Twister!!!!!

[hexai]

Napisane przez ossa

Teraz wszedł nowy twister do kroków tanecznych. Swietna sprawa na dolone partie - uda, pośladki chyba sie zaopatrze. Wyglada to tak http://www.youtube.com/watch?v=eQT1TfJ7zqg

Ale to jest przecież trochę inny rodzaj planszy do gry w twistera, a nie przyrząd do ćwiczeń o którym mowa jest w wątku

Btw... do fikania, skakania i tego typu podrygów jak na filmiku nie jest chyba potrzebna taka plansza. Przecież wyginać się można również bez kropek pod stopami

[olalola24]

dzis 40 min a ostatnie 4 dni hula hop

[olalola24]

40min dzis ;]

[olalola24]

hejjj dziewczynyyy tylko ja cwicze na stepperze?

40 min as always ;]

[kate0109]

Napisane przez olalola24

hejjj dziewczynyyy tylko ja cwicze na stepperze?

40 min as always ;]

na stepperze czy twisterze? ja tez cwicze, wlasnie wskakuje na jakies pol godz

[olalola24]

omggg co za pomyłka :pppp

moze to dlatego ze stepper zostawilam w domu rodzinnym i podswiadomie strasznie mi do niego tęskno, ale twister to moja druga milosc! a jakie wciecie w tali mi sie zrobilo hohoho ;]

[andziuchna]

ja z powodu zepsutego steppera dzis wyciagnelam (setny raz) twister i niestety po 10minutach musialam przerwac (dalej cw. straszliwie mnie nudza) ;P za to porobilam cos innego moze jutro bedzie lepiej

[cameleon91]

olaola24 dawaj zdjęcia!
wiem że to mnie mega zmotywuje !

---------- Dopisano o 22:51 ---------- Poprzedni post napisano o 22:50 ----------

a przestrzegasz ttego wszystkiego co masz w podpisie;>?
tak sumiennie przestrzegasz ?

[olalola24]

Napisane przez cameleon91

olaola24 dawaj zdjęcia!
wiem że to mnie mega zmotywuje !

---------- Dopisano o 22:51 ---------- Poprzedni post napisano o 22:50 ----------

a przestrzegasz ttego wszystkiego co masz w podpisie;>?
tak sumiennie przestrzegasz ?

ok jutro z rana zrobie zdjecia i wrzuce wam z 1 dnia i z 30

Cwiczen przestrzegam, mam swoj osobisty fitnes plan w telefonie i jadlospis (jestem na R i czesto korzystam z jadlospisow (na dietetyce) czasem nawet dodam swój. Codzien wieczorem siadam i pisze plan na kolejny dzien, jak mam cos na pismie to jakos powazniej do tego podchodze i sie mocno 3mam. Sobota to taki dzien w którym moge sobie zjesc loda (big milka 90kcal) albo jakiegos batona po treningu aerobowym. Reszta tak jak w podpisie No i 1 dzien w tygodniu mam wolny od ćwiczen zeby miesnie mogly się zregenerować, brzuch cwicze codziennie bo jemu sie krzywda nie stanie

[olalola24]

40 min jak zwykle (wieczorem wrzuce zdj :p)

[olalola24]

jak obiecalam wrzucam zdj brzucha sprzed i po 30 dniach cwiczen Ozywiscie nie jest to jakas kolosalna roznica bo czego mozna sie spodziewac po 30 dniach ale z rozmiaru 38 przeszlam na 36 a niektore bluzki kupuje juz 34 (dopasowane w talii) Nie przestaje cwiczyc!

[Nethia]

Napisane przez olalola24

jak obiecalam wrzucam zdj brzucha sprzed i po 30 dniach cwiczen Ozywiscie nie jest to jakas kolosalna roznica bo czego mozna sie spodziewac po 30 dniach ale z rozmiaru 38 przeszlam na 36 a niektore bluzki kupuje juz 34 (dopasowane w talii) Nie przestaje cwiczyc!

jak dla mnie jest duża różnica. świetne wyniki naprawde! i gratulacje wytrwałości ciekawi mnie jedno - ćwiczysz od 30 dni również na nogi , a powiedz mi czy ile Ci zeszło w cm jesli sie mierzylas - jesli mozna wiedziec?

[olalola24]

wlasnie nie mierzylam sie, zaluje strasznie. 8 min buns i legs robie 25dni, i biegam od 3 tygodniu w ten sposób ze 2 dni biegam jeden dzien robie jakis aerobik 20 minutowy z you tuba albo jakies boot camp na skosne i tak w kolko 2 dni biegam jeden "wolny"

[kubana]

Witam serdecznie! Ja też ćwiczę na twisterze. Początkowo na siłowni i muszę przyznać że brzuszek dawał o sobie znać jeszcze następnego dnia po ćwiczeniach. Oczywiście oprócz twistera ćwiczyłam też mięśnie prosty i poprzeczny brzucha.
Od około 2 miesięcy ćwiczę w domu. Zakupiłam rewelacyjny twister w sklepie hellhound.pl (polecam! świetna jakość za rozsądną cenę), nie tracę czasu na dojazd na siłkę a efekt płaskiego brzuszka bez problemu podtrzymuję w domu Pamiętajcie tylko o zdrowej diecie i regularnych ćwiczeniach

[xaggg]

łał OlaLola jaka talia CI sie zrobiła ;p nono;p

[cameleon91]

olaola24 a kg ile zesżło?;>

[olalola24]

