Pytanie do specjalistów- ćwiczenia na haluksy

kakki_s · 2006-08-29, 17:05

Znalazłam te oto ćwiczenia na haluksy. Czy rzeczywiście pomogą? Dodam, że na razie palec zachodzi mi na palec, ale haluksy to u mnie sprawa dziedziczna. Noszę od kilku dni kliny. Proszę o poradę co do tych ćwiczeń

Ćwiczenia rehabilitacyjne
1. Rozciągaj mięśnie i ścięgna
a) Załóż nogę na nogę, tak aby kostka jednej nogi spoczywała na kolanie drugiej. Linia stopy (podbicia) powinna być przedłużeniem linii utworzonej przez kość piszczelową. Kciukiem jednej ręki naciśnij środkowy punkt na spodzie stopy, a drugą ręką odciągaj duży paluch. W napięciu utrzymuj go przez ok. 30 s.
b) Załóż nogę na nogę (jak wyżej). Całą dłonią od góry przykryj palce stopy oprócz palucha, drugą ręką trzymaj paluch. Następnie mocno naciskaj na palce, tak abyś poczuła naciąganie ścięgien wzdłuż kości piszczelowej.
2. Wzmocnij mięśnie
Rozłóż na podłodze woreczek z grochem. Podnoś go, chwytając palcami stóp. Jeśli już to opanujesz, dołącz wymachy nogą (cały czas trzymając woreczek): w przód, bok i tył.
3. Ćwicz równowagę Stań na miękkim materacu na jednej nodze. W tej pozycji spróbuj czytać książkę. Dołóż wymachy.

izmonek · 2006-08-29, 23:06

wydaje mi sie ze moga byc ok
dodalabym tylko jeszcze cwiczenia wzmacniajace zginacze kolan plus przeciw plaskostopiu

kakki_s · 2006-08-30, 10:34

A jakie to są? A co do tych moich ćwiczeń- ile razy i kiedy należy je wykonywać?

izmonek · 2006-08-30, 16:29

zginanie kolana w roznych pozycjach
kazde cwiczenie korekcujne jest dobrze wykonywac po 10 w trenigu
najlepiej codziennie
ale dla mnie sa bezskuteczne
sama mam haluksy i wiem ze nie da sie ich pozbyc

kakki_s · 2006-08-31, 17:32

Czytałam gdzieś, chyba gdzieś na stronie kafeterii, że do zmniejszenia haluksów trzeba zrobić mieszankę amoniaku i czegoś tam jeszcze (ale nie pamietam czego

) i smarować je codziennnie. Ale nie iwem czy to prawda

kakki_s · 2006-08-31, 17:33

O, znalazłam! http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3203984

lulina · 2006-08-31, 17:45

tez mam haluksy i to juz dosc spore. Kliny nosze od kiedy pamietam, do tego aparaty na noc. Nie wiedzialam ze istnieja takie cwiczenia. Ale warto chyba sprobowac

marta2813 · 2009-11-13, 07:59

Cytat:

Napisane przez kakki_s

O, znalazłam! http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3203984

Jeśli chodzi o bajki o mieszance amoniaku i jodyny to tutaj jest to w miarę dobrze wyjaśnione:

http://forum.wm.pl/viewtopic.php?f=2...&sd=a&start=15

Pozdrawiam.

Saberity · 2016-08-26, 07:37

Na halluksy dobrze działa aparat Marcin. Jest skuteczny, niedrogi, nawet ładnie wygląda a do tego jest wygodny (posiada skórzane elementy co odróżnia go od konkurencji).

