Polecamy:

jagaba · 2013-01-10, 20:37

15 minut za mną

nina1406 · 2013-01-10, 21:02

wczoraj 15 min, dziś padam ze zmęczenia i odpuszczam sobie kręcenie ale jutro nadrobię zaległości

ania8628 · 2013-01-11, 09:50

u mnie wczoraj 15

cherry l · 2013-01-11, 09:52

u mnie też wczoraj, 20 min

DontForgetMyName · 2013-01-11, 11:03

dzis 10 min

ale moze wieczorem jeszcze pokręce drugie tyle

Karolina :-) · 2013-01-11, 16:20

15 minut za mną

jagaba · 2013-01-11, 19:44

15 wykręcone, kurcze nudzi mnie już ta forma

ania_2019 · 2013-01-12, 12:18

Hej dziewczyny

Jestem tu nowa dopiero co sie zarejestrowałam ale od jakiegoś czasu czytam Wasze forum

Jestem ciekawa czy widzicie efekty po twisterku. Ja ćwiczę na twisterze od tygodnia i dodatkowo robię a6w dziś mój 12 dzień - efekty już widzę nie duże ale są tak więc mam nadzieję że będzie ok. Muszę zrzucić przynajmniej 8 kg żeby się dobrze czuć

a najgorszy jest właśnie brzuszek oponki i uda

ale mam nadzieję że pisząc tutaj razem z Wami będzie raźniej

na twisterku ćwiczę po 30 min dziennie pozdrawiam Was serdecznie

ania8628 · 2013-01-12, 22:36

ja wczoraj 15min

---------- Dopisano o 23:36 ---------- Poprzedni post napisano o 23:35 ----------

witaj ania_2019

cherry l · 2013-01-12, 22:57

ja dzisiaj 25 min

Martyna173p · 2013-01-13, 08:04

Hej! Dziewczyny ćwiczycie w czasie okresu

Ja właśnie zrobiłam sobie "przerwę techniczną" z tegoż powodu

Od jutra ruszam ze zdwojoną siłą i być może na kilka dni dołączę do ćwiczeń pedałowanie na rowerku stacjonarnym!

jagaba · 2013-01-13, 08:13

Ja wczoraj 20 min, a co do okresu- jeśli mnie brzuch nie boli to ćwiczę.

ania8628 · 2013-01-13, 13:14

wczoraj 15 min

ja też ćwiczę w czasie okresu - jeśli mam czas to nic mnie nie powstrzyma

aanetaa007 · 2013-01-13, 16:23

Dzis tylko 15 min

jagaba · 2013-01-13, 21:06

dziś 16 minut

didaska · 2013-01-14, 05:53

Cytat:

Napisane przez Martyna173p

Hej! Dziewczyny ćwiczycie w czasie okresu

Ja właśnie zrobiłam sobie "przerwę techniczną" z tegoż powodu

Od jutra ruszam ze zdwojoną siłą i być może na kilka dni dołączę do ćwiczeń pedałowanie na rowerku stacjonarnym!

a6w nie rob ,bo tylko uszkodzisz sobie kręgosłup. Wiem co mowię.
Zobacz na you tube rożne filniki instruktażowe z cwicxeniami na brzuch,np Mel B

ania8628 · 2013-01-14, 10:52

wczoraj kolejne 15 min

mitasa · 2013-01-14, 15:29

Mój twister to raczej bardzo lekki plastik dlatego wpadłam na pomysł dociążenia go przez co będę musiała włożyć więcej siły w kręcenie więc i efekty powinny być bardziej widoczne.
Kupiłam 2 obciążniki na kostki (po 0,5 kg każdy) i zamierzam ćwiczyć w nich na twisterze. W zestawie były także 2 obciążniki na nadgarstki (po 0,5 kg każdy) oraz 2 małe hantelki (po 1 kg każdy).
Jak myślicie - jeśli będę ćwiczyć w ciężarkach na kostkach, a hantelki położę na twisterze to efekty kręcenia będą lepsze ? Czy któraś z Was już dociążała swojego twistera ?
Wpadłam na ten pomysł ponieważ jak chodziłam na siłownie to twister był bardzo ciężki - metalowy.

cherry l · 2013-01-14, 15:34

nie umiem wyobrazić sobie ćwiczenia z hantelkami na twisterze, bo przecież twister aż taki duży nie jest, poza tym jak je utrzymasz na tym twisterze

ania8628 · 2013-01-15, 10:49

wczoraj 15 min twistowania

cherry l · 2013-01-15, 10:51

ja wczoraj 25

Martyna173p · 2013-01-15, 18:21

Witajcie!