3.5 kg


dzis 40 min twistu ;]

[olalola24]

40 min again

[Nethia]

Napisane przez olalola24

wlasnie nie mierzylam sie, zaluje strasznie. 8 min buns i legs robie 25dni, i biegam od 3 tygodniu w ten sposób ze 2 dni biegam jeden dzien robie jakis aerobik 20 minutowy z you tuba albo jakies boot camp na skosne i tak w kolko 2 dni biegam jeden "wolny"

mhm no szkoda szkoda , ale to nic ^^ czyli z tego co zrozumiałam to biegasz 2 dni , w 3 dniu aeroby i znowu 2 dni biegania i aeroby tak? w sumie to troche dużo. Uważaj byś stawów nie przeciążyła bo późniejsze cierpienie nie jest tego warte.

[olalola24]

wyglada to tak

(bieg bieg aeroby bieg bieg aeroby bieg), wlasnie obawiam sie tego i bede biegac 3/4 raazy w tygodniu po 3 km. Oczywiscie po kazdym biegu robie stretching przynajmniej 10 min. Mimo wszystko nie bedę przesadzać, jak zawsze w niedziele robie sobie wolne i nie cwicze na inne miesnie niż brzucha

[kubana]

Gratuluję wytrwałości Ale nie przeciążaj się za bardzo. Pomyśl o relaksie, świetną sprawą jest rozluźniający masaż po treningu np. z olejkami zapachowymi i kojącą muzyką. Radzę nie robić schematycznie takiego samego zestawu ćwiczeń tydzień po tygodniu bo szybko zacznie Cię to nudzić. Świetną sprawą jest basen, równomiernie rozwija mięśnie całego organizmu, świetnie wpływa na wydolność układu oddechowo-krążeniowego, pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała. Ale jeśli czasem boli Cię "dolny" kręgosłup (odcinek lędźwiowy) to radzę unikać "żabki" i "delfina".

[olalola24]

Dzięki za mądre rady napewno skorzystam

[olalola24]

40 min twistera

[aqnieszka1990]

wow. super efekty. ja juz 5 dzien cwicze. codziennie fitness ( ABT badz TBC ) zależy od grafiku. i potem ide sobie na twister na 10 min , bieznia 30min ale to taki szybki krok nie bieganie. mam ustawione na 6,5km / h. i potem 10 min twister i do domu ;D kurcze do 1 czerwca potrzebuje zrobić coś z moim brzuchem i boczkami ;( bo wyjazd sie szykuje .. eh. ale widze ze "olalola24" zgubila brzuszek i ma piekna talie to moze mi tez sie uda.. oj bylabym szczesliwa. bo jestem szczupla ale ten brzuszek to porazka i co njagorsze jak robie brzuszi to mnie kregosłup bardzo boli nie da sie wytrzymac a przeciez musze by go zgubić ;/

---------- Dopisano o 11:36 ---------- Poprzedni post napisano o 11:34 ----------

a ha no i za hula hop sie dzis wezme. musze to zgubić ! mam duza motywacje ale boje sie ze nic z tego nie bedze

[olalola24]

[quote=aqnieszka1990;12249 786]wow. super efekty. ja juz 5 dzien cwicze. codziennie fitness ( ABT badz TBC ) zależy od grafiku. i potem ide sobie na twister na 10 min , bieznia 30min ale to taki szybki krok nie bieganie. mam ustawione na 6,5km / h. i potem 10 min twister i do domu ;D kurcze do 1 czerwca potrzebuje zrobić coś z moim brzuchem i boczkami ;( bo wyjazd sie szykuje .. eh. ale widze ze "olalola24" zgubila brzuszek i ma piekna talie to moze mi tez sie uda.. oj bylabym szczesliwa. bo jestem szczupla ale ten brzuszek to porazka i co njagorsze jak robie brzuszi to mnie kregosłup bardzo boli nie da sie wytrzymac a przeciez musze by go zgubić ;/


twister napewno Ci pomoze wyrobic talie ja cwiczylam najpierw 10 dni hula hop i 20 twister. W 30 min robisz 6.5 km? wooooow ja w 20 min robie 3km a biegne calkiem szybko. 3mam kciuki za twoja motywacje i determinacje napewno dasz rade!

[aqnieszka1990]

nie nie ;D ustawiam sobie prędkość na 6.5 km / h. a godziny nie biegam boje sie ze bedzie brak efektów

[olalola24]

aaaaaaa rozumiem Co ty mowisz pol godziny biegu to jest swietny wynik, ja dzisiaj sobie zmierzylam czas robie jednak 3km w 15 min. To wychodzi 12km na godzine wg kalkulatora to 250 spalonych kaloriiii! Spalasz pewnie podobnie skoro masz 6km na godzine i biegasz pol godziny to przeciez swietny wynik. Pol godziny twistera wg mojego licznika to 120 spalonych kcal ;] Uszy do góóóóry efekty napewno się pojawią!!!

[cameleon91]

przed wczoraj 30min - wczoraj 30min - jeszcze dziś czeka mnie 30 min
no to do roboty

---------- Dopisano o 22:35 ---------- Poprzedni post napisano o 21:51 ----------

30min za mną

[olalola24]

godzina twistera

[cameleon91]

Napisane przez olalola24

godzina twistera

podziwiam..
nie nudzi Ci się 'kręcenie?'