2006-08-29, 17:05	#1
kakki_s Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: okolice Warszawy Wiadomości: 38	Pytanie do specjalistów- ćwiczenia na haluksy Znalazłam te oto ćwiczenia na haluksy. Czy rzeczywiście pomogą? Dodam, że na razie palec zachodzi mi na palec, ale haluksy to u mnie sprawa dziedziczna. Noszę od kilku dni kliny. Proszę o poradę co do tych ćwiczeń Ćwiczenia rehabilitacyjne 1. Rozciągaj mięśnie i ścięgna a) Załóż nogę na nogę, tak aby kostka jednej nogi spoczywała na kolanie drugiej. Linia stopy (podbicia) powinna być przedłużeniem linii utworzonej przez kość piszczelową. Kciukiem jednej ręki naciśnij środkowy punkt na spodzie stopy, a drugą ręką odciągaj duży paluch. W napięciu utrzymuj go przez ok. 30 s. b) Załóż nogę na nogę (jak wyżej). Całą dłonią od góry przykryj palce stopy oprócz palucha, drugą ręką trzymaj paluch. Następnie mocno naciskaj na palce, tak abyś poczuła naciąganie ścięgien wzdłuż kości piszczelowej. 2. Wzmocnij mięśnie Rozłóż na podłodze woreczek z grochem. Podnoś go, chwytając palcami stóp. Jeśli już to opanujesz, dołącz wymachy nogą (cały czas trzymając woreczek): w przód, bok i tył. 3. Ćwicz równowagę Stań na miękkim materacu na jednej nodze. W tej pozycji spróbuj czytać książkę. Dołóż wymachy.

2006-08-29, 23:06	#2
izmonek Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 1 591	Dot.: Pytanie do specjalistów- ćwiczenia na haluksy wydaje mi sie ze moga byc ok dodalabym tylko jeszcze cwiczenia wzmacniajace zginacze kolan plus przeciw plaskostopiu __________________ magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness

2006-08-30, 10:34	#3
kakki_s Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: okolice Warszawy Wiadomości: 38	Dot.: Pytanie do specjalistów- ćwiczenia na haluksy A jakie to są? A co do tych moich ćwiczeń- ile razy i kiedy należy je wykonywać?

2006-08-30, 16:29	#4
izmonek Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 1 591	Dot.: Pytanie do specjalistów- ćwiczenia na haluksy zginanie kolana w roznych pozycjach kazde cwiczenie korekcujne jest dobrze wykonywac po 10 w trenigu najlepiej codziennie ale dla mnie sa bezskuteczne sama mam haluksy i wiem ze nie da sie ich pozbyc __________________ magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness

2006-08-31, 17:32	#5
kakki_s Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: okolice Warszawy Wiadomości: 38	Dot.: Pytanie do specjalistów- ćwiczenia na haluksy Czytałam gdzieś, chyba gdzieś na stronie kafeterii, że do zmniejszenia haluksów trzeba zrobić mieszankę amoniaku i czegoś tam jeszcze (ale nie pamietam czego ) i smarować je codziennnie. Ale nie iwem czy to prawda

2006-08-31, 17:33	#6
kakki_s Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: okolice Warszawy Wiadomości: 38	Dot.: Pytanie do specjalistów- ćwiczenia na haluksy O, znalazłam! http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3203984

2006-08-31, 17:45	#7
lulina Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2004-03 Lokalizacja: opolskie/ Wrocław Wiadomości: 2 265	Dot.: Pytanie do specjalistów- ćwiczenia na haluksy tez mam haluksy i to juz dosc spore. Kliny nosze od kiedy pamietam, do tego aparaty na noc. Nie wiedzialam ze istnieja takie cwiczenia. Ale warto chyba sprobowac __________________ Żyje się tylko raz, więc żyj pełnią życia!!!!!!!!!! lulinka- Paulinka Mój kochany Haseczek ;( [*] [glamour]12655[/glamour] dziękuje za klik

2016-08-26, 07:37	#9
Saberity Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 92	Dot.: Pytanie do specjalistów- ćwiczenia na haluksy Na halluksy dobrze działa aparat Marcin. Jest skuteczny, niedrogi, nawet ładnie wygląda a do tego jest wygodny (posiada skórzane elementy co odróżnia go od konkurencji).

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)