Kolacja ?

[zanin]

Hej! Jestem z Wami juz długo i dużo się od Was nauczyłam za co wielkie dzięki i nadal się uczę. Uwielbiam wchodzić na Wasze forum, tutaj znajduję odpowiedzi na moje pytania i motywację.
Moje wątpliwości dotyczą kolacji. Z tego co juz wiem to, że powinna być białkowa sery, jaka, jogurty a co z maślanką (uwielbiam ) ?? Czy mogę ją pic na kolację, powiedzmy 1 kubek .
Ja ogolnie nie mam apetytu wieczorem i wcale nie chce mi się jeść, czy mogę w takim razie zrezygnować z kolacji ?? Z góry wielkie dzięki za odpowiedz

[suzana]

Zanin

Ser biały - jak najbardziej, jaja również, jogurty i maślanka - zawierają węglowodany, ale można naleźć produkty o dużej zawartości białka (patrz na etykietki), do tego można dorzucić tuńczyka - tego w sosie własnym, ryby - nie wszystkie. Są jeszcze produkty, które mają sporo białka, ale i węglowodanów - np. warzywa strączkowe (fasolki) I oczywiście białe mięso- kurczak i indyk.

Poprzeglądaj sobie tabele http://www.kulturystyka.g3.pl/tabele.php, może coś Cie zainspiruje

I nie rezygnuj z kolacji, spowolnisz swój metabolizm.

[zanin]

Dzieki !!