U mnie wczoraj i dzisiaj robiłam taki zestaw:

1h rower stacjonarny
30min twister

Karolina :-) · 2013-01-15, 18:26

Kwadrans

Zauważyłam, że od kręcenia zmniejszyły mi się fałdki na plecach

jagaba · 2013-01-15, 20:10

25 minut dzisiaj

tunia89 · 2013-01-15, 21:54

Ja dzisiaj 20minutek

A na twisterku kręcę się już prawie tydzień

DontForgetMyName · 2013-01-16, 07:09

wczoraj 10 min

ania8628 · 2013-01-16, 10:20

ja wczoraj też tylko 10 min

Martyna173p · 2013-01-16, 16:36

Dzisiaj mija mi 14 dzień ćwiczeń, w sumie twistowałam już 300min

czyli 5h!

u mnie dzis:
30min na stacjonarnym i 25min na twisterze

tunia89 · 2013-01-16, 19:17

A ja dzisiaj 40minutek twisterka przy serialu

jagaba · 2013-01-16, 20:53

20 minut zaliczone

2013-01-10, 20:37	#3451
jagaba Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 680	Dot.: Twister!!!!! 15 minut za mną

2013-01-10, 21:02	#3452
nina1406 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 833	Dot.: Twister!!!!! wczoraj 15 min, dziś padam ze zmęczenia i odpuszczam sobie kręcenie ale jutro nadrobię zaległości __________________ 13.07.2013 szczęśliwa żonka będę mamusią Pani magister dietetyki

2013-01-11, 09:50	#3453
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Twister!!!!! u mnie wczoraj 15

2013-01-11, 09:52	#3454
cherry l Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 14 174	Dot.: Twister!!!!! u mnie też wczoraj, 20 min __________________ "If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" *----> mój postcrossingowy blog* <---**

2013-01-11, 11:03	#3455
DontForgetMyName Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 2 280	Dot.: Twister!!!!! dzis 10 min ale moze wieczorem jeszcze pokręce drugie tyle __________________ włosy: listopad '12 ciało: styczeń '13 5 T: 55m S:900s R:20m B:100 Niezliczony romans z Tiff -2kg

2013-01-11, 16:20	#3456
Karolina :-) Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 851	Dot.: Twister!!!!! 15 minut za mną

2013-01-11, 19:44	#3457
jagaba Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 680	Dot.: Twister!!!!! 15 wykręcone, kurcze nudzi mnie już ta forma

2013-01-12, 12:18	#3458
ania_2019 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Nuneaton Wiadomości: 920	Dot.: Twister!!!!! Hej dziewczyny Jestem tu nowa dopiero co sie zarejestrowałam ale od jakiegoś czasu czytam Wasze forum Jestem ciekawa czy widzicie efekty po twisterku. Ja ćwiczę na twisterze od tygodnia i dodatkowo robię a6w dziś mój 12 dzień - efekty już widzę nie duże ale są tak więc mam nadzieję że będzie ok. Muszę zrzucić przynajmniej 8 kg żeby się dobrze czuć a najgorszy jest właśnie brzuszek oponki i uda ale mam nadzieję że pisząc tutaj razem z Wami będzie raźniej na twisterku ćwiczę po 30 min dziennie pozdrawiam Was serdecznie

2013-01-12, 22:36	#3459
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Twister!!!!! ja wczoraj 15min ---------- Dopisano o 23:36 ---------- Poprzedni post napisano o 23:35 ---------- witaj ania_2019

2013-01-12, 22:57	#3460
cherry l Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 14 174	Dot.: Twister!!!!! ja dzisiaj 25 min __________________ "If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" *----> mój postcrossingowy blog* <---**

2013-01-13, 08:04	#3461
Martyna173p Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 75	Dot.: Twister!!!!! Hej! Dziewczyny ćwiczycie w czasie okresu Ja właśnie zrobiłam sobie "przerwę techniczną" z tegoż powodu Od jutra ruszam ze zdwojoną siłą i być może na kilka dni dołączę do ćwiczeń pedałowanie na rowerku stacjonarnym!

