SB, klasyczne MŻ+WR... i wiele, wiele innych... sam musisz zdecydowac.

2012-07-06, 13:34	#5
Halba1920 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 9	Dot.: odchudzanie 100kg jak wyeliminuje napoje gazowane i słodycze do tego nie bede jejść po godz 19 i bede codziennie biegać czy jeżdzić na rowerze to dojde do celu ?,

2012-07-06, 13:37	#6
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Dot.: odchudzanie 100kg jesteś w stanie schudnąć i wyrzeźbić trochę ciało, ale to zajmie Ci sporo czasu. ale warto go poświęcić. ruch i zróznicowana dieta- bez tego się nie uda.

2012-07-06, 13:39	#7
Halba1920 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 9	Dot.: odchudzanie 100kg sporo tzn ile ? chciałbym poprostu zrzucić brzuch i te grube uda

2012-07-06, 13:43	#8
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Dot.: odchudzanie 100kg tu nie ma wrózek!!! nikt Ci nie powie ile Ci to zajmie bo nikt tego nie wiem i nie oszacuje...

2012-07-06, 14:48	#9
Antilia Uzależnienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 14 453	Dot.: odchudzanie 100kg No cóż podstawowa sprawa - skoro brzuch jest z piwa to chyba wiesz co w pierwszej kolejności powinieneś odstawić __________________ Ćwiczę z Ewką, bo nic się samo nie wydarzy! Skalpel: 48 + 17 Skalpel II: 3 The secret of happiness Bridezilla

2012-07-06, 17:31	#11
Halba1920 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 9	Dot.: odchudzanie 100kg to juz nie wiem sam co mam zrobic...

2012-07-06, 21:07	#12
Halba1920 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 9	Dot.: odchudzanie 100kg to czyli jak bede jezdzil na rowerze dziennie to schudne z brzucha i ud ?

2012-07-06, 22:17	#13
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 6 536	Dot.: odchudzanie 100kg to znaczy że musisz przejść na diete (wyszukaj w internecie która Ci będzie pasować jest ich milony) nie jedz słodyczy, słonych przekąsek, napoi gazowanych, alkoholu, więcej ruchu nie tylko rowerek, brzuszki itp, jest wiele ćwiczeń w internecie możesz nawet znaleźć je na Youtube, nie wiadomo ile to potrwa u każdego jest inaczej, ale musisz być konsekwentny bo inaczej nigdy nie schudniesz

2012-07-08, 16:15	#16
Halba1920 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 9	Dot.: odchudzanie 100kg a mam pytanie do pompek ile bym muisal robic dziennie ? ---------- Dopisano o 16:15 ---------- Poprzedni post napisano o 16:14 ---------- a ile pompek bym musial robic dziennie?

2012-07-09, 15:40	#18
Flicka Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 689	Dot.: odchudzanie 100kg hm, a ile masz lat? bo to też jest ważne, jeśli chodzi o Twoje możliwości i przyzwyczajenia. trudno nam powiedzieć "ile pompek, ile brzuszków" to jest TWOJE ciało i reaguje inaczej niż jakiekolwiek na tym świecie. __________________ „Wierzę w kolor różowy. Wierzę, że najlepszym sposobem na spalanie kalorii jest śmiech. Wierzę w pocałunki. Wierzę, że można być silnym, kiedy wszystko wydaje się iść źle. Wierzę, że szczęśliwe dziewczyny są najładniejsze. Wierzę, że jutro będzie kolejny dzień i wierzę w cuda.” Audrey Hepburn

2012-07-10, 13:39	#20
Marysia112 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 8	Dot.: odchudzanie 100kg Odchudzanie to nie taka prosta sprawa. Na początek warto udać się do dietetyka, który ułożył by specjalną dietę dla ciebie. Pokazał jak się odżywiać, co jeść, a czego unikać. No i trzeba ćwiczyć, bez tego ani rusz. Według mnie ćwiczenia to podstawa. Można też dodatkowo sięgnąć po jakieś suplementy wspomagające odchudzanie, np. tabletki odchudzające. Na tej stronie jest tego multum, może coś sobie wybierzesz http://mmo.pl/ . I głowa do góry na pewno ci się uda!!

2012-07-11, 21:59	#21
joanna_ba Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: United Kingdom Wiadomości: 407	Dot.: odchudzanie 100kg Witaj *Halba1920* . Odchudzanie to nie kwestia ile pompek czy innych ćwiczeń, ile i jakiego jedzenia . To przede wszystkim konsekwencja ! Ćwicz cokolwiek codziennie przez 15-20 minut, najlepiej intensywnie i do bólu . Przede wszystkim jednak należy zmienić podejście do jedzenia. To trwa, u mnie to było w sumie rok, po przeczytaniu dziesiątek książek, blogów, próbach na Sobie znalazłam to co jest bardzo proste, bez głodowania i liczenia kalorii.

2012-07-12, 22:11	#23
joanna_ba Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: United Kingdom Wiadomości: 407	Dot.: odchudzanie 100kg U mnie to : jedzenie tylko i wyłącznie nieprzetworzonych. Prosta zasada , a jakże zdrowa. Warzywa, owoce, mięso, tłuszcze, jajka, orzechy - bez liczenia kalorii. Sprawdza się znakomicie Czego nie jem ? Niczego co ma w sobie zbóża, cukier, sól. Wszelakie produkty , które zostały poddane jakimkolwiek procesom produkcyjnym. Mówi się o nie jedzeniu dużo owoców. Cóz. ... nie sprawdza się to . Jem sporo, głównie soki własnoręcznie wyciśnięta - np pół grapefruta, 3 pomarancze. I potem jeszcze np z 3 jabłek. I to przed snem. Wytłumaczenie jest proste : przy braku śmieciowego / sztucznego jedzenia organizm zupełnie inaczej wykorzystuje naturalne pożywienie.

2017-03-23, 17:33	#24
kasiak1593 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 11	Dot.: odchudzanie 100kg Cześć, piszę pracę magisterską na temat skuteczności działania suplementów odchudzających. Czy mogę prosić Was o wypełnienie ankiety. Z góry dziękuję bardzo https://www.survio.com/survey/d/Y6R1Y2Y9U3I0G9I2N

2017-03-23, 19:56	#25
wiewiorek27 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 44	Dot.: odchudzanie 100kg Silna wola to podstawa, ale zacząć należy od początku. Masz jakiś staż na siłowni, ćwiczyłeś kiedyś coś? Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz to ile jesz kcal w ciągu dnia?

2017-04-23, 19:49	#26
mamapopsychologii Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-04 Wiadomości: 4	Dot.: odchudzanie 100kg Drogie i Drodzy! Uważajcie na siebie, odhudzanie tylko dla zdrowia! Trzeba być czujnym, można spaść w kłopoty. Podrzucam filmik https://www.youtube.com/watch?v=C_2UGbIOD0c

2017-04-23, 20:10	#27
Mikusianka Życie cudem jest! Zarejestrowany: 2017-04 Wiadomości: 39	Dot.: odchudzanie 100kg No w odchudzaniu ważniejsza jest dieta od ćwiczeń. Są one ważne, ale nie aż tak przy zbijaniu wagi. Tylko mnie źle nie zrozumcie! Jakiś czas temu moja siostra rozpoczęła dietę, jakąś przez kogoś poleconą i bez liczenia kalorii daje radę Póki co ja się trzymam, znaczy nie mam skłonności do tycia, jej to tak z 15kg by się przydało.

2017-05-13, 13:35	#28
Aleksia1991 Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-05 Wiadomości: 2	Dot.: odchudzanie 100kg Cześć. Ja osobiście schudłam 20kg, niestety zostało mi jakieś 10 kg do wymarzonej wagi. Koleżanka korzystała wcześniej z pomocy w gabinecie Bona dena,polecala mi go i spróbowałam. Teraz nie żałuję bo moja figura wygląda idealnie, jestem teraz uśmiechnięta, wesoła i pełna radości. http://bonadea-krakow.net.pl/oferta/...dzanie-krakow/ ---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 12:30 ---------- Bona dea to szybki sposób na odchudzanie. Polecam szczególnie tym osobom które na ja problemy przestrzeganiu diety

2017-05-30, 01:43	#29
kremowka2000 Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-05 Wiadomości: 2	Dot.: odchudzanie 100kg Ja mam namiar na sprawdzonego dietetyka z Warszawy (poradnia), jak by ktoś był zainteresowany, to dajcie znać na priv. Ja chudnę 1-1,5 kg na tydzień i jem prawie wszystko, co 3 godziny. wczoraj była również pizza, da się wszystko!

2017-05-30, 12:24	#30
wilkakora Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-05 Wiadomości: 2	Dot.: odchudzanie 100kg Dieta to podstawa, ja polecam zamówić sobie u Chodakowskiej, tanio i naprawdę skutecznie. Dodatkowo ćwiczyć, na początku biegaj sobie z 3 razy w tygodniu, a potem możesz do tego dołożyć ćwiczenia siłowe. Przy siłowych polecam picie białka, to ładnie przyspieszy przyrost masy mięśniowej. NIE PODDAWAJ SIĘ!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)