2013-01-13, 08:13	#3462
jagaba Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 680	Dot.: Twister!!!!! Ja wczoraj 20 min, a co do okresu- jeśli mnie brzuch nie boli to ćwiczę.

2013-01-13, 13:14	#3463
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Twister!!!!! wczoraj 15 min ja też ćwiczę w czasie okresu - jeśli mam czas to nic mnie nie powstrzyma

2013-01-13, 16:23	#3464
aanetaa007 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 551	Dot.: Twister!!!!! Dzis tylko 15 min __________________ BBL squat challenge Focus T25 21 day fix PiYo w planach: Focus T25 Insanity Max: 30 15/06/15

2013-01-13, 21:06	#3465
jagaba Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 680	Dot.: Twister!!!!! dziś 16 minut

2013-01-14, 10:52	#3467
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Twister!!!!! wczoraj kolejne 15 min

2013-01-14, 15:29	#3468
mitasa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 410	Dot.: Twister!!!!! Mój twister to raczej bardzo lekki plastik dlatego wpadłam na pomysł dociążenia go przez co będę musiała włożyć więcej siły w kręcenie więc i efekty powinny być bardziej widoczne. Kupiłam 2 obciążniki na kostki (po 0,5 kg każdy) i zamierzam ćwiczyć w nich na twisterze. W zestawie były także 2 obciążniki na nadgarstki (po 0,5 kg każdy) oraz 2 małe hantelki (po 1 kg każdy). Jak myślicie - jeśli będę ćwiczyć w ciężarkach na kostkach, a hantelki położę na twisterze to efekty kręcenia będą lepsze ? Czy któraś z Was już dociążała swojego twistera ? Wpadłam na ten pomysł ponieważ jak chodziłam na siłownie to twister był bardzo ciężki - metalowy.

2013-01-14, 15:34	#3469
cherry l Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 14 174	Dot.: Twister!!!!! nie umiem wyobrazić sobie ćwiczenia z hantelkami na twisterze, bo przecież twister aż taki duży nie jest, poza tym jak je utrzymasz na tym twisterze __________________ "If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" *----> mój postcrossingowy blog* <---**

2013-01-15, 10:49	#3470
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Twister!!!!! wczoraj 15 min twistowania

2013-01-15, 10:51	#3471
cherry l Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 14 174	Dot.: Twister!!!!! ja wczoraj 25 __________________ "If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" *----> mój postcrossingowy blog* <---**

2013-01-15, 18:21	#3472
Martyna173p Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 75	Dot.: Twister!!!!! Witajcie! U mnie wczoraj i dzisiaj robiłam taki zestaw: 1h rower stacjonarny 30min twister

2013-01-15, 18:26	#3473
Karolina :-) Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 851	Dot.: Twister!!!!! Kwadrans Zauważyłam, że od kręcenia zmniejszyły mi się fałdki na plecach

2013-01-15, 20:10	#3474
jagaba Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 680	Dot.: Twister!!!!! 25 minut dzisiaj

2013-01-15, 21:54	#3475
tunia89 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 480	Dot.: Twister!!!!! Ja dzisiaj 20minutek A na twisterku kręcę się już prawie tydzień __________________ Narzeczona 15. 06. 2013 25. 07. 2015 <3 33/40 <3 jestem zołzą i dobrze mi z tym

2013-01-16, 07:09	#3476
DontForgetMyName Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 2 280	Dot.: Twister!!!!! wczoraj 10 min __________________ włosy: listopad '12 ciało: styczeń '13 5 T: 55m S:900s R:20m B:100 Niezliczony romans z Tiff -2kg

2013-01-16, 10:20	#3477
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Twister!!!!! ja wczoraj też tylko 10 min

2013-01-16, 16:36	#3478
Martyna173p Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 75	Dot.: Twister!!!!! Dzisiaj mija mi 14 dzień ćwiczeń, w sumie twistowałam już 300min czyli 5h! u mnie dzis: 30min na stacjonarnym i 25min na twisterze

2013-01-16, 19:17	#3479
tunia89 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 480	Dot.: Twister!!!!! A ja dzisiaj 40minutek twisterka przy serialu __________________ Narzeczona 15. 06. 2013 25. 07. 2015 <3 33/40 <3 jestem zołzą i dobrze mi z tym

2013-01-16, 20:53	#3480
jagaba Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 680	Dot.: Twister!!!!! 20 minut zaliczone